Guía

Pensamientos
Intrusivos
Salud mente y cuerpo @ppsico.salud

ANSIEDAD
La ansiedad nos hace tener
pensamientos automáticos, los
cuales muchas veces nos generan
malestar y una creencia irracional de
nuestra visión personal y del mundo.

LA SALUD MENTAL
Nuestros pensamientos tienen un
gran impacto en nuestra salud
mental y por lo que es de suma
importancia aprender a
reconocerlos, evaluarlos y
cuestionarlos.

EJERCICIO
1. Escribe los 4 pensamientos que consideras que te generan
mayor ansiedad
2. Identifica tus pensamientos, cuestionadlos, pregúntate si
lo que piensas es algo certero y esta basado en hechos o
por el contrario, esta infiriendo conclusiones.
3. Preguntate la utilidad del pensamiento. ¿Realmente te
ayuda a solucionar el problema? ¿Cómo te hace sentir?

EJEMPLO:

PENSAMIENTO ANSIOSO: CUESTIONALO:

(Respondete a ti mismo
Nunca hago nada ¿Qué tan cierto es la pregunta y busca
bien que nunca hago herramientas que
nada bien? tengas a la mano.

PENSAMIENTO ANSIOSO: CUESTIONALO: RESPUESTA: