Autocuidado Consciente

PP Luzalicia Tineo
Psicopedagoga de 4to, 5to y 6to grado
Objetivo del Taller

Lograr que tomen

consciencia en cuidarse
a sí mismo
 ¿Quién es el Ser más
importante de tu vida?

Y ¿Porqué?
 ¿Qué es el Autocuidado?

Etimológicamente se presenta conformado en

dos palabras:

-Auto del griego “aûto” que significa “propio”

- Cuidado del latín “cogitâtus” que significa
“pensamiento”

Y tiene su origen en el ámbito de la

Enfermería con la Lcda Dorotea Orem.

El Auto cuidado es una forma propia de cuidarse a sí mismo

ENTONCES….Tener un espacio para consentirte,
practicar un hobbie o un deporte, ir a un spa a
relajarte, leer un libro mientras disfrutas una bebida
caliente; pasar un tiempo a solas, con amigos o
familiares, pueden ser algunas de las actividades
necesarias para vivir en armonía y bienestar.

La vida no puede solo basarse en el acelere del

trabajo y el cuidado del hogar, siempre es necesario
tener un tiempo de autocuidado
¿Cómo puedo ser bueno
conmigo mismo?

¿Qué me gusta hacer?

 ¿Qué es el Autocuidado Consciente?

Es una actitud
intencionalmente
dirigida a darnos un
trato amoroso,
sensato, reflexivo y
gentil, desde una
perspectiva “Madura”
donde nos lleva a sacar
lo que nos daña e ir
hacia aquello que nos
hace crecer y
evolucionar sanamente.
Entonces, ¿Qué necesito?

¿Qué me hace falta

para auto cuidarme?
 3 claves para practicarlo

1.- Date el permiso

2.- Hacerlo una prioridad
3.- Encontrar estrategias
Ahora ¿Cómo lo hago?

¿Cuándo y por donde

empiezo?
 7 Actividades de
Autocuidado para
implementar en
nuestra rutina diaria

Te llevará solo 15 minutos

1.- Respira
Hazlo profundamente de forma
consciente, recreándote en esa
acción que tu cuerpo puede realizar
de forma voluntaria e involuntaria……

2.- Estírate
Cuando te estiras con
consciencia y lo combinas
con una respiración lenta y
acorde a los estiramientos, tu
cuerpo se relajará……
3.- Agradece
Concéntrate en agradecer 3 cosas
de las que te rodean,
inconscientemente atraerás
pensamientos positivos ……

4.- Alimentación saludable

Incorpora dentro de tu consumo diario más
liquido, frutas y alimentos ricos en
fibras……
5.- Retarse con
Actividades sencillas
Planifica tu rutina diaria con
recesos que te permitan
descansar y recrearte solo y
en compañía ……

6.- Demostrar afecto

y dar abrazos
Abraza más a tu madre, hijos, pareja, amigos,
abuelos, animales,….Demostrar más amor… dile
que importante son para ti, como te sientes,
como se sienten, esto te permite canalizar tus
emociones, brindarte mas seguridad, liberar
hormonas de felicidad
7.- Reconoce y
maneja tus emociones
Mantén la calma, piensa en positivo y
respira. Cuando sea un poco difícil, de
nuevo, respira. También descansa, al dormir
tu cuerpo se regula y recobras el equilibrio. 

Otra propuesta que tengo es que inicies un

diario de emociones. Escribir ayuda a
plasmar lo que sentimos, lo que nos sucede.
Puedes escribir frases de agradecimiento,
listado de objetivos que deseas lograr;
tenlo siempre a la mano. Y por ultimo,
practica la inteligencia emocional, lee libros
de autoayuda, motivación y rodéate de
personas positivas o que inspiren apóyate
con un Coach, mentor o persona que
admiras.
 Importancia del Autocuidado Consciente

Nuestro instinto de
supervivencia es el que hace
que de una manera más o
menos consciente sepamos
que es necesario
protegernos y cuidarnos
para preservar nuestra vida.

Cuando dejamos tiempo para

nosotros mismos y lo
hacemos una prioridad
evitamos el agotamiento y
aumentamos nuestra
productividad.
 Que tal…no es nada
complicado Autocuidarse….
tú eres responsable de tu
estabilidad y bienestar