EJERCICIO

TERAPEÚTICO
EN PX CON PATOLOGIA REUMÁTICA
M A RIE L S A
B RIN A G O N Z Á L E Z M U RILL O
EJEMPLO 2
FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
Pliegue hacia adelante y giro de
espalda sentado

Las posturas deben de

Ejercicio indicado para estiramientos en artrosis
adaptarse a la patología y
de rodilla, donde se le pide al paciente que en una
condición del paciente, todo es
posición decúbito supino, y con los miembros
individualizado
inferiores flexionados trate de llevar sus piernas al
techo lo más posible

FUERZA FUERZA
Enfocado en fuerza en manos y en pacientes con
Puente posterior
artritis reumatoide en manos.
Acuéstate boca arriba con los brazos pegados al
Doblar una toalla o trapo hacia la persona
cuerpo, la cabeza derecha y las rodillas dobladas.
haciendo uso de todos los dedos y músculos
La planta de tus pies tiene que estar firmemente
implicados en el movimiento.
apoyada en el suelo ya que será tu apoyo.
Lleva tus rodillas hacia tus gluteos
Contrae los abdominales y empuja con la planta
de tus pies para subir tus caderas hacia arriba al
mismo tiempo que contraes los glúteos.
Tus caderas, tus muslos y tus rodillas deben estar
alineados.
Vuelve a la posición inicial con la espada en el
suelo y repite el ejercicio.

EQUILIBRIO
Empujes por parte del fisioterapeuta en
diferentes direcciones. De pie, sin
moverse, el paciente debe aguantar el
EQUILIBRIO equilibrio mientras el fisioterapeuta le
realiza empujes desde los hombros
Recoger objetos del suelo en diferentes tanto hacia delante y hacia tras como
direcciones. De pie, el paciente debe recoger hacia los lados. Para complicarlo, el
objetos del suelo, que se encuentran en paciente puede disminuir su base de
distintas direcciones, y volver a colocarlos. sustentación juntando los pies, por lo
que será más difícil mantener el
equilibrio.

AERÓBICO AERÓBICO
Caminar es una forma de
ejercicio de bajo impacto que 150 minutos (2 horas, 30 minutos) de actividad física
puede ayudar con el aeróbica de intensidad moderada, como andar en
acondicionamiento aeróbico, la
salud del corazón y
bicicleta a una velocidad de menos de 10 millas por
articulaciones y el estado de hora.
ánimo.
Es esencial usar los zapatos
adecuados y permanecer
hidratado, incluso si la
caminata no es extenuante.
Con frecuencia es sensato
caminar lentamente al principio
y luego incrementar el ritmo,
cuando sea posible.

REFERENCIAS:
Sinbarreras. (2021, 9 noviembre). 10 ejercicios para personas con artritis en casa. Salvaescaleras, Plataformas y Accesibilidad I VALIDA. https://www.valida.es/blog/post/10-ejercicios-
para-personas-con-artritis-en-casa/
Paula. (2022, 8 noviembre). 8 ejercicios para trabajar el equilibrio en personas mayores. Clínica Rozalén. https://clinicarozalen.com/8-ejercicios-para-trabajar-el-equilibrio-en-
personas-mayores/
 EJERCICIO
TERAPEÚTICO
DOSIFICACIÓN DE EJERCICIO
MA
AERÓBICO LO RIE L S A B RIN A G O N Z Á L E Z M U RIL

75 minutos (1 hora, 15 minutos) de

actividad física aeróbica de intensidad
vigorosa, como andar en bicicleta a una
velocidad de 10 millas por hora o mayor,
cada semana.

1 minuto de actividad física vigorosa es prácticamente igual a 2

minutos de actividad física moderada. El tiempo de actividad física
aeróbica puede dividirse en periodos de 10 minutos o más, a lo largo
del día.

Además de actividad física aeróbica, también debe hacer ejercicios

para fortalecer los músculos dos o más veces por semana, para
trabajar todos los grupos musculares principales.

REFERENCIAS:
Sinbarreras. (2021, 9 noviembre). 10 ejercicios para personas con artritis en casa. Salvaescaleras, Plataformas y Accesibilidad I VALIDA. https://www.valida.es/blog/post/10-ejercicios-
para-personas-con-artritis-en-casa/
Paula. (2022, 8 noviembre). 8 ejercicios para trabajar el equilibrio en personas mayores. Clínica Rozalén. https://clinicarozalen.com/8-ejercicios-para-trabajar-el-equilibrio-en-
personas-mayores/