Más Inteligente, No Más Duro - Lista de Compras

Consejos para Comprar en la Tienda

1. Concéntrate en comprar alrededor del perímetro de la tienda donde se ubican los alimentos

reales y evita comprar impulsivamente alimentos de baja calidad en los pasillos centrales.

2. Elige carne y productos lácteos orgánicos y de pastoreo, y huevos de gallinas criadas en

pastoreo.

3. Evita comprar cuando tengas hambre para reducir la probabilidad de comprar comida chatarra.

4. Compra con un amigo si a menudo tomas malas decisiones para mantenerte responsable.

5. Si tienes dudas sobre un alimento, es mejor evitarlo siguiendo la regla 'Cuando en duda -

prescinde de ello'.

6. Siempre que sea posible, compra en mercados de agricultores y granjas para conocer a tu

agricultor y obtener productos frescos.

7. Considera comprar alimentos en línea para obtener precios más bajos e investigar fácilmente.

Lista de Compras

Vegetales

o Bok choy

o Coles de Bruselas

o Hinojo

o Espárragos

o Brócoli

o Coliflor

o Apio

o Pepino

o Aguacate
o Col

o Rábanos

o Calabacín

o Calabaza de verano

o Lechuga

o Calabaza Butternut

o Zanahorias

o Puerros

Hierbas, Especias y Sabores

o Cúrcuma

o Jengibre

o Romero

o Tomillo

o Canela de Ceilán

o Salvia

o Cilantro

o Perejil

o Orégano

o Vinagre de sidra de manzana

o Sal marina de alta calidad

o Vainas de vainilla sin moho

o Granos de café Danger

o Cacao sin moho

Nota: Se recomienda comprar especias enteras y molerlas cuando necesites el polvo.