Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Habitos Atomicos
Habitos Atomicos
5 grandes ideas
1. Los hábitos son el resultado del interés en la superación personal.
2. Si quieres mejores resultados, olvídate de las metas, concéntrate en tu
sistema.
3. La manera más efectiva para cambiar tus hábitos es no concentrarte en lo
que deseas lograr, sino en la persona en la que deseas convertirte.
4. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento son un conjunto de simples
reglas que podemos usar para desarrollar mejores hábitos. Estas leyes son:
hacerlo obvio, hacerlo atractivo, hacerlo fácil y hacerlo satisfactorio.
5. El medio ambiente es el factor invisible que forma el comportamiento
humano.
Los efectos de los pequeños hábitos se notan con el paso del tiempo.
Estos parecen no hacer la diferencia, pero el impacto que tienen a lo largo
de los meses y años es enorme. Un pequeño cambio en tus hábitos
diarios puede guiar tu vida hacia un camino completamente diferente.
1. Señal
2. Anhelo
3. Respuesta
4. Recompensa
Con el tiempo, las señales que inician nuestros hábitos se hacen tan
comunes que son esencialmente invisibles.
Este es un simple ejercicio que puedes utilizar para estar más consciente
de tu comportamiento cotidiano.
El ejercicio consiste en hacer una lista de las acciones que llevas a cabo
cada día. Si es un buen hábito, márcalo con un “+” a su lado. Si es malo,
escribe un “–”. Y si es un hábito neutro, escribe “=”.
Ejemplo:
Despertarme: =
Revisar mi teléfono: -
Bañarme: +
Meditar: +
Asociación de hábitos
El Efecto Diderot
Este sostiene que la obtención de una nueva posesión a menudo crea una
cadena de consumo que conduce a compras adicionales.
Las personas con mayor autocontrol son personas que son capaces
de estructurar sus vidas de manera que no requieran de un
autocontrol heroico. Al organizar su vida, disminuyen los escenarios
donde tendrían que practicar el autocontrol.
El secreto para el autocontrol es: haz que las señales para que tus buenos
hábitos sean obvias y las señales para tus malos hábitos invisibles.
Por ejemplo:
Ejercicio. El ejercicio se puede asociar con una tarea desafiante que agota
la energía y nos desgasta. Aunque, podemos decidir verlo como una forma
de desarrollar habilidades y fuerza. En lugar de "necesito salir a correr por
la mañana", di "Es hora de desarrollar resistencia y ser rápido".
Finanzas. El ahorro de dinero se asocia a menudo con el sacrificio. De
ahora en adelante asócialo con la libertad, hacer un pequeño sacrificio
ahora implica un mejor estado a futuro.
Por lo tanto, es fundamental hacer que sus hábitos sean tan fáciles que
los realices incluso cuando no tengas ganas.
Los hábitos producen resultados a lo largo del tiempo que a menudo están
desalineados. Los costos de tus buenos hábitos están en el presente. Los
costos de tus malos hábitos están en el futuro.
Tácticas avanzadas
La verdad sobre el talento (cuando los genes importan y cuando no)
Los hábitos son más fáciles cuando se alinean con tus habilidades
naturales. Elige los hábitos que mejor se adapten a tus necesidades.
Un buen jugador trabaja duro para ganar el juego que todos los demás
juegan. Un gran jugador crea un nuevo juego que favorece sus fortalezas
y evita sus debilidades.
Los genes no eliminan la necesidad de trabajar duro. Lo aclaran. Una vez
que te des cuenta de tus fortalezas, sabrás dónde invertir tu tiempo y
energía.
Cuanto más nos aferramos a una identidad, más difícil se vuelve crecer
más allá de ella. Cuando se elige de manera efectiva la identidad se
trabaja con las circunstancias cambiantes en lugar de contra ellas.