Una vez llegado aquí amigo necesitamos sacar lo mejor y quizá en un punto de estancamiento

se hace obligatorio ( ya dependiendo de tu metabolismos mas la rutina, actividad aeróbica y

actividades extra deportivas, trabajo) vamos a dar un empujón, jugando con los carbohidratos y
las proteínas, bajando los CH y aumentando las proteínas.

Vamos a llevar esto a otro nivel estos 15 dias deben ser diferentes y vamos a ver los resultados.

Comida 1: 150gr de clara de huevo + 60gr de Avena + 1 fruta

Comida 2: 60gr de pan integral de centeno + 60 gr de atún en lata

Comida 3: 80gr de arroz + 150gr de pollo+ 200 gr de ensalada

Comida 4: 2 yogures griego + 1 fruta

Comida 5: 200gr de filete tilapia (aprox un filete) + 100gr de verdura

Recuerda que aunque sea una dieta de pérdida de peso no debes pasar hambre, si la sensación
de hambre es intensa debes aumentar las porciones.