HIPNOTERAPIA

TRANSFORMACIONAL
RÁPIDA PARA LA
ABUNDANCIA

Cuaderno de ejercicios
con Marisa Peer

1
 Índice

Cómo tener éxito con la Hipnoterapia transformacional rápida para la abundancia 4

Pre y post autoevaluación 7
Cómo usar tu cuaderno de ejercicios junto con el Desafío 8
Día 1: Las áreas clave de la abundancia 10
Día 2: Las creencias que te frenan 12
Día 3: Visualiza tu vida de abundancia 14
Día 4: Hipnoterapia transformacional rápida 16
Día 5: Las reglas de la mente 18
Día 6: HTR para las creencias limitantes 20
Día 7: Día de implementación 21
Día 8: Las creencias limitantes intentan protegerte 22
Día 9: Acalla a la crítica destructiva 24
Día 10: Cómo amarte y aceptarte a ti mismo de verdad 26
Día 11: Creencias de abundancia de la gente exitosa 28
Día 12: Libérate de la culpa 30
Día 13: HTR para la mentalidad de abundancia 32
Día 14: Día de implementación 33
Día 15: La conexión cuerpo-mente 34
Día 16: Las raíces de la adicción 36
Día 17: El propósito de la enfermedad 38
Día 18: Tu relación con la comida 40
Día 19: Ama tu cuerpo 42
Día 20: HTR para la salud 44
Día 21: Día de implementación 45
Día 22: Creencias limitantes más frecuentes acerca de la riqueza 46
Día 23: Cómo superar el miedo al cambio 48
Día 24: Ya eres rico 50
Día 25: Págate primero a ti mismo 52
Día 26: Tu don único 54
Día 27: HTR para la riqueza 56
Día 28: Día de implementación 57
Día 29: Creencias limitantes más frecuentes acerca de las relaciones 58
Día 30: Ámate primero a ti mismo 60
Día 31: Cómo eliminar patrones amorosos destructivos 62

2
Día 32: Cambia el comienzo 64
Día 33: Cómo atraer amor duradero 66
Día 34: HTR para las relaciones 68
Día 35: Día de implementación 69

3
 Cómo tener éxito con la Hipnoterapia
transformacional rápida para la
abundancia

¿A quién va dirigido este programa?

Cada uno de nosotros tenemos heridas del pasado, deseos no expresados,

situaciones en las que nos faltó amor y que nos hicieron adoptar determinado
modelo de pensamiento. Tanto si ya has empezado a explorar tus creencias
limitantes o como si acabas de empezar, este programa está diseñado para
ayudarte a cambiar tu mentalidad y obtener abundancia en las áreas más
importantes de tu vida.

¿Cómo aprendemos?

En Mindvalley, nuestro objetivo es tu crecimiento. Por lo tanto, nos esforzamos

en traerte la experiencia educativa más avanzada para ayudarte a tener una
transformación permanente.

A continuación, te explicaremos cómo aprovechar al máximo tu aprendizaje:

1. Información: aprendemos información, y esta crea conocimiento. En este

programa, aprenderás paso a paso el método de Marisa para controlar tu
mentalidad y vivir una vida de abundancia. Toma notas.

2. Integración: pero no te limites a escribir la información: intégrala con tu

conocimiento previo o escribe cómo se relaciona con tu vida/propósito.
¡Así es como recordamos la información! Haz que la información cobre
significado.

3. Práctica: actúa. Pon en práctica lo que sabes. Se te pedirá que practiques

y publiques vídeos en la Tribu. La clave para transformarte es actuar.

4
¿Cómo se divide este programa?

Cada día consiste en una sesión de vídeo de 10 – 20 minutos y en las Acciones

del día.

Algunas acciones son pequeñas y otras grandes, así que prepárate para
trabajar en ti. Algunas acciones diarias pueden llevarte más tiempo que otras.

Te recomendamos reservar un tiempo al día para ver tus lecciones diarias,

completar tus acciones y para interactuar con la Tribu.

Los 3 mayores obstáculos

1. No tener suficiente tiempo

Programa 30 minutos al día para tu aprendizaje y para completar tus acciones

diarias. Nota: Algunos días necesitarán más tiempo que a otros.

2. Baja motivación

Recuerda por qué comenzaste este Desafío y aplica inmediatamente lo que

has aprendido. Ten en cuenta que practicar y celebrar las pequeñas victorias
son la clave para mantener el impulso. Cuando te asalten las dudas, vuelve a
tus intenciones y tu compromiso del primer día.

3. Resistencia

Experimentar resistencia es normal y debes contar con ello. Habrá dificultades.

Marisa te anima a que des un paso más allá del miedo, persistas y seas tu
mayor fuente de apoyo en tu camino hacia la abundancia.

¿Qué sucede si falto un día?

Entendemos que a veces surgen cosas, y que puede que faltes uno o dos días.
No dejes que eso te desanime. Continúa desde donde lo dejaste.

También tienes la oportunidad de continuar con el siguiente grupo de

estudiantes o de volver y terminar las tareas cuando el Desafío esté más
adelantado. Lo importante es persistir y terminar.

5
Establece tus intenciones

Es importante comenzar sabiendo qué deseas obtener de la experiencia.

Las intenciones ayudan a dar más claridad, especialmente cuando plantas

esa semilla antes de comenzar.

Escribe con qué intenciones comienzas el Desafío de la Hipnoterapia

transformacional rápida para la abundancia. ¿Qué esperas llevarte al final de
este Desafío?

6
 Pre y post autoevaluación

Antes de comenzar tu Desafío, veremos cómo de abundante es tu vida. Este

test introspectivo es muy útil por dos razones:

1. Te ayudará tener en claro en qué áreas de tu vida necesitas enfocarte en

el Desafío.

2. Así podrás establecer un punto de referencia con el que comparar más

adelante las áreas que más has desarrollado durante el Desafío.

Al terminar el Desafío vuelve a evaluarte, para observar lo mucho que has

crecido, y en qué áreas. Después, calcula la diferencia entre tu pre y post
autoevaluación usando la columna "Puntos de crecimiento" en la tabla.

Comparte tus victorias con la Tribu.

¿En qué medida estás de acuerdo con estas

declaraciones, en una escala del 1 al 10 Calificación Calificación Puntos de
anterior posterior crecimiento
(1=Falso, 10=Totalmente cierto)
1. Soy totalmente consciente de las creencias
limitantes y miedos que me impiden vivir una vida
de abundancia.
2. Estoy convencido de que soy suficiente y digno
de amor.
3. Tengo una imagen clara de la relación amorosa
que tengo/deseo y lo que debo hacer para
conseguirla.
4. Conozco cuáles son mis dones y talentos únicos
que quiero compartir con el mundo.
5. Sé cómo lidiar con la crítica destructiva.
6. Sé cómo lidiar con situaciones estresantes y
elijo constantemente mi propio bienestar.
7. Sé exactamente cómo se verá, olerá y
sentirá mi vida de abundancia.
8. Tengo una Tribu que me apoya.

7
 Cómo usar tu cuaderno de ejercicios
junto con el Desafío

¡Bienvenido a tu Desafío de Hipnoterapia transformacional rápida para la

abundancia!

Para ayudarte a lo largo de tu viaje de aprendizaje, hemos preparado un

cuaderno de ejercicios para que lo uses a la par que el Desafío. No te
preocupes, este cuaderno de ejercicios es completamente opcional; puedes
usar un cuaderno normal si lo prefieres.

Este cuaderno de ejercicios te ayudará a hacer 2 cosas:

1. Tomar mejores notas.

2. Preparar, reflexionar y/o hacer una lluvia de ideas con tus acciones
diarias.

Existe una curva de aprendizaje, pero también existe una curva del olvido.
En las primeras 48 hrs. de haber aprendido algo nuevo, nuestros cerebros
olvidan el 80% de la información.

Tomar notas textualmente es un método de aprendizaje pasivo, pero usar

tu cerebro para darle significado a la información te ayudará a retenerla.

Por lo tanto, te recomendamos tomar notas con el método "Capturar y

crear".

8
 Cómo tomar notas con el método
Capturar y crear
Tendrás un espacio para "Capturar y crear" tus propias notas para cada lección.

Parte izquierda: Parte derecha:

Este espacio es para tomar notas Escribe tus propias notas. Integra la
de forma normal. información y dale significado.

Hemos incluido los puntos ¿Qué piensas de las notas de la

generales de cada lección izquierda? ¿Cómo se aplica esto a tu
vida? ¿Qué puedes hacer con esta
resumidos, pero tendrás que ver las
información? Registra cualquier
lecciones diarias para obtener más
momento eureka.
perlas de sabiduría de Marisa. ;)

No tienes que crear todas tus notas de una vez. El aprendizaje es cíclico:
aprenderás nueva información cuando repases y releas el conocimiento
anterior.

Siempre puedes revisar tus notas tras terminar el Desafío, y agregar más a
medida que desarrolles tu consciencia. Por el momento, es importante que
disfrutes el proceso de aprendizaje y mantengas la motivación.

Te invitamos a compartir tus notas con la comunidad. Al compartir tus

pensamientos e ideas, podrías inspirar a los demás.

Consejo: Te recomendamos que imprimas estas páginas y escribas tus notas a

mano. Obtendrás mejores resultados porque escribir a mano nos motiva a ser
más selectivos para quedarnos con lo más importante.

Acciones del día

Las experiencias más transformadoras vienen de poner en práctica lo que
sabes y reflexionar sobre lo que has aprendido. Prepárate, porque Marisa te
enseñará valiosos ejercicios de reflexión.

Usa el espacio en la sección de Acciones del día como un apartado opcional

donde anotar todas tus reflexiones, preparaciones, lluvia de ideas y/o
lecciones.

Si lo prefieres puedes usar tu propio diario, pero imaginamos que quizás

querrías un espacio donde reunir todas tus notas y lecciones, para revisarlas
fácilmente. ;)
9
Día 1: Las áreas clave de la abundancia
1. Antes de poder obtener Escribe tus propias notas.
abundancia en cada área de
tu vida, debes establecer una
mentalidad de abundancia.

2. La abundancia no se trata
solo de dinero y riqueza.
Existen 4 áreas clave de la
abundancia Mentalidad,
Salud, Riqueza y Relaciones.

3. Abundancia es poder recibir

sin resistencia y comprender
que no existe la escasez. La
"riqueza" es un estado mental.

4. Tu vida es el resultado de las

decisiones que tomas,
consciente e
inconscientemente, y de tus
creencias.

10
Día 1: Acciones del día
Escribe y comparte con la Tribu:

• ¿Cuáles son tus creencias respecto a la abundancia?

• ¿De dónde vienen estas creencias?
• ¿Qué creencias empoderadoras te gustaría adoptar?

11
Día 2: Las creencias que te frenan

1. Adoptamos la mayoría de Escribe tus propias notas.

nuestras creencias antes de
los 5 años.

2. Desafía y cuestiona tus

creencias. Cuando puedas
hacerlo, dejarán de atarte.

3. Imagina que metes todas las

creencias que no te sirven en
una maleta. Imagina que
regresas la maleta a las
personas que te la dieron, y
les dices: "Te la devuelvo, es
tuya".

12
Día 2: Acciones del día
Escribe y comparte con la Tribu todas tus creencias limitantes.
Completa la frase: "No puedo lograrlo porque..."

13
Día 3: Visualiza tu vida de abundancia
1. La visualización ayuda a Escribe tus propias notas.
crear una vida abundante.
Para abrirnos a los grandes
cambios, debemos usar
visualizaciones grandes.

2. La visualización no se limita a
ver una vida de abundancia.
Podemos experimentarla con
todos nuestros sentidos,
sentirla y escucharla.

14
Día 3: Acciones del día
Escribe y comparte con la Tribu:

• Escribe cómo se escucharía, sentiría, vería y a qué sabría tu vida, y

qué resultados obtendrás cuando te vuelvas abundante.

• Escribe los nombres de las personas cuyas vidas impactarás al

volverte abundante.

15
Día 4: Hipnoterapia transformacional
rápida
1. La mente funciona como un Escribe tus propias notas.
transmisor. Como cualquier
otro software, necesita
actualizaciones constantes.

2. Actuamos según nuestras

creencias y nuestros
pensamientos.

3. La neuroplasticidad significa
que el cerebro puede
cambiar. Cuando cambiamos
nuestra manera de pensar, el
cerebro se reprograma a sí
mismo y nuestras acciones
también cambian.

4. El método de la HTR
reprograma tus
pensamientos. Para obtener
mejores resultados, escucha
cada uno de los audios de
HTR durante 21 días.

16
Día 4: Acciones del día
Utiliza el espacio a continuación para escribir qué imágenes te
gustaría poner en tu Tablero de visión.

17
Día 5: Las reglas de la mente
1. Lo que esperas, tiende a Escribe tus propias notas.
cumplirse.

2. La imaginación es más
poderosa que el
conocimiento.

3. La imaginación es más
poderosa que la lógica.

4. Tu mente siempre hace lo que

cree que tú quieres que haga.

5. Tu mente trabaja para

alejarte del dolor y llevarte
hacia el placer.

6. Tu mente responde a tus

imágenes mentales y a tu
diálogo interno.

7. Tu mente aprende por

repetición.

8. Tu mente ama lo que le

resulta familiar.

9. Primero creamos nuestras

creencias, y luego nuestras
creencias nos crean a
nosotros.

18
Día 5: Acciones del día
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar cómo se aplican
las reglas mentales a tus creencias sobre la abundancia, y cómo
puedes revertirlas. No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

19
Día 6: HTR para las creencias limitantes
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar sobre tus
descubrimientos durante la sesión de HTR.

20
Día 7: Día de implementación
Escribe tus reflexiones sobre estos últimos 7 días. ¿Qué nuevas ideas
han surgido y qué nuevos descubrimientos has hecho sobre ti
mismo?

21
Día 8: Las creencias limitantes intentan
protegerte
Las reglas de la mente: Escribe tus propias notas.

1. Estamos programados para

la negatividad, pero es
necesario que nos
preocupemos todo el tiempo.

2. Nuestras creencias limitantes

tienen un propósito: las
formamos para amortiguar
nuestro fracaso.

3. La única forma de asegurar el

fracaso es no empezar.

4. La raíz de todos los miedos es

el miedo al rechazo. Pero no
podemos ser rechazados, a
menos que permitamos que
nos rechacen y estemos de
acuerdo con ellos.

22
Día 8: Acciones del día
Analiza tu posición en tu familia y cómo ha influido en tus creencias
limitantes. No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

23
Día 9: Acalla a la crítica destructiva
1. Nadie puede rechazarte sin tu Escribe tus propias notas.
permiso.

2. Cuando te enfrentes a la
crítica destructiva:

• Decide no aceptarla.
• Recuerda que la opinión más
importante es la tuya.
• Recuerda que no es por ti.
Las personas críticas suelen
reservar las peores críticas
para sí mismas.
• Cambia las críticas
destructivas por creencias
positivas.

24
Día 9: Acciones del día
Usa este espacio para planear cómo vas a manejar las críticas
destructivas. No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

25
Día 10: Cómo amarte y aceptarte a ti
mismo de verdad
1. Una parte importante de Escribe tus propias notas.
amarte a ti mismo es
aceptarte. Acepta las cosas
buenas y las no tan buenas
de ti mismo y cambia lo que
puedas.

2. Una mentalidad de
abundancia comienza
diciendo "Soy suficiente".

3. Cuando te das cuenta de

que eres suficiente, te vuelves
más ambicioso.

26
Día 10: Acciones del día
Utiliza este espacio para celebrarte a ti mismo. Escribe y completa
las oraciones siguientes:

"Soy…"
"Siempre…"
"Puedo…"
"Voy a…"
"Estoy listo para…"

27
Día 11: Creencias de abundancia de la
gente exitosa
4 pasos para una mentalidad de Escribe tus propias notas.
abundancia

• Cree que tienes algo que

ofrecer.
• Cree que eso que puedes
ofrecer vale dinero.
• Celebra tu éxito y reconoce
que te lo ganaste.
• Comparte tu éxito con otras
personas.

28
Día 11: Acciones del día
Escribe y comparte con la Tribu:

• Reflexiona: ¿qué crees que no está o no ha estado disponible

para ti?
• Analiza a alguien que admiras que haya superado una
desventaja. Escribe lo que harías si tuvieras tú esa desventaja.

29
Día 12: Libérate de la culpa
1. La gente que lo tiene todo no Escribe tus propias notas.
tiene culpas.

2. Si has hecho algo malo, pero

no lo volverías a hacer, estás
perdonado.

3. La única manera de aprender

es cometiendo errores.

4. Perdónate por cada error que

hayas cometido y te librarás
de la necesidad de
autosabotearte.

30
Día 12: Acciones del día
Usa el espacio a continuación para escribir todas las cosas que has
hecho de las que te sientes culpable. Marca cuáles nunca repetirías
y perdónate a ti mismo.

31
Día 13: HTR para la mentalidad de
abundancia
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar sobre tus
descubrimientos durante la sesión de HTR.

32
Día 14: Día de implementación
Escribe tus reflexiones sobre estos últimos 7 días. ¿Qué ideas nuevas
has tenido, y qué cosas has descubierto de ti mismo?

33
Día 15: La conexión cuerpo-mente
1. Todo se origina en tu mente. Escribe tus propias notas.

2. Tu sistema inmunológico
escucha cada palabra que
dices. Así que tienes la opción
de usar tus pensamientos
para curarte o enfermarte.

3. Si te sientes ansioso:
sacúdete.

4. Para que algo te afecte debe

ser Personal, Permanente y
Predominante.

34
Día 15: Acciones del día
1. Completa la oración:

"Me dolió ____”

"Me sentí dolido cuando ____”
"Lo que me hirió fue ____”

2. Analiza tus obstáculos y observa si cumplen los tres criterios: ¿son

Personales, Permanentes y Predominantes?

3. Comparte tus ideas sobre la conexión cuerpo-mente con la Tribu.

35
Día 16: Las raíces de la adicción
1. Adicción: cualquier cosa que Escribe tus propias notas.
te aleje de un mal
sentimiento y te lleve a un
buen sentimiento.

2. Las adicciones provienen de

la falta de conexión.

3. Si quieres curar o ayudar a

las personas que están
luchando, conéctate más.

36
Día 16: Acciones del día
Usa este espacio:

• Reflexiona sobre tu vida y hazte la siguiente pregunta:

"¿Cuándo me desconecté?"
• Escribe cualquier adicción tuya o de un conocido, y piensa en
cómo podría ayudar una mayor conexión.
• No olvides compartir tus momentos eureka con la Tribu.

37
Día 17: El propósito de la enfermedad
1. Tus enfermedades tienen un Escribe tus propias notas.
papel, una función y un
propósito.

2. Muchos problemas de salud

se originan en la mente.

3. Identifica el pensamiento y el
propósito detrás de tu
enfermedad y así podrás
curarla.

4. Puedes cambiar tus

pensamientos más rápido
que tu cuerpo.

38
Día 17: Acciones del día
Usa este espacio para escribir tus síntomas y reflexionar sobre su
propósito. Completa las siguientes oraciones:

• Soy el dolor de cabeza de (Tu nombre) y mi función es ________”

• Soy la depresión de (Tu nombre) y estoy protegiendo a (Tu
nombre) de ________”
• "Mi función y mi propósito es _________”

39
Día 18: Tu relación con la comida
1. Tu mente está programada Escribe tus propias notas.
para que tengas antojo de
comer azúcar y le temas al
hambre.

2. La única forma de lograr un

peso ideal es tener una
mentalidad ideal.

3. El comer de más es un acto

emocional.

4. Puedes cambiar tus hábitos

dialogando con tu mente
"Elijo…”

5. Hay 6 razones por las que las

personas comen de más:

• Estado emocional
• Ira
• Autodestrucción
• Hábito
• Ignorancia
• Adicción

40
Día 18: Acciones del día
Utiliza este espacio para escribir y reflexionar por qué comes en
exceso. No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

41
Día 19: Ama tu cuerpo
1. Cambia tu mente, cambia tu Escribe tus propias notas.
vida.

2. Enamórate de ti mismo:

• cambiando tus
contraseñas por
declaraciones de verdad,
• elogiándote a ti mismo,
• honrando a tu cuerpo,
• dejando mensajes
positivos en lugares
visibles.

42
Día 19: Acciones del día
Usa el espacio a continuación para reflexionar sobre tus estrategias
de cuidado personal. No olvides compartir tus reflexiones con la
Tribu.

43
Día 20: HTR para la salud
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar sobre tus
descubrimientos durante la sesión de HTR.

44
Día 21: Día de implementación
Escribe tus reflexiones sobre estos últimos 7 días. ¿Qué ideas nuevas
has tenido, y qué cosas has descubierto de ti mismo?

45
Día 22: Creencias limitantes más
frecuentes acerca de la riqueza
1. Naciste creyendo que la Escribe tus propias notas.
abundancia es tu derecho
innato, pero formaste
creencias limitantes acerca del
dinero a una edad muy
temprana.

2. Tus bloqueos de riqueza son

adquiridos, no propios.

3. El dinero es una forma de

energía. Puedes atraerlo, pero
cuando tienes un bloqueo
energético, lo alejas.

46
Día 22: Acciones del día
Utiliza este espacio para escribir todas tus creencias limitantes
sobre el dinero.

Ejercicio adicional: Escribe las creencias de tu familia y de tu cultura

acerca del dinero. No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

47
Día 23: Cómo superar el miedo al cambio
1. Tememos al cambio por si Escribe tus propias notas.
sale mal.

2. Cuando te das cuenta de

que puedes controlar e influir
en la dirección del cambio, el
miedo desaparece.

48
Día 23: Acciones del día
Utiliza este espacio para reflexionar y escribir tus miedos acerca de
la abundancia.

No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

49
Día 24: Ya eres rico
1. La mente trabaja en tiempo Escribe tus propias notas.
presente.

2. Formas un mapa con tus

palabras, y tu mente hace
todo lo posible por hacerlo
realidad.

3. Para hacer un mapa necesitas

usar palabras poderosas,
claras y específicas.

50
Día 24: Acciones del día
Utiliza este espacio para escribir afirmaciones nuevas y crear tu
nuevo mapa con palabras poderosas. No olvides compartir tu
nuevo mapa con la Tribu.

51
Día 25: Págate primero a ti mismo
1. No hay ningún techo Escribe tus propias notas.
financiero. Solo existe en tu
mente.

2. Techo financiero = la
cantidad máxima de dinero
que crees que puedes ganar.

3. En realidad, tu potencial se
expande conforme avanzas
hacia él.

4. Le tenemos miedo al dinero y

a lo que pasaría si
superásemos ese techo
financiero.

52
Día 25: Acciones del día
Usa este espacio para responder las siguientes preguntas:

• ¿Cuáles son tus temores con respecto al dinero? ¿Cuáles son

tus miedos?
• Ya tienes riqueza ilimitada (porque recuerda que estamos
hablando en presente). ¿Cómo puedes usar esa riqueza
ilimitada para ayudar a los demás?
• ¿Cómo usas tu riqueza ilimitada para servir y beneficiar a los
demás?
• ¿Quién eres?
• ¿Por qué estás aquí?
• ¿Cuál es tu mensaje?
• ¿Cuál es tu don?
• ¿A quién viniste a impactar?
• ¿A quién viniste a servir?

53
Día 26: Tu don único
1. Todos tenemos dones, Escribe tus propias notas.
habilidades y talentos únicos.

2. Tus dones y talentos tienen

que ver con lo que más te
gustaba hacer entre los 7 y 14
años.

3. Todo lo que compras y

persigues es porque te hace
sentir bien.

4. Primero debes encontrar tu

don, y después la forma de
monetizarlo ayudando a los
demás a sentirse bien.

54
Día 26: Acciones del día
Usa este espacio para escribir y reflexionar sobre lo que te
encantaba hacer entre los 7 y 14 años. No olvides compartir tus
dones, talentos y habilidades con la Tribu.

55
Día 27: HTR para la riqueza
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar sobre tus
descubrimientos durante la sesión de HTR.

56
Día 28: Día de implementación
Escribe tus reflexiones sobre estos últimos 7 días. ¿Qué ideas nuevas
has tenido, y qué has descubierto de ti mismo?

57
Día 29: Creencias limitantes más
frecuentes acerca de las relaciones
1. Todo el comportamiento Escribe tus propias notas.
humano está dirigido a
asegurar nuestra
supervivencia y evitar el
rechazo.

2. Si no tienes amor, es porque

no crees ser digno de él.

3. Rompe la creencia de que

tienes que encontrar a
alguien perfecto que te haga
estar mejor. Tienes que
satisfacer tus propias
necesidades.

58
Día 29: Acciones del día
Usa este espacio.

• Escribe tus necesidades insatisfechas (para puntos extra,

intenta escribir al menos 10).

• Reflexiona: ¿quién esperas que cumpla tus necesidades?

59
Día 30: Ámate primero a ti mismo
1. Para atraer amor, necesitas Escribe tus propias notas.
saber que eres digno de él.

2. Solo puedes amar a otra

persona en la medida en la
que te ames a ti mismo.

3. Cambia el mapa cambiando

el guión, el diálogo interno, las
canciones que escuchas,
recordándote a ti mismo que
eres digno de amor.

60
Día 30: Acciones del día
Escribe declaraciones que demuestren por qué mereces amor.
¡Celébrate a ti mismo/a! No olvides compartir tus reflexiones con la
Tribu.

61
Día 31: Cómo eliminar patrones
amorosos destructivos
1. Cuando de niños necesitamos Escribe tus propias notas.
amor y aceptación,
adoptamos uno de 4 papeles:

• Enfermarse
• Ser el triunfador
• Ser el cuidador
• Ser el rebelde

2. En nuestra familia, solemos

elegir el papel que queda.

3. Puedes decidir dejar tu papel.

El amor no se gana, no se
persigue ni se debe trabajar
por él.

62
Día 31: Acciones del día
Usa este espacio.

• Identifica el papel que has estado interpretando.

• Reflexiona y visualizar tu relación ideal.

No olvides compartir tu visión de la relación amorosa ideal con la

Tribu.

63
Día 32: Cambia el comienzo
1. Deja de intentar cambiar el Escribe tus propias notas.
final: cambia el inicio.

2. Tres cosas que necesita toda

relación:

• Complicidad
• Química sexual
• Respeto

3. No necesitas que la gente de

tu pasado te ame. Satisfacer
tus propias necesidades es
responsabilidad tuya.

64
Día 32: Acciones del día
Reflexiona sobre el patrón o patrones que han seguido tus
relaciones. ¿Cuáles son?

No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

65
Día 33: Cómo atraer amor duradero
1. Saber que mereces amor es Escribe tus propias notas.
tu responsabilidad.

2. Ser digno de amor significa:

• Reconocer tus dones

• Reconocer tus talentos
• Saber que mereces amor
3. Si quieres que alguien
satisfaga alguna necesidad,
dísela.

4. Sé tu propio entrenador y
mayor fan.

66
Día 33: Acciones del día
Usa este espacio.

• Ser tu entrenador y tu mayor fan. Escribe las cosas que te

hubiera gustado escuchar de aquellas personas cuyo amor
deseabas.
• Reflexiona: ¿Qué cualidades buscas en la persona con quien
deseas pasar el resto de tu vida?

No olvides compartir tus reflexiones con la Tribu.

67
Día 34: HTR para las relaciones
Utiliza el espacio a continuación para reflexionar sobre tus
descubrimientos durante la sesión de HTR.

68
Día 35: Día de implementación
Felicidades por tu esfuerzo y por dar lo mejor de ti.

Puedes usar este espacio para escribir por qué estás agradecido al
completar este Desafío.

69