CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Intoxicación

Se conoce como intoxicación a la lesión o la muerte que se produce por tragar, inhalar, tocar o
inyectarse distintos medicamentos, sustancias químicas, venenos o gases. Muchas sustancias, como los
medicamentos, monóxido de carbono y productos químicos son venenosas solo en concentraciones o
dosis altas. Y otras, como los productos de limpieza, son peligrosas únicamente si se ingieren.

La forma de tratar a alguien que pudo haberse

intoxicado depende de lo siguiente:

 Los síntomas de la persona

 La edad de la persona
 Si conoces el tipo y la cantidad de sustancia que
causó la intoxicación
Si estás preocupado acerca de una posible
intoxicación, comunícate de manera inmediata con un
especialista de salud, el tiempo de respuesta ante estas
situaciones determinará una atención temprana con
lesiones menores.

¿Cuándo sospechar de una intoxicación?

Los signos y los síntomas de la intoxicación se pueden confundir con otros trastornos, como una
convulsión, mareos, vómitos, dolores musculares, sangrado nasal, reacciones en la piel, comezón en el
cuerpo. Entre los signos y los síntomas de la intoxicación se pueden incluir los siguientes:

 Quemaduras o enrojecimiento alrededor de la boca y los labios

 Aliento que huele a sustancias químicas, como gasolina o solvente de pintura
 Vómitos
 Dificultad para respirar
 Somnolencia
 Confusión o estado mental alterado
Si sospechas una intoxicación, presta atención a indicios que suceden en tu entorno laboral,

¿Qué hacer mientras esperas la ayuda?

Toma las siguientes medidas hasta que llegue la ayuda médica:

 Intoxicación por ingestión. Retira todo lo que quede en la boca de la persona. Si sospechas que la
sustancia tóxica es un producto de limpieza de uso doméstico u otra sustancia química, lee la
etiqueta del recipiente o las hojas MSDS y sigue las instrucciones para casos de intoxicación
involuntaria.
 Intoxicación por contacto con la piel. Quita la ropa contaminada con guantes. Enjuaga la piel
durante 15 a 20 minutos en la ducha o con una manguera.
 Intoxicación por contacto con los ojos. Enjuaga suavemente el ojo con agua fresca o tibia durante
20 minutos o hasta que llegue la ayuda.
 Intoxicación por inhalación. Haz que la persona tome aire fresco lo antes posible.
 Si la persona vomita, gírale la cabeza hacia un lado para evitar que se atragante.

Aunque parezca un accidente difícil de creer, la ingesta en obra puede suceder, muchas veces el
trabajador utiliza envases comunes como botellas para bebidas refrescantes envasando en ellos
productos como thinner, agua con cloro, desinfectantes, etc. Por eso, debemos ser precavidos y
mantener una rotulación de los productos químicos.

MAYO
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Lo más importante la salud

Estoy seguro de que la mayoría de ustedes gozan de bastante buena salud. Por lo menos están
lo suficientemente sanos como para trabajar diariamente. Es muy probable que muchos no le
den demasiada importancia a la salud de que gozan y creen que la tendrán hasta una edad
bastante avanzada. Espero que sea así, aunque desgraciadamente para algunos la realidad
será diferente. Es posible que alguna enfermedad se haga presente en cualquier momento. Lo
que estoy tratando de decirles es que, aunque se goce de buena salud debe cuidársela,
aunque sin llegar al extremo de preocuparse exageradamente.

Algunas personas viven constantemente pensando en que algo no está bien con su salud; a
éstos se los llama "hipocondríacos". Significa que se imaginan cosas que no son reales. Esto no
está bien ya que la actitud mental que se tenga pueda afectar la salud. El preocuparse
constantemente terminará por arruinar la salud. Cuando alguien que se preocupa finalmente
tiene una enfermedad su preocupación la agrava. Las preocupaciones son también peligrosas
mientras se realiza un trabajo.
Una persona debe mantener constantemente su mente en el trabajo, si no se lesionará. Si se
tiene alguna preocupación hay que dejarla en la puerta de entrada.

La mayoría de las enfermedades graves hacen

sentir sus síntomas antes de que sea demasiado
tarde. Tratadas a tiempo generalmente
pueden ser curadas. De cualquier forma, lo
peor que pueden hacer es preocuparse. El
preocuparse afecta tanto su salud como el
trabajo que realizan. Por supuesto que
cualquier dolor que tengan también afecta a
su seguridad. Es más difícil trabajar con
seguridad cuando uno no se siente bien, por lo
tanto, tendrán que ser más cuidadosos que de
costumbre.

Cuando uno se siente bien es cuando mejor hace su trabajo. Los músculos trabajan mejor, las
manos están más firmes, la mente está más clara. Se puede pensar mejor. La mayoría de
nosotros podemos mantenernos en buenas condiciones físicas con bastante facilidad, lo más
importante es evitar los excesos de cualquier clase: comer regularmente; dormir lo suficiente y
vivir con moderación. Por supuesto que todos necesitarnos descansar lo suficiente como para
mantener un equilibrio entre el trabajo y las distracciones. El ir a trabajar sintiéndose cansado
ya que la noche anterior se estuvo de fiesta puede ser la causa de accidentes. El salir a bailar,
a jugar a las cartas bebiendo excesivamente no es bueno para la seguridad.

Cuando se está cansado los accidentes suceden con más facilidad. Si todo el mundo se
encuentra de buen humor es más fácil cooperar, el trabajo se hace mejor y con más facilidad.
Esto significa que habrá menos posibilidades de que ocurran accidentes y en consecuencia
de que la gente se lesione. Pero un solo individuo de mal humor puede crear problemas para
todo el grupo. El cuidar la salud es importante. No hay que olvidarse de que ésta no tiene
precio y si se la descuida se la puede perder fácilmente.

MAYO
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Saturación de oxígeno
Tu nivel de oxígeno en la sangre es una medida de cuánto oxígeno transportan tus glóbulos rojos. Tu
cuerpo regula cuidadosamente tu nivel de oxígeno en la sangre. Mantener el equilibrio preciso de
sangre saturada con oxígeno es vital para tu salud.
La saturación del oxígeno mide el porcentaje del oxyhemoglobin (hemoglobina del oxígeno-salto) en la
sangre, y se representa como la saturación arterial del oxígeno (sao 2) y saturación venosa del oxígeno
(SvO2). La saturación del oxígeno es un parámetro vital para definir el contenido en oxígeno de la sangre
y el lanzamiento del oxígeno.
Cada molécula de la hemoglobina contiene cuatro grupos del heme que puedan atar fácilmente el
oxígeno molecular presente en la sangre. Esto significa que una molécula de la hemoglobina puede
atar a cuatro moléculas del oxígeno durante transporte en la sangre.
Para los adultos, el alcance normal de saturación es 95 - 100%. Un valor más inferior el de 90% se
considera la saturación con poco oxígeno, que requiere la suplementación externa del oxígeno.

La medición de la saturación del oxígeno es determinado importante para los pacientes con las
condiciones de salud que pueden reducir el nivel de oxígeno en la sangre. Estas condiciones incluyen
la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD), el asma, la pulmonía, el cáncer de pulmón, la
anemia, el paro cardíaco, el ataque del corazón, y otros desordenes cardiopulmonares.
El método más común de medir la saturación del oxígeno es pulso oximetry. Es un método fácil, sin dolor,
no invasor en donde un dispositivo se pone en la yema del dedo o el lóbulo para medir la saturación del
oxígeno indirectamente.

Cuando tus niveles de oxígeno en la sangre se salen del rango normal, puedes empezar a experimentar
síntomas.
Estos incluyen:

 dificultad para respirar

 dolor de pecho
 confusión
 dolor de cabeza
 ritmo cardíaco rápido

Si continúas con niveles de oxígeno en la sangre bajos, puedes mostrar síntomas de cianosis. La señal
distintiva de esta condición es una decoloración azul del lecho ungueal, la piel y las membranas
mucosas.
De acuerdo con el médico, una persona sana que no tenga ninguna patología debe tener un nivel de
oxígeno en sangre entre 95-100%. Cuando el rango baja a 94% o menos de 93%, esto es un indicio que
algo está pasando en nuestro organismo y debemos ir de manera inmediata a un centro médico.
“En la costa de Perú lo normal es de 95% a 100%, cuando esté menos, es que algo está pasando, si sale
menos 93%, quizás 92%, esa persona tiene que ir a un centro hospitalario porque necesita oxígeno”,
indicó el infectólogo del Instituto Nacional de Salud (INS), Manuel Espinoza

MAYO
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Accesos libres de obstáculos

La mayoría de los accesos o lugares de paso están bien marcados. En ocasiones existen líneas
que indican claramente el ancho del espacio disponible para pasar tanto el material como
los trabajadores. No importa qué es lo que se utiliza para que la producción continúe cajas,
barriles, tubos, acero, aluminio, o madera. Hay un lugar para uno de estos artículos.
El único material que puede permitirse que esté en los accesos es aquél que es necesario; pero
solamente se lo permitirá allí cuando está en movimiento. La carga y descarga de este material
deberá ser hecha, dentro de lo posible, fuera de los accesos. Estos deberán ser mantenidos
libres para el tránsito tanto de materiales como de trabajadores.
Una caja, barril o cualquier otro material que se permita en el acceso será una indicación de
que la norma referente a mantener los pasillos libres de materiales no tiene importancia, y antes
de que uno se dé cuenta el lugar se habrá transformado estará desordenado y lleno de cosas
que no pertenecen allí.
Los trabajadores nuevos y los visitantes reciben la impresión a través de lo primero que ven en
los diferentes departamentos. Un pasillo o escalera desordenados es una de las cosas que
primero saltan a la vista. Si se mantienen limpios se le dará al trabajador nuevo un buen ejemplo
desde el principio y las posibilidades son que no haya problema para que acepte la norma
sobre el orden y la limpieza inmediatamente.
Hay algunas cosas que hay que tener en cuenta y recordar cuando apilan materiales y
cuando se los coloca en estantes, a fin de que no sobresalgan en los pasillos y accesos. Al
apilar no hay que crear esquinas ciegas, éstas constituyen un peligro de accidentes de primera
magnitud. Muchas veces, al sacarse materiales de las pilas o de los estantes, hay que estar
parado en los pasillos o accesos. En estos casos hay que estar atento al movimiento que tiene
lugar alrededor. Hay que tener cuidado de no dejar caer pequeños objetos en los pasillos, con
los cuales un trabajador pueda resbalar y caerse. Otro aspecto importante a considerar es la
prevención de incendios. Materiales desordenados y dejados al descuido se transforman
inmediatamente en una causa de incendios. Pero, asimismo, al apilarlos frente a los extintores
se crea un peligro innecesario que no necesita más explicación.
Cada día verifiquemos lo siguiente:
 Las zonas de paso, salidas y vías de circulación de los
lugares de trabajo y, en especial, las salidas y vías de
circulación previstas para la evacuación en casos de
emergencia, deberán permanecer libres de obstáculos
de forma que sea posible utilizarlas sin dificultades en
todo momento.
 Los lugares de trabajo se limpiarán periódicamente y
siempre que sea necesario.
 Las operaciones de limpieza no deberán constituir por si
mismas una fuente de riesgo para los trabajadores.
 Los lugares de trabajo y, en particular, sus instalaciones,
deberán ser objeto de un mantenimiento periódico
 Las puertas de emergencia en caso de evacuación
deben ser revisadas de manera continua

MAYO
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No conformidades en seguridad

Con el fin de evitar peligros potenciales, las auditorías tienen como objetivo la verificación de
que las organizaciones no presenten no conformidades. ¿Sabías que el 80% de ellas responden
al incumplimiento de algún requisito legal o documental?

Las no conformidades son todos aquellos requisitos que no se corresponden a los requisitos de
la norma, la documentación del sistema de gestión o la legislación aplicable al producto o
servicio, por lo que la organización incumple con sus obligaciones. Hoy en día, cabe destacar
que existe un gran volumen de compañías que no cumplen al 100% con todas las condiciones
exigidas por la legislación peruana en seguridad y salud en el trabajo. Por lo que se
hace evidente la falta de control y el descornamiento por parte del empleador. Aun así, cabe
destacar que sí es posible realizar auditorías con cero no conformidades, pero para
conseguirlo, es necesario conocer cuáles son las principales no conformidades más comunes:

 No identificación de los requisitos legales y otros requisitos: debe llevar un control exhaustivo
de la identificación y el mantenimiento de los requisitos legales que aplican a su organización.
 Inadecuadas acciones correctivas y preventivas: se debe realizar un análisis de todas aquellas
incidencias que suceden en la organización para mitigar las causas que las han generado.
 Descontrol de documentos: se debe asegurar de que todos los documentos del sistema de
gestión en seguridad han sido aprobados y distribuidos a los usuarios de su organización,
evitando la utilización de versiones obsoletas.

 Existencia de listados de documentación y registros que contemplan la fecha de aprobación

y estado de revisión de los documentos sin actualizar de forma debida tras la realización de
cambios.
 Distribución informática de los documentos del sistema sin proteger los documentos contra los
cambios y sin indicar que las copias impresas carecen de valor.
 Existencia de formatos de registro y requisitos no citados en la documentación del sistema.
 Realizar trabajo considerador como de riesgo alto sin tener los permisos de trabajo
 Personal que realiza actividades no figura en el ATS
 No realizar exámenes médicos ocupacionales al ingreso del trabajador.
 No conformar el comité de seguridad y salud en el trabajo
 No realizar informes de investigación de los accidentes de trabajo.

Enumerar o detallar la no conformidad seria extenso, por ello es necesario leer la legislación
aplicable para el sector de construcción y de esta forma estructurar las no conformidades

MAYO
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Día mundial de las aves migratorias

El Día Mundial de las Aves Migratorias se celebra dos veces al año, el segundo sábado del mes de mayo
y de octubre, hoy 8 de mayo se celebra este día para concienciar a la población sobre la conservación
de las aves migratorias y sus hábitats, sensibilizar sobre las amenazas a las que se enfrentan las aves
migratorias, su importancia ecológica y la necesidad de cooperar para conservarlas.

Las distintas actividades diarias realizadas por el hombre han causado un desequilibrio y alteración de
alto porcentaje de los ecosistemas marinos y terrestres de todo el mundo.

Prácticas constantes como la caza, la desforestación o la ganadería y la agricultura masiva, han

destruido una gran parte de ellos, lo cual ha conllevado a la muerte y desaparición de la flora y fauna
de esos lugares.

Extensas áreas destruidas por la contaminación con desechos tóxicos han causado que las aves
migratorias vayan desapareciendo de forma paulatina por esta alteración en su entorno.

Según los últimos datos registrados, se sabe que un 90% de las aves mueren por comer plásticos que son
encontrados en sus intestinos, como resultado del comportamiento irresponsable de los seres humanos.

Muchas especies de aves en todo el mundo corren el riesgo de extinguirse. Podemos ver con
preocupación como un gran número de ellas desaparecen anualmente, lo cual representa un grave
peligro para el equilibrio ecológico del planeta Tierra.

En este sentido, resulta esencial el cuidado, protección y preservación de todas estas especies, sí los
seres humanos desean continuar disfrutando de la vida tal cual y la conocemos hasta ahora.

En este día tan especial se anima a toda la población mundial a difundir una campaña de apoyo. Esta
fecha tan emblemática, tú también puedes hacer la diferencia transmitiendo algún mensaje o
información valiosa sobre este interesante tema.

Para ello puedes valerte de las distintas redes sociales, sube un video, una foto o simplemente un
comentario para crear conciencia del cuidado y protección de las aves, sin olvidar añadir los
hashtags #DíaMundialdelasAvesMigratorias,

MAYO
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Agotamiento emocional
Al agotamiento emocional no se llega de un momento a otro. Se trata de un proceso que se incuba
lentamente, hasta que hay un punto en que la persona se desploma. Ese quiebre lo sumerge en la
parálisis, la depresión profunda o la enfermedad crónica. Se produce un colapso en la vida de la
persona, porque literalmente ya no aguanta más.
Aunque el agotamiento emocional se experimenta como cansancio mental, suele estar acompañado
de una gran fatiga física. Cuando sobreviene hay una sensación de pesadez, de imposibilidad de seguir
adelante. Se cae entonces en una inercia de la que es difícil salir.

Las causas del agotamiento emocional

El agotamiento emocional se origina porque hay un desbalance entre lo que
damos y lo que recibimos. Quienes son víctimas de este se caracterizan
porque entregan todo lo que pueden de sí mismos, bien sea en el trabajo, en
el hogar, en la pareja o en cualquier terreno.
Por lo general, esto ocurre en ámbitos en donde hay una gran exigencia, que,
a su vez, aparentemente, demanda grandes sacrificios. Por ejemplo, en un
trabajo en el que hay alto riesgo de despido. O en un hogar cuyos miembros
están llenos de problemas y demandan atención. También cuando tenemos
una pareja conflictiva o con graves dificultades.
Lo usual es que la persona agotada carezca de tiempo para sí misma.
Tampoco recibe el reconocimiento, el afecto o la consideración suficientes.
Se espera de ella que “rinda” todo el tiempo. Como si no tuviera necesidades,
o como si fuera más fuerte que el resto y pudiera aguantarlo todo.

Los primeros síntomas del agotamiento

Antes de que aparezca el agotamiento emocional propiamente dicho, se presentan algunos indicios
que lo anuncian. Se trata de señales a las que, por lo general, no se les da mucha importancia. Si se le
otorgara, podrían tomarse medidas a tiempo.
Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:
 Cansancio físico. La persona se siente fatigada con frecuencia. Desde que abre los ojos
experimenta como si fuera excesivamente arduo lo que le espera en el día.
 Insomnio. Por contradictorio que parezca, una persona con agotamiento emocional tiene
dificultades para dormir. Siempre tiene problemas que le dan vueltas en la cabeza y hace que
sea difícil conciliar el sueño.
 Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia. La persona agotada
se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación.
 Falta de motivación. Quien sufre de agotamiento emocional comienza a actuar
mecánicamente. Como si estuviera obligado a hacer lo que hace todo el tiempo. No siente
entusiasmo, ni interés por sus actividades.
 Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas. Como si en
realidad no sintiera prácticamente nada.

Las salidas para el agotamiento emocional

La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Hay que
encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pasan
años sin, por ejemplo, tomar vacaciones. Esto no se debe hacer. Tarde o temprano solo conduce a la
fatiga. Así que una buena idea es tomarse unos cuantos días para dedicarlos al descanso.
Otra solución es la de trabajar por construir una actitud diferente frente a las obligaciones diarias. Cada
jornada debe incluir tiempos para dedicarlos a los compromisos y también tiempos para descansar y
realizar actividades que resulten gratificantes. Hay que dejar de lado las obsesiones de perfección o de
cumplimiento.
Finalmente, es muy importante sensibilizarnos frente a nosotros mismos.

MAYO
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Hoy no es lo mismo que ayer

¿Podemos hoy realizar las cosas tal como lo hacíamos ayer? ... Desde luego que no, día a día,
tanto nosotros como los métodos de trabajo cambiamos. Estos cambios son necesarios para
progresar y desarrollar el trabajo con menos accidentes, en forma más cómoda, y con mayor
provecho para todos.
No podemos aferrarnos a las formas de pensar y a los métodos que practicábamos ayer y
aplicarlos a nuestra vida de hoy. ¿Por qué? Sencillamente porque la vida de ayer era mucho
más simple que la que vivimos hoy. Los trabajos en el sector de construcción son mucho más
complejos cada día por lo que el concepto de prevención de accidentes se ha desarrollado
a tal punto que necesitamos conocerlo completamente para poder evitar accidentes.

Siempre es bueno recordar los tiempos pasados porque muchas de las normas y métodos que
se practicaban ayer pueden servir de experiencia e inclusive pueden aplicarse en la industria
actual. Pero hay que tener cuidado porque en la actualidad se han incorporado al trabajo
gran cantidad de factores y responsabilidades que se desconocían en el pasado. Por ejemplo,
hace muchos años los accidentes se consideraban y se aceptaban como algo inevitable del
trabajo. Esto nos resulta totalmente absurdo hoy ya que sabemos que los accidentes no
suceden espontáneamente, sino que son provocados por alguna causa. La actitud que tenían
los trabajadores hace muchos años no es la misma que la que tenemos hoy porque en nuestros
días todos nos preocupamos por evitar errores que pueden provocar accidentes y por hacer
todo lo posible para reducir al máximo los peligros.

Tal vez algunos de nosotros hayamos trabajado el tiempo suficiente para darnos cuenta de los
cambios que se han experimentado. Es fácil entonces darse cuenta que hoy tomamos en
consideración muchos aspectos que antes se pasaban por alto. Por ejemplo, ciertos
procedimientos de trabajo y exposiciones peligrosas de algunos trabajadores que se
consideraban como tonterías, hoy las calificamos como actitudes inseguras. Pero
desafortunadamente, todavía hay muchos trabajadores que se resisten a cambiar de actitud.

Piensan que son mejores y más listos que las normas de prevención de accidentes, las ignoran
y no siguen sus recomendaciones. ¿Conocemos a alguien que actúe y que piense de esta
forma? Casi seguro que sí. La forma en que actuamos, en que reaccionamos ante
determinadas situaciones y problemas refleja en gran parte la forma en que pensamos y la
forma en que concebimos la vida. Quiero decir, que si en nuestro trabajo ponemos cuidado,
interés, preocupación y atención, estamos reflejando una actitud segura que es la que se
debe adoptar, mantener y desarrollar, no solamente en el trabajo sino en todas las actividades
que realizamos. Esto es muy importante porque la actitud de una persona influye sobre la
actitud de otras que le rodean si esa actitud es errónea, entonces la influencia será negativa.
Muchas veces no nos damos cuenta o no sabemos que otra persona nos está mirando, nos
está observando y que está juzgando nuestro proceder. Si se trata del trabajo que realizamos,
evalúan nuestro desempeño si lo hacemos correctamente o incorrectamente. Esa persona
que nos observa puede ser otro trabajador, el supervisor, pero de todas formas es alguien que
se da cuenta de los errores que cometemos o de lo bien que desempeñamos la tarea. La
actitud positiva ante la prevención de accidentes puede empezar por una persona, pero
piensen ustedes cuánto más efectiva puede ser si el grupo entero se vuelca totalmente hacia
la formación de actitudes seguras y positivas. Todos debemos estar pendientes de los peligros
que nos rodean, así como de todo lo que podemos hacer para corregir las condiciones
inseguras. Debemos siempre seguir y obedecer las normas de prevención de accidentes, esté
o no esté presente el supervisor u otra persona encargada del grupo.

MAYO
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Exceso de limpieza y desinfección

Tenemos las casas y las oficinas más limpias y ordenadas que nunca. Y además del confinamiento,
del uso de guantes y mascarillas o del lavado frecuente de manos, hemos incorporado muchas
otras rutinas de limpieza en el día a día, como la limpieza de puertas, manivelas e interruptores,
dejar los zapatos en la entrada de la casa al llegar, limpiar los suelos de forma constante o la
desinfección de los productos que traemos de los supermercados, limpieza en los accesorios de
oficina, productos y más productos para desinfección que no te deben faltar.

Pero a veces, el exceso de celo a la hora de mantener a raya el coronavirus puede llevarnos a
cometer imprudencias a la hora de utilizar los productos de limpieza. De hecho, debemos extremar
las precauciones a la hora de utilizar los productos de limpieza.

El aumento de las intoxicaciones llega provocado por la mezcla de productos de limpieza a la hora
de limpiar las casas y oficinas para protegernos de la COVID 19. Según fuentes de diversos artículos
contra el COVID 19, mezclar de forma indebida varios productos de limpieza puede ser el
responsable de diversos cuadros toxilógicos tanto a nivel respiratorio como dermatológico.
En el caso de los cuadros a nivel respiratorio, las afecciones y síntomas más extendidos son la rinitis,
la irritación faríngea, irritación laríngea, tos o disnea. En el caso de las afecciones dermatológicas,
destacan especialmente la irritación de la piel, el picor, rubefacción o inflamación. En un
importante número de casas, la intoxicación se produce al inhalar gas que se origina al mezclar
líquidos de limpieza que provocan una reacción química, sumado a un ambiente cerrado con la
idea equivocada de mantener nuestro entorno desinfectado.

De hecho, una de las mezclas más habituales es la de lejía con amoniaco. Al juntar estos dos
productos se produce una reacción química que genera un gas llamado cloramina (NH2CI) que
es altamente tóxico, y que cuando entra en contacto con nuestras mucosas se descompone para
producir ácido clorhídrico que es tóxico y altamente corrosivo, ya que provoca irritación y
quemaduras en la piel.
El Triclosán y el Triclocarbán comúnmente se le agregan a los productos de limpieza doméstica
como el jabón para las manos y el jabón para lavar los platos también como a una variedad
extensa de otros productos desde la pasta de dientes hasta los calcetines. Estos productos químicos
son persistentes en el medio ambiente, y están asociados al desequilibrio de las hormonas y el riesgo
mayor potencial del cáncer de los senos.
Los compuestos cuaternarios de amonio (“cuats”) se encuentran en los productos de limpieza para
el hogar como los sprays desinfectantes y los limpiadores del baño, y algunos han sido identificados
como inductores del asma ocupacional. Ciertos
cuats también han sido asociados con la fertilidad
disminuida y los defectos de nacimientos en los
ratones

En este sentido, hay que evitar la mezcla de

productos de limpieza y leer siempre las indicaciones
de seguridad de las etiquetas de los productos de
limpieza. El exceso de limpieza y desinfección no
significa mezclar todos los productos que podamos
encontrar, es suficiente un producto a la vez.

MAYO
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Supervisión para trabajos en caliente

Un trabajo en caliente involucra actividades de oxicorte, soldaduras o cualquier otra
actividad que genere una fuente de ignición, chispas o llama abierta en áreas donde exista
riesgo potencial de incendio o de explosiones. Aunque parezca tan simple de describir en
ocasiones si no realizamos un control en el área de trabajo podremos ser parte de un
accidente de forma directa o indirecta, ante ello practica los siguientes controles:

 Verificar que se disponga de todo el equipo de protección personal

requerido y equipos de respuesta a emergencia, que se encuentren en
buenas condiciones y que se usen adecuadamente.
 Todo trabajo en caliente, requiere contar con extintor de polvo químico
seco multipropósito (tipo ABC) con carga vigente y en perfecto estado de
funcionamiento, el cual se colocará a 2 metros como mínimo de la
distancia del trabajo.
 Se inspeccionará el área y todo material combustible e inflamable deberá
ser retirado en un radio de 20 m del área de trabajo teniendo en cuenta
la dirección del viento y generación de vapores antes del inicio del mismo.
 Todo material combustible no removible, deberá ser cubierto con material
resistente al fuego.
 Cualquier trabajo en caliente que se realice, deberá estar aislado con
señales de advertencia, para evitar el ingreso de personal no autorizado.
 Se inspeccionarán conductos, tuberías, aberturas, drenes o desagües que
pudieran contener o conducir a materiales combustibles o inflamables. De
ser necesario se deberán aislar con material ignifugo.
 Todo el personal involucrado en las áreas de trabajo en caliente será
notificado de la ubicación de equipos y alarma de incendios más
cercana.
 Si existe la posibilidad que partículas calientes caigan a niveles inferiores
de donde se realiza el trabajo, se deberá utilizar cubiertas de material
ignifugo, caso contrario se señalizará la zona afectada.
 Se verificará que exista ventilación natural o inducida de manera continua.
 Se verificará la circulación de aire de forma natural o inducida
 La distancia de seguridad recomendada será mayor a 2metros
dependiendo del área de trabajo

MAYO
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Respetando las señales de seguridad

Las señales de seguridad tienen una importancia relevante al entregar información en caso de
emergencia, zona de riesgo o sobre una comunicación importante. No obstante, para que sean
efectivas deben responder a normas e instalarse en lugares apropiados, de fácil interpretación y
visibilidad.
En el día a día en obra resulta habitual encontrarnos con diferentes símbolos, advertencias e
indicaciones que nos aportan información sobre potenciales riesgos o acciones que pueden
derivar en daños a las personas, la infraestructura y/o los equipos. Estos elementos de seguridad son
las denominadas “señaléticas”.

La señalética es un distintivo de seguridad que aporta información sobre los potenciales riesgos de
un área determinada; provee orientación y guías hacia las vías de evacuación o zonas de
seguridad, e indica la ubicación de equipos o sistemas que permitan controlar eventuales
emergencias. Por esta razón, la selección y la instalación de estos elementos de seguridad resultan
fundamentales para lograr el objetivo propuesto que es proteger al trabajador.

La señalética es una herramienta muy útil, que, si es acompañada de otras, como la capacitación
o la información, puede ser aún más efectiva, pero necesariamente debe ser adecuada de
acuerdo al objetivo de la señal, las características de los espacios y los eventuales riesgos, así como
los usos dentro de obra o tipos de edificios en los cuales se implementen

Las señales de seguridad en relación a las vías de evacuación y su importancia para una rápida
evacuación del lugar no solo deben ser visibles, sino también claros en la información que aportan
al trabajador. Por ello, deben ser capaces de indicar el acceso a una vía de evacuación o a una
salida desde la vía de evacuación a una zona segura, por lo que además se debe indicar el sentido
de la vía por medio de flechas direccionales, y en colores y dimensiones.

Las señalizaciones o distintivos de seguridad que indican las vías de evacuación presentan distintos
niveles de exigencia según el tipo de edificación o lugar de trabajo.

A modo de ejemplo, un edificio en construcción cuyo nivel de señalización es muy riguroso, debe
contar con las vías de evacuación señalizadas en toda su extensión y de acceso libre, de modo
que, desde cualquier punto de la vía susceptible a ser ocupado por personas, sean visibles a lo
menos alguno de los distintivos que permita iniciar o continuar la evacuación sin confusiones. Los
distintivos de seguridad que indican alarmas u otros sistemas de alerta que posea el edificio en
construcción, deben colocarse en lugares visibles.

Imagina que ingresas a una obra en plena actividad,

estoy seguro que encontraras muchas señales de
seguridad desde cintas para delimitación, letreros de
información a riesgos, trabajos específicos, etc. Si no
respetamos estas señales estamos expuestos a sufrir un
accidente que podría ser muy grave o inclusive fatal,
en ocasiones se debe solicitar autorización para el
ingreso a distintas áreas, si nuestra mala práctica
laboral hace que no respetemos las señales de
seguridad somos responsables de nuestros accidentes.

Identifica y respeta las señales de seguridad.

MAYO
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signos y síntomas de alta y baja presión

Presión alta
La presión arterial alta es una enfermedad frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre
contra las paredes de las arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como
para poder causarte problemas de salud, como la enfermedad cardíaca.
La presión arterial está determinada tanto por la cantidad de sangre que tu corazón bombea
como por el grado de resistencia al flujo de la sangre en tus arterias. Cuanta más sangre tu
corazón bombee y cuanto más estrechas estén tus arterias, mayor será tu presión arterial.
La mayoría de las personas con presión arterial alta no tienen signos ni síntomas, incluso si las
lecturas de presión arterial alcanzan niveles peligrosamente elevados.
Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolor de cabeza, dificultad para
respirar o sangrado nasal, pero estos signos y síntomas no son específicos y, por lo general, no
se presentan hasta que dicho trastorno alcanza una etapa grave o potencialmente fatal.

Baja presión
La baja presión arterial puede parecer deseable, y para algunas personas, no causa
problemas. Sin embargo, para muchas personas, una presión arterial anormalmente baja
(hipotensión) puede causar mareos y desmayos. En casos graves, la presión arterial baja es
potencialmente mortal.
Una lectura de la presión arterial inferior a 90 milímetros de mercurio (mm Hg) para el número
superior (sistólica) o 60 mm Hg para el número inferior (diastólica) se considera generalmente
presión arterial baja.
Las causas de la presión arterial baja pueden variar desde la deshidratación hasta trastornos
médicos graves. Es importante averiguar qué es lo que causa tu baja presión arterial para que
pueda ser tratada.
Síntomas
Para algunas personas, la presión arterial baja es una señal de
un problema preexistente, en especial cuando baja de
repente o está acompañada de signos y síntomas como:

 Mareos o aturdimiento
 Desmayo
 Visión borrosa o que se desvanece
 Náuseas
 Fatiga
 Falta de concentración

¿Qué hacer?
La mejor forma de prevenir una bajada de tensión es evitar lugares calurosos y beber muchos
líquidos.

Se debe recostar de forma inmediata a poder ser en un lugar con sombra en días calurosos,
con las piernas en alto, a unos 45° del piso. Se la debe mantener en esa posición por unos
minutos, para así ayudarle a oxigenar mejor el cuerpo, en especial el cerebro. Si se aprecia
una alta temperatura corporal, aplicar sobre la piel medidas frías

Si el afectado está en condiciones de ingerir, se le puede dar agua o una bebida con
azúcar, o un dulce, para ayudar a estabilizarle la tensión arterial. Pero nunca se debe
suministrar líquidos o sólidos si se encuentra inconsciente. En estos casos, busque tratamiento
médico inmediato o llame al número local de emergencias.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Día mundial del reciclaje

El reciclaje es un proceso por el que un producto ya utilizado se somete a un tratamiento para obtener
nueva materia prima o un nuevo producto. Básicamente, es un deshecho que regresa al ciclo de la
vida. Así se pueden mejorar los recursos naturales y reducir el impacto ambiental de los hábitos de
consumo de los seres humanos.

Dividir los residuos, desde los hogares, y trabajo articulado entre sector privado y estatal serán clave para
fortalecer la cultura de reciclaje en el país.
En un escenario de aislamiento social, este 17 de mayo se celebra el Día Mundial del Reciclaje, fecha
instaurada por la UNESCO el 2005, con el objetivo de promover una mayor responsabilidad del manejo
de residuos sólidos, no solo desde la perspectiva del consumidor, sino también desde la industria y el
Estado.

En este marco, el Ministerio del Ambiente (MINAM) impulsa la obligatoriedad de reciclaje a través del
Decreto Legislativo 1501, que modifica la Ley de Gestión Integral de Residuos Sólidos definiendo de
manera clara y detallada que la segregación de residuos sólidos se realizará en la fuente de generación
y de forma obligatoria por parte de los generadores de residuos sólidos municipales y no municipales.

En ese sentido, la exministra del Ambiente, Fabiola Muñoz, quien estuvo en el periodo 2020, resaltó que
esta nueva medida exigirá un mayor compromiso por parte de la ciudadanía en materia de reciclaje y
será una gran oportunidad para el sector privado “Tenemos un gran reto con el tema de la gestión de
residuos desde nuestros hogares. En otros países no existen los rellenos sanitarios, absolutamente todos
los residuos se valorizan. Además, esta normativa impulsará, que más empresas valoricen los residuos a
gran escala y permitirán generar más puestos de trabajo en nuestro país”, señaló.
En este contexto esperamos que el ministro actual Gabriel Quijandría mantenga el mensaje sobre la
importancia de reciclar.

Reciclaje en nuestro país

Actualmente en el Perú, a través de los programas municipales, solo se viene separando y recogiendo
el 1% de los residuos aprovechables. Cabe indicar que, del total de residuos que generan las ciudades,
50% son orgánicos aprovechables y 20% inorgánicos aprovechables. Asimismo, los residuos que
generamos en nuestro país diariamente podrían llenar hasta 3 veces el Estadio Nacional.

Ante estas cifras, se hace necesaria una reflexión

sobre un mayor impulso a la segregación de residuos,
así como también la puesta en práctica del
compostaje (abono orgánico domiciliario) a menor
escala, desde los hogares, y a gran escala con
participación del sector estatal y entidades privadas.
De esta forma se creará una oportunidad de negocio
en beneficio de las áreas verdes, y enmarcada dentro
de una visión de economía circular.

Además, durante el aislamiento social, la elaboración

de ecoladrillos (botellas compactadas a base de
residuos plásticos) se presenta como una alternativa
ecoamigable que permite, incluso a los más jóvenes
del hogar, participar de manera lúdica y familiar en
las actividades del reciclaje, creando elementos que
servirán de insumos utilizados para fabricar muebles
modulares, espacios de jardín, paredes, casas,
centros comunitarios, etc.
Tú también puedes reciclar.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Alimentos frente a la computadora

Comer frente a la computadora es más peligroso de lo que pensamos. En principio porque el escritorio
de trabajo es considerado uno de los ambientes más contaminados que existen. Solo nuestro teclado,
mouse y mesa contienen 400 veces más bacterias que un baño.

Adicional a ello una reciente investigación desarrollada por la Universidad de la Ecología Humana, en
Ucrania, indicó que “el campo electromagnético de la computadora destruye la estructura molecular
del agua y la comida, haciéndolos nocivos para nuestra salud”. Los científicos colocaron frente a una
computadora una serie de alimentos y luego los analizaron. Los resultados arrojaron que la estructura
molecular de los alimentos se ve afectada de manera negativa y eso tiene consecuencias en nuestro
organismo, informó Telesur.

Eso no es todo. Como se han informado diferentes oportunidades comer frente al escritorio puede
generar sobrepeso. Los estudios indican que la alimentación es una actividad que debe concentrar
todos nuestros sentidos. Si estamos atentos a otras cosas no mediremos las cantidades de alimentos y a
la postre comeremos más.
En referencia a la contaminación y las bacterias presentes en nuestro ambiente de trabajo. Estas pueden
causar descompensaciones, enfermedades o malestares estomacales. Por ello, es recomendable
desinfectar el lugar antes de poner nuestra comida sobre el escritorio y nuestras manos antes de
empezar a comer.

Como ejemplo, el teclado de una computadora convencional puede almacenar hasta 33 000 bacterias
por centímetro cuadrado, una cifra mucho mayor que la albergada por otros sitios considerados
tradicionalmente más insalubres, como los inodoros; e incluso puede contener gérmenes tan peligrosos
como los resistentes a variados antibióticos.

No se trata de un invento o de meterle miedo para que limpie la computadora, algo que olvidó hacer
seguramente desde hace un buen tiempo, y que constantemente deja para el próximo día, pues el
tiempo no le alcanza.
Las cifras de bacterias y hongos por centímetro cuadrado encontradas en un teclado son el resultado
de varias investigaciones científicas, entre estas la que recientemente dio a conocer el laboratorio sueco
Pegasus Lab, firma especializada en análisis químicos y de agentes alérgenos en ambientes interiores.

La investigación determinó que la cifra de bacterias que se hospedan en un teclado supera en más de
260 veces las encontradas en el asiento de un inodoro de uso normal, ya que este ni siquiera alcanzó las
130 bacterias por centímetro cuadrado. Incluso es muy elevada la cantidad de hongos dañinos que se
pueden unos 3 100 organismos por centímetro cuadrado según los expertos.

Las causas más frecuentes de esta suciedad están

en el mismo usuario de la computadora, que
muchas veces come sobre esta dejándole caer
migas diversas encima, fuma, bebe, estornuda sin
separar la cara de lo que está haciendo, permite
que los animales se paseen sobre la máquina, y en
especial no limpia adecuadamente su teclado y
mouse, dispositivos que por demás en la mayoría
de los casos son «tocados» o «compartidos» por
varias personas.
Es muy importante mantener una higiene en
nuestro lugar de trabajo, incluido nuestro
ordenador.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Prevención COVID: Grados de alcohol para desinfectar

El coronavirus es un virus envuelto, lo que significa que está constituido por material genético, que a su
vez está cubierto por una estructura de tipo proteínica. Esa estructura formada por lípidos es sensible al
alcohol, pues la desorganiza e impide que el virus encuentre un receptor en nuestras células, las invada
y así nos infecte.
La estructura de estos virus se desorganiza por acción de los desinfectantes. Por eso, para la
desinfección es importante el producto que uno adquiere y el método, puesto que se debe utilizar bien
para tener una acción efectiva.
El alcohol que compramos en la farmacia tiene una concentración de casi el 100%, sin embargo, para
estos casos es mayor el potencial de penetración del alcohol al 70%. Esto es porque los alcoholes tienen
la propiedad de que el agua los ayuda a una mayor penetrabilidad, por lo que en las concentraciones
indicadas tienen mayor efectividad contra el agente
Para la desinfección de las superficies, es recomendable utilizar el alcohol diluido al 70% frente a la
utilización del alcohol al 95%. Hay tres principales razones para hacerlo.
Aunque muchos promuevan el alcohol con concentraciones superiores al 70%, la realidad es que las
concentraciones superiores son menos eficaces y eficientes para la desinfección de superficies. Por ello,
de cara a la prevención del COVID-19 es sumamente importante utilizar la concentración de alcohol
óptima para una verdadera limpieza y desinfección
La Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (DIGEMID) del Ministerio de Salud comunican
a las farmacias, boticas, establecimientos comerciales y al público en general que, NO se recomienda
el uso de alcohol etílico o etanol al 96% para la higiene y antisepsia de las manos, por los siguientes
motivos:
• El alcohol etílico al 96% v/v (96°) es un insumo que se usa principalmente como disolvente a nivel
industrial, para análisis en laboratorios, síntesis química, y en la formulación de productos farmacéuticos
y cosméticos.
• No se garantiza que el alcohol etílico al 96% cuente con los estándares de calidad y pureza requeridos
para su uso sobre la piel como antiséptico para inactivar microorganismos o inhibir su crecimiento. No
está sujeto a registro sanitario (R.S.) o notificación sanitaria obligatoria (N.S.O) otorgado por la DIGEMID.
• El alcohol etílico al 96% es más concentrado, pero menos efectivo para la higiene y antisepsia de las
manos, debido a que provoca gran deshidratación en las células de los microorganismos, de manera
que impide su penetración, se evapora rápidamente, lo que reduce el tiempo de contacto con los
gérmenes. Es muy irritante y su uso prolongado puede producir irritación y sequedad en la piel.

La población que ha adquirido el alcohol de 96 puede fácilmente convertirlo en 70

grados. Solamente, según Polanco tiene que tener muy presente las proporciones: Para un litro de
alcohol de 96 debemos agregar 400 ml de agua destilada o agua hervida fría. Y listo ya
tenemos alcohol medicinal.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Capacidad máxima de un andamio

Los andamios pueden superar una carga máxima expresada en kilos y que siempre debe estar
identificado. Los andamios son estructuras muy fuertes, reforzadas en los puntos que pueden resultar
débiles, por eso son capaces de soportar grandes pesos, sin embargo, todo andamio tiene un peso
máximo admitido.
Superar el peso máximo de carga hace que el andamio colapse. En este caso el motivo del colapso no
tiene que ver con el tipo de material o la instalación, si se supera el peso máximo la estructura colapsará,
pudiendo provocar graves consecuencias

Es el fabricante el que debe calcular el peso máximo que soportan sus estructuras. Para determinar este
valor es importante realizar una serie de pruebas, que comprueben la resistencia del material y su
comportamiento en función de diversas fuerzas.

Es por tanto el fabricante quien debe responsabilizarse de establecer un peso máximo, pero son las
personas que utilizan a diario las estructuras las que deben asegurarse de no sobrepasarlo. La carga en
un andamio debe estar medida y regulada. No se trata de pesar cada objeto y persona que accede
al andamio, pero sí debemos ser conscientes en todo momento del peso que puede soportar la
estructura y del personal y material que soporta.

Tanto el jefe de obra como las personas que se encuentran en el propio andamio deben ser
responsables de su uso, y por supuesto, del peso que soporta en cada momento el andamio.
Es importante recalcar que, en el momento de calcular pesos, no solo debemos tener en cuenta los
objetos y personas apoyados sobre las plataformas, además debemos añadir el peso de otros objetos
que tuvieran el propio andamio como base, como pequeñas grúas y cualquier tipo de material que
estuvieran soportando.

Si un andamio no identifica su carga máxima es posible que se utilice sin tener un control y esto sucede
en muchas obras de construcción sobrecargando cada plataforma, lo empírico no debe ser superar la
ingeniería de diseño.

Al ser el andamio una estructura temporal que permite el trabajo de las personas, se debe ser
muy cuidadoso en no exceder la capacidad de carga que estos pueden tener ya que un mal
uso del andamio puede llevar a que la estructura colapse y causar graves accidentes.

Es por eso que se hace importante tener el conocimiento necesario para poder determinar la
capacidad de carga de un andamio, para poder explicar mejor el cálculo se tiene el siguiente
ejemplo: El trabajo a realizar requerirá dos personas (90 kilos cada una), 5 kilogramos de
herramientas manuales y 23 kilos en materiales,
para un total de 208 kilogramos.

El andamio seleccionado debe ser capaz de

soportar esta carga.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Día Mundial de la Diversidad Cultural para el Diálogo y el Desarrollo

Sitios vacíos del Patrimonio Mundial de la UNESCO, eventos culturales cancelados, instituciones culturales
cerradas, prácticas culturales comunitarias suspendidas, mayor riesgo de saqueo de sitios culturales y de caza
furtiva en sitios naturales, el sector del turismo cultural muy afectado... El impacto de la COVID-19 en el sector
cultural se está sintiendo en todo el mundo. Este impacto es social, económico y político, ya que afecta al
derecho fundamental de acceso a la cultura, los derechos sociales de los artistas y los profesionales de la
creación y la protección de las diferentes expresiones culturales.
La cultura no solo es transmisora de sensibilidades y estética. Es también vehículo de desarrollo y
tolerancia. A partir de la integración de los saberes y entendimientos de los pueblos se forja una cultura
de paz y comprensión que permite avizorar el futuro con esperanza.

El Día Mundial de la Diversidad Cultural para el Diálogo y el Desarrollo (ese es su nombre completo) fue
instituido por la Asamblea de las Naciones Unidas en su resolución de diciembre de 2002. Un año antes,
la UNESCO había aprobado la Declaración Universal sobre la Diversidad Cultural. El interés de la ONU no
sólo ha sido destacar la riqueza y vastedad de las expresiones culturales de los pueblos, sino también
convertir estas expresiones en vehículos de desarrollo e integración.

Por ese espíritu de tolerancia es que la UNESCO se propone tres objetivos:

 Destacar la importancia del diálogo intercultural, la diversidad y la inclusión.

 Fortalecer el compromiso y apoyo a la diversidad en el quehacer cotidiano.
 Mejorar el entendimiento y la cooperación entre diferentes culturas.

Precisamente la UNESCO eligió a tres artesanas peruanas para ilustrar la celebración de este año en su
página web. Venuca Evanan, Violeta Quispe Yupari y su madre Gaudencia Yupari lucen unas
mascarillas inspiradas en el folclore del distrito de Sarhua, provincia de Víctor Fajardo en la región de
Ayacucho. La cultura acorde a los tiempos que vivimos

El fomento y protección de la diversidad cultural tiene un efecto positivo en las economías de los países.
La ONU estima que hasta antes de la pandemia “las industrias creativas y culturales (CCI) contribuyen
ingresos a la economía global (3% del PBI mundial) y representan millones de empleos en todo el
mundo”.

En la actualidad toda esta industria se encuentra en franco dilema ante las medidas adoptadas frente
a la emergencia mundial. Y al mismo tiempo, se ha confirmado su importancia para las colectividades.

La cultura no ha dejado de estar presente en la vida de las personas. Tras la cancelación de actividades
presenciales, se desarrollaron las conexiones on-line con las que público se mantuvo vinculado a la
cultura. Se abrieron recorridos virtuales por los museos más importantes del mundo casi en simultáneo
con la realización de conciertos transmitidos por redes sociales. A través de internet se han proyectado
películas, obras de teatro y todo tipo propuestas creativas. De esta forma la diversidad cultural no ha
dejado de transmitir su mensaje, sintámonos dichosos, pues, el Perú es un país con una inmensa
diversidad cultural, sigamos apoyando la diversidad cultural.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Día Internacional de la Diversidad Biológica

La Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas estableció el 22 de mayo como

el Día Internacional de la Diversidad Biológica, con el fin de promover la conciencia sobre asuntos
concernientes a dicho tema.
La diversidad biológica o biodiversidad se refiere a la variedad de seres vivos en el planeta,
producto de la propia naturaleza.
Las diferencias genéticas de cada especie conciernen también a la diversidad biológica, así como
la variedad de ecosistemas. La biodiversidad sustenta la vida en la Tierra.
La amenaza a la biodiversidad es producto en su mayoría de la actividad humana, por destrucción
de los hábitats naturales debido a la agricultura intensiva y contaminación ambiental.

Si bien cada vez somos más conscientes de que la diversidad biológica es un bien mundial de gran
valor para las generaciones presentes y futuras, el número de especies disminuye a un ritmo
acelerado, debido a la actividad humana.

Hoy 22 de mayo se celebra el Día de la Diversidad Biológica. Este tratado ratificado por 193 países
de todo el planeta centra sus objetivos en conservar la diversidad biológica, mediante el uso
sostenible de sus partes, así como la repartición justa y equitativa de los beneficios obtenidos por el
uso de los recursos genéticos.

Una de las principales amenazas para la biodiversidad es la pérdida de hábitats o su transformación

por actividades humanas como la construcción, la agricultura o la ganadería entre otras.

Otro problema importante es la introducción de especies invasoras que desplazan a las

autóctonas, así como la sobreexplotación de ciertas especies que pueden llevar a su extinción.
Además, la contaminación del ambiente por sustancias químicas que afecta a la supervivencia de
ciertas especies y también el cambio climático que con el aumento de la temperatura del planeta
está modificando los ciclos de vida.

Es por esta razón que todos debemos impulsar el conocimiento sobre la dependencia que los
sistemas de producción de alimentos, la nutrición y la salud tienen con la biodiversidad y los
ecosistemas saludables.

Todos podemos colaborar en frenar la pérdida

de diversidad biológica sólo necesitamos ser
respetuosos con el ambiente. Perú es un país
privilegiado, pues, abarca una gran diversidad
biológica a través de sus distintos ecosistemas
cada ciudad desde la costa, sierra y selva
representan es única con sus especies que
crecen en diferentes microclimas que permiten
una vida de las especies locales, apoyemos y
sintámonos orgullos de nuestro Perú, solo
imagínate, un país sin tener la diversidad
biológica que tenemos.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Hojas de dato de seguridad (MSDS)

Es un importante documento que permite comunicar, en forma muy completa, los peligros que
ofrecen los productos químicos tanto para el ser humano como para la infraestructura y los
ecosistemas. También informa acerca de las precauciones requeridas y las medidas a tomar
en casos de emergencia. Comúnmente se le conoce con el nombre MSDS, sigla que proviene
del idioma inglés (Material Safety Data Sheet) y se traduce como “Hoja de Datos de Seguridad
de Materiales” o “Ficha de Seguridad”. Una MSDS es diferente de una “ficha técnica” ya que
ésta tiene mayor información acerca de las especificaciones exactas e instrucciones para el
uso del producto
Cada producto químico o mezcla de ellos, debe tener su hoja de seguridad.

Muchos de los controles ante la exposición de productos químicos se consideran de la misma

hoja MSDS, por ello es importante no solo tenerlo archivado y mostrarlo cuando se solicite, es
necesario la interpretación y conocimiento del producto que se está utilizando.
Cada hoja MSDS debe contener con lo siguiente:

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Bloqueo y aislamiento de energía

Según indica la NFPA 70E “Seguridad Eléctrica en Lugares de Trabajo”, las fuentes de energía
almacenada, tal como condensadores o equipos eléctricos, deben ser liberadas. Asimismo, se debe
vincular un mecanismo para impedir la re-acumulación de energía. Todo esto, con el objetivo de
proteger al trabajador afectado antes de intervenir un equipo y/o instalación, ya sea por mantención,
reparación o inspección, con el fin de asegurar que las fuentes de energías relacionadas con dicho
trabajo están efectivamente aisladas y controladas, logrando que el o los equipos y/o instalaciones a
intervenir no puedan ser puestos en marcha o se liberen energías en forma involuntaria.

El estándar de aislamiento y bloqueo de energía LOTO (“Lock Out-Tag Out”, “Bloqueo-Tarjeteo”, en

español), permite establecer los requisitos mínimos para bloqueo de las fuentes de energía eléctrica, y
garantizar que los conductores y las partes de circuitos se encuentren desconectadas de la fuente de
energía eléctrica, bloqueadas y probadas antes de que comience el trabajo, donde los empleados
podrían estar expuestos a condiciones peligrosas.

El bloqueo trata de las prácticas y de los procedimientos necesarios para la desactivación de

maquinaria o equipo, con el fin de evitar la emisión de energía peligrosa durante las actividades de
revisión y mantenimiento realizadas por los trabajadores, de acuerdo a la norma OSHAS sobre el Control
de Energía Peligrosa.

Para su implementación, es necesario definir la fuente de energía como el elemento y/o conjunto de
elementos capaces de generar y transmitir por contacto o radiación su energía, como un circuito.
Además, se deben identificar las energías capaces de almacenarse y generar movimiento por inercia
o gravedad, o liberarse, después que ha sido desenergizado el circuito.

Donde exista potencial que los trabajadores queden expuestos a alguna descarga inesperada de
energía peligrosa, la práctica del LOTO deberá aplicarse a todas las fuentes de energía, incluyendo
pero sin limitarse a las fuentes enumeradas a continuación:

Fuentes Primarias y Secundarias de Energía

 Neumática
 Hidráulica
 Gases
 Agua
 Vapor
 Químicos
 Radiación
 Magnética
Fuentes de Energía Almacenada
 Rotación
 Gravedad
 Energía Mecánica
 Energía Térmica
 Energía Eléctrica
 Energía Hidráulica
 Energía Neumática
 Gas
 Agua
 Vapor (Presión Residual)
 Químicos (Presión Residual o Almacenada)
También deben identificarse, liberarse, controlarse o eliminarse las energías almacenadas en forma
residual, después de haber desenergizado el equipo y/o instalación. En obra no estamos ajenos a realizar
esta práctica segura de bloqueo y aislamiento, verifiquemos que se efectúa.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

El COVID-19 y la nutrición para la salud

Ante esta pandemia nuestra alimentación debe ser variada y equilibrada, incluyendo todos los grupos
de alimentos. Debemos priorizar los alimentos frescos, naturales o mínimamente procesados. Éstos son
ricos en nutrientes como vitaminas, minerales, probióticos además de proteínas.

Los alimentos de origen animal como las carnes, vísceras, huevos, leche y derivados, pescados y
mariscos son una excelente fuente de proteínas y de otros micronutrientes como el hierro, el zinc y ácidos
grasos esenciales como el Omega 3 que fortalecen el sistema inmune.

Las menestras como frijoles, lentejas y arvejas secas especialmente combinadas con cereales (arroz,
trigo) o granos andinos (quinua, kiwicha) proveen de energía y otros nutrientes, además de fibra.

También es necesario consumir diariamente frutas y verduras frescas que proveen de vitaminas y
minerales importantes para el mantenimiento de una buena salud. Se recomienda elegir frutas y
verduras de distintos colores y procurar incluirlas tanto en el desayuno, almuerzo y cena.

Además, otro punto importante es siempre mantenernos hidratados. Debemos tomar de 6 a 8 vasos de
agua al día para asegurar un buen funcionamiento de nuestro organismo

Los suplementos dietarios no sirven para tratar ni prevenir el COVID-19. Ciertas vitaminas y
mineralesícono de sitio externo (p. ej., vitaminas C y D, zinc) pueden afectar la manera en que nuestro
sistema inmunitario combate las infecciones así como la inflamación e hinchazón.

En ciertos casos, los sumplementos dietariosícono de sitio externo pueden tener efectos no deseados,
especialmente si se toman en grandes cantidades, antes de una cirugía o junto con otros suplementos
o medicamentos, o si tiene ciertas afecciones.

Si está pensando en tomar vitaminas o suplementos dietarios, consulte con su médico y nutricionista
atención médica antes de consumirlos, especialmente cuando los combina con otros alimentos o
medicamentos o los sustituye.

Debido a los cambios en la disponibilidad de alimentos, es posible que esté consumiendo más
alimentos enlatados o envasados. Hay consejos sobre los productos enlatados o envasados en las
etiquetas de información nutricionalícono de sitio externo . Además, hay consejos útiles sobre planes
alimenticios disponibles en MyPlateícono de sitio externo.

Es importante ingerir una cantidad necesaria de alimentos nutritivos como suficiente cantidad de
frutas y verduras, proteína magra y granos integrales. Si usted o los miembros de su hogar necesitan
ayuda para obtener alimentos nutritivos, pueden encontrar recomendaciones por un especialista en
nutrición.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Caída de materiales durante el izaje

La caída de los materiales es una gran preocupación en cualquier lugar o área de trabajo que
utiliza grúas. La discapacidad visual, el doble bloqueo, el deslizamiento, la falla mecánica o la
incompetencia del operador pueden resultar todas ellas en lesiones serias o la muerte. Si los
materiales no se encuentran adecuadamente asegurados, por ejemplo, la carga puede deslizarse
y caer sobre trabajadores en el área cercana u ocasionar un daño importante a la propiedad.
Para grúas más grandes o móviles, el movimiento no deseado del material puede morder o aplastar
a los trabajadores que participan en el proceso de montaje de la carga.

Falta de mantenimiento, no asegurar adecuadamente la carga o las eslingas que sujetan la carga
es una de las causas principales de accidentes. Si la carga o las eslingas que sujetan la carga no
están bien aseguradas, los objetos pueden deslizarse, tocar el piso y eventualmente estrellarse
contra el.
Una falla mecánica también puede ocasionar que la maquinaria deje de funcionar de manera
inesperada y deje caer una carga pesada. Para reducir el riesgo, la OSHA manda que los
operadores realicen inspecciones diarias de las grúas y elementos para izaje. Cuando se presentan
problemas mecánicos, los operadores deben hacer uso del procedimiento de bloqueo y
etiquetado para evitar el arranque o movimiento accidental de la grúa hasta que el problema se
haya reparado, pero en la realidad sabemos que muchos operadores no realizan esta inspección
y también existe el ignorar que los equipos y sus elementos de izaje no se encuentran en buenas
condiciones.
Los trabajadores alrededor de las grúas siempre deben mantener una distancia segura en base al
radio de trabajo por la pluma de la grúa. El operador de la grúa y cualquier trabajador debajo suyo
deben estar cocientes de su entorno y nunca caminar debajo de una carga. Un operador de grúa
siempre debe bajar la carga al suelo antes de abandonar el izaje o durante los tiempos de
inactividad. Cuando esté moviendo elementos, debe subir la carga más alto de lo requerido para
dejar el espacio libre.
Estimado lector, ¿te encuentras en un área de trabajo continuo con grúas tipo torre, hidrogrúas o
grúas telescópicas? ¿Sabes los peligros a los que te expones al estar en una zona de trabajo por
Izajes de carga? Es momento de verificar los controles adecuados, solicita al supervisor de
seguridad de la constructora el IPERC para actividades de izaje y realiza una auditoria inopinada
para verificar la implementación de los controles, revisa los permisos de trabajo, registro de
inspección de la grúa y sus elementos de izaje, elaboración del ATS, procedimientos de trabajo de
esta manera contribuyes con la cultura de seguridad.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Siempre alerta por maquinaria pesada

Las obras de construcción pueden ser realmente peligrosas. Desde condiciones elevadas de
trabajo hasta equipo y herramientas peligrosas, los trabajadores de la construcción deben
lidiar con varios peligros cada día. Entre estos peligros, el uso de maquinaria y equipo pesado
se encuentran entre los peligros más grandes que seguido causan accidentes serios en la
construcción. Hoy hablaremos acerca del uso de maquinaria pesada en la industria de la
construcción, incluyendo algunos de los peligros más comunes y la manera en que se pueden
evitar los accidentes de la construcción.
Los accidentes que involucran maquinaria pesada pueden variar en naturaleza y severidad.
Además, hay ciertos tipos de accidentes con maquinaria pesada que ocurren más frecuentes
que otros. Por ejemplo, la maquinaria pesada está involucrada en 75% de los accidentes
mortales en el que un empleado de la construcción es “golpeado” por algo (por ejemplo, un
objeto o pieza de equipo). Para dar una mejor idea de esto, los accidentes por “golpes” son
el segundo tipo más común de accidente mortal de la industria de la construcción, justo
después de los accidentes de caída. Otros ejemplos comunes de accidentes de la
construcción que involucran maquinaria pesada son las descargas eléctricas, colisiones,
atrapamientos, atropellos, etc.

A pesar de que algunos accidentes que involucran maquinaria pesada simplemente son el
resultado de eventos desafortunados, la mayoría de estos sucesos es evitable. ¿Entonces cómo
se pueden prevenir estos accidentes?
Para empezar, los trabajadores deben siempre adherirse a los procedimientos de trabajo para
el uso de maquinaria pesada en las obras de construcción. Desafortunadamente, las normas
de seguridad para maquinaria están entre las 10 violaciones de seguridad más
frecuentemente citadas.

Además de seguir las normas de seguridad, el empleador debe contratar trabajadores

calificados para operar la maquinaria pesada y deben otorgar una capacitación adecuada
a los empleados que no están entrenados apropiadamente. Desafortunadamente, varios
accidentes que involucran el uso de maquinaria pesada ocurren debido a que un trabajador
está sin la capacitación adecuada para operar maquinaria o porque no tiene el
entrenamiento adecuado sumando la poca experiencia. Aun teniendo los mejores controles
escritos no significa que los accidentes estarán controlados, por todo lo contrario es verificar
que se cumple con lo escrito.
En las obras de construcción debes estar siempre alerta, sigue estas recomendaciones de
seguridad durante la supervisión de trabajos con maquinaria:
- Nunca te ubiques en el punto ciego del equipo
- Realiza contacto visual con el operador del equipo, nunca te confíes que el conductor
ya te vio.
- Identifica al vigía y solicita autorización para ingresar al área de trabajo, nunca ingrese
sin avisar te expones a sufrir un accidente fatal.
- Mantén distancia de los equipos, el criterio de distancia es el
doble o más de la longitud del equipo.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Permanecer mucho tiempo sentado

La gran mayoría de todos nosotros realizamos algún tipo de actividad física, pero,
lamentablemente, pasamos la mayor parte del día sentados. El problema de esto es que estar
mucho tiempo sentados tiene consecuencias negativas para la salud, dado que el cuerpo
necesita movimiento y ejercicio para funcionar como debe.
Si quieres saber por qué el sedentarismo influye negativamente en tu salud y cómo ponerle remedio
presta mucha atención a esta información que son las claves para llevar una vida activa sin estar
mucho tiempo sentado o, al menos, no más del que deberías.

La pregunta que resalta en esta orientación sería ¿Es malo estar mucho tiempo sentado?
Definitivamente sí. Según la Asociación Americana del Cáncer, pasar sentado más de 6 horas
diarias todos los días aumenta las probabilidades de contraer alguna enfermedad relacionada al
cáncer. Y no solo eso, la inactividad y el sedentarismo son la causa principal de la aparición de
algunas de las enfermedades crónicas más populares, sobre todo en el caso de enfermedades
cardiovasculares.

Algunas de las desventajas de estar sentado durante muchas horas son:

 Aumento de peso. Esto es obvio, si no te mueves, ganas peso.

 Problemas posturales. Estar sentado mucho tiempo combinado con una vida sedentaria en tu
tiempo libre tiene claras desventajas para tus músculos y tus articulaciones. Además, las malas
posturas que colocamos mientras trabajamos o mientras vemos la televisión provocan la
aparición de contracturas, hernias discales, dolores cervicales e incluso dolores de cabeza.
 Afectación de la salud cardiaca. Tu corazón y tus pulsaciones también se pueden ver afectadas.
De hecho, acostumbrar al corazón a estar en unas pulsaciones relajadas puede influir después
a la hora de realizar alguna actividad física. Si eres una persona sedentaria puedes comprobarlo
comparando tus pulsaciones en reposo y en plena actividad con las de un deportista.
 Afectación del metabolismo. Digamos que tu cuerpo se acostumbra a estar sentado y en reposo
y cada vez es más difícil que salgas a realizar alguna actividad. Terminarás cansándote incluso
de salir a pasear al perro o de subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Recuerda que
el cuerpo se acostumbra enseguida a los malos hábitos, pero ahí estás tú para ponerle remedio.
Ante esto ¿Qué podemos hacer para controlar o disminuir las desventajas?
Por ejemplo, si trabajas sentado en una oficina durante todo el día no está de más que estires la
espalda cada cierto tiempo y hagas rotaciones de cuello para evitar contracturas musculares lo
que conocemos como pausas activas.

Además, es recomendable que te levantes cada hora y des un pequeño paseo para estirar las
piernas, activar la circulación sanguínea y despejar la mente. Así, serás más productivo y te sentirás
menos “contracturado” al final del día.

MAYO
 CHARLAS DE 10 MINUTOS 2021

Nivel de protección de los guantes de seguridad

Las manos son vulnerables. Están expuestas a agresiones externas, como cortes, quemaduras,
pinchazos, picaduras, aplastamiento que pueden causarles daños. Por eso es tan importante
utilizar equipos de protección adecuados. Si la evaluación de riesgos en un centro laboral
obligatoria por ley determina que los trabajadores están expuestos a un riesgo que podría dañar
sus manos.

La utilización de unos guantes adecuados es lo más importante para estar a salvo de lesiones, pero,
recordemos que dentro de la jerarquía de controles los EPPs son la última barrera de protección.

¿Cómo saber que un guante de seguridad tiene la resistencia adecuada?

Nos vamos a centrar en la norma EN 388:2004, relativa
al riesgo mecánico (abrasión, corte por cuchilla, rasgado
o perforación). Se entiende por riesgo mecánico el
conjunto de factores físicos que pueden dar lugar a una
lesión por la acción mecánica de elementos, máquinas,
herramientas, piezas con las que se trabaja o materiales
proyectados, sólidos o fluidos. La norma especifica
claramente, además de los requisitos, los métodos de
ensayo y el marcado e información que debe suministrar
el fabricante.

Los guantes de seguridad, además de asegurar la protección de las manos, deben permitir la
destreza que requiera el trabajo a realizar. Habitualmente, a medida que crece el grado de
protección de los guantes, disminuye su nivel de dexteridad (la destreza que permiten desarrollar a
quien los lleva puestos), aunque la industria textil no deja de perfeccionar sus materiales y diseños
para crear guantes con un alto nivel de protección y tan cómodos de usar que permiten desarrollar
casi cualquier destreza manual.

Es importante tener en cuenta las circunstancias en que se puede llevar a cabo un trabajo con
riesgo mecánico para las manos, ya que estas pueden modificar la protección que se esperaba
del guante de seguridad. Por ejemplo, si además del riesgo mecánico, el guante debe entrar en
contacto con algún producto químico, el guante podría perder parte de su capacidad de
protección.
Existen guantes que protegen frente a varios riesgos y por ello es aconsejable dejarse asesorar por
un profesional en Equipos de Protección Individual.

¿Qué nos dice la normativa sobre los guantes de seguridad?

La naturaleza del material de estas prendas de protección será el adecuado para cada tipo de
trabajo, siendo los que a continuación se describen los más comunes:
 Dieléctricos, de acuerdo a la tensión de trabajo.
 De neopreno, resistentes a la abrasión y agentes químicos de carácter agresivo.
 De algodón o punto, para trabajos ligeros.
 De cuero, para trabajos de manipulación en general
 De plástico, para protegerse de agentes químicos nocivos.
 De amianto, para trabajos que tengan riesgo de sufrir quemaduras.
 De malla metálica o Kevlar, para trabajos de manipulación de piezas cortantes.
 De lona, para manipular elementos en que se puedan producir arañazos, pero que no
sean materiales con grandes asperezas.

Ante ello es importante revisar la ficha técnica del guante de seguridad.

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