TEST DE ASERTIVIDAD

Para conocer mi grado de asertividad me haré las preguntas que siguen,

valorando cada respuesta en una escala de 1 a 10.

El 1 equivale a “nunca”, 5 es “la mitad de las veces” y 10 sería “siempre”.

Los otros números también valen, por supuesto. ¡Ojo! no es un test rápido, sino
para reflexionar, imaginar diferentes tipos de situaciones, con personas distintas y
plantearme con sinceridad cómo actúo en cada una de ellas. Es decir ¿cuál es mi
conducta verbal (lo que digo) y mi actitud (lo que siento) de cada 10 veces que me
ocurre algo similar.

1. ¿Expreso claramente mi opinión cuando no coincide con la de otro? Bueno sí,

pero ¿y si el otro es alguien a quién considero importante, un jefe, alguien a quien
temo, alguien a quien admiro…? ¿O si estoy hablando con un grupo y todos
opinan distinto que yo? Entonces ¿a veces prefiero no decir lo que pienso, o no
hacer notar del todo que estoy en contra?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

2. Ante un trato que considero injusto, ¿expongo tranquilamente mis derechos?

¿Conservo la calma para poder explicar al otro mi punto de vista? ¿O me ofendo,
me molesto, decido que ya no quiero saber nada con esa persona? ¿Reacciono
en caliente o soy capaz de responder con serenidad? ¿Me pongo tan agresivo/a
como lo están haciendo conmigo? ¿Tal vez decido no decir nada porque temo que
empeore la situación?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

3. ¿Me siento cómodo/a al recibir un halago o un favor? Gracias, qué detalle, eres
muy amable… Pero ¿sin recelos? ¿Si me halaga es porque quiere algo de mí?
¿Me pongo colorado/a como un tomate? ¿Me siento observado/a y me inhibo
porque soy el centro de atención? O pienso que si alguien me ayuda tendré que
devolverle algo a cambio…

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

4. ¿Expreso mis ideas u opiniones sin temor a ser rechazado/a o perder la

simpatía de los demás? Si digo esto, pensarán que soy tal tipo de persona.
Algunas cosas es mejor callarlas porque no son “políticamente correctas”. Mejor
ser prudente, que nunca se sabe cuándo te vas a volver a cruzar con esta
persona… Me tomarán por chiflado/a, por cursi, por idiota, por…

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10
5. ¿Pido con facilidad un favor que yo estaría dispuesto/a a hacer? ¿Con facilidad
o cuando no me queda otro remedio? ¿Lo hago abiertamente expresando que
estaré agradecido/a, o trato de pedirlo sin que lo parezca? ¿O quizá doy por
supuesto que tienen que hacerlo, que sobra pedirlo, lo mando y punto?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

6. Si alguien me molesta, ¿se lo digo tranquilamente y le pido que cambie su

manera de proceder? ¿Me enfado y le doy un grito para que deje de hacerlo? ¿Le
pongo cara de pocos amigos, me voy y le critico a sus espaldas? ¿Lo digo o lo
dejo correr? ¿Pienso que mejor olvidarlo, que no merece la pena intentar
entenderse? ¿Me aguanto para evitar un enfrentamiento?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

7. ¿Acepto una crítica sin sentirme abatido/a u ofendido, sin justificarme o

negarlo? ¿Pienso que una crítica es una oportunidad para aprender? ¿O creo que
nadie tiene por qué meterse en mis cosas o en mi forma de actuar, y menos para
dejarme en evidencia con algo que hago mal? ¿O digo que sí lo acepto, pero me
justifico? ¿O me quedo hecha polvo y le doy mil vueltas porque he cometido un
error?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

8. Cuando no estoy de acuerdo con alguien, ¿se lo hago saber sin agredirle,
desacreditarle o atacarle? Es posible que a veces no responda con agresividad
manifiesta, pero ¿indirectamente le resto crédito a la otra persona? ¿Reacciono
impulsivamente porque estoy a la defensiva?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

9. ¿Soy capaz de negarme a realizar un favor que me piden y que no deseo

hacer? No estamos hablando de no hacerlo con una excusa o una justificación,
sino de decir no con claridad: no quiero. ¿Eso es tan fácil como parece en
principio?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10

10. Al expresar mi opinión ¿atiendo y acepto los diferentes puntos de vista de los
demás? ¿De verdad? ¿O más bien pienso que lo hago pero me expreso y actúo
como si mi opinión fuese la única?

R: 1__2__3__4__5__6__7__8__9__10
Sumando las puntuaciones de las 10 preguntas tendré una aproximación de mi
porcentaje de asertividad. Por ejemplo, si tuviera todo cincos, querrá decir que soy
asertivo/a más o menos en el 50% de las ocasiones.