GESTIÓN EMOCIONAL Y DEL

ESTRÉS PARA SANITARIOS

Cuaderno de ejercicios BLOQUE 1

El estrés y herramientas para manejarlo

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ESTRÉS PARA SANITARIOS
Cuaderno de ejercicios BLOQUE 1

Estos ejercicios te servirán para hacer un análisis en

profundidad de todo lo que sucede en ti en relación al ESTRÉS
Lo primero, ¿descargaste el cuaderno de ejercicios pre-curso?
Si no lo hiciste, lo puedes hacer en el Grupo privado de
Facebook o a través del siguiente enlace:
CUADERNO PRE-CURSO

Si ya rellenaste tus ejercicios ya tienes trabajo hecho... Así que

te animamos a releer las respuestas, y con ellas realizar tu
propio Esquema de los 5 Niveles
¿Comenzamos?

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Elige una de las 3 situaciones estresantes que describiste en el

cuaderno pre-curso.
Según tus recuerdos, ¿qué haces (o qué dices) para gestionar el pico de estrés?

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Ahora vamos con el 2º Nivel: ¿Cómo te justificas internamente eso que dices o
haces en esa escena?

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Es posible que el Nivel de Pensamiento Profundo sea un poco más difícil de

sacar. Aún así, te vamos a pedir que te exprimas un poco la cabeza hasta que
tengas algo.
¿Qué parte de tu identidad dirías que está presente en tu conducta?
Puede que te ayude pensar en algún adjetivo que creas que te define.
Termina la frase: "es que yo soy..."

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De entre las 6 emociones básicas, que como ya sabes son: rabia, tristeza, miedo
lógico, poder, alegría y amor horizontal.
¿Cuáles crees que están más presentes? ¿Por qué lo crees?

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Por último entramos en el 5º Nivel, el de la Emoción profunda.

¿Qué emoción detectas más presente?
¿Cuál tendría más coherencia con todos los niveles superiores?
¿Reaccionas desde el Amor Vertical integrado? ¿O más bien desde el Miedo
Existencial? Y de ser así, ¿qué crees que sería?, ¿Miedo a la invasión o Miedo al
abandono? Es decir, ¿miedo a que te hagan daño o miedo a que te rechacen?

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Si quieres profundizar todavía más en cómo gestionas las

situaciones estresantes te animamos a construir el otro lado
del esquema.
Si tu esquema tiene emociones desagradables, pensamientos
negativos o conductas que querrías no tener, te animamos a
construir el esquema que "sí te gustaría tener".
Si, por el contrario, te gusta todo lo que has ido escribiendo en
el análisis del tus 5 Niveles de este cuaderno, te animamos a
realizar el esquema de alguna conducta que has visto en otros
compañeros y no te gusta.
Puede que te sorprendan las conclusiones que saques del
ejercicio.
Obviamente, cuanto más lo centres en ti mism@, más difícil te
va a resultar pero también será mucho más revelador.

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El estrés y herramientas para manejarlo

UNA VEZ COMPLETADO MANTENLO A

MANO. EN EL BLOQUE 2 PUEDE QUE LO
QUIERAS RELEER

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