11/2/22 9:40 20 ways to suck at quitting porn - NoFap

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20 formas de apestar para dejar el porno

Comentarios de 7 / Artículos / Por el equipo de NoFap®

En NoFap, a menudo discutimos cómo dejar la pornografía. En este breve artículo, le daremos 20
formas de NO dejar la pornografía.

1) Tener una mentalidad de todo o nada. Esta actitud puede cegarte del progreso que estás
haciendo. Una reducción del comportamiento problemático, en lugar de una eliminación total, sigue
siendo un progreso. Pasar de 7 sesiones de pornografía por día a dos veces por semana es un gran
logro, incluso si aún no alcanza su objetivo de vivir una vida completamente libre de pornografía.
Todos tienen que comenzar en algún lugar. Tu estrella deportiva favorita no nació simplemente con
esas habilidades; también tuvieron que entrenar durante años para llegar a donde están hoy. Es lo
mismo para los adictos a la pornografía en recuperación: a menudo lleva meses (¡o incluso años!) De
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trabajo constante y mejora
up for NoFap'spara dejar
weekly el hábito por completo. No dejes que los deslices se
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support sessions.
conviertan en renuncias. Siga avanzando y evite enfadarse tanto que abandone por completo sus
objetivos de recuperación.
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2) Piensa que dejar la pornografía arreglará todo en tu vida. Sí, superar la adicción a la
pornografía o el uso problemático de la pornografía tiene muchos beneficios potenciales
independientes. Pero muchos de los beneficios que puede experimentar probablemente se deban a
que vive su vida más plenamente. Por ejemplo, dejar la pornografía no resulta directamente en una
mejor condición física; depende de usted dedicar su tiempo y energía adicionales a adoptar hábitos
más saludables, como el ejercicio. Dejar la pornografía no te convierte en un superhumano, pero
puede ayudarte a recuperar las capacidades naturales con las que naciste.

3) Continuar viendo pornografía si te estás recuperando de la adicción a la pornografía. Si eres

un adicto a la pornografía en recuperación, es casi seguro que no deberías usar pornografía. Por
alguna razón, recibimos muchos mensajes de personas que nos preguntan si ver pornografía "cuenta"
o no, siempre y cuando no lo terminen. Sí, todavía "cuenta", incluso si no te estás masturbando hasta
el orgasmo. Si está viendo pornografía, aún podría estar condicionando su cerebro a la pornografía
en lugar de a una pareja sexual.

4) No tratar de mejorarse a uno mismo. Un estilo de vida sedentario y poco atractivo crea un
entorno en el que puede prosperar el uso problemático de la pornografía. Quieres vivir una vida que
sea tan satisfactoria, con un horario tan lleno, que no haya lugar para que el uso compulsivo de la
pornografía vuelva a entrar.

5) No tomarse el abandono de la pornografía lo suficientemente en serio. Recuperarse de la

adicción a la pornografía es mucho más que un "desafío" de un mes, y la recuperación ciertamente
no es un esquema de aceite de serpiente de "dejar de fumar de la noche a la mañana con estos diez
trucos fáciles". Recuperarse por completo de una adicción severa a la pornografía podría ser lo más
desafiante que haya hecho. Varias personas con antecedentes de otros comportamientos compulsivos
se comunicaron con nosotros para decirnos que dejar la pornografía era más difícil para ellos que
dejar el alcohol, fumar o incluso las drogas duras. A pesar de lo desafiante que puede ser para
algunas personas dejar la pornografía, es posible. Miles de personas lo han hecho antes, y tú también
puedes.

6) Castigarte por los deslices. Según nuestras observaciones, muchos adictos a la pornografía
intentan dejar la pornografía docenas o cientos de veces antes de finalmente lograr un progreso
significativo para dejar el hábito para siempre. Lo más importante es que tiene dos opciones: dejar
que un desliz o una recaída lo hagan retroceder aún más de lo necesario con la vergüenza tóxica, o
usar el desliz como una experiencia de aprendizaje, perdonarse a sí mismo y continuar adelante con
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una nueva determinación de weekly
up for NoFap's buscarse a sí mismo. -mejora.
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support sessions.

7) Centrarse demasiado en la motivación. En realidad, las personas no siempre están motivadas, lo

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que ciertamente es cierto para los adictos a la pornografía en recuperación. Probablemente no

siempre te sentirás motivado para apegarte a tus objetivos libres de pornografía. Tienes que
aprender a mantenerte libre de pornografía, incluso cuando no te sientas motivado para hacerlo. Si
bien su cerebro puede estar gritándole que use más pornografía, la recuperación es una decisión
calculada para dejar de fumar porque las desventajas del uso continuo y problemático de la
pornografía superan los beneficios de corta duración que trajo a su vida.

8) Estar demasiado centrado en la recuperación. Si siempre se enfoca en la recuperación, siempre

está pensando en la recuperación. Si siempre estás pensando en la recuperación, siempre estás
pensando en la pornografía. El enfoque debe estar principalmente en construir una nueva vida de
hábitos positivos que mantengan su mente alejada de la pornografía y en su familia, amigos, pareja
romántica o vida amorosa, objetivos profesionales o cualquier otra cosa que le interese y le importe.

9) No aprender los conceptos básicos de la recuperación y cómo funciona la adicción en el

cerebro. NoFap publicó una guía fácil que explica los conceptos básicos de cómo se desarrolla la
adicción a la pornografía y cómo funciona el proceso de recuperación. En serio, conocer la mecánica
de por qué nuestros cerebros se enganchan a los medios sexuales es tremendamente útil en la
recuperación. Si aprende la ciencia, tendrá una explicación de por qué experimenta ciertas cosas y
siempre sabrá que la recuperación es posible.

10) Escuchar demasiado a extraños en Internet. Nos estremecemos ante la desinformación y la

pseudociencia que flotan sobre la adicción a la pornografía. Si lee algo en un tablero de mensajes al
azar, no asuma que es un hecho. Circulan algunos consejos que podrían ser realmente perjudiciales
para la recuperación. En NoFap, hacemos todo lo posible para consultar con verdaderos expertos
clínicos y científicos y asegurarnos de que nuestros mensajes estén respaldados por evidencia. ¡Haga
su propia investigación y aprenda los conceptos básicos de la ciencia del cerebro de la adicción, y
usted mismo podrá detectar e incluso ayudar a corregir parte de la información errónea que existe!

11) No desarrollar nuevas formas de afrontar el estrés y las emociones. Muchos adictos a la
pornografía confían en la pornografía como una muleta emocional para pasar el día. Es probable
que necesite encontrar actividades de reemplazo. Si no logra desarrollar habilidades para combatir
otros problemas en su vida, es posible que se caiga de culo cada vez que se encuentre con un
problema que dejar la pornografía no puede resolver.

12) No cuidarse. Tal vez ya estés haciendo esto, y si es así, genial. Pero muchos adictos descuidan su
salud personal, lo que incluye no dormir lo suficiente, no comer bien, no hacer ejercicio y vivir estilos
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de vida muy estresantes. La recuperación
up for NoFap's es un buen momento para comenzar a dar algunos pasos
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hacia una vida más saludable.

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13) Not relaxing enough. Some people strive a bit too hard for self-improvement during recovery,
at the detriment of their wellness. Eventually, they often burn out and slip back into old habits. The
goal should be a sustainable recovery. Give yourself some time to relax! Not taking care of yourself
and being overloaded leads to feeling stressed out and unhealthy, which can easily lead right back to
your old problematic porn habits.

14) Being too reliant on other people. Ultimately, you are the person who needs to quit porn. Your
romantic partner can’t quit porn for you, nor can your fellow NoFap community members or a
therapist. The same even goes for blocker software. You have to be the one who blocks porn out of
your life. Ultimately, you are the decision-maker. You are the one who has to stick to your goals, show
up to therapy sessions, participate in accountability relationships, and go through the porn quitting
journey.

15) Partaking in your recovery in complete secrecy. Addiction thrives in secrecy. Secrecy is almost
a prerequisite for addiction. To escalate into addictive behavior, you often have to hide aspects about
it and the consequences of it from your family, community, loved ones, friends, and even coworkers.
Secrecy can also lead to shame. By telling somebody about your problematic porn use and your
decision to quit porn, you’ll be adding external accountability to push you towards your sexual health
goals.

16) Not getting help, if you need it. Whether it is a porn addiction therapist, a good friend, signing
up for NoFap, getting an accountability partner, or joining an accountability group, you might be
missing out if you don’t get some kind of helping hand during your recovery.

17) Thinking that anyone else’s journey will be yours too. We get these questions all of the time:
what happens on day 4? When will my porn-induced erectile dysfunction be cured? How long does it
take to quit porn? These are impossible to answer and only serve to set unrealistic expectations for
yourself. Every recovery journey is different.

18) Over-complicating the recovery process. There are now 10,000s of pieces of advice circulating
online on how to best overcome porn addiction. This could quickly become overwhelming. Keep in
mind that quitting porn is as simple as not using porn. There’s only one step. Everything else revolves
around that one step. So if you are feeling overwhelmed to the point that you feel like just giving up,
keep that in mind.

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19) Being overconfident. Just
up for NoFap's because
weekly you are doing well on week one does not mean it will always
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support
feel easy. Recovery sessions.
from porn addiction is not a linear process that gets better and easier every day.
It’s usually a twisty, winding road of ups and downs, and you never know what is coming next. Even if
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you feel confident, which is good, the proper mentality is to take recovery day by day, because you
never know what to expect next.

20) Being under-confident in your ability to quit. People lived without Internet porn for many
generations before you were born – so living life without it is entirely possible. Thousands of people
have successfully quit. If you ever feel like quitting porn is a hopeless endeavor, read the thousands of
success stories posted on NoFap. You can quit porn.

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7 thoughts on “20 ways to suck at quitting porn”

AMIN
DECEMBER 29, 2021 AT 6:43 AM

Thank you so much for these helpful advices and spectacular guides

Reply

ERIKOST
DECEMBER 29, 2021 AT 9:58 PM

Thanks for the tips and thanks for the great work you guys do

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KASIJR
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DECEMBER 31, 2021 AT 5:34 PM

Thanks that you help people like me in hard times !

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ZIBUSISO
JANUARY 1, 2022 AT 4:45 AM

Thankful for this article. I found it balanced and straight to the point. I hope all will have a
blessed 2022

Reply

YASIR ARFAT
JANUARY 2, 2022 AT 10:57 AM

Thanks for blessing us with these 20 important advices which helps us in our nofap journey

Reply

KIING
JANUARY 3, 2022 AT 9:14 PM

This helped a lot

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BRD
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JANUARY 19, 2022 AT 4:18 AM

Point 17 and 19 hit home,

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