● Nos ayuda a aprender de los ● Mejora tu autocontrol

fallos que cometemos. situando tu mirada en el

● Nos ayuda a expresar lo que
sentimos.
● Nos ayuda a tener una mayor
concentración.
GESTIÓN DE EMOCIONES
futuro inmediato
Céntrate en las emociones positivas
y a las negativas dales el valor que les
toca, pero no te recrees en ellas.

● Nota mental: las

Tècnicas de gestiòn preocupaciones quedan
emocional relegadas a un solo
momento del día
Cada vez que una preocupación
● Situaciones que evitar,
aparezca en la “bandeja de entrada” de
situaciones que afrontar
tu mente, posponla para un momento en
Hay situaciones que sí están bajo
donde estés más tranquilo.
nuestro control y que podríamos
evitar para ganar en bienestar e Por:
● Pregunta con respuesta:
integridad personal. ● Psi. Yulisa
¿Qué es lo peor que puede
● Psi. Aleksandra
ocurrir?
● Dirige tu atención a otro sitio

Debemos aprender a desplazar nuestra ● La meditación como forma

mirada del entorno inmediato y su de relajar cuerpo y mente
complejidad para dirigirla hacia
nuestro interior. ● Halla tu vía de escape, tu
canal de expresión 2023

«En lugar de resistir cualquier
emoción, la mejor manera de
disipar es ingresarla por completo,
abrazarla y ver a través de su
resistencia».
-Deepak Chopra.
La gestiòn de emociones
¿Qué son las emociones?
Para poder definir lo que es la gestión
emocional, primero hay que tener claro
qué son las emociones.
Las emociones son reacciones que
sientes en respuesta a determinados
estímulos de tu entorno.
Diferencia entre emociòn y
sentimiento:
Las emociones se diferencian de los
sentimientos en que estas tienen una
duración muy breve. Además son de una
elevada intensidad.
¿Qué es la gestión de las
emociones?
La gestión emocional se define
como un conjunto de procesos
psicológicos que permiten identificar y
regular las emociones.
¿De qué sirve?
Si tenemos bien desarrollada
nuestra gestión emocional, notaremos
que muchos ámbitos de nuestra vida
se van a ver afectados para bien. Entre
ellos, podemos encontrar:
● Nos ayuda a evitar
enfrentamientos innecesarios.
1. Mentalidad constructiva.
2. Asertividad.
3. Visiòn global.
● Nos ayuda a aprender a
empatizar.
1. A ser màs sensibles.
● Nos ayuda a orientar
nuestras acciones hacia nuestros
objetivos.
1. Cumplimiento de metas.