GESTIÓN EMOCIONAL Y DEL

ESTRÉS PARA SANITARIOS

Cuaderno de ejercicios BLOQUE 2
Gestión emocional en el ámbito sanitario

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 GESTIÓN EMOCIONAL Y DEL
ESTRÉS PARA SANITARIOS
Cuaderno de ejercicios BLOQUE 2

Estos ejercicios te servirán para tomar conciencia de las

EMOCIONES que suelen estar más presentes durante tu
jornada laboral y cómo las gestionas.
Pero antes, queremos preguntarte: ¿descargaste el cuaderno
de ejercicios pre-curso y del BLOQUE 1?
Si no lo hiciste, lo puedes hacer ahora en los siguientes enlaces:
CUADERNO PRE-CURSO

CUADERNO BLOQUE 1

Te animamos a ir realizando los ejercicios de cada bloque para

que así puedas conocer mejor cómo te afecta el estrés en tu
caso particular y puedas llevarte más recursos y herramientas
para tu día a día.
¿Comenzamos?

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Cuaderno de ejercicios BLOQUE 2

Para empezar, te proponemos que durante los próximos días, puedas parar 5
minutos y centrarte en algo positivo y algo negativo que te haya pasado en el
trabajo. Después trata de localizar la emoción que sentiste en cada una de esas
situaciones. Si lo necesitas, puedes echar un vistazo al esquema de las 6
emociones básicas que te adjuntamos en la siguiente página.

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EMOCIONES EMOCIONES
AGRADABLES DESAGRADABLES

ALEGRÍA TRISTEZA
(Celebración) (Pérdida)

RABIA
PODER (Defensa ante
(Capacidad) la agresión)

AMOR MIEDO
(Vínculo) (Riesgo de perder)

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Cuaderno de ejercicios BLOQUE 2

Una vez las tengas identificadas te invitamos a repasar la gestión de dichas

emociones. Recuerda: SENTIR, EXPRESAR, ACEPTAR Y ACTUAR.

1. Trata de sentir la emoción en este momento.

2. Acéptala tal y como está.
3. Piensa una posible forma de expresarla.
4. Y por último imagina una manera de actuar que pueda ayudarte la
próxima vez.

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¿De qué te das cuenta después de haber completado estos ejercicios?

¿Qué te llevas de este BLOQUE 2?

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Cuaderno de ejercicios BLOQUE 2

Gestión emocional en el ámbito sanitario

UNA VEZ COMPLETADO MANTENLO A

MANO. EN EL BLOQUE 3 PUEDE QUE LO
QUIERAS RELEER

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