Fragmentos importantes de easypeasy :

Ahora puedes disfrutar del resto de tu vida como un

no-usuario feliz. Y para asegurarte de que así sea,
solo debes seguir estas sencillas instrucciones:
• Guarda la siguiente página en tus marcadores, o
guarda el libro en tu biblioteca, e ingresa a estos
recursos tanto como necesites.
• Si alguna vez empiezas a envidiar a un usuario,
recuerda que son ellos los que te envidian. Tú no
estás siendo privado de nada, ellos sí.
• Recuerda que no disfrutaste de ser un usuario. Por
eso te detuviste. Te gusta no ser un usuario.
Recuerda, no hay tal cosa como una sola miradita.
• Nunca dudes de tu decisión de nunca volver a ver
porno. Sabes qué es lo correcto.
• Si tiene alguna dificultad, encuentra y ponte en
contacto con un terapeuta especializado en adicción
pornográfica. Puedes encontrar alguno de estos en
línea.

Mejor sé consciente, tan pronto notes esos

pensamientos, esos indicios (como tener casa sola o
ver un comercial muy sexy) o esas ideas ausentes
en tu cabeza, piensa entonces “Genial, ya no soy un
esclavo de la pornografía. ¡Soy libre y estoy feliz de
saber la diferencia entre el porno y el sexo real!”
Hacer esto les quita oxígeno a estos pensamientos y
detiene esas ardientes ganas de ceder al impulso. En
este aspecto, practicar meditación ‘mindfulness’
también puede ser de mucha ayuda en la
despersonalización de estos pensamientos…

No te preocupes por la abstinencia, el

sentimiento por sí mismo no es malo. Es la
asociación de quererlo y no poder tenerlo lo que
causa el problema. En lugar de abatirte por ello,
concientízate: “Ah, ya sé lo que es, son los dolores de
abstinencia. Es lo que los usuarios sufren toda su
vida y lo que los mantiene adictos. Los no-usuarios no
sufren de estos dolores. Es solo otro de los tantos
males de esta adicción. ¡¿No es maravilloso que esté
purgando estos males de mi cerebro?!”

Por sobre todas las cosas, recuerda:

Tener ‘solo una miradita’ es la primordial forma en la
que muchas personas inician en primer lugar.

. Recuerda que los días malos existían cuando eras

adicto, de otra forma no habrías tomado la decisión
de parar. En vez de deprimirte, reconócelo: “Okay, así
que hoy no ha sido un buen día, pero el porno no lo va
a curar. Mañana será mejor y al menos tengo un
maravilloso bonus, he dejado esa terrible
adicción.”

Y seguirás siendo un no-usuario feliz siempre que:

• Nunca dudes de tu decisión.
• No esperes a transformarte en un no-usuario. Si lo
haces, solo estarás esperando a que no pase
absolutamente nada, y crearás una fobia.
• No intentes no pensar en porno (¿el caballo
blanco?) y no esperes a que venga el “momento de la
revelación”, solo crearás un miedo irracional.
• No uses ningún sustituto.
• Veas a los usuarios como en realidad son y que
sientas pena por ellos, en vez de tenerles envidia.

28.1 Una última advertencia

Ningún usuario, dado que tuviera la oportunidad de
volver en el tiempo a momentos antes de
engancharse, y con el conocimiento que tiene ahora,
optaría por comenzar. Miles y miles de personas,
quienes satisfactoriamente dejaron el hábito
después de muchos años, llevan vidas perfectamente
felices, solo para ser atrapados por el porno una vez
más. Confío en que este libro les ayudará a encontrar
relativamente fácil el dejar el porno. Pero te advierto,
los usuarios que encuentran sencillo dejarlo, les
resulta recíprocamente sencillo empezar de
nuevo. No caigas en esa trampa. No importa por
cuánto hayas parado o qué tan seguro estás de
que no te engancharás nuevamente. Haz de esta
regla una regla de por vida: no volverás a ver
pornografía por ninguna razón. Resiste a las
alusiones e insinuaciones de los medios (de
comunicación), y recuerda cómo impulsan su propia
imagen de “mente abierta”, poniendo pornografía en
todo contenido que sea mainstream, sin “darse
cuenta” de que la pornografía, el porno de internet y
la masturbación compulsiva son asesinos de
relaciones y del sentido personal de bienestar para
un gran número de hombres y de algunas mujeres.
Recuerda, solo una miradita o visita no hará nada por
ti. Crearás dolores de abstinencia que aliviar y te
hará sentir muy mal. Solo pondrás el placer por
dopamina de vuelta en tu mente y en tu cerebro,
además de darle paso al regreso de una pequeña voz
en lo profundo de tu mente, que te estará diciendo
que quieres más. Entonces tendrás la decisión de ser
infeliz por un tiempo, o de empezar todo el mugriento
ciclo de nuevo.

Lista de verificación
Es imposible fallar si sigues las siguientes
instrucciones:
• Haz un voto solemne de que nunca entrarás a la
web para visitar tu harem favorito, NI por imágenes,
NI por contenido erótico, NI por nada que contenga
algún estímulo supranormal, y apégate a ese voto.
• Tenlo en claro: no hay nada a que rendirse. Y eso no
significa que serás mejor persona si eres un no-
usuario (eso ya lo sabes), ni que a pesar de que no
hay razón racional del porqué continúas tu adicción,
obtienes algún tipo de placer o ayuda del porno, ya
que de lo contrario no querrías dejarlo. Lo que
significa que no hay placer o alivio genuino en
consumir porno y masturbarte. Solamente es una
ilusión, como chocar tu cabeza contra la pared para
obtener el placer de detenerte.
• No hay tal cosa como un adicto de por vida. Solo
eres uno de los cientos de millones que han caído en
la trampa. Y como cualquiera de los millones de ex-
adictos que una vez pensaron que no podrían
escapar, ya has escapado.
• Si en algún momento de tu vida llegas a comparar
los pros y contras de la adición, recuerda que la
abrumadora conclusión siempre será “¡deja de
hacerlo, eres un tonto!” Nada cambiará eso. Siempre
ha sido así y siempre lo será. Habiendo tomado lo que
sabes que es la decisión correcta, no te tortures con
la duda. La apuesta de Pascal aplica perfectamente
con la adicción. No hay posibilidades de perder a lo
grande, hay grandes posibilidades de ganar, y nada
que perder en lo absoluto.
• No intentes no pensar en porno, y no te preocupes
por estar pensando en porno constantemente.
Cuando sea que lo estés pensando, sin importar el
día, si lo piensas mañana, o el resto de tu vida, solo
piensa “GENIAL, SOY UN NO-USUARIO”.
• No uses ninguna forma de sustituto. No te retes a ti
mismo, al mantener tu laptop cerca mientras
duermes. No evadas ninguna función de cine, ninguna
película o revista. No cambies tu estilo de vida de
ninguna manera solamente porque ya has dejado el
porno. Si sigues las instrucciones de arriba, pronto
experimentarás el “momento de revelación”, pero:
• No esperes a que llegue el “momento de
revelación”. Solo sigue con tu vida, disfruta de los
altibajos y de afrontar los malos momentos.
Descubrirás que en poco tiempo llegará ese
momento.

Las instrucciones
• Sigue todas las instrucciones.
• Mantén una mente abierta.
• Empieza tu lectura con entusiasmo.
• Ignora todo consejo e influencia que entre en
conflicto con lo que EasyPeasy te propone.
• Resiste cualquier ‘dosis temporal’. No existen las
ocasiones especiales.
• Hazlo claro en tu mente: el porno no te proporciona
nada, no es un placer ni un apoyo, y al dejarlo no
estás haciendo un sacrificio. No hay nada a lo que
renunciar y no hay razón por la que debas sentirte
privado.
• ¡No esperes a poder dejarlo, hazlo ahora!
• Toma la decisión de que nunca volverás a ver
pornografía y nunca cuestiones dicha decisión.
• Recuerda que no existe tal cosa como ‘solo una
miradita’. El porno es una acción en cadena, y una
cadena de por vida.
• No vuelvas a ver porno, nunca más.