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2019

27/06
de 19 a 21
horas
Escuela Para Adultos Nº
Dos de Febrero, Avda.Mitre
nº 1047
Candelaria – Prov.
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LA RISA
ES UNA
COSA SERIA

5to.Grado A y 6to.Grado B
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Índice

Resumen
Observación
Reír es una manifestación de alegría que definitivamente contribuye al
buen estado de la salud física y mental.
Problema
A la gente le cuesta reír.
¿Es posible reírnos, aunque la vida nos presenta muchas dificultades a cada
paso?
A algunas personas les cuesta mucho adaptarse, sentirse cómodo,
animarse.
La tarea parece difícil, pero no es imposible.
Es difícil sentir alegría, cuando continuamente a nuestro alrededor tenemos
pensamientos negativos que nos preocupan, desalientan, alteran y provocan
violencia.

Hipótesis
Básicamente para sonreír, hay que animarse, romper con barreras culturales
y sociales, ser autocrítico, optimista y sobre todo tener buen humor.

Predicción de resultados
A algunas personas les cuesta mucho adaptarse, sentirse cómodo,
animarse.
La tarea parece difícil, pero no es imposible.
Es difícil sentir alegría, cuando continuamente a nuestro alrededor tenemos
pensamientos negativos que nos preocupan, desalientan, alteran y provocan
violencia.

Experimentación
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observar requiere ayudar a los alumnos a distinguir entre el qué (lo que se ve) y el por qué (las
razones por las que ocurre)

Fuentes confiables
Organizar la información
Reflexionar con otros
Pensar en otras áreas en donde se aplicable
Experimentación y contruir modelos
Conclusiones

Los jóvenes apreciaron que la risa es beneficiosa y curativa, para el cuerpo y

la mente. Los resultados y sus efectos, científicamente demostrados, son
maravillosos y muy numerosos. Sumada a la voluntad y una actitud positiva,
archivar lo positivo para que nos rescate en momentos de adversidad, es mejor
que mantener la tranquilidad y quietud de la tristeza. Lo mejor es trabajar para
ser felices.

Lo natural es ser alegre. Nacemos alegres y, poco a poco, vamos perdiendo

la alegría, el optimismo y la Risa. Sobre todo vamos perdiendo la Risa, primero
la Intensidad de la Risa y, después la cantidad de Risas.

Nuevos problemas
Documentación utilizar los
datos para una explicación
razonable que podamos
comunicar
Descubrimientos
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Nuevas preguntas
Seguir aprendiendo
Se trata de “aprender a hacer ciencias en la escuela requiere que los
alumnos hagan ciencia escolar y que en ese camino, puedan participar activamente de las
alegrías, frustraciones y desafíos que conlleva el hacerse preguntas, buscar respuestas,
proponer explicaciones de lo que ven, confrontar su punto de vista con otros, analizar
información proveniente de diferentes fuentes y, en ese proceso, aprender cómo funciona el
mundo.”

Introducción
La risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a

determinados estímulos. Se le atribuyen efectos beneficiosos para el bienestar físico y

emocional, la risa es fuente de salud.

Reír es una manifestación de alegría que definitivamente contribuye al buen estado

de la salud física y mental.

¿Pero es posible reírnos, aunque la vida nos presenta muchas dificultades a cada
paso?
La tarea parece difícil, pero no es imposible.
Es difícil sentir alegría, cuando continuamente a nuestro alrededor tenemos
pensamientos negativos que nos preocupan, desalientan, alteran y provocan violencia.

"Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a

quien la recibe, dura sólo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente".
Charles Chaplin
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Si focalizamos nuestra atención con pensamientos de optimismo, esperanza, gratitud y

amor a la vida, tendremos mejores resultados.

Investigaciones han demostrado los enormes beneficios de la risa.

La Universidad de Maryland (EE.UU) ha mostrado que la risa mejora el sistema
cardiovascular, disminuye la presión de la sangre y ayuda a incrementar la absorción de
oxígeno en la misma.

El Dr. Mario Alonso Puig, Cirujano General y del Aparato Digestivo en Madrid y experto en
motivación, creatividad y comunicación, expresa en su libro Madera de Líder “que se ha
demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo
deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas”.

Esto radica en comenzar a cambiar nuestros hábitos de pensamiento, o sea, lo mejor es

preservarnos de aquellos pensamientos que nos perjudican.

Lo que pensamos está relacionado con la manera en que vivimos. El humor, por ejemplo,
cambia nuestro pensamiento y este cambio mental produce ajustes en nuestro cuerpo y en
nuestra vida.

Cuando nos reímos, nos alejamos de los problemas que pretenden invadirnos; cuando
dejamos de pensar en el temor, encontramos un camino de bienestar.
Nuestra alegría interior inspira en distintas formas, transmite afecto que enriquece tanto la
vida como la risa, la salud, la solidaridad y la bondad. Que tal cual las células espejos del
cerebro reflejan cualidades como: la humildad, la amabilidad, el optimismo y la solidaridad.

Objetivo
Problema
Desarrollo
perseverancia y esfuerzo apuestan por un futuro mejor, enseñando a sus alumnos a
sorprenderse, a preguntarse, a interesarse, a querer saber más sobre el mundo que nos rodea.
Es por estas personas, que pese a todos los obstáculos ofrecen a los niños y adolescentes las
herramientas para que ellos mismos descubran el maravilloso mundo de la ciencia y el
conocimiento, que redoblamos la apuesta.
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Estrategias Metodológicas.
Talleres participativos conversar, reflexionar
solitaria o conjuntamente, sin dudas, pero mi breve reflexión al respecto es que básicamente para ser
feliz, hay que animarse, romper con barreras culturales y sociales, ser autocrítico, optimista y sobre
todo tener buen humor.

Materiales
Revistas. Libros. Pc. Páginas de Internet. Lápices de colores, fibras,
marcadores. Tijeras. Plasticola. Diarios. Cartulinas. Papel afiche de colores.

Metodología
(los modelos transmisivo y por descubrimiento

(los modelos transmisivo y por descubrimiento

modelo de enseñanza por indagación.

Inductiva. Deductiva.
el conocimiento es una construcción que requiere del uso de diversas metodologías y
razonamientos adecuados, y en el que las ideas deben ser argumentadas y validadas por la
evidencia, o, eventualmente, refutadas.

Resultados obtenidos

Discusión de los resultados

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Conclusiones

Bibliografía consultada
https://www.euroresidentes.com/estilo-de-vida/sentir-bien/8-beneficios-de-la-risa-que-
debes-saber

MADERA DE LÍDER - MARIO ALONSO

PUIG 🎧 AUDIOLIBRO

Agradecimientos

Anexo
Informe Pedagógico - RP

Carpeta de Campo
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Video Registro
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FERIA DE INNOVACIÓN
EDUCATIVA
EDICION 2019
ESCUELA PARA
ADULTOS Nº12-29

CANDELARIA-
MISIONES
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Estas son las razones por las que debes

reír más veces al día
La risa es un ejercicio que se puede practicar y fomentar, además de
que es una diversión gratuita.

Por Nueva MujerMartes 22 de diciembre de 2015, a

las 4:59
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Por Maite Sainz Manero*

La risa es una manifestación de emociones, la expresión máxima de la

alegría. Nos reímos por cosas graciosas, que parecen alegres,
placenteras y agradables, ya sea vistas, sentidas o pensadas. Pero más
allá de la sensación de diversión que ésta causa, reír es una función
biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental.
Diversas investigaciones han encontrado que reír cuenta con grandes
beneficios para la salud, tanto física como emocional.

MÁS: ¿Eres una compradora compulsiva? Un experto te ayuda a

descubrirlo

¿Por qué es importante reír? La risa tiene un efecto distensador o

desestresante en el ser humano, es decir, provoca una catarsis que
opera con una descarga o liberación de tensiones psicofísicas. Por otra
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parte, la manifestación de la risa motiva la producción de endorfinas, que

son los neurotransmisores que el cerebro expulsa al sentir placer. Por lo
tanto, se puede decir que el reír es un método natural para levantar el
ánimo; además de contar con múltiples beneficios para la salud.

Algunos de los beneficios de la risa son:

– Levanta el ánimo
– Reduce los riesgos de enfermedades
– Crea un ambiente familiar y social más feliz
– Mejora las relaciones interpersonales
– Contribuye a descargar tensiones y así equilibrar el humor

A nivel físico, la risa relaja los músculos tensos, reduce la producción de

hormonas que causan estrés, rebaja la presión de la sangre y ayuda a
incrementar la absorción del oxígeno en ésta. También ayuda a quemar
calorías, ya que movilizamos unos 400 músculos del cuerpo. En cuanto
a lo emocional, reír nos ayuda a liberar angustia en momentos de
tensión, así como a disminuir el enojo y levantar el ánimo.

Aunado a la cuestión física y emocional, el reír cuenta con una función

social muy importante. La sonrisa es una señal social de gran valor;
puede reflejar el estado emocional de una persona, la actitud que ésta
tiene hacia la vida, además de denotar autoestima y seguridad.

En el ámbito laboral una sonrisa puede abrir muchas puertas, así como
enriquecer las relaciones interpersonales y familiares. Por ejemplo, en la
familia, los padres que saben reír pueden enseñar a sus hijos a hacerlo
también, es decir, los niños aprenden mucho a través del ejemplo, por lo
tanto es la familia quien les brinda las primeras enseñanzas de vida. Por
eso, es importante fortalecer la expresión de la sonrisa como
manifestación de optimismo y señal de que se disfrutan los propios
logros, y también como una manera de enfrentar con esperanza las
derrotas. Para lograr todo eso es fundamental tener una buena actitud
ante la vida.

Es fundamental fomentar las risas en casa, es decir, enseñar a gozar

las pequeñas cosas, y afrontar las dificultades con alegría. Asimismo, es
importante enseñarles que la risa debe darse en una actitud de
respeto y generosidad, no como una forma de burla hacia los demás.

Es de gran importancia aprender a reírnos de nuestros problemas y de

nosotros mismos, así estaremos más relajados para poder buscar
soluciones y resolver situaciones difíciles e incómodas. Reír ayuda a
cambiar la perspectiva de la realidad y a disfrutar los momentos.
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Es necesario aprender a reír sin motivo e ir desarrollando un mejor

sentido del humor, ya que esto mejora la manera en la que nos
relacionamos, supera nuestras limitaciones y enriquece nuestra vida
cotidiana. Por otro lado, una sonrisa puede hacer sentir bien a los que
nos rodean, ya que a todos nos gusta sentirnos incluidos, queridos y
aceptados.

La risa es un ejercicio que se puede practicar y fomentar, además de que

es una diversión gratuita.

Para reír podemos intentar:

– Recordar momentos graciosos por los que hayas pasado

– Convivir con personas que te hagan disfrutar y con las que te sientas
cómodo
– Aprender a reírnos con los demás, no de los demás
– Recurrir a lecturas divertidas, películas, chistes o videos que provoquen
risa
– Jugar, bailar, cantar, hacer muecas delante del espejo, etc… son
actividades que relajan y motivan la diversión

Por último recuerda que reír nos ayuda a ser más espontáneos y así
poder disfrutar más la vida.

*Maite Sainz Manero es psicóloga e integrante de la Clínica de

Asistencia de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM).

¿Conoces cual es la
ciencia que estudia la
risa?
RISOTADAS / 15 mayo, 2014

Gelotología: Ciencia que estudia la risa ( Foto tomada de la web)

Gelotología es la ciencia encargada de estudiar los efectos de la risa (geliá) en los seres humanos,
especialmente los relacionados al impacto que tienen en el cuerpo y la psique de un individuo, desde una
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perspectiva biológica, psicológica y fisiológica con la intención consolidarla como una herramienta
terapéutica.

Willian Fry, Considerado el padre de la Gelotología.

El origen de esta ciencia se ubica en 1964, gracias al Médico Psiquiatra William F. Fry de la Universidad
de Stanford,quien comenzó a investigar las consecuencias de la risa en los procesos
corporales,proponiendo el termino de “gelotología” (del griego gelos γέλως “risa”) Sin embargo, fue la
antropóloga y lingüista Edith Trager (San Jose State College), quien lo acuñó a partir de la propuesta del
investigador estadounidense. Actualmente la Gelotología incluye el estudio del humor y la risa en
relación con el sujeto. En concordancia con lo anterior se pueden señalar algunas de las herramientas que
forman parte de este campo:
 Las dinámicas de Risas
 Risoterapia
 Terapias de Humor
Por otra parte, es importante resaltar algunos gelótologos destacados Lee Berk, Paul Ekman, William F.
Fry, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch y Barbara Wild, quienes se han
dedicado a darle respaldo de orden científico a esta disciplina que aun esta en crecimiento y se enriquece
día a día con los aportes de cada uno de los profesionales de la risa.

10 curiosidades sobre la risa que te

encantará conocer
Katherine Flórez · 31 diciembre, 2018

Aunque no lo creas, la risa puede evitar la aparición de arrugas y es un gran remedio

contra la tensión muscular. Estimula la segregación de serotonina y endorfinas
favorece el bienestar
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Para empezar, ¿vives cada día con alegría? La risa es una de las formas de
liberarnos de las cargas negativas que adquirimos por culpa del estrés y el
estilo de vida agitado.

Tanto bien le hace al cuerpo que, incluso, algunos hospitales y centros de

salud la están utilizando como tratamiento para controlar los síntomas de
pacientes con enfermedades crónicas. ¡Descubre algunas curiosidades sobre
la risa!

10 curiosidades sobre la risa

Este hábito, que en ocasiones olvidamos practicar, tiene beneficios
terapéuticos sobre la salud física y mental de todas las personas. Y
es que, según varios especialistas, reír a carcajadas varias veces al día
disminuye la ansiedad, controla la tensión y fortalece el sistema inmunitario
para prevenir enfermedades.
Estas y otras razones más deberían motivarnos cada día a buscar razones
para reír, pese a las dificultades que se presenten. Para que no queden dudas
de lo buena que es para nuestra salud, a continuación queremos compartir
10 curiosidades que quizás no conocías.
1. La risa es un lenguaje universal
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En primer lugar, reír es una forma de comunicación que todos los seres
humanos podemos interpretar, sin importar la raza, la cultura o el idioma.
Además, el sonido que se emite es tan familiar que incluso lo podemos
reconocer sin necesidad de ver a la persona.
No obstante, los seres humanos no somos los únicos que nos
reímos: las ratas, los chimpancés y los perros también pueden hacerlo.

No olvides leer: Mi familia es la que hace que todo valga la pena

2. El cerebro puede identificar una risa falsa de una auténtica

No obstante, no se vale fingir. Cuando el cerebro percibe una risa falsa,

incrementa la actividad en el área de la corteza prefrontal del cerebro.

Esta zona cerebral nos da la capacidad de entender las

emociones ajenas.Por tanto, no hay risa falsa que valga.
3. Aumenta el gasto energético

En tercer lugar, una buena dosis de risa incrementa el gasto energético y

ayuda a eliminar más calorías. Además, algunos estudios sugieren que es una
gran ayuda para perder peso, aunque hay quienes aseguran que la diferencia
no es mucha.

Por cada 10 o 15 minutos de carcajadas al día se consumen entre 10 y 40

calorías. Aunque no son demasiadas, sí resulta algo beneficioso.
4. ¿Sabes a qué edad empezamos a reír?
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Hasta hace mucho se pensaba que la risa era una cualidad que se adquiría al
momento de nacer. Sin embargo, el obstetra Stuart Campbell descubrió,
gracias a las ecografías 4D, que las primeras sonrisas se producen
cuando el bebé aún se encuentra en el vientre materno.

Pese a ello, las carcajadas no aparecen hasta los primeros tres o cuatro meses
de vida. ¡Y son una gran alegría para toda la familia!

5. Puede evitar las arrugas

¿Deseas conservar tu rostro más joven y libre de arrugas? ¡Empieza a reír!

Además, es un tratamiento de belleza sencillo y natural.

Los efectos que tiene sobre la circulación sanguínea, sumados a los

movimientos que provoca en los músculos faciales, contribuyen
a tonificar la piel para mantenerla radiante. Durante el acto de reír también
se purifican los pulmones y se facilita la oxigenación de las células.
6. Es un relajante muscular
¿Sufres tensiones en tu día a día? Por su capacidad para mover la mayor parte
de los músculos del cuerpo, también es un gran remedio contra el dolor
muscular.
Los movimientos que implica actúan como un relajante para desinflamar
la musculatura. Tanto los músculos superficiales como los que se
encuentran en partes más profundas.
7. Es un analgésico natural

Nunca te hubieras imaginado que también sería un remedio para el dolor. Las
personas que se ríen con más frecuencia son capaces de aguantar hasta 10%
más los dolores en comparación de los que ríen poco.

Esto se debe a que estimula la segregación de serotonina y

endorfinas. Y estos neurotransmisores son los responsables de causar
bienestar y sensación de felicidad.
8. Mejora la salud pulmonar

Aunque no lo creas, también se relaciona el acto de reír con el sistema

respiratorio. Por ello, la terapia de la risa se está aplicando para limpiar y
mejorar las funciones de los pulmones.
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De hecho, la risa aumenta la oxigenación y funciona como cualquier

otro ejercicio de respiración tradicional. ¡Pruébalo y verás lo resultados!

Visita este artículo: Limpia tus pulmones con estos remedios a base de ajo

9. Reír en pareja fortalece la relación

¡Reír beneficia a la pareja! Una de las principales razones para permanecer

unidos a alguien es saber que llegarán momentos de felicidad y gratas
experiencias.

Según una investigación de la Universidad de Berkeley, las parejas que se

ríen juntas y superan las adversidades con buen humor tienen más
probabilidades de permanecer juntas durante más años. Por tanto,
es una terapia bien sencilla.
10. La risa tiene su propia ciencia
Aunque muchos no lo saben, existe una ciencia encargada de analizar y
descubrir cuáles son esos efectos que provoca la risa tanto a nivel
físico como psicológico. Se llama gelotología y fue descrita por primera vez
por el psiquiatra William F. Fry.
Por tanto, ¡es momento de reír! Por ello, para beneficiarte de todas las
bondades de una buena sesión de risa, trata de buscar momentos
agradables que te la estimulen . Además, los amigos, la familia e incluso
un simple programa de humor puede ser la terapia para sentirte mejor en tu
día a día.
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El ser humano es un animal

social que se ve afectado por
el entorno que le rodea y lo que en
él sucede. La ciencia social ha
demostrado que, por mucho que la
sociedad promueva el
individualismo, seguimos siendo
personas que viven en común y
modifican (voluntaria o
involuntariamente) su
comportamiento y forma de pensar
por los demás.

Cuando una persona está triste, la

empatía nos hace percibir ese estado de ánimo y afecta al nuestro propio aunque no
existan motivos reales para estar triste por nuestra parte. Lo mismo pasa cuando
escuchamos a alguien reír de corazón o estresarse al verse abrumado por las
circunstancias y sus obligaciones. Los seres humanos somos esponjas que
absorbemos parte de lo que nos da el mundo a nuestro alrededor.

La risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a

determinados estímulos. La sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de risa.
Actualmente existen diversas interpretaciones acerca de su naturaleza.

La risa, esa habilidad única en los humanos, nos hace ser más
felices, pero también más sanos. Según la ciencia, esta nos aporta una
gran variedad de beneficios. En esta INVESTIGACIÓN, te
desvelamos cuáles son.
La risa, es sin duda, una de las sensaciones más agradables que experimenta el ser
humano. No solo nos hace sentir realmente bien, sino que además, está demostrado
científicamente que una simple sonrisa tiene múltiples beneficios para nuestra
salud. ¿Sabes por qué?

Al reírnos, el córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos tan solo
un segundo después de empezar a reír, expulsando así toda la energía negativa de
nuestro cuerpo. En este proceso se liberan endorfinas y una hormona
llamada dopamina (muy relacionada con los estados del bienestar psicológico). Al
mismo tiempo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la hormona del
estrés) disminuyen notablemente.

Son muchos los estudios que apoyan estos resultados. De hecho, esta apreciación
sobre los beneficios de la risa ya la formuló en su día el famoso neurólogo Sigmund
Freud, quién observó el efecto que tenían, en especial, las carcajadas en el cerebro.
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La risa no solo nos convierte en personas más felices, sino que además juega un
papel social muy importante. Los humanos comenzamos a desarrollar esta habilidad a
los pocos meses de nacer y, conforme vamos creciendo, perdemos esa facilidad para
dejarnos llevar por la risa ante algo gracioso. Se podría decir que nuestro sentido de lo
cómico se va modulando y haciéndose un poco más selecto para aparecer. De hecho, los
adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, frente a una media de 300 veces
diarias de los niños.

El efecto de la risa ha sido estudiado de forma terapéutica desde los años 70. Con
ello, se ha desarrollado una técnica destinada a mejorar el estado físico y psicológico
de las personas: la risoterapia. El secreto de su éxito es que, engañando a nuestro
cerebro, pues no es capaz de distinguir la risa verdadera a la provocada, podemos
conseguir los mismos beneficios. Así, la risa empieza como simulada mediante
ejercicios de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego infantil, y se
convierte finalmente en una risa real y contagiosa.

En la cultura china, donde investigan la risa desde el S. VI a.C., se ha estudiado

incluso, cómo afecta la risa a nuestro organismo dependiendo de la vocal
predominante. Esto se debe a que la diferente pronunciación de una vocal u otra
provoca diversas vibraciones internas. No es algo aleatorio, sino que es el propio cuerpo
quien decide cómo nos vamos a reír según la zona dónde necesite que se produzcan esas
ondas. Y es que cada vocal tiene un valor símbolo; movilizan emociones determinadas y
potencian deferentes aspectos.

Con todo ello, está demostrado que la risa, esa habilidad única en los
humanos, nos hace ser más felices, pero también más sanos. Según la ciencia,
variedad de beneficios es realmente sorprendente. En esta galería te desvelamos
cuáles son.

VER 23 FOTOS
Sarah Romero y María Moya
¿Qué sustancias se liberan al reír?
Cuando la gente se ríe el adusto cerebro emite órdenes para que se produzcan
una sustancias conocidas como endorfinas, emparentadas con la morfina,
que además de aliviar el dolor fortalecen la capacidad de las células blancas
de la sangre para defender al cuerpo contra virus y bacterias.

Razones científicas para reír

La risa provoca sensación de felicidad
Lo decía Erasmo de Rotterdam: “Reírse de todo es propio de tontos, pero no
reírse de nada lo es de estúpidos”. Y es que la risa nos aporta felicidad. Nuestro córtex
cerebral libera impulsos eléctricos que obstruyen el paso de pensamientos negativos justo
un segundo después de que empecemos a reír. Otro de los expertos que indagó sobre el
tema fue Sigmund Freud quien fue el primero en atribuir a la risa el poder de desechar de
forma natural la energía negativa de nuestro cuerpo.
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La risa nos ayuda contra los problemas

cardiovasculares
Muchas son las sustancias que se liberan cuando nos reimos: las endorfinas, la
adrenalina, la dopamina y la serotonina. Además, a nivel psicosomático, una gran
cantidad de dolencias cardíacas tienen su centro neurálgico en la tristeza, que provoca que
el corazón se contraiga. Si sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.

La risa adelgaza
Un equipo de científicos de la Universidad Vanderbilt en Nashville, Tennessee
(EE.UU) concluyó que reírse durante 15 minutos al día puede ayudar a perder peso, ya que
la risa hace que el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo
que redunda en un aumento del gasto de energía. Además, la vibración del diafragma
provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando jugos
gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas del
organismo. Podemos llegar a perder 2 kgs al año con nuestro aporte de risa diario.

La risa mejora la piel

Según un estudio del Hospital Sisol de Surquillo, el buen humor ayuda a cuidar
nuestra piel. ¿De qué forma? Mientras la tristeza hace que las defensas del cuerpo bajen y
seamos más propensos a enfermar, la risa hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al
entorno, esté más protegido, y nuestra piel se vea con mejor color y más sana. Además, si
nos reímos a carcajadas nuestro corazón bombeará sangre a mayor velocidad con lo que es
probable que también sudemos o incluso lloremos. Todo ello nos ayuda a mejorar el aspecto
de nuestra piel gracias a las toxinas que eliminamos de esta manera.

La risa reduce el estrés

Y es que la risa salva vidas. Ya hemos hablado de las hormonas que segregamos
cuando nos reímos. Entre otras, las endorfinas, esas hormonas que potencian nuestro
sistema inmunitario, causan un aumento de la sensación de bienestar y nos ayudan a
combatir el estrés. Es una auténtica píldora natural contra el estrés. Así que el refrán de “al
mal tiempo buena cara” ya tiene una base científica también. Un estudio llevado a cabo por
las psicólogas Tara Kraft y Sarah Pressman, de la Universidad de Kansas (EE.UU). y
publicado en la revista Psychological Science, concluyó que la risa tiene un efecto en el
cuerpo a un nivel químico, que provoca en quien sonríe un bienestar físico de 24 horas
de duración.
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La risa previene las contracturas

Y es que al reír relajamos prácticamente toda la musculatura de nuestro cuerpo, ya
que nuestros movimientos se vuelven totalmente espontáneos. Este nivel de relajación
ayuda a prevenir las contracturas.

La risa despeja nariz y oídos

Las vibraciones de la risa provocan que, si estas congestionado y tienes dificultades
para respirar, se libere la mucosa que se encuentra en la nariz. También despeja los
oídos.

La risa refuerza el sistema inmunológico

Al reír se liberan gran cantidad de endorfinas que protegen al organismo de
infecciones y lo hacen más resistente a enfermedades como la diabetes, la hipertensión
o el cáncer.

La risa combate la timidez

La risa no solo nos convierte en personas más felices, sino que además juega un
papel social muy importante. Para las personas con problemas de timidez es una buena
forma de perder el miedo a relacionarse con otras personas.Combate miedos y fobias,
expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos. Además, fortalece
nuestra autoestima.

La risa limpia los ojos

Algunas personas tienen facilidad para llorar cuando la risa es prolongada y
duradera. Gracias a esas lágrimas estamos mejorando la limpieza de nuestros ojos
y ayudando a eliminar impurezas.

La risa alivia el dolor

Los estudios también han demostrado que el humor puede reducir el dolor. Además,
del hecho de que sirve como una técnica de distracción, aumenta la producción de
analgésicos naturales del cuerpo, como la endorfina y la serotonina.

La risa tiene el mismo efecto que la

meditación
Un estudio, llevado a cabo por la escuela de medicina de la Universidad de Loma
Linda en California (EEUU), incluyó una pequeña muestra de 31 voluntarios cuyas ondas
cerebrales fueron monitoreadas mientras veían vídeos sobre estas tres temáticas: humor,
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espiritualidad y terror. El examen de los resultados determinó que los vídeos humorísticos
producían un alto nivel de ondas gamma, que son las mismas que provocan el ejercicio
de la meditación, según los investigadores.

La risa potencia la imaginación

Al localizarse en la misma zona donde reside nuestra creatividad, la risa ayuda a
potenciar, en gran medida, esta habilidad, así como la imaginación.

La risa mejora la memoria

Un estudio reveló que nos cuesta mucho menos recordar información que nos parece
graciosa, y que estos recuerdos se consolidan mejor en el cerebro, incluso cuando ha pasado
un largo periodo de tiempo. Los resultados refuerzan la idea de que lo mejor para
aprender es, sin duda, divertirnos.

La risa alarga la vida

Los especialistas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) presentaron en 2015
un informe en el que demostraban que los problemas vasculares se reducían un 40% en
aquellas personas que se reían de forma regular, lo que se traduce en unos 4 años y medio
más de

Cultura china: reír con la "A"

Según la medicina tradicional china, reír con la "A" produce una vibración en la
zona genital y abdominal: riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso. Mejora la
energía del riñón y de la vejiga. Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis. Mejora
el sentido del oído. La expresión con la que se relaciona en la cultura china es el gemido.

Cultura china: reír con la "E"

Produce una vibración debajo de las costillas y el plexo solar. Libera la energía del
hígado, y de la vesícula biliar. Actúa sobre el tejido muscular. Mejora el sentido de la vista.
La expresión con que se relaciona es el grito.

Cultura china: reír con la "I"

Produce una vibración en la zona del cuello. Libera la energía del órgano corazón
y del intestino delgado (que es donde se fabrica la sangre, según la medicina tradicional
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china). Activa el sistema circulatorio, previene las varices. Activa sobre el sistema nervioso.
Además estimula la glándula tiroides. La emoción con la que se relaciona es la alegría.

Cultura china: reír con la "O"

Produce una vibración en la zona cerebral. Libera la energía del estómago,
páncreas y bazo. Actúa sobre el tejido conjuntivo, previene la celulitis. Estimula la glándula
pineal, la hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo. Actúa sobre el endoplasma celular, el
núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud). Mejora el sentido
del gusto. Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras ilusiones. La emoción con la que
se relaciona es la sorpresa. En la cultura china no se recomienda reír de forma forzada con
el sonido “ jo” durante más de un minuto, porque podría producir estados de trance.

Cultura china: reír con la "U"

Produce una vibración en la zona de los pulmones por la espalda. Libera la
energía del intestino grueso y pulmón. Actúa también sobre nuestros recuerdos. Mejora el
sentido del olfato. La emoción con la que se relaciona es el llanto.

Bibliografía
https://www.muyinteresante.es

La risa, beneficios físicos y psicológicos - La Mente es Maravillosa

https://lamenteesmaravillosa.com/la-risa-beneficios-fisicos-y-psicologicos/

DEFINICIÓN DE CIENCIAS
BIOLÓGICAS
Las ciencias biológicas son aquellas que se dedican a estudiar la vida
y sus procesos.

Biología de la risa
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Decía el hispanorromano Marco Fabio Quintiliano que “nadie aún ha

sabido expresar de manera satisfactoria lo que es la risa, aunque
muchos lo han intentado".
La risa es un fenómeno biológico, de naturaleza psicofisiológica, que
se genera ante unos estímulos. Requiere que se produzcan
contracciones de ciertos músculos (cigomático, orbicular de los
párpados, respiratorios, etc.) que den como resultado un cambio de
la expresión facial que suele coexistir con unos sonidos muy
característicos.
El caso es que la risa intensa puede suponer una actividad muscular
muy viva, ya que llegan a intervenir cerca de 50 músculos faciales y
hasta unos 300 músculos de otras zonas corporales: extremidades,
cuello, regiones abdominales, etc. Por esto, no nos debe extrañar que
la risa se haya asociado a muchos beneficios fisiológicos de diversa
naturaleza: incremento de la ventilación pulmonar, disminución de la
presión arterial y la frecuencia cardíaca, reducción de la
hiperglucemia después de las comidas, aumento del gasto
metabólico, descenso del estrés, incremento de la producción de
endorfinas, etc.
Aunque la risa no es exclusivamente humana, sí lo es la capacidad de
percepción del humor, algo que está muy relacionado con la risa pero
que es muy difícil de precisar, ya que varía con las culturas, con el
tiempo, con cada persona, etc.

Biológicamente la risa tiene un gran interés y hay una International

Society for Humor Studies (ISHS) formada por numerosos profesores
y alumnos de las más diversas disciplinas y áreas de investigación
científicas y artísticas (http://www.humorstudies.org/).
La risa se puede disimular... pero poco. Desde el siglo XIX se sabe, por
el médico e investigador francés Guillaume Duchenne (1806-1875),
que la sonrisa natural supone la contracción de los músculos
cigomático mayor y menor, que levantan la comisura de los labios, y
del músculo orbicular de los ojos, que eleva las mejillas y produce
 27

unas típicas arrugas en el entorno de los ojos. Los cigomáticos

pueden controlarse voluntariamente (lo que explica las sonrisas de
cortesía) pero el orbicular sólo puede contraerse en casos de
verdadero placer. En consecuencia, un ojo inactivo en una expresión
placentera nos mostrará un mentiroso. El orbicular de los ojos,
llamado más científicamente orbicularis oculi, ha quedado en la
historia de la ciencia como músculo de Duchennne, que según el
científico galo era activado involuntariamente por “las dulces
emociones del alma”.
http://www.dailymotion.com/video/x17v0ki_cerebro-mentiroso-
sonrisa-de-duchenne_school
La información científica parece en la actualidad orientada hacia la
existencia de un centro coordinador de la risa, denominado centro
gelástico mesencefalopontino —porque está localizado en la parte
dorsal de la unión del mesencéfalo y el puente troncoencefálico—,
que se conecta con otras regiones encefálicas: cerebelo, hipotálamo,
lóbulos frontal y temporal, tálamo y ganglios basales. Este centro
coordinador puede ser inhibido, excitado y modulado por diversas
zonas cerebrales. Así, hay estudios en los que al estimular ciertas
regiones cerebrales (corteza frontal, amígdala, circunvolución
cingular anterior, etc.) de pacientes epilépticos se ha provocado la
risa.
La risa es considerada un fenómeno biológico normal e incluso hay
tratamientos que, con más o menos éxito la utilizan, porque parecen
aportar beneficios fisio y psicológicos. No obstante, la risa puede
generarse sin estímulos que la provoquen, y ser de una duración o
intensidad fuera del control del sujeto, el cual puede llegar a
reconocer que no hay estímulos para la risa o que ésta es
inadecuada, y, en algunas ocasiones, se acompaña de “llanto
patológico”. Es una risa patológica específica, secundaria a diversas
alteraciones del sistema nervioso central que provocan algunas
patologías permanentes o eventuales. Es el caso del “fou rire
prodromique”, una situación de risa incontrolable y sin motivo, que
es el primer síntoma de una isquemia cerebral, o los ataques de risa
 28

que se producen en los casos de epilepsia gelástica o los que se

generan en algunos trastornos psiquiátricos como la demencia,
esquizofrenia, etc.
En cualquier caso, la risa siempre es buena... aunque sea de uno
mismo.

NUESTRO CEREBRO: UN GIGANTESCO LABORATORIO

Es nuestro cerebro un gigantesco laboratorio, que " fabrica" las sustancias químicas para
nuestro organismo.
"La sonrisa, la risa, el optimismo y el juego aceleran la recuperación y la curación de
cualquier enfermedad." (Robert Holden)

Las endorfinas (entre otras) son sustancias químicas, que están presentes en nuestro
organismo, el cerebro realiza la tarea de producirlas.
Son drogas naturales del cuerpo, analgésicos, semejantes a la morfina que atenúa la
sensación de dolor en las enfermedades; en la salud otorga estados de ánimo
placenteros. Se las llaman además, las drogas de la felicidad.

Cuando estamos deprimidos y pesimistas, el nivel de endorfinas es bajo y disminuyen las

defensas del sistema inmunológico. En cambio, cuando sentimos alegría, cuando estamos
de buen humor y nuestras actitudes mentales son optimistas y constructivas, el nivel de
endorfinas es elevado, y se benefician nuestra biología, la mente y el espíritu. La alegría
favorece la salud integral y prolonga la vida, en cambio la tristeza la acorta.

-Cuando se descubrió el beneficio de las endorfinas las sintetizaron en laboratorio para

administrarlos al cuerpo humano y se comprobó que no resultan.

-Se intentó administrar endorfinas de otro cuerpo y el resultado fue el siguiente: el cuerpo
rechaza las endorfinas de otro cuerpo.

-Lo único que se puede lograr y en forma gratuita, es liberar endorfinas en el propio cuerpo
y por uno mismo.

El cuerpo humano, después de una agresión, padece un desequilibrio químico.

El estrés continuado y crónico lleva a malestares y dolencias psicosomáticas. Desciende

el nivel de las defensas inmunológicas.

Disponemos de medios a nuestro alcance para favorecer la producción de

endorfinas:

-Ejercitar la risa diariamente como trote interno.

-Decidirse por actitudes mentales constructivas, darle lugar a la risa espontánea,
desalojar los pensamientos dolorosos, las preocupaciones, etc.y los beneficios son
acumulativos.

-Activar el buen humor hasta lograr su permanencia en nosotros.

-Hacer algo gratificante para uno mismo.

-Caminar, hacer ejercicios físicos suaves y con el ritmo de una música acorde.
 29

-Footing para los que puedan sacudir su organismo, el trote mueve todo el cuerpo.

-Contar chistes graciosos, generando espacios para ello.

-Danzar frente al espejo y compenetrarse con una melodía; la danza en la antigüedad se

inició como meditación, porque detiene el pensamiento.

-Cuando emprendemos la jornada con alegría y optimismo,

cuando ponemos una gran carga emocional positiva a lo que hacemos, estamos
activando la secreción de endorfinas en nuestro cerebro.

-El rito de comer: ser conscientes cuando saboreamos nuestros alimentos, no comer a
las corridas, apurados, no dejarnos interrumpir, conviene estar relajados y que sea un acto
placentero, acompañados por personas que queremos y que nos quieren.

Cuando nos toca comer solos, preparar la mesa como si fuera para una visita y servirla
para uno mismo. Conectarse con sentimientos constructivos y disfrutar de la comida.

-Cantar. Un viejo refrán popular dice: "El que canta, sus males espanta".

Cantando alegremente también segregamos endorfinas.

-Cantar silenciosamente una frase o estribillo ( mantra ) de alguna canción que nos
resulta placentera, especialmente cuando se tiene dificultad para dormir, repetirla una y
otra vez, calma y produce endorfinas.

Como también repetir una frase de alguna plegaria, canción o poema; calma, alivia
tensiones e induce al sueño.

Por cuestiones socio-culturales nos da vergüenza andar canturreando por la casa por que
hay que "lucir serios y normales".

Según Mark Twain: "somos un manojo de prejuicios".

-Recibir cumplidos. Decía Mark Twain: "Un elogio me ayuda a vivir dos meses".

-La relajación, relajar todo el cuerpo, especialmente antes de dormir.

En estado de relajación y bienestar actúan otras sustancias químicas benéficas, como la

catecolamina, que tiene conexión con la creatividad y lucidez mental.

-Darle rienda suelta a la imaginación:

Recordar hechos graciosos, anécdotas divertidas, imágenes agradables que producen

placer y felicidad.

Recrearlos y conectarnos con las mismas emociones de entonces.

Visualizarlos y vivirlos como aquélla vez.
Visualizar lo que uno quiere: por ejm. imágenes que producen bienestar.
La imaginación es una fuerza poderosa por la conexión que tiene con la bioquímica del
cerebro.
La medicina moderna da cuenta de que gran número de enfermedades son de origen
psicosomático, es decir que están involucrados el cuerpo y la psiquis.
Se padece el conflicto en el plano psíquico y se instala en el plano biológico.
 30

La imaginación y la fantasía tienen mucho que ver, tanto para enfermarnos como para
curarnos.

En Estados Unidos, el doctor Simonton recurre a la visualización e imaginación para el

tratamiento oncológico.
Otros especialistas en cambio, tratan con dichos recursos a todo tipo de afecciones:
orgánicas, emocionales y mentales.

De todos los ejercicios arriba mencionados, seguramente la risa sigue siendo el más
económico en tiempo y energía; donde uno está y como está, se puede reír ( si el
lugar y el momento son inapropiados, en el taller de la risa aprendemos a reírnos sin
sonido)

En cambio con los otros ejercicios se necesitan:

-elementos.
-espacio apropiado.
-momento oportuno, etc.

La mítica Selecciones de Readers Digest decía: la risa es un remedio infalible.

Reír ayuda al organismo a relajarse y recuperarse en menos tiempo.
Parece que respecto a la salud "quien ríe primero, ríe mejor".
Un enfermo de sida dice lo siguiente:

"Leo libros de chistes y veo películas de humor. La risa funciona como un calmante del
dolor y al mismo tiempo ayuda a salir de la depresión.
También mejora mucho la imagen que uno tiene de sí mismo, esto es realmente
importante pues esta enfermedad te deja la autoestima por los suelos."
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La ciencia de la risa
Revista Con Ciencia es un medio digital de divulgación científica que busca mostrar
en un lenguaje sencillo la ciencia e investigaciones que se realizan en Colombia.

 Por: carlos andres urrego

Hay evidencia científica que hay mayor recuperación luego de una cirugía, cuando se utiliza

¿Sabía que cada vez que ese amigo que lo hace llorar de la risa cuando le cuenta una
historia, le aumenta el ritmo cardiaco, la presión sanguínea sube y mueve unos 15
músculos faciales?, o ¿que los chimpancés, perros e inclusos ratas se ríen con los mismos
objetivos sociales que el humano, afianzar lazos sociales?

La risa es una de las herramientas más potentes y antiguas del ser humano para hacer
más vivible el dolor y filósofos y científicos como Aristóteles, Hobbes o Darwin han
reflexionado sobre éste desde hace varios siglos. Diana María Agudelo Vélez, doctora en
Psicología Clínica de la Universidad de Granada, en España, centró su labor profesional
en responder una pregunta, ¿cuál es el papel del humor en la vida del ser humano?

Nada como ver a cualquier persona tropezarse o una película que lo deje molido de tanto
reír, pero nunca se ha preguntado, ¿por qué a algunas personas les hace gracia un chiste
y a otras incluso las ofende?, en eso se centra la doctora Agudelo Vélez.
 31

“Es un tema muy interesante, una cualidad altamente valorada. Tenemos estudios del
humor en selección de pareja, es una de las cualidades que hombres y mujeres buscan
pero más las mujeres”, dijo durante la Primera Conferencia Regional Latinoamericana de
Psicología 2015, celebrada en Armenia. Además, le concedió al humor un papel
preponderante en la resolución de conflictos, e incluso en la posibilidad de mejorar los
impactos de una cita médica cuando hay algunas risas de por medio.

Pero la risa no solo es un factor para escoger pareja, hay estudios que han demostrado su
impacto en la salud en pacientes que sufren de cáncer o enfermedades cerebrovasculares.

Según la doctora Agudelo, aunque la risa posee efectos beneficiosos en la salud, esto
depende del tipo de humor, incluso hay algunos asociados negativamente con el bienestar;
en una de sus investigaciones encontró que el humor negro o el que se basa en denigrar
de los demás, modifica las reacciones del factor pro-inflamatorio (proteína), es decir,
cuando la piel entra en contacto con una posible amenaza es más efectiva evitarla cuando
esa persona utiliza humor positivo que humor negro.

O por ejemplo, hay evidencia científica que hay mayor recuperación luego de una cirugía,
cuando se utiliza humor positivo; esto sin contar con la capacidad humana de sacar lo
mejor de una mala situación, lo que se denomina resiliencia, ejemplos del efecto físico y
mental de las carcajadas.

¿Cómo se estudia el humor?

“Es muy difícil diseñar un esquema experimental para estudiarlo porque es espontáneo”,
explica Agudelo Vélez mientras carcajea. Estos estudios cuentan con herramientas como
escalas sobre las preferencias por algún tipo de humor o presentar un video con contenido
humorístico y medir inmediatamente los niveles de cortisol mediante una muestra de saliva
o los niveles de inmunoglobina para entender el cambio fisiológico luego de dicho
estímulo.

“Es un paradigma difícil porque para mí lo que resulta humorístico para otro puede ser
banal, agresivo, tonto, parte del desafío al investigar el humor es lograr calibrar muy bien
las tareas experimentales para demostrar que efectivamente esa tarea logró el efecto que
esperábamos”, resaltó durante su intervención en el Congreso Colombiano d Psicología.

Ahora está en desarrollo un paradigma experimental, denominado La sonrisa de

Michelle, un software que identifica los movimientos del rostro asociados a la risa, un
programa que puede decir, al analizar el movimiento facial, si una sonrisa es genuina o
falsa, esto unido al estudio de imágenes cerebrales que muestran las zonas que se
estimulan con una risotada o con risas falsas.

Esta innovadora forma de estudiar la risa busca comprobar los cambios en las
asociaciones cerebrales y las zonas que se estimulan dependiendo de si una carcajada es
de verdad o la sonrisa es como dirían las abuelas “de cuero”.

Ya lo sabe, la próxima vez que se seque las lágrimas después de un buen chiste, piense
en todo lo que hay detrás de toda esa risa.

Elaborado por:

Carlos A. Urrego Zuluaga

 32

LA RISA, UNA REACCIÓN QUÍMICA

¿La risa en los seres humanos se crea por una producción de sustancias neurotransmisoras?

Varios estudios científicos afirman que la risa es producida por un conjunto de

neurotransmisores que segregan una sustancia (beta endorfinas) que serían las causantes de

nuestra risa. Esto podría confirmar que sólo una pequeña parte de las risas corresponden a algo

gracioso mientras que las demás serían resultado de interacciones sociales o muchas veces algo

forzado. Parecería que esta reacción química está más desarrollada en otras personas como por

ejemplo las rubias.

Ahora bien, si el cerebro produce alguna sustancia química para crear la risa entonces ¿Las

rubias la producen en mayores cantidades? Pues, en varios casos, han sido objeto de crítica al

momento de reírse en situaciones que no se percibían como tan graciosas o divertidas. Por

ejemplo, Kendra Wilkinson, ex conejita de Playboy, es reconocida en cualquier parte por su

notoria risa que muchas veces ha sido tan imprudente, ya que la situación en la que se

encontraba no lo ameritaba, al contrario eran momentos de seriedad en la que sólo a ella se le

ocurría reírse.

Retomando el tema del proceso por el que se produce la risa, el cerebro libera estas endorfinas y

causa una sensación de bienestar. Esto ha llevado a que realicen varias investigaciones para

determinar si existiría una posibilidad de encontrar un nuevo factor para crear fármacos que

combatan la ansiedad y la depresión. Esta sustancia empieza a ser desarrollada partir de los

cuatro meses de edad del ser humano, esto da lugar a una nueva premisa y es que seguramente

hemos notado que la risa es contagiosa debido a un tipo de células nerviosas llamadas neuronas

espejo, éstas se activan al momento de percibir una situación positivas, es decir, otra persona

sonriente. Lo que queda claramente demostrado con los bebés que sonríen a quienes les

sonríen.

Científicos ingleses hallaron nuevas evidencias sobre el poder contagioso de la risa: nuestro

cerebro sería particularmente sociable, ya que origina una sonrisa como respuesta a la primera

carcajada que percibe. "Parece que es absolutamente cierto que si reímos el mundo entero ríe

con nosotros", dijo a la nación Sophie Scott, investigadora del Colegio Universitario de Londres y

autora del estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience.

Una investigación realizada por la Loma Linda University de California, perteneciente a la Iglesia

Adventista del Séptimo día, ha revelado que sonreír alegremente puede cambiar la química de la

sangre, así como proteger al organismo contra la enfermedad y la depresión, algo que los
 33

especialistas ya sospechaban. El sistema inmunológico también mejora con las sonrisas, que

también ayudan a frenar las enfermedades cardiacas, debido a que, cuando una persona sonríe

se suceden una serie de cambios en su psicología, que permanecen durante un largo período de

tiempo.

Como ya lo mencionamos, la risa sería el resultado de la producción de beta endorfinas, las

cuales son consideradas como la morfina natural del organismo, puesto que tienen un efecto

analgésico en las respuestas del sistema nervioso al dolor, así como se sabe que ayudan a

regular el sistema inmunológico; los cambios producidos por la sonrisa tienen lugar en el nivel

químico del cuerpo y que provoca que el individuo sienta cierto bienestar físico durante más o

menos 24 horas.

Por otro lado, hay quienes creen que la risa es más bien resultado de la interacción social del ser

humano, es decir que en algunos casos se puede pasar por una situación graciosa pero si el

individuo no se siente a gusto con el entorno en el que se encuentra no sentirá el mismo placer

de soltar de manera espontánea su risa. Es muy poco el porcentaje de personas que realmente

se ríen de un chiste pues más del 80% responde simplemente como parte de una actividad

social. Inclusive lo considera un acto natural e involuntario, un modo de comunicación que cada

uno ha desarrollado desde pequeños, ya que antes de hablar es lo primero que aprendemos

como parte de un comportamiento social.

La mente humana es muy compleja, y la risa puede ser un complemento de estas reacciones, en

muchos casos la risa representaría felicidad, pero en otros también sería una manifestación de

angustia. Por ejemplo, en ocasiones, al momento de recibir una noticia dolorosa, el individuo

reacciona soltando una carcajada y esto tiene un motivo. El cerebro reconoce esa situación como

algo que le está haciendo daño, entonces éste como mecanismo de defensa busca minimizarlo y

“taparlo” con una sonrisa.

Contamos con un cerebro social que nos asegura las bases biológicas capaces de favorecer la

interacción y la empatía, fenómenos fundamentales para la vida en sociedad. Pero, además,

tendríamos una tendencia innata a sumarnos a las emociones positivas y esto sería beneficioso

para nuestra salud. Las reacciones químicas del cerebro pueden pasar desapercibidas, pero si

vemos más allá podemos descubrir nuevas formas de mantenernos en buenas condiciones. Por

otro lado no podemos olvidar la característica de personas “más risueñas”… Acaso las rubias

producen mayor cantidad de beta endorfinas?!?! O el tinte podría provocarlo en mayores

cantidades?!?! Habrá que comprobarlo.

¿Desde cuándo tiene usted la obsesión de que es un perro? Desde

cachorro, doctor. ¿Qué mejor manera de empezar un artículo sobre la risa y
 34

el humorque contando un chiste? Y es que la risa tiene a veces una

fuerza casi catártica, liberadora.
Así es, porque el humor, esa capacidad que tenemos los humanos de reírnos
de ciertas situaciones, hace la vida más ligera y llevadera. El humor implica
una actitud juguetona que aleja las preocupaciones y las
emociones tóxicas.

«La imaginación consuela al ser humano por lo que no es; el sentido del humor
le consuela por lo que es.»

-Francis Bacon-

Nuestra mente, nuestras emociones y nuestro cuerpo participan en esa

maravillosa fiesta que es el humor. Porque cuando algo nos parece
gracioso, todo nuestro organismo se beneficia… y de paso, es
divertido.

El humor y la risa en el diván

¿Qué es el humor y por qué nos hace reír? La psicología ofrece

algunas explicaciones para este simpático fenómeno.
La liberación
Según Freud, el padre del psicoanálisis, el sentido del humor nos
permite liberarnos de ciertas represiones que realizamos
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inconscientemente respecto a ciertos temas perturbadores, tales como la

sexualidad, el sentimiento de inferioridad o el egoísmo.

«El humor es la manifestación más elevada de los mecanismos de adaptación

del individuo.»

-Sigmund Freud-

La superioridad
Cuando nos reímos de percances o defectos propios o del prójimo, es porque
sentimos un alivio al ver aligerada una situación dolorosa, o bien porque no nos
ocurrió a nosotros, o porque al final no resultó trágico, sino gracioso. Freud
diría que el humor es una defensa contra el sufrimiento.
El juego
Otro enfoque es que el humor nos reconecta con nuestro niño
interno, el cual, básicamente, necesita jugar y divertirse. Un niño de cuyo
espíritu nos hemos olvidado, pero que debemos recuperar.
La risa nos devuelve a esos momentos de la infancia en los que
disfrutábamos casi con cualquier cosa, en los que nos
emocionábamos con facilidad y no teníamos ningún reparo en expresar lo que
sentíamos.
La incoherencia
Desde esta perspectiva, la risa se produce por las incoherencias que
ocurren al desafiar la lógica, o también por la sorpresa que se suscita
cuando ocurre algo completamente inesperado.
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Beneficios del humor

La risa, como bien expresa el dicho, es un remedio infalible. Es un
ejercicio completo en el que se mueven 80 músculos del cuerpo y se genera
una oleada de reacciones que promueven nuestro bienestar y nuestra salud,
tanto física como psicológica.
Beneficios físicos
Reírse tiene muchos más beneficios a nivel físico de los que se
pueda pensar. Entre ellos se pueden destacar los siguientes:
 Estimula la secreción de endorfinas, que producen sensación de
placer.
 Es analgésica, alivia el dolor.
 Disminuye la presión arterial.
 Reduce las hormonas de estrés.
 Fortalece el sistema inmunitario.
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 Relaja la tensión muscular.

 Aumenta al doble la capacidad inspiratoria de los pulmones.
 Mejora la digestión y la eliminación de desechos, por el masaje
interno que le produce a las vísceras del cuerpo.

«La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa.»

-Mark Twain-

Beneficios psicológicos
Y, por supuesto, la risa tiene infinidad de beneficios para nuestro
bienestar mental. Entre ellos, los siguientes:
 Reduce el estrés y la ansiedad.
 Mejora la memoria, ya que oxigena al cerebro y relaja la mente.
 Favorece el pensamiento creativo, el cual está estrechamente
asociado al buen humor.
 Fomenta la colaboración, la unión y la armonía en las relaciones
interpersonales.
Indiscutiblemente, reírnos de los demás es una forma de ejercer el humor,
como en el chiste con que iniciamos este artículo. Sin embargo, hay otra forma
que es incluso más beneficiosa para nuestra salud mental… y es reírnos de
nosotros mismos. Sí, porque entonces, querido lector, si te ríes de ti
mismo, sin duda la vida te sonreirá.
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Un día sin reír es un día perdido

Un día sin reír es un día perdido. Esta frase puede sonar a campaña
de publicidad,pero la realidad es que la risa provoca una sensación
interna de bienestar

La risa y lo que pasa en el organismo

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ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Al menos una vez al día todos por una u otra razón, en menor o en mayor medida, nos
reímos. Pero ¿alguna vez te preguntaste qué es la risa o por qué nos reímos? ¿Qué
pasa en tu cerebro mientras te ríes? Reírse es algo muy importante en nuestras vidas y el
organismo obtiene sus beneficios de ello.

Los seres humanos adoran reírse y de hecho desde tiempos inmemoriales existe una
verdadera y variada industria que se sostiene nada más que buscando hacer reír, pero
¿por qué? Es algo tan natural y algo que tenemos tan incorporado que en muy pocas
ocasiones se cuestiona.

Pero aquí en OjoCientífico sí lo hacemos. Así que sin más, te invitamos a conocer los
diferentes aspectos involucrados en la risa (que de hecho son muchos de los que
también están involucrados con resolver problemas), sus beneficios y funcionamiento.

¿Qué es la risa?
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RYAN MCVAY/LIFESIZE/THINKSTOCK

¡Vaya pregunta! Comencemos por algo que vale la pena mencionar y es que los seres humanos
son una de las poquísimas especies que se ríen (algunas especies de primates también se ríen).
Existen muchas evidencias que demuestran que reírse les hace bien a los humanos, que tiene
beneficios en la salud y que hasta ayuda a prevenir algunas enfermedades.

Definición de la risa

De acuerdo al diccionario de la Real Academia Española (RAE), la risa es

el movimiento de la boca y otras partes del rostro, que demuestra alegría. También es
el sonido que acompaña a la risa y también lo que mueve a reír.

Pero así nos parece demasiado simple. Al analizar detenidamente la risa debemos
diferenciarla de lo que llamamos humor. La risa es una respuesta fisiológica al
humor y consiste en dos elementos: los movimientos del rostro y el sonido que se
emite.

Estos dos elementos ocurren tras una orden emitida por el cerebro como un impulso y
en algunas ocasiones también se acompaña por movimientos en las extremidades y en
los músculos del tronco.
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¿Qué ocurre en el organismo cuando te ríes?

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Mientras una persona esta riendo, quince músculos faciales se contraen y el músculo
cigomático mayor se estimula constantemente. El sistema respiratorio también recibe
las alteraciones y su funcionamiento cambia porque la epiglotis cierra la faringe en
ciertas proporciones, produciendo irregularidades en la entrada del aire.

Cuando alguien se ríe durante mucho tiempo y en situaciones intensas, los conductos
lagrimales se abren y dejan caer algunas lágrimas (si nunca lloraste de risa, eres un
aburrido). Todos estos cambios hacen que el rostro se humedezca y tome un color
rojizo, a veces con mayor intensidad y en casos hasta púrpura. Mientras tanto, un
extraño sonido acompaña este suceso.

El investigador Robert Provine, psicólogo y profesor de la Universidad de Maryland en

Baltimore, en uno de sus estudios sobre los diferentes efectos de la risa en los seres
humanos, analizó la estructura sónica de la risa en distintas personas. Como resultado,
descubrió que el sonido consiste en pequeñas notas que se repiten cada 210
milisegundos.

Ese sonido se caracteriza por tener siempre la misma tonalidad y nunca por ser una
mezcla de diferentes tonos. A modo de ejemplo, la risa de unos puede expresarse algo si
como “ja-ja-ja” o “jo-jo-jo” pero nunca como “ja-jo-ja”.
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Robert también señala que al escuchar una risa, nuestro cerebro mediante una suerte de
detector activa ciertos circuitos neuronales en el cerebro relacionado precisamente a la
risa y que además incrementa la intensidad de la misma, algo que explicaría por qué la
risa es contagiosa.

¿Por qué nos reímos?

GEORGE DOYLE/STOCKBYTE/THINKSTOCK

Algunos expertos y estudiosos de la cuestión en sí, como el filósofo John Morreall,

señalan que miles de años atrás, la risa podía ocurrir como una satisfactoria respuesta de
alivio luego de librarse de un problema o de situaciones que implicaban peligro. Con el
tiempo la risa se convertiría en una especie de señal a modo de hábito social.

Así es que muchos investigadores sostienen que la risa esta relacionada con hacer y
reforzar las relaciones humanas, otra de las razones que junto al innato anhelo de los
hombre de intentar no quedar fuera del grupo, podrían explicar su carácter contagioso.
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Entre otros aspectos, Morreall también se señala que la risa es algo así como un juego
que implica ejercer el poder y el dominio sobre los demás. Ser quien controla o quien
produce la risa en el grupo, estaría significando ese dominio sobre el mismo, por
ejemplo cuando un jefe hace bromas con poco sentido pero sus empleados se ríen de
todos modos.

Muchos investigadores analizan de diversas formas la risa, sin embargo, ninguno logra
determinar una razón absolutamente certera sobre las razones por las qué se ríe cada
individuo.

¿Qué pasa en el cerebro mientras ríes?

¿Sabías que existe una disciplina que se encarga de estudiar esto? Pues si,
la Gelotología es la ciencia que estudia los diferentes efectos de la risa en el cuerpo y
en la psique. Gracias a algunos de los estudios en esta ciencia, podemos saber qué le
pasa a nuestro cerebro mientras nos reímos.

Hay diferentes regiones del cerebro que son responsables de determinadas funciones en
el comportamiento, como por ejemplo el lóbulo frontal que se encarga de las respuestas
emocionales, pero en el caso de la risa ocurre algo distinto: trabajan varias partes del
cerebro.
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Mientras alguien se ríe, en el cerebro ocurren diferentes cosas. La región izquierda de la

corteza analizan todos los sucesos que pueden producir o no la risa. El lóbulo frontal,
encargado de las respuestas emocionales, incrementa su actividad. El hemisferio
cerebral derecho se encarga del entendimiento y la comprensión de la broma o el hecho
gracioso en sí y finalmente, las secciones motoras se encargan de la respuesta física y
sonora: la risa.

Pero una parte en especial parece ser fundamental en la risa y esta es el sistema límbico.
Esta parte del cerebro es esencial en muchos de los comportamientos básicos que
preservan la vida. En los humanos está relacionado con la motivación y el
comportamiento emocional, además de hacer las conexiones necesarias para que la risa
ocurra. Una falla allí literalmente podría quitarle a alguien el sentido del humor a una
persona.

La risa produce una sensación de bienestar generalizado en el cuerpo y beneficia la

salud a distintos niveles, tanto físicos como psicológicos. De todas formas, aún quedan
muchas cosas por descubrir y muchos aspectos que analizar sobre la risa, por ejemplo
cuándo algo es gracioso y en especial ¿qué determina que algo pueda provocar la risa en
algunas personas mientras que en otras no?