ENTRÉNATE

PARA LA VIDA
Tamara del Rocío Ares Chacón

CUADERNILLO DE ACTIVIDADES
Nombre:_________________________________________
Curso: __________________________________________
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN……………………………………………………….………………..1
SESIÓN 1: Desarrollar la autoestima, la seguridad y el
autoconcepto………………………………………………………….……..………....2
SESIÓN 2: Desarrollar la autoestima, la seguridad y el
autoconcepto………………………………………………………….…..…………….3
SESIÓN 3: Expresión y conciencia emocional…………………….…8
SESIÓN 4: Expresión y conciencia emocional…………….…….…..11
SESIÓN 5: Fomentar la construcción de relaciones sanas,
redes de apoyo y la cohesión de grupo…………………..…………….13
SESIÓN 6: Fomentar la construcción de relaciones sanas,
redes de apoyo y la cohesión de grupo…………………………………16
SESIÓN 7: Estrategias de afrontamiento, resolución de
problemas y sistemas de atribución……………………………………..18
SESIÓN 8: Estrategias de afrontamiento, resolución de
problemas y sistemas de atribución……………………………………..22
SESIÓN 9: Actividades agradables, hobbies y
aficiones……………………………………………………………………………….24
SESIÓN 10: Habilidades sociales……………………………………….26
SESIÓN 11: Autocontrol, Responsabilidad y
Flexibilidad Cognitiva………………………………………………………….28
SESIÓN 12: Autocontrol, Responsabilidad y
Flexibilidad Cognitiva………………………………………………………….30
SESUÓN 13: Hablemos de suicidio…………………………………….32
RECURSOS………………………………………………………………….…………33
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INTRODUCCIÓN
“Entrénate para la vida” es un programa diseñado para
adolescentes que cursan 3º y 4º de Educación Secundaria
Obligatoria (ESO), enfocado en desarrollar una serie de
habilidades necesarias para hacer frente a la vida.
Este cuadernillo contiene los diferentes elementos que
serán de utilidad para poder realizar las dinámicas del
proyecto, el cual está dividido en 13 sesiones prácticas de 1
hora y media de duración.
 2
SESIÓN 1
Desarrollar la autoestima, la seguridad y el autoconcepto.

Durante esta sesión se aprenderá lo que es el autoconcepto y la

autoestima y cómo estas influyen en la seguridad de uno o una
misma. Para ello se procederá a definir los siguientes conceptos:

- Autoconcepto: El autoconcepto es la imagen que creas sobre

tí mismo/a. No atiende sólo a una imagen visual o física, sino
que también incluye el conjunto de ideas o pensamientos que
crees que te definen y los valores por los que te riges.
- Autoestima: El concepto de la autoestima se puede definir
como el valor que te das a tí mismo/a y el resultado
emocional que surge si aceptas y te gusta tu autoconcepto.

Para reforzar estos conceptos se harán las siguientes actividades:

ACTIVIDAD 1: 1, 2, 3, improvisa

Se os dividirá por parejas aleatorias y deberéis realizar cada uno y

cada una, una mímica sobre una acción concreta (ej.: cocinar,
jugar al baloncesto…). Una vez que veas la
mímica de tu compañero, deberéis inventar una
historia en la que ambas acciones tengan
relación.
 3
ACTIVIDAD 2: No, pero y porqué

Durante esta actividad, tendréis que dividiros en grupos de 4.

Ahora tendréis que llevar a cabo una conversación sobre uno de
los siguientes temas sin poder decir las palabras “no”, “pero” y
“por qué”:

- Las mejores películas de la historia

- Si te toca la lotería, qué harías con el dinero
- Cuál es el mejor sitio para vivir

ACTIVIDAD 3: Twitteaté

Para esta actividad tendrás que entrar en la siguiente cuenta de

Twitter:

- Cuenta: @Twitteatee
- Contraseña: entrénateparalavida1

Tendrás que escribir un tweet con tu nombre y 3 aspectos positivos

sobre vosotros, 3 aspectos negativos, 1 cosa que os haga feliz, 1
cosa que os enfade y 1 que os entristezca.

ACTIVIDAD 4: Fuera etiquetas

En las pegatinas ubicadas al final del

cuadernillo deberás anotar aspectos que más
valores y menos valores sobre tí, así como cualidades que se
destaquen. Finalmente, tendrás que pegarlas en tu torso.
Posteriormente se comentarán en grupo.
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PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Ha aumentado tu nivel de confianza con los compañeros

durante las dinámicas?, ¿por qué?

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- Durante la cuarta actividad, ¿qué has sentido al quitarte las

pegatinas?

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- ¿Te ha costado pensar en aspectos positivos y/o negativos

sobre ti mismo?, ¿por qué?

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SESIÓN 2
Desarrollar la autoestima, la seguridad y el autoconcepto.
ACTIVIDAD 1: Anuncio de Contactos
Para esta actividad se usará la próxima plantilla en la que se
indicará algún servicio que se pueda ofrecer al resto de
compañeros (ej.: llegar a sitios altos, explicar adecuadamente
ejercicios de matemáticas, ayudar con la organización del material
escolar). Después, se usará la siguiente
cuenta de instagram para hacer una guía de
“páginas amarillas” subiendo un post en la que
se haya fotografiado la plantilla:
- Cuenta: @entrénateparalavida
- Contraseña: entrénateparalavida1
 6
ACTIVIDAD 2: Mi Positarro

Durante esta actividad vuestros compañeros y compañeras

deberán escribir en tarjetas aspectos positivos sobre vosotros y
vosotras, así como anécdotas agradables que hayáis vivido juntos.
Tendrás que hacer lo mismo deberéis hacer con el resto de
miembros de la clase. Finalmente las tarjetas serán depositadas en
los tarros que se os han dado.

ACTIVIDAD 3: ¿Quién soy?

Durante 10 minutos, deberás preparar individualmente una breve

presentación sobre una persona de la clase. La elección de esta
persona se hará al azar. Más tarde, tendrás que presentarte al resto
de la clase, describiendo aspectos de esa persona (están prohibidos
términos como “simpática”, “agradable”, “bueno”). El resto de la
clase deberá adivinar de quién se trata.
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PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Cuántas veces te has parado a pensar en las características

positivas de los demás?, ¿Crees que es bueno pensar en las
virtudes que tiene el resto?

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- ¿Cómo te has sentido al escuchar los halagos y recuerdos

buenos que tienen los demás sobre tí?

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- ¿En qué momentos de tu vida, crees que puedes usar tu

positarro?

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SESIÓN 3
Expresión y conciencia emocional.
Durante esta sesión se describirá que son los límites, el egoísmo,
las distorsiones cognitivas, las emociones y la culpa, y cómo todo
ello afecta a nuestro estado emocional.

- Límites: Los límites personales son las reglas que nos

imponemos en las relaciones. Una persona con límites sanos
puede decir "no" a los demás cuando quiere, pero también se
siente cómoda con la intimidad y las relaciones cercanas.
- Egoísmo: El egoísmo hace referencia a poner las necesidades
de los demás detrás de tus propios deseos.
- Autocuidado: Hace referencia a anteponer tus necesidades a
los deseos de los demás.
- Distorsiones cognitivas: Formas erróneas de interpretar la
realidad según lo que vivimos y opinamos.
- Emociones primarias: Son las emociones innatas que
aparecen en los primeros meses de vida, como la tristeza, la
felicidad, el asco, la sorpresa y el enfado.

ACTIVIDAD 1: Nuestras emociones se inflan como globos

A continuación se leerá una situación conflictiva, que produce una

gran carga emocional. Se entregará individualmente
un globo. Mientras se cuenta la historia de una
discusión, deberás inflar con un soplo el globo
cada vez que oigas algo de la discusión que te
hará daño.
 9
RUEDA DE LAS EMOCIONES

A continuación se muestra la rueda de las emociones. Esta rueda

enseña la gran variedad de emociones secundarias que surgen a
través de las primarias. Puedes hacer uso de ella cada vez que
necesites identificar cómo te sientes.
 10
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Te has sentido alguna vez como el globo?

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- ¿Cómo podríamos parar de inflar el globo hipotético?

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- ¿En qué situaciones del día a día te encuentras inflando tu

propio globo?

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SESIÓN 4 11
Expresión y conciencia emocional.
ACTIVIDAD 1: Hazte un sándwich

Trabajaremos la asertividad para reducir el impacto que causa el

rechazo. Para ello se leerán diferentes historias para que des una
respuesta asertiva utilizando la técnica del sándwich, es decir:

COMENTARIO POSITIVO NEGATIVA O RECHAZO COMENTARIO POSITIVO

Ej.: “Alejandro, me encantaría ir contigo al cine, pero tengo que

estudiar y no podré ir, aun así, podríamos dejarlo para el viernes
que es fin de semana”.

ACTIVIDAD 2: Te escucho

En este caso os separaréis por parejas. Un miembro de la pareja será

el que transmita la información y el otro el que la reciba y dé un
“feedback”. El alumno que transmite la información deberá contarle
a su compañero una historia conmovedora (inventada o no) sobre
su vida; esta historia puede ser triste, alegre, etc. Mientras, el otro
miembro de la pareja deberá responder en función de un rol
preestablecido (indiferencia, alegría, envidia, etc.).

ACTIVIDAD 3: ¿Es autocuidado o egoísmo?

A continuación se enseñará una serie de situaciones ficticias y dos

opciones de respuesta. Una estará orientada hacia el autocuidado o
cuidado de los demás y la otra hacia el egoísmo. En la actividad
debes decidir con cuál de esas dos opciones te quedarías.
 12
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Has sido egoísta en algún momento dejando de lado el

autocuidado propio o de los demás?, ¿cuándo?

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- ¿Cómo crees que se sienten los demás cuando te comportas

como en la dinámica “Te escucho”?, ¿Cómo ha actuado tu
compañero cuando le has contado tu historia?, ¿Cómo te ha
hecho sentir?

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- ¿En qué situaciones del día a día aplicarías lo aprendido?

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SESIÓN 5
Fomentar la construcción de relaciones sanas, redes de
apoyo y la cohesión de grupo.
En las dos próximas sesiones se trabajarán a través de diversas
dinámicas conceptos como la confianza, la individualidad o la
necesidad de aprobación.

- Individualidad: Hace referencia a los aspectos que nos hacen

únicos. Toda persona presenta individualidad de cierta forma
y esta es necesaria para formar nuestro autoconcepto como
personas.
- Necesidad de aprobación: Consiste en que el valor que te das
a ti mismo/a y depende de la aprobación de los demás. Se
define como la necesidad de sentir la aceptación de los demás
para estar bien con uno mismo.

ACTIVIDAD 1: Sígueme y te sigo

Para esta actividad iremos al patio de recreo o algún área del

centro que esté al aire libre y sea espaciosa. Se organizará un
espacio con obstáculos. La dinámica consiste en realizar parejas
entre el alumnado de la clase (de forma aleatoria), donde un
miembro de la pareja será el guía y el otro la persona guiada (los
papeles deberán intercambiarse una vez finalizado el recorrido).
Se realizarán dos recorridos diferentes con obstáculos
y “zonas peligrosas” para que la persona que
lleva los ojos vendados siga a la guía.
 14
ACTIVIDAD 2: ¿Somos clones?

Debes escribir la primera palabra que venga a la mente sobre las

siguientes categorías:

- Color:__________________________________

- Mueble:________________________________

- Flor:___________________________________

ACTIVIDAD 3: ¿Cómo?

A continuación debes memorizar en 20 segundos esta lista de

palabras:

- Cabezada
- Sueño
- Cama
- Silencio
- Siesta
- Cansancio
- Almohada
- Sábana
- Agotamiento
- Descansar
- Reposar
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PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Cómo te ha hecho sentir tener que confiar en un compañero

de clase?

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- ¿Crees que todos tenemos la misma forma de pensar?, ¿cómo

puedes aplicar lo sucedido a tus conflictos personales?

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- ¿Cuántas veces has añadido información incierta a historias

que no eran tuyas?

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 16
SESIÓN 6
Fomentar la construcción de relaciones sanas, redes de
apoyo y la cohesión de grupo.
ACTIVIDAD 1: Los diez mandamientos de la amistad

A continuación se mostrarán los 10 mandamientos de la amistad:

1. No juzgará
2. No competirá en tu contra
3. Será leal
4. Será incondicional
5. No te dice lo que quieres oír
6. No exigirá
7. Sabe cuándo tomar distancia
8. No te trata de cambiar
9. Sabe escuchar
10. Llorará y reirá contigo

ACTIVIDAD 2: El teléfono de los cotilleos

En esta actividad estará implicada toda la clase a la vez. Se dará

información relevante acerca de una historia concreta, como un
accidente de coche detallado, o cómo ha sucedido una ruptura de
pareja. Se irá pasando la información de uno/a
a uno/a sin decirlo en voz alta, tal y como
se haría en el juego “el teléfono”. El último
alumno al que le llegue la información,
deberá comunicarla al resto del grupo.
 17
ACTIVIDAD 3: Secretos de atrevimiento

Ahora de forma anónima debes escribir en una tarjeta algo que te

gustaría hacer, pero que por miedo a la evaluación no te atreves.
Seguidamente, se colocarán dichas tarjetas
en un recipiente donde, de forma aleatoria,
cada uno escogerá una tarjeta y opinará
positivamente sobre ese “secreto”.
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Crees que los mandamientos son buenos?, ¿añadirías o

eliminarías alguno?
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- ¿Te ha pasado algo parecido a la actividad del teléfono?,

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- ¿Ahora te atreves a realizar lo que escribiste en la tarjeta de la

última actividad?, ¿por qué?
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 18
SESIÓN 7
Estrategias de afrontamiento, resolución de problemas y
sistemas de atribución.

Durante estas sesiones se hablarán de estrategias para hacer frente a

diversos conflictos. Para ello hablaremos de los siguientes conceptos:

- Frustración: La frustración supone un sentimiento de privación

de aspectos agradables.
- Sistemas de atribución: Los sistemas de atribución son
aquellos mecanismos que usamos para dar responsabilidad a lo
que nos ocurre. A veces esa responsabilidad es atribuída a tu
propia persona y otras veces a causas externa. Por ejemplo:
- Atribución interna: El examen me ha salido mal porque
no he estudiado lo suficiente.
- Atribución externa: El profesor me ha suspendido sin
motivo alguno.
- Estrategia de resolución de problemas: Las estrategias de
resolución de problemas son recursos a los que puedes acudir
cuando no sepas cómo se ha de resolver un conflicto.
- Estrategias de afrontamiento: Hacen referencia a la actitud que
adoptamos a la hora de enfrentarnos a situaciones difíciles.
 20
ACTIVIDAD 1: Respiración diafragmática

La respiración diafragmática es un tipo de respiración relajante que

usa el diafragma. El diafragma es el músculo que se encuentra
debajo de las costillas y arriba del estómago. Con este tipo de
respiración, el diafragma ocasiona que el estómago, en vez del
pecho, suba y baje. Cuando los pulmones se llenan de aire el
diafragma presiona hacia abajo y el estómago sube
(se mueve hacia adelante). Cuando los pulmones
se vacían de aire el diafragma vuelve a subir y el
estómago baja (se mueve hacia adentro).
El resultado es una respiración lenta,
y profunda que produce relajación
y reducción de la ansiedad.

ACTIVIDAD 2: La mano de la paz

El mindfulness es una técnica que se utiliza para reducir los

síntomas que provoca la ansiedad o el estrés. También sirven para
ayudar a focalizar tu atención. Para trabajarlo se realizará el
ejercicio de la mano, el cual consiste en mirar tu mano y nombrar
una cosa que puedan ver, una que puedas oler, otra que puedas
tocar, un color que veas y una cosa que escuches ahora mismo.
 21
ACTIVIDAD 3: Cambiemos la historia
Durante esta actividad os dividirá en grupos de 3 a 5 alumnos,
donde cada uno se imaginará una situación conflictiva que no se
gestione de buena forma. Se deberá realizar un role-playing del
acontecimiento y representarlo en clase. Cuando se finalice la
representación, otro grupo aleatorio, rápidamente deberá salir a
representar el mismo conflicto con un desenlace adecuado.
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN
- ¿Crees que puedes aplicar lo aprendido en tu día a día?,
¿cómo?
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- ¿Cómo te has sentido durante la actividad del role-play?
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- ¿En qué situaciones puedes hacer uso de actividades como
“La mano de la paz”?
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 SESIÓN 8 22
Estrategias de afrontamiento, resolución de problemas y
sistemas de atribución.
ACTIVIDAD 1: Relajación de Jacobson

Una de las técnicas de relajación más frecuentemente empleados es

el de la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson.
Primero se comienza por la relajación de los músculos y se termina
con alguna actividad como la visualización de un lugar tranquilo

ACTIVIDAD 2: ¡Cállate!

Se usará la parada de pensamiento para

reforzar las estrategia de afrontamiento adaptativas.
Para ello debes ponerle nombre a tus pensamientos intrusivos, por
ejemplo “Mari Carmen”. De este modo, siempre que estos
pensamientos asalten tendrás que decir, “cállate Mari Carmen”.

ACTIVIDAD 3: ¿Será cosa del universo o no?

En esta actividad se leerán diversas situaciones

ficticias donde tendrás que atribuir lo que pase
a una causa interna o externa al protagonista de
la historia. ¿Te atreves a descubrir quién tiene
la responsabilidad?
 23
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Crees que has vivido situaciones en las que has atribuido

mal el resultado obtenido?, ¿Cuál?

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- ¿Se te ocurre alguna situación pasada en la que podrías haber

aplicado la relajación?

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- ¿En qué situaciones puedes hacer uso de actividades como

“¡Cállate!”?

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 24
SESIÓN 9
Actividades agradables, hobbies y aficiones.

ACTIVIDAD 1: Encuentra tu hobby

A continuación se ofrece la siguiente lista de hobbies a realizar

para disfrute propio. La mayoría de estas actividades se pueden
llevar a cabo en solitario, sin embargo, también habrá actividades
que se pueden hacer en compañía. Asimismo, deberás apuntar en
una tarjeta tu afición favorita de forma anónima. Después se
repartirán las tarjetas aleatoriamente a otros compañeros para que,
durante la siguiente semana, dediquéis un tiempo a probar esa
nueva actividad. Por último saldremos al patio a por una sorpresa.

Hacer joyería Practicar algún

Patinar Cocinar Dibujar Hacer puzzles
artesanal deporte

Ver una Modelar o

Ver un Hacer Montar en
Leer película o una montar figuras
documental manualidades bicicleta
serie y maquetas

Tocar un Jugar a
Ir a dar paseos Bailar Cantar Papiroflexia
instrumento videojuegos

Jugar de mesa Ayudar como

Aprender sobre Tejer o hacer Coleccionar Realizar
o de habilidad voluntario en
jardinería costura objetos bricolaje
mental asociaciones

Escuchar Hacer lettering

Hacer álbumes Paintball o Escribir Practicar artes
podcasts o ver y caligrafía
de recortes Airsoft historias marciales
YouTube artística
 25
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Crees que podrás compartir alguna afición con un

compañero de clase con el que no hables tanto?

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- ¿Qué actividad te ha gustado más?, ¿cuál es más probable que

practiques?

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- Responde esta pregunta dentro de una semana ¿Qué te ha

parecido practicar el hobby de tu compañero?

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 26
SESIÓN 10
Habilidades sociales

ACTIVIDAD 1: El fantasma

Una persona sale de forma aleatoria para

situarse tras una sábana y delante de un foco, por lo que
solamente podrá verse su sombra. Se le proporcionará una
serie de tarjetas con emociones o estados que debe representar
mediante mímica, el resto de la clase debe averiguar de qué
emoción se trata y porqué.

ACTIVIDAD 2: 1, 2, 3, ¡Acción!

Antes de comenzar la dinámica, se dejarán unos minutos para

reflexionar sobre alguna situación relacionada con el contacto con
otras personas que os cueste más de llevar a cabo, ya sea porque
provoque vergüenza o miedo. Acto seguido, te debes replantear
qué se podría hacer para cambiar dicha situación.
Se crearán parejas y se ayudarán mutuamente
a resolver esos conflictos mediante el
ensayo de un role-playing.
 27
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Sueles entender a las personas por su expresión facial o su

lenguaje no verbal?, ¿por qué?

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- ¿Cuáles son las situaciones sociales que más te cuestan

enfrentar?

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- ¿Crees que con lo practicado en clase tendrás más soltura

para gestionar ciertos acontecimientos en el futuro?

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 28
SESIÓN 11
Autocontrol, Responsabilidad y Flexibilidad
Cognitiva.
Durante esta sesión se hablará sobre qué es el autocontrol, la
responsabilidad y la flexibilidad cognitiva:
- Autocontrol: Es la habilidad que permite regular las
emociones, pensamientos, comportamientos y deseos de uno
mismo ante las tentaciones e impulsos.
- Responsabilidad: Es dar cumplimiento a las obligaciones y
ser cuidadoso al tomar decisiones o al realizar algo.
- Flexibilidad cognitiva: Es la capacidad mental para cambiar
de pensamiento alrededor de diferentes aspectos.

ACTIVIDAD 1: ¡Quiero el divorcio!

Se seleccionarán a dos miembros de la clase de forma aleatoria.
Cada uno/a tendrá un papel dentro del divorcio de una pareja y,
mediante una guía establecida, deberán argumentar por qué
quieren pedirse el divorcio o porque no. En esta actividad deberás
discutir la veracidad de cada argumento y quién lleva o no la
razón junto al resto de la clase.
ACTIVIDAD 2: ¿Qué le dirías a tu “yo” de hace 1 año?
En esta actividad se permitirá crear un ambiente de intimidad y
reflexión con el objetivo de que pienses en situaciones pasadas y
que podrían repetirse en un futuro en las que no actuaste de forma
correcta. Debes realizar un plan de acción al que
acudir si esa situación vuelve a aparecer con el
objetivo de obtener un desenlace más
adaptativo.
 29
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Crees que en alguna ocasión no has tenido en cuenta la

opinión de los demás?, ¿cuándo?

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- ¿Cómo te has sentido durante la realización de la actividad

“¿Qué le dirías a tu “yo” de hace 1 año?”?

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- ¿Crees que posees autocontrol, responsabilidad y flexibilidad

cognitiva?, ¿por qué?

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SESIÓN 12 30
Autocontrol, Responsabilidad y Flexibilidad Cognitiva.

ACTIVIDAD 1: Dale una vuelta de tuerca

En esta sesión recibiréis de forma conjunta un caso práctico que
leer. En el caso práctico se expondrá una dificultad a la que el
protagonista de la misma tendrá que hacer frente y que no puede
cambiar. Para ello, deberás darle un significado diferente al
conflicto.

ACTIVIDAD 2: ¡Cambio!
En esta actividad debes llevar a cabo acciones relacionadas con una
actividad de tu propia elección y representarla mediante mímica
(ej.: cantar, simular que juegan al baloncesto, pintar). Cuando se
grite “¡Cambio!”, tendréis que realizar rápidamente otra actividad
sin copiar a la de los y las demás o la tuya.
 31
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN

- ¿Opinas que darle un significado a las cosas puede ayudarte?,

¿por qué?

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___________________________________________________________

- ¿Existe actualmente en tu vida una situación a la que darle un

significado diferente?

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- ¿Cómo te sientes con respecto a que tu alrededor cambie

constantemente?

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SESIÓN 13
Hablemos de suicidio.
El presente programa, trata de dotar de estrategias necesarias para
hacer frente a las adversidades que presenten nuestras vidas y en
las que veamos el suicidio como una vía de escape. El suicidio es
un fenómeno universal que no solo le afecta a personas con
trastornos mentales. Tampoco se trata de ser más o menos valiente
si no de tener o no tener los recursos necesarios como personas.

Por ello, ahora atenderemos a algunos de los mitos más comunes

acerca del suicidio:

“El que quiere suicidarse no lo dice”, “El Las personas que pretenden suicidarse se
que lo dice no lo hace” comunican y dan señales sobre ello.

La gran mayoría de personas que quieren

“Los que dicen que se van a suicidar solo
suicidarse solo pretenden acabar su
quieren llamar la atención”
sufrimiento.

Una vez se recibe la terapia correspondiente

“Toda persona que intenta suicidarse, estará
y se tienen los recursos necesarios no se
en peligro toda la vida”
tiene por qué volver a la idea suicida.

“El que quiere suicidarse está deprimido o Toda persona, sea cual sea su condición
es un enfermo mental” puede tener pensamientos suicidas.

La persona suicida solo desea acabar con su

“El suicida desea morir”
sufrimiento, no morir.

Hablar de suicidio de forma adecuada, lo

“Hablar de suicidio incita a hacerlo”
previene.

“Solo los psicólogos y/o psiquiatras pueden Todos podemos prevenir el suicidio y
prevenir el suicidio” ayudar a quien lo esté pasando mal.
 33
RECURSOS
- Psicólogo gratis por el seguro escolar

Gracias al seguro escolar obligatorio desde 3º de la ESO en

adelante, se cubre de forma gratuíta el acceso a un psicólogo o
psicóloga privado, para aquellas personas que lo necesiten. Cubre
una terapia que durará de 6 meses a 2 años.

A través del siguiente código QR podrás acceder a la plataforma

de la seguridad social en la que se oferta este servicio.

- Buzón de sugerencias

Junto a la colaboración del profesorado se pondrá a vuestra

disposición un buzón de sugerencias en la que, de forma anónima
o no, podáis enviar comentarios sugerencias, problemas o
consultar acerca de circunstancias íntimas que os sucedan.
 34
- Números de teléfono que responden a las crisis

- Número de la esperanza: 717 003 717 y 91 459 00 55

- Línea nacional para la conducta suicida: 024

- Aplicaciones

- App Prevensuic: prevensuic.org

- App Calma: appcalma.com

- Asociaciones

- Papágeno: papageno.es
- Apsas: apsas.org
- Federación de Salud Mental Andalucía:
saludmentalandalucia.org

- A quién acudir en caso de tener problemas

- Papá o mamá
- Tus profesores
- Algún familiar adulto
- Algún adulto de confianza
ENTRÉNATE PARA LA VIDA
Trabajo de Fin de Grado
Tamara del Rocío Ares Chacón
Tutor: Federico Rafael Hervías Ortega
CUADERNILLO DE ACTIVIDADES