Capacitación 1

Aprendiendo a descansar Capacitación sobre higiene del sueño

LUGAR Instituto Técnico Qualita
FECHA 18 de mayo de 2023
TIEMPO 45 minutos (11:00am a 11:45am)
POBLACIÓN Funcionarios del instituto: Docentes y administrativos.
MATERIALES  Planillas de registro de asistencia.
 Parlante
 Incienso o esencia
 Dulces
OBJETIVO Brindar pautas que permitan adquirir una buena
higiene del sueño de los funcionarios
JUSTIFICACIÓN
Se pretende brindar pautas para mejorar la higiene del sueño y así obtener un descanso
adecuado para ejercer las actividades diarias, de una manera eficaz; teniendo en cuenta
los resultados obtenidos en la encuesta previamente realizada, donde se evidenciaron
problemáticas para conciliar y mantener el sueño, cansancio durante el día y la cantidad
de horas dormida.
Dicho lo anterior se busca generar conciencia en el personal, acerca de la importancia de
contar con hábitos de sueño saludables.
MARCO TEÓRICO
La higiene del sueño puede definirse como el control de "todos los factores conductuales
y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con él. Hay muchas causas
que pueden afectar a la calidad y al ritmo del sueño. (Pedro Moreno Gea, (2017).

ACTIVIDADES PREVIAS AL  Registro de observación.

ENCUENTRO  Registro de asistencia.
 Presentación del taller
ACTIVIDADES
1. Actividad 1
Tiempo: 10 minutos
 Vídeo introductorio
 Definiciones conceptuales
 Objetivos de la actividad
2. Actividad 2
Tiempo: 15 minutos
 Higiene del sueño
3. Actividad 3
Tiempo: 20 minutos
 Aplicación de técnica mindfulness

EVIDENCIAS  Firmas de asistencias.

 Fotografías.