NIVEL I - ENTRENADORES

Fundamentos del Voleibol

MANUAL DEL CURSO

1
 INTRODUCCIÓN

LA SUPERACIÓN PROFESIONAL PARA ENTRENADORES DE VOLEIBOL ES

DE GRAN IMPORTANCIA, Y ES POR ELLO QUE, A TRAVÉS DE ESTE CURSO SE
TRATARÁ DE INCREMENTAR EN EL ENTRENADOR LA VERDADERA MÍSTICA
DE LA FUNCIÓN QUE REALIZA ÉL, COMO GUÍA MODELADORA DE LA
FUERZA ACTIVA REPRESENTADA POR LA NIÑEZ Y JUVENTUD DE NUESTRO
PAÍS.

EN LA BASE DE LOS MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ENSEÑANZA, SE

ENCUENTRA SIEMPRE UN PROCESO DE TRABAJO QUE EN SU DURACIÓN Y
HOMOGENEIDAD HARÁ QUE EL ENTRENADOR TENGA DEFINIDO LAS
CONDICIONES DEL ENTRENAMIENTO, DE TIEMPO Y LUGAR DONDE ÉL
IMPARTA SUS CONOCIMIENTOS.

LA IMPORTANCIA QUE PARA LA FEDERACIÓN MEXICANA DE

VOLEIBOL REPRESENTA REALIZAR ESTE CURSO, ENFOCADO A LA
SUPERACIÓN PROFESIONAL DE LOS ENTRENADORES, ES PRINCIPALMENTE
UNIFICAR LA TERMINOLOGÍA Y DIDÁCTICA DE LOS FUNDAMENTOS
BÀSICOS DE ESTE DEPORTE EN ELPAÍS. ESTO ES PARA SASTISFACER LAS
NECESIDADES DE LOS TIEMPOS ACTUALES Y CREAR CONCIENCIA FIRME EN
EL ENTRENADOR Y EN EL PERSONAL TÉCNICO DE APOYO, DE ENCAUZAR
CON BASES FIRMES LA TÉCNICA, LA TÁCTICA Y TODO LO QUE INVOLUCRE
UN PROCESO DE ENTRENAMIENTO EFICIENTE Y POR CONSIGUIENTE
FORMAR MEJORES VOLEIBOLISTAS EN NUESTRO PAÍS.

2
Métodos y técnicas para la enseñanza y preparación del voleibol.-

Después de que se han establecido los propósitos de la sesión de

entrenamiento y antes de seleccionar las actividades que se aplicarán, el
entrenador deberá establecer los métodos y técnicas adecuadas que permitan
organizar su trabajo, de tal manera que alcance en la mejor medida posible, los
propósitos prefijados.

Definición de método.

Método = es una palabra que proviene del témino griego methodos (“camino” o
“vía”) y que se refiere al medio utilizado para llegar a un fin. Su significado original
señala el camino que conduce a un lugar.

Método = es el procedimiento utilizado para llegar a un fin. Su significado original

señala el camino que conduce a un lugar.

Las investigaciones científicas se rigen por el llamado método científico, basado

en la observación y la experimentación, la recopilación de datos, la comprobación
de las hipótesis de partida.

¿Qué es un método? Es la organización lógica y racional, de acuerdo a los

principios de aprendizaje de una teoría, de una serie de eventos específicos
destinados a obtener determinados objetivos de aprendizaje.

Método es un modo, manera o forma de realizar algo de forma sistemática,

organizada y/o estructurada. Hace referencia a una técnica o conjunto de tareas
para desarrollar una tarea.

¿Qué es una técnica? Conjunto de procedimientos, tácticas o recursos de los

que se vale una ciencia, arte, un oficio o una profesión.

Técnica = consiste en las acciones precisas para llevar a cabo un método. Un

ejemplo donde se entiende claramente esta diferencia es en el plano deportivo.
Todos los tenistas poseen una técnica (revés, servicio, forma de colocar los pies o
sostener la raqueta, etc.) Se trata de una habilidad natural o conseguida a partir de
un arduo trabajo y que se utiliza en función de un método (fatigar al adversario,
jugar desde el fondo o pegado a la red, etc.). En pocas palabras, en el método se

3
organizan y estructuran las técnicas concretas que servirán para conseguir un
objetivo determinado, en el caso del tenis, ganar el partido.

Una técnica es un procedimiento o conjunto de reglas, normas o protocolos

que tiene como objetivo obtener un resultado determinado, ya sea en el campo de
las ciencias, de la tecnología, del arte, del deporte, de la educación o en cualquier
otra actividad. Es el conjunto de procedimientos que se usan para un arte, ciencia
o actividad determinada, en general cuando se adquieren por medio de su práctica
y requieren determinadas habilidades o destrezas.

Los métodos y técnicas de la enseñanza, independiente de las teorías que

los originen deben sujetarse a algunos principios comunes, teniendo en cuenta el
desarrollo y madurez pedagógica alcanzada hasta el presente.

EDAD MÉTODO DE MEJORES TÉCNICAS BASADAS EN LOS

ESTADIO
APROX. RESULTADOS MÉTODOS
SENSORIOMOTOR 0---2 AÑOS INDUCCIÓN (NOS LLEVA • RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
DEL ANÁLISIS A LA • DESCUBRIMIENTO GUIADO
PREOPERACIONAL 2---7 AÑOS SÍNTESIS) • LIBRE EXPLORACIÓN

OPERACIONES LÓGICO
7---11 AÑOS
CONCRETAS DEDUCCIÓN (NOS LLEVA • MANDO DIRECTO
OPERACIONES LÓGICO DE LA SÍNTESIS AL • ASIGNACIÓN DE TAREAS
11 AÑOS EN
FORMALES O LÓGICO ANÁLISIS) • MIXTO
ADELANTE
ABSTRACTAS

FASES DE APRENDIZAJE RECOMENDACIONES

üü ES IMPORTANTE QUE EL JUGADOR OBSERVE CÓMO SE REALIZA LA
IDEOMOTORA
ACTIVIDAD A TRAVÉS DEL ENTRENADOR, O MONITOR
üü SE PUEDEN EMPLEAR MOVIMIENTOS AUXILIARES DE FAMILIARIZACIÓN,
EL JUEGO ES UN MEDIO MUY RICO PORQUE EN ÉL SE EXIGE GRAN
GRUESA
VARIEDAD DE MOVIMIENTOS, ADAPTÁNDOLOS AL ESPACIO, VELOCIDAD,
RITMO Y A LAS SITUACIONES PROPIAS DE CADA JUEGO
üü EL MOVIMIENTO SE REALIZA DE MANERA TOTAL Y CASI SIN ERRORES, EN
FINA
ÉL SE APRECIA SOLTURA, FLUIDEZ, ARMONIA
üü LOS MOVIMIENTOS APRENDIDOS SE REPITEN CON FRECUENCIA, HASTA
FINA DE ESTABILIZACIÓN
QUE SE AUTOMATIZAN; YA SIN ERRORES (MOVIMIENTO TÉCNICO)

4
M ÉTODO T ÉC NICA S EC U EN C IA D E LA T É C N IC A
§§ VOZ EXPLICATIVA
MANDO
DIRECTO §§ VOZ PREVENTIVA
§§ VOZ EJECUTIVA
§§ CORRECCIÓN DE FALTAS

§§ PRESENTACIÓN DE LA ACTIVIDAD POR PARTE DEL ENTRENADOR

MIXTO

ANÁLISIS DE LAS DISTINTAS PARTE DE LA ACTIVIDAD, TÉCNICA DEPORTIVA

DEDUCCIÓN

§§
(ANÁLISIS)

O EJERCICIOS A REALIZAR.
§§ SE RECOMIENDA PARA JUEGOS PREDEPORTIVOS O DEPORTIVOS.
§§ SE REALIZA CON ESTACIONES O CIRCUITOS
ASIGNACIÓN

§§ PLANTEAMINETO PREVIO DE LO QUE SE VA A REALIZAR

DE TAREAS

§§ EXPLICACIÓN O DEMOSTRACIÓN O AMBAS COSAS POR EL ENTRENADOR Y

UN ENSAYO POR PARTE DE LOS JUGADORES CUANDO SE EMPLEA POR
PRIMERA VEZ
§§ REPETICIÓN DEL TRABAJO PARA ALCANZAR EL PERFECCIONAMIENTO
DESEADO
§§ PLANTEAR A LOS JUGADORES UN PROBLEMA, PRESENTANDO UNA
RESOLUCIÓN DE

SITUACIÓN INCOMPLETA
PROBLEMAS

§§ POR CADA PROBLEMA SE DEBE PEDIR VARIAS RESPUESTAS CON EL

OBJETIVO DE MOTIVAR A LOS JUGADORES A SER MÁS CREATIVOS Y DE
REFORZAR EL MOVIMIENTO CON SUS VARIABLES. EJEM.: ¿CÓMO
LANZARÍAN LA PELOTA?, ¿QUÉ SE NECESITA PARA ELLO?, ¿CÓMO
PODEMOS HACERLO?
§§ EL PRINCIPAL VALOR DE LA TÉCNICA ES LA CREATIVIDAD INTELECTUAL QUE
EL ATLETA DESARROLLA JUNTO A LA MOTRIZ
§§ POR CADA PREGUNTA FORMULADA POR EL ENTRENADOR, EL ATLETA TIENE
QUE MEMORIZAR, COMPARAR, SACAR CONCLUSIONES Y TOMAR
DESCUBRIMIENTO GUIADO

DECISIONES PARA ELABORAR UN PROYECTO MOTRIZ QUE DE INMEDIATO

DEBE REALIZAR
INDUCCIÓN (SÍNTESIS)

§§ CADA RESPUESTA DADA POR EL JUGADOR, ES UN DESCUBRIMIENTO DE

ALGO QUE HASTA ESE MOMENTO ERA DESCONOCIDO
§§ LAS NORMAS A SEGUIR POR EL ENTRENADOR SON: 1) JAMÁS DAR LA
RESPUESTA, 2) ESPERAR QUE SIEMPRE SEA EL JUGADOR QUIEN DA LA
RESPUESTA, 3) REFORZAR EN TODO MOMENTO LAS RESPUESTAS: EJEM.
¿QUIÉN PUEDE HACER UN CUARTO DE GIRO Y GOLPEAR EL BALÓN?
§§ A DIFERENCIA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS ES EL GRADO DE
DIFICULTAD QUE REALIZA EL JUGADOR DE LA ACTIVIDAD QUE ESTA
HACIENDO
§§ EL ENTRENADOR DEJA QUE LOS JUGADORES ACTÚEN CON SU PROPIO
CRITERIO Y SÓLO INTERVIENE CON SUGERENCIAS PARA LLAMAR LA
ATENCIÓN HACIA DETERMINADOS ASPECTOS QUE PUEDEN MEJORAR LA
LIBRE EXPLORACIÓN

ACCIÓN DEL JUGADOR

§§ EL ENTRENADOR NO PARTICIPA, PERO PUEDE SUGERIR A LOS JUGADORES
ELEMENTOS DE JUICIO Y PUEDE ORIENTAR CUANDO ALGÚN JUGADOR SE
LO SOLICITA
§§ LOS JUGADORES EJECUTAN LAS ACTIVIDADES SEGÚN SUS CRITERIOS,
REGULANDO EL VOLÚMEN Y LA INTENSIDAD SEGÚN EL RITMO DE CADA
QUIÉN
§§ EL JUGADOR SE AUTOEVALÚA

5
FASES SENSIBLES Y LA FORMACIÓN DE UN DEPORTISTA A LARGO
PLAZO ¿QUÉ SON LAS FASES SENSIBLES?

En la formación de un deportista, existen ciertas etapas durante las cuales

el organismo está más receptivo y tiene ritmos de desarrollo que son distintos para
las diferentes adquisiciones, tales como velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad
y técnica, y estas son las llamadas : fases sensibles.

El mejoramiento progresivo y el rendimiento físico son los objetivos que tiene un

deportista al desarrollar un entrenamiento en las diferentes etapas de su vida
deportiva.

¿Que ocurren si las actividades son inadecuadas respecto a la edad del atleta?

Podrían producir:

ØØ Falta de motivación
ØØ Un abandono temprano del deporte
ØØ Lesiones crónicas
ØØ Limitaciones en la obtención de un máximo rendimiento deportivo.
ØØ Alteraciones en los sistemas funcionales del organismo (en etapas
posteriores donde se intensifica aún más el entrenamiento).

¿Qué deberíamos considerar en el momento de iniciar su desarrollo deportivo?

Esto solamente se puede lograr mediante un proceso de entrenamiento

construido en planificaciones a largo plazo y sustentado de acuerdo a la etapa de
desarrollo en la que se encuentra el atleta o deportista (infantil, juvenil y adulto).

Si se interrelacionan entre sí, su resultado dependerá de la transferencia que se

logre entre ellas.

Un entrenamiento sistemático de la resistencia aeróbica se debe iniciar en la edad

puberal (posiblemente antes en algunos deporte) para lograr una capacidad
máxima en edades posteriores.

Aplicar cargas de entrenamientos de resistencia anaeróbicas y de fuerza máxima

solamente al comienzo de la pubertad.

En sobrecargas elevadas se debe tener una preocupación mayor.

Las capacidades coordinativas se deben comenzar a estimular durante la etapa

infantil en su mayor número posible de formas de movimiento en juegos y en
forma natural.

6
La adquisición de las capacidades coordinativas necesarias en los distintos
deportes se basará sobre las capacidades coordinativas ya adquiridas en las
edades precedentes.

Incluir la flexibilidad a través de todas las etapas de formación en las clases de

educación física como una capacidad fundamental y no como un elemento de
"relleno" de la entrada en calor.

La flexibilidad es una capacidad que incide en el desarrollo de la fuerza, técnica,

velocidad y la resistencia.

El rendimiento máximo de un deportista se obtendrá solo si ha alcanzado un

equilibrio entre una madurez biológica y competitiva, "en el entrenamiento
deportivo no se debe dar el segundo y el tercer paso sin antes de haber dado el
primer paso. Los pasos deben tener un orden regular y funcional". (Martín , 1982.)

PERIODOS FASES DEL ESTADIOS DEL

CRONOLÓGICOS DESARROLLO DESARROLLO
APROXIMADOS MOTOR MOTOR

0---4 MESES ESTADIO DE CAPACITACIÓN DE

FASE DE MOVIMIENTOS REFLEJOS INFORMACIÓN
4 MESES--- 1 AÑO ESTADIO DE PROCESAMIENTO

1er. AÑO ESTADIO DE INHIBICIÓN REFLEJA

FASE DE MOVIMIENTOS
RUDIMENTARIOS
1---2 AÑOS ESTADIO DE PRE---CONTROL

2---3 AÑOS ESTADIO INICIAL

FASE DE HABILIDADES MOTRICES
4---5 AÑOS ESTADIO ELEMENTAL
BÁSICAS
6---7 AÑOS ESTADIO MADURO

7---10 AÑOS ESTADIO TRANSICIONAL

FASE DE HABILIDADES MOTRICES
ESPECÍFICAS
11---13 AÑOS ESTADIO ESPECÍFICO

FASE DE HABILIDADES MOTRICES

+ DE 14 AÑOS ESTADIO ESPECIALIZADO
ESPECIALIZADAS

7
 CAPACIDADES FÍSICAS

Antes de proceder a conocer el significado del término capacidades coordinativas,

se hace imprescindible saber el origen etimológico de las dos palabras que le dan
forma:
-Capacidades deriva del latín, concretamente de “capacitas” y puede definirse
como “la cualidad del capaz”.
-Coordinativas, por otro lado, procede del verbo latino “coordinare”, que puede
traducirse como “ordenar” o “combinar”.

Las capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas:

las condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una
determinada acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por los
genes, pero pueden perfeccionarse mediante el entrenamiento.
Las capacidades físicas se dividen en capacidades condicionales y capacidades
coordinativas. Las capacidades físicas condicionales están vinculadas a la
posibilidad de concretar un movimiento en la menor cantidad posible de tiempo
(velocidad), a mantener un esfuerzo prolongadamente (resistencia), a posibilitar el
máximo recorrido que se pueda de una articulación (flexibilidad) y a superar una
resistencia a través de la tensión (fuerza).
Además de todo lo expuesto, podemos resaltar el hecho de que se considera que
las capacidades coordinativas se encargan de llevar a cabo tres funciones
básicas. Y es que ejercen una labor fundamental en el aprendizaje motor, en la
vida en general y en el alto rendimiento deportivo.
Las capacidades coordinativas, en cambio, se vinculan a la disposición ordenada
de las acciones para cumplir un objetivo. Forman parte de este tipo de
capacidades físicas las siguientes:
-La orientación, que puede definirse como la capacidad que tiene una persona de
poder determinar tanto la posición como los movimientos de su cuerpo tanto en el
tiempo como en el espacio.
-El equilibrio, que es la capacidad para poder mantener o incluso recuperar la
posición del cuerpo durante lo que es la realización de distintos movimientos o
posiciones.
-El ritmo, que es la capacidad de poder repetir una estructura ordenada de
movimientos.
-La diferenciación, que una capacidad de coordinación especialmente exacta y
económica.
-El acoplamiento o sincronización, que viene a la ser la capacidad de coordinar
movimientos parciales el cuerpo entre sí.
-El cambio, que es la capacidad que debe tener el individuo para poder adaptarse
a las nuevas situaciones.
-La relajación, que es la capacidad que se tiene de poder liberar la tensión de
forma absolutamente voluntaria de lo que es la musculatura.
En concreto, las capacidades coordinativas son aquellas que permiten a una
persona ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica. La
ejecución de una acción motora que requiere de exactitud depende de estas

8
 capacidades coordinativas para lograr la ubicación correcta del cuerpo en el
momento adecuado.

CAPACIDADES CONDICIONALES.

A. Evolución de la fuerza.
El factor fuerza se desarrolla continuamente durante el periodo de crecimiento y
alcanza el máximo nivel durante la tercera década de la vida.
De los 6 a los 10 años, el desarrollo de la fuerza es lento y se mantiene paralelo
entre el hombre y la mujer. En torno a los 11 años, aumenta el desarrollo de la
fuerza, siendo el del chico mucho más rápido que el de la chica.
De los 12 a 14 años, no hay incremento sustancial de la fuerza sólo el ocasionado
por el crecimiento en longitud y grosor de los huesos y músculos.
De los 14 a los 16 años, tiene lugar un incremento acentuado del volumen
corporal, primero en longitud y luego en grosor, lo que supone un alto incremento
de la fuerza muscular, hasta casi un 85 % de la fuerza total.
De los 17 a los 19 años, se completa el crecimiento muscular hasta el 44 % de la
masa corporal de un individuo adulto.

B. Evolución de la resistencia.
Es un hecho constatado que la resistencia aumenta, de forma más o menos
constante, a lo largo de la infancia y la adolescencia, y que representa un factor de
primer orden en el mantenimiento de la salud.
A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a a
los 11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que
los chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no sólo no la
aumentan, sino que en muchos casos se estancan. Por tanto, los chicos poseen
mejores requisitos para el entrenamiento de la resistencia en estas edades.
De los 15 a los 17 años, la capacidad de resistencia aumenta considerablemente,
alcanzándose niveles máximos de resistencia láctica. En torno a los 20 años será
cuando el individuo esté preparado para realizar esfuerzos intensivos, que
supongan la mejora de la resistencia anaeróbica láctica, ya que el organismo
estará más preparado para tolerar la acumulación de lactato.
Entre los 20 y 30 años, tenemos la fase de mayor capacidad, tanto para esfuerzos
aeróbicos como anaeróbicos. De los 30 años en adelante, la resistencia comienza
a decaer, aunque más lenta que la fuerza y la velocidad. En estas edades, con un
trabajo adecuado se puede mantener a niveles muy altos.

C. Evolución de la velocidad.
De 6 a 9 años, se produce un incremento de la velocidad. Los movimientos
acíclicos se completan y la frecuencia motriz mejora notablemente.
De 9 a 11 años, existen niveles de coordinación satisfactorios que favorecen el
desarrollo de factores como la frecuencia y la velocidad gestual, aunque con
carencia de fuerza.
En torno a los 11 y 12 años, es un buen momento para la realización de tareas
motrices específicas de velocidad.

9
 De 12 a 14 años, la fuerza adquiere índices mayores y son importantes diferencias
en la coordinación, también llamada “torpeza adolescente”, algo que limita la
velocidad.
De los 14 a los 16 años, se adquiere la máxima frecuencia gestual de forma que
se igualan los tiempos de reacción a los adultos. El sistema anaeróbico láctico y la
fuerza muscular se acercan al momento adulto (80%) por lo que es una buena
etapa para la detección de talentos en pruebas que precisen máxima velocidad de
reacción.
A los 17-18 años se alcanza el 95% de la velocidad máxima, mejora notablemente
la velocidad cíclica y el sistema anaeróbico se encuentra al 90%. A partir de esta
edad se estabiliza el desarrollo de la velocidad y en torno a los 25 años comienza
a bajar si no se mantienen los entrenamientos de dicha capacidad.

D. Evolución de la flexibilidad.
Al contrario que el resto de capacidades, la flexibilidad involuciona con el
crecimiento. La máxima flexibilidad se encuentra en la infancia, aunque también
hay un cierto apogeo al inicio de la etapa puberal, más concretamente, alrededor
de los 10-12 años y después se va perdiendo progresivamente.
Hasta los 6 años, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad.
De los 6 a los 12 años, el descenso no es muy importante, a causa de los cambios
hormonales y el crecimiento tan acentuado, se abre un punto de ruptura en la
progresión de la flexibilidad. A partir de esta edad, el descenso dependerá mucho
de la actividad del sujeto y de su particular constitución.
En definitiva, la flexibilidad es una capacidad que sigue un proceso natural de
involución.

10
11
 FASES SENSIBLES DE LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS

CAPACIDADES
4---6 6---8 8---10 10---12 12---14 14---16 16---18 18 +
COORDINATIVAS
FORMAS BÁSICAS DE
MOVIMIENTO *** *** ***
ORIENTACIÓN ** ** ** ***
RITMO ** ** ***
EQUILIBRIO ** *** ***
DIFERENCIACIÓN * * ** *** ***
ADAPTACIÓN * * * ** *** ***
SINCRONIZACIÓN * * ** ** *** ***
REACCIÓN ** ** *** ***

FASES SENSIBLES DE LAS CAPACIDADES

CONDICIONALES

CAPACIDADES
6---8 8---10 10---12 12---14 14---16 16---18 18---20 20 +
CONDICIONALES
RESISTENCIA AERÓBICA * ** ** ***
FUERZA RESISTENCIA * ** ***
FUERZA RÁPIDA
* ** ***
(DE SALTO Y DE CARRERA)

FUERZA MÁXIMA * ** ***

VELOCIDAD * ** ** ***
VELOCIDAD DE RESIST. * ** ***
MOVILIDAD ** ** ***

* BAJA INTENSIDAD. ASPECTOS ELEMENTALES

** AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA APROVECHANDO INICIO DE FASES SENSIBLES
*** ENFASIS EN EL TRABAJO APROVECHANDO FASE SENSIBLE
SE CONTINUA TRABAJANDO PARA INCREMENTO O CONSERVACIÓN

12
 Guía de Macrociclo

1.-Análisis del Macrociclo anterior

(Punto de partida para confeccionar el nuevo ciclo).
A.-Cumplimiento de los objetivos que se pueda cuantificar y su evaluación
cualitativa (puntos, marcas, tiempos etc.). Asistencia %, evaluación técnico-táctica,
numero de chequeos y competencias plan-real evaluación de la Preparación
Física general y especial, evaluación médica si se cuenta con psicólogo su
evaluación también.
B.- Cumplimiento del pronóstico de medallas. (Plan- real)
C.- Nombres de atletas que participaron en la ejecución del plan o equipo.
D- Afectaciones significativas al cumplimiento del plan.
E.- Sugerencias para el próximo macrociclo.

2.- Confección del nuevo Macrociclo.

A.- objetivos que se propone lograr.
Preparación técnica
Preparación física.
Pruebas médicas (terreno y laboratorio coordinar con departamento médico)
B.- Pronósticos de medallas (individual o equipo)
C.- Nombres de atletas o equipo que realizarán el plan y defenderán el pronóstico
D.- Objetivo de cada periodo, etapa.
E.- Objetivo de cada mesociclo que sea medible
F.- Calendario de test y competencias y sus objetivos de acuerdo a la etapa que
se encuentre.

Plan de preparación física (general y especial)

A.- objetivos a lograr
B.- calendario de los test de preparación física y sus objetivos
C.- necesidades para cumplimentar el plan.

13
 EVALUACIÓN

LA EVALUACIÓN ES UN PROCESO CONTINUO QUE DEBE ESTAR

PRESENTE EN CADA SESIÓN

EVALUAR DESDE LA PERSPECTIVA CONSTRUCTIVISTA

LA EVALUACIÓN, INFORMARÁ AL ENTRENADOR ACERCA DEL AVANCE,

DE LOS ACIERTOS, DE LAS VENTAJAS, DE LOS RETROCESOS, DE LOS
PROBLEMAS EN EL PROCESO DE FORMACIÓN Y DESARROLLO DE LOS
JUGADORES, ADEMÁS LE LLEVARÁ A REFLEXIONAR SOBRE LAS
EVIDENCIAS DE SU PROPIA PRÁCTICA Y CON ELLO AJUSTAR SUS
PROPUESTAS A LAS NECESIDADES E INTERESES DEL GRUPO.

14
 Fundamentos Técnicos
1. Características del voleibol

Es importante entender la naturaleza del juego antes de analizar sistemas,

técnicas, tácticas, teorías y métodos de entrenamiento o enseñanza. El concepto
general del voleibol es que es un deporte de conjunto en el que se enfrentan dos
equipos en una cancha de 18x9 m, dividida por una red a 2.24 m de altura para
mujeres, y 2.43 m para hombres, formando dos campos de 9x9 m, los equipos
están conformados por seis jugadores en la cancha, y el propósito fundamental del
juego es que con la utilización de un máximo de tres toques de balón por equipo,
éste caiga en la cancha contraria.

El voleibol tiene muchas características que lo hacen único, el entrenador debe

Conocerlas y entenderlas para diseñar mejor sus entrenamientos y compenetrarse
Plenamente con este deporte.

Características principales

1. El voleibol es un deporte de rebote, es decir, esto implica que, con

excepción del jugador que va al servicio, ningún otro jugador tiene la
posesión del balón.
2. Los contactos con el balón en su mayoría son intermedios, es decir, no son
los que definen la jugada, sin embargo, el control del balón es esencial.
3. El voleibol es el deporte que mayor concentración de jugadores tiene en un
espacio o cancha tan pequeño.
4. El voleibol ofrece muy poca retroalimentación en cada jugada, debido a que
el balón está la mayor parte del tiempo en el aire y con excepción del
servicio o acciones que definen los jugadores, el tiempo que el jugador
tiene para retroalimentarse, corrección, aprendizaje, etcétera, es mínimo.
5. En el voleibol la transición entre la ofensiva y la defensiva es inmediata, y
sus roles son opuestos, por la estructura del juego la ofensiva impide que
les sean anotados puntos y se tiene la posesión del balón cuando se tiene
éxito a la ofensiva, el equipo que defienden es el que puede hacer puntos.
6. En el voleibol no se puede interferir con el armado de la ofensiva del
contrario, simplemente hay que esperar en nuestra cancha y defender con
recursos cerca y lejos de la red.
7. En el voleibol existe un gran desbalance entre la defensiva y la ofensiva,
esta última es cada vez más poderosa, sobre todo en la rama varonil.
8. el voleibol no tiene límite de tiempo.

15
 9. El voleibol es un juego en el que se le permite muy poca intervención al
entrenador durante los encuentros.
10. El contacto y manejo del balón con los antebrazos (pase, defensa,
etcétera), es único, no se observa en ningún otro deporte.
11. Las reglas del voleibol requieren de la rotación de los jugadores, lo que
implica dominar seis posiciones con características técnicas y tácticas
distintas a la ofensiva y en defensiva durante el mismo juego.
12. El voleibol tiene dos zonas de juego, una zona alta que es por encima de la
cabeza de nuestros jugadores y hasta aproximadamente 3.50 m, la otra es
la zona baja en la que se juega el balón cerca del piso, es decir de la
cadera hacia abajo.
13. El voleibol es un deporte con un patrón de juego cíclico que está constituido
por movimientos acíclicos en cada uno de los fundamentos técnicos.

2. Teoría de la técnica fundamental en voleibol

En el voleibol debemos enseñar a los jugadores los siguientes fundamentos de

juego, así como desarrollar las capacidades individuales que serán necesarias en
el juego de voleibol real.

Cuando los jugadores dominen cada fundamento básico de juego, entonces les
Presentaremos métodos de entrenamiento complejos y ejercicios de aplicación.
Sin dominar estos siete fundamentos será difícil conseguir buenos resultados de
equipo en el juego real. El entrenador debe conocer la base teórica y tener el
dominio técnico, así como el enfoque científico de cada fundamento para
explicarlo a los jugadores.

Fundamentos de juego:

A) posturas básicas: media, alta y baja y trabajo de pies

B) voleo
C) saque
D) golpe bajo
E) remate.
F) bloqueo.

A) Posturas básicas y el trabajo de pies.

El trabajo de pies debe ser enseñado a todos los jugadores, novatos y
experimentados antes de tratar de introducir cualquier habilidad técnica del juego.
No debemos suponer que los jugadores ya tienen esos aprendizajes y que son
eficientes y capaces de desempeñarlas, si antes no se los hemos enseñado.

La postura básica media de un jugador se caracteriza por una correcta posición de

los segmentos corporales y una actitud y energía que lo predisponen a la acción;
la descripción técnica es la siguiente.

16
Postura fundamental

Consiste en asumir una posición confortable y dinámica que posibilita al

jugador a moverse en cualquier dirección.

1. Los pies están paralelos con las puntas hacia el frente y ligeramente más
abiertas que los hombros.
2. Un pie debe estar ligeramente más adelante que el otro.
3. Las rodillas están flexionadas aproximadamente 120 - 130º y ligeramente
más adentro que los tobillos.
4. El tronco se encuentra recto con una ligera inclinación hacia adelante.
5. Los brazos y hombros se encuentran relajados, los brazos se colocan al
frente del cuerpo.
6. Los codos están ligeramente flexionados y cerca del tronco.
7. El peso del cuerpo se encuentra balanceado hacia adelante apoyado en
los pies

17
 1. En la cancha se distinguen dos zonas:

¥¥ de jugadores delanteros para bloqueo y ataque (primera línea).

¥¥ de jugadores zagueros para recepción de servicios o de ataques rápidos

desde el campo contrario (segunda línea)

MOVIMIENTOS Y POSTURAS BASICAS

Cada técnica de voleibol tiene sus movimientos propios y distintivos, es importante

que tanto el jugador como el entrenador comprendan los principios de los
movimientos correspondientes.

El uso del tren inferior es una parte inseparable de cada técnica y es clave en el
éxito de la ejecución. La defensa baja, el ataque y, ocasionalmente, el bloqueo,
requieren un uso específico, crucial, del tren inferior. El saque, el pase por arriba
(voleo) y el pase por abajo requieren movimientos menos activos pero de una
ejecución precisa.

Los esquemas básicos del uso del tren inferior específicos para cada técnica se
incluirán en los siguientes capítulos referidos a las técnicas individuales. Se
detallan también las sutilezas del equilibrio y los movimientos corporales
correspondientes a cada técnica.

Es importante que usted y sus jugadores comprendan que el voleibol difiere de

otros deportes de equipo con balón. Para controlar eficazmente el ángulo de
rebote del balón el jugador debe llegar al punto de contacto y colocarse en la
adecuada posición de pre-contacto antes de la llegada del balón. En otros
deportes de equipo que utilizan balón, el jugador y el balón pueden arribar
simultáneamente; el jugador puede lograr el control del balón atrapándolo o
haciéndolo rebotar antes de enviarlo en una nueva dirección. En el voleibol,
únicamente el remate, permite el lujo de un encuentro simultáneo entre el jugador
y el balón.

18
PRINCIPIOS DE LOS MOVIMIENTOS

Algunos principios generales de los movimientos son aplicables a todos los niveles
de las técnicas del voleibol. Tenga en cuenta los siguientes lineamientos:

üü Moverse hacia el blanco a través del balón

üü Durante el movimiento, mantener el centro de gravedad del cuerpo entre

ambos pies.

üü Durante el movimiento, mantenga el balón entre su posición en el piso y la

red. Excepción: el colocador debe estar entre el balón y la red.

üü Durante el movimiento, seguir el balón con la mirada en todo momento.

üü Colocarse en posición de contacto antes de la llegada del balón

üü Iniciar el desplazamiento controlado hacia el balón con los pies.

PRINCIPIO DE LAS POSTURAS

El voleibol se juega en tres diferentes tipos de posturas. En la postura baja, el

jugador debe acercarse al piso, debe agacharse o hacer una deslizada o una
aventada para recuperar un ataque del oponente. La postura media o lo que
llamamos comúnmente en “posición de Listos” es necesaria para la recepción del
saque, la defensa del campo y el pase por arriba (voleo). Las posturas altas se
usan para el salto en el remate, el saque, el bloqueo y la colocación con salto.

Los principios de las posturas representan lo que el jugador está tratando de lograr
durante la acción con el balón. La naturaleza del juego obliga a los jugadores a
adoptar las posturas sin equilibrio y sin control. Esto acentúa la importancia de
entrenar a los jugadores para realizar movimientos y adoptar posturas controladas
durante el juego.

PUNTOS A TENER EN CUENTA DURANTE LOS ENTRENAMIENTOS

En todas las técnicas del voleibol, el jugador debe llegar al punto de contacto
antes de la llegada del balón, excepto en el remate.

üü La postura adoptada antes del contacto debe ser equilibrada, a fin de

permitir al jugador desplazarse hacia el objetivo, siguiendo la trayectoria del
balón de manera controlada.

19
üü John Wooden, ex entrenador de Basquetbol decía, “Se veloz pero no te
apures”. Este concepto es también aplicable a los movimientos del voleibol.

üü Diseñe un calentamiento eficaz, utilizando ejercicios que incluyan

movimientos específicos de voleibol. Poe ejemplo, durante la fase de trote
en el calentamiento, haga que los jugadores practiquen esquemas de uso
del tren inferior, para el bloqueo, el remate y el desplazamiento hacia la
posición de contacto con el balón. Durante la fase de elongación, utilice los
movimientos de piso requeridos para la defensa baja, tales como
agacharse, caer a lo largo, hacer deslizadas y aventarse en caída facial.

üü La teoría nos dice que los movimientos antes del partido o en el

calentamiento, procure utilizar ejercicios específicos para las técnicas del
voleibol. Por ejemplo, cuando los jugadores están trotando, hágalos realizar
carreras de aproximación aceleradas de tres pasos para el remate,
etcétera. Utilice las técnicas que los jugadores deben ejecutar con éxito.

üü Hacia atrás: del mismo modo que hacia adelante.

üü Lateral
1. Sin giro: el primer pie en desplazarse es el que indica la
dirección del movimiento, ampliando de ese modo la zancada.

20
El otro pie se une al primero para seguir el desplazamiento.

Con giro el pie opuesto a la dirección deseada cruza por delante del otro y sirve de
apoyo, para situarse de nuevo de frente al objetivo. Esta misma zancada, puede
transformarse en carrera de frente, de varios pasos, para girar en los últimos
apoyos.

2. Desde una posición de piernas muy separadas en este caso; el centro de

gravedad del cuerpo se sitúa muy próximo al piso.

• Hacia adelante: el primer apoyo de los pies se realiza cerca de la línea de

carrera. El segundo apoyo está en función del movimiento de frenado y de la
ejecución técnica deseada (carrera prolongada o frenado inmediato).

21
 üü Hacia atrás: del mismo modo que en la carrera hacia delante, el pie
retrocede en línea de desplazamiento y con elevación del centro de
gravedad del cuerpo. En este caso, para ganar velocidad, después del
primer apoyo, el cuerpo gira sobre ese pie para situarse en carrera frontal.

üü Lateral: el pie más alejado a la dirección del desplazamiento se aproxima al

otro para poder seguir el movimiento.

Frenado o paradas.

Los frenados que se realizan son en muy escasas ocasiones paradas o frenadas
bruscas, salvo en las proximidades de la red para no incurrir en faltas en el
reglamento.

En la técnica actual, se busca una transformación de un desplazamiento violento

en otro elemento técnico posterior al contacto con el balón, el jugador se deja caer
con una rodada hacia atrás, transformando esa velocidad lineal en un retorno a la
posición de espera.

En el caso de los saltos (remate, bloqueo o saque), todos los nudos de la cadena
cinética se flexionan en un intento de amortiguación del choque, facilitando del
mismo modo una respuesta posterior.

Lo más importante es que, en el momento del contacto con el balón, el jugador se

encuentre en una posición de equilibrio estable, pudiendo, de esta forma, mover
otros segmentos del cuerpo como recurso táctico.

22
GOLPE BAJO

En el pase de abajo, el balón es golpeado con los antebrazos y enviado a un

determinado objetivo, aparentemente es una técnica fácil ya que no se requieren
muchos movimientos. Sin embargo, puesto que el golpe bajo controlado es un
toque intermedio de los tres permitidos, es uno de los primeros, está en gran
medida influenciado por la trayectoria, la velocidad y la dirección previa del balón.
El pase por abajo es una destreza única, propia del voleibol. La mayoría de los
jugadores deben ser entrenados para manipular balones con las manos y los pies,
el pase por abajo requiere de una nueva instrumentación del proceso de
pensamiento referido a la manipulación y el control del balón con los antebrazos.
La clave para un pase con golpe bajo exitoso es adoptar una posición estable,
regular, antes de la llegada del balón, si el balón proviene del campo contrario de
la cancha, debe suponerse que el jugador que lo envió intenta desorganizar
nuestra ofensiva, forzando a nuestro colocador a desplazarse hacia el encuentro
del balón. Los jugadores deben estar listos para desplazarse y adoptar la posición
correcta antes de la llegada del balón. El pase por abajo, hay que tomar en cuenta
que raras veces el balón llega directamente al jugador. Por consiguiente, los
movimientos necesarios durante el juego deben ser incorporados en las prácticas
tan pronto como los jugadores se familiaricen y se sientan cómodos con el pase
por abajo.

POSICION PREVIA AL CONTACTO

La posición previa al contacto es similar pero no tan pura como la “posición de

listo”. Ambas posiciones requieren de ajustes espontáneos para reaccionar ante
el balón. En la posición previa al contacto ideal, el receptor se equivoca llevando
su peso hacia adelante, de manera de poder moverse hacia el objetivo, a través
del balón. Las caderas del receptor están más bajas que el balón que llega y que
la trayectoria deseada del pase a realizar. A fin de acomodarse a esta posición
baja, los pies se separan más que en la posición de listo. Las rodillas quedan
hacia adentro y por delante de las puntas de los pies. La vista la centra en el
balón, con los hombros hacia adelante a fin de asegurar el contacto controlado
lejos del cuerpo, los brazos adoptan la posición del pase por abajo. La posición de
los brazos es fundamental para lograr una superficie de rebote simétrica y plana.
Esta superficie se logra juntando las manos una sobre otra juntando los pulgares,
los jugadores pueden usar este método a condición de que se mantenga la
simetría de los antebrazos, y los codos y la muñecas estén extendidas al máximo,
con la flexión de las manos apuntando hacia abajo.

23
CONTACTO

La cantidad de movimientos de brazos involucrados en la fase de contacto está

directamente relacionada con la velocidad del balón al llegar al receptor. Cuanto
más veloz es la llegada del balón, menos movimientos de brazos son necesarios
para enviar el balón al objetivo deseado. Cuanto menor es la velocidad del balón,
mas movimientos son necesarios para pasar el balón.

El movimiento de los brazos y el peso del cuerpo a través del balón hacia el
objetivo, el ángulo de deflexión y el punto en que se centra la atención son
factores importantes para el correcto contacto del balón. Debe enseñarse a los
jugadores a utilizar solamente aquellos movimientos que son necesarios para
enviar el balón hacia el objetivo.

Sólo los movimientos necesarios. Los jugadores jóvenes tienen la tendencia de

realizar los movimientos con los codos flexionados hacia el cuerpo, antes de poner
sus brazos en posición para el contacto con el balón, enseñe a sus jugadores a
evitar esta tendencia, poniendo sus manos juntas, los movimientos innecesarios
gastan energía y pueden desorganizar la sincronización necesaria para un pase
eficaz.

CONTACTO CON EL BALON

El movimiento comienza con las manos debajo de la cintura. El balón toca los
antebrazos un poco por encima de las muñecas; el jugador toca el balón con la
parte plana de los antebrazos, creo que es más fácil decir golpe que pase por
abajo, lo cual es más descriptivo del efecto total.

24
ANGULO DE DEFLEXION

Este término está relacionado con la posición de los antebrazos en el momento del
contacto, el ángulo de deflexión determina la trayectoria del pase, si un jugador no
puede enfrentar el objetivo (situación frecuente), este debe bajar el hombro que
esté más cerca del objetivo y desplazarse hacia el balón con los antebrazos en
esa dirección. El bajar un hombro levantara, levantara el otro, modificando el
ángulo de deflexión o de rebote, si el receptor desea hacer un pase extendido
hacia el objetivo, los antebrazos deben hacer contacto detrás del balón. Si el
receptor desea que el balón vaya hacia arriba, los antebrazos deben hacer
contacto debajo del balón. Haga que sus jugadores experimenten el control de la
trayectoria, pidiéndoles que pasen balones altos y bajos, estos descubrirán que la
modificación del ángulo de deflexión altera la trayectoria.

25
FUERZA

Los jugadores deben saber cuánta fuerza es necesaria para enviar el balón hacia
el objetivo, la fuerza con que se enviara el balón depende de cuanta fuerza se
aplica en el golpe. Varié la distancia desde la que los jugadores deben hacer el
pase y cambie la velocidad del balón en cada repetición.

FOCALIZACION

El receptor debe centrar su atención en el balón que llega hacia él, analizándolo
rápidamente y reaccionando a sus características. Cuando el balón entre en
contacto con los antebrazos del jugador, su atención debe estar centrada entre el
objetivo y el punto de contacto. Al hacer esto, el jugador aun puede ver el objetivo,
a través del segmento superior del campo visual, con un movimiento de cabeza
mínimo, el voleibol requiere que los jugadores vean también el cuadro general. Por
supuesto, el foco debe estar centrado en el balón, pero también pero también
deben percibir los otros movimientos y particularidades significativas que tienen
lugar a su alrededor. Para desarrollar esta habilidad deben practicar el “ver” en
todo momento, aprendiendo a desarrollar la “visión periférica”.

MOVIMIENTO COMPLEMENTARIO

Durante el contacto las piernas del jugador deben estar flexionadas, la fuerza para
pasar el balón proviene del movimiento de los brazos desde los hombros, las
piernas deben permanecer estables. Solo después que el balón está en camino
hacia el objetivo puede el jugador pararse normalmente y dirigirse a su próxima
ubicación.

26
VOLEO (PASE POR ARRIBA)
Todos los que integramos o formamos parte del voleibol utilizamos el termino de
acomodada o colocada para referirnos al pase por arriba. Por cierto, resulta más
fácil decir colocar un balón que hacer un pase por arriba, sin embargo, debemos
hacer una clara distinción entre la colocación y el pase por arriba. La colocación
que será tratado en detalle más tarde, es la habilidad táctica de colocar un balón
en el lugar en el que un compañero de equipo pueda iniciar un ataque, La
colocada puede incluir un número indefinido de técnicas, como el golpe bajo.

El pase por arriba es la técnica más utilizada para la colocación, pero también
puede utilizarse para otros fines, como por ejemplo, para pasar un balón libre,
para realizar un ataque con voleo.

Cada jugador debe saber cómo efectuar un pase por arriba en forma eficaz,
puesto que todos los jugadores, ocasionalmente deberán efectuar colocaciones en
los partidos. Los jugadores identificados y entrenados como colocadores deben
desarrollar técnicas excepcionales del pase por arriba, junto con otras técnicas de

Control del balón. Las técnicas del colocador deben ser las más especializadas,
deben ser capaces de realizar colocadas con salto, colocadas con caída, hacia
atrás, rápidas, comunes, cortos y colocadas con golpe bajo, y utilizar posturas
especializadas y movimientos para engañar al bloqueo contrario. Todos los
jugadores lleguen o no a convertirse en colocadores, deben dominar el pase por
arriba básico y la aplicación que más probablemente les darán, ahora vamos a
tratar el tema de los principios fundamentales del pase por arriba, nos tenemos
que asegurar y saber la diferencia en un pase por arriba y una colocación.

27
PRINCIPIOS GENERALES

üü Contactar el balón arriba y lo más cerca posible de la frente.

üü Adopte una postura bien estructurada y mantenga el equilibrio.

üü Llegar al punto de contacto antes de la llegada del balón, y ubicarse

enfrentando el punto de referencia hacia donde se enviara el balón.

PREPARACION “POSICION DE LISTOS”

üü La posición de Listos para el pase por arriba es similar a la del pase por
abajo (golpe bajo), piernas y cintura flexionadas, con un pie levemente
adelantado.

üü Los brazos se colocan cómodamente frente al cuerpo, con el peso hacia

adelante, la diferencia reside en la postura: el pase por arriba requiere un
apostura más erguida que el golpe bajo, en razón de las distintas funciones
de los dos pases.

üü La función más común del pase por arriba es la colocación, por lo tanto el
colocador debe estar semiflexionado, preparando los músculos para los
ajustes necesarios. El colocador no debe estar demasiado tenso, puesto
que ello le impedirá observar los movimientos de los jugadores que lo

28
 rodean. El colocador debe de decidir adonde colocara el balón mientras se
aproxima, ubicarse en la posición adecuada a fin de dar precisión a su
colocada, juzgar la clase de colocada que es capaz de realizar, y juzgar que
jugador está listo para recibir la colocación. El objetivo del colocador es
llegar al punto de contacto antes que el balón llegue y enfrentar el objetivo.
El uso del tren inferior es el mismo que en el golpe bajo. Si bien no es
recomendable realizar movimientos, a veces es necesario hacerlo. Es
necesario enfrentar el objetivo antes del contacto es fundamental para
lograr una precisión con regularidad.

POSTURA PREVIA AL CONTACTO

Una vez que se determina que se utilizara el pase por arriba, este, naturalmente,
debe adoptar una postura más erguida que para el golpe bajo, obviamente, los
ajustes deben hacerse de acuerdo con la altura del balón. El jugador debe
desplazarse hacia el lugar apropiado y adoptar una postura similar a la que se
ilustra en la figura.

Un pie debe estar de 30 a 45 cm. Más adelante que el otro, apuntando hacia el
objetivo, el peso en su mayor parte debe de recargarse en el pie trasero.

La separación aproximada de los pies debe corresponder al ancho de los

hombros. Las piernas deben estar flexionadas, con las rodillas por delante de las
puntas de los pies, la espalda recta.

BRAZOS

Los brazos deben estar hacia arriba, como si el jugador tratara de alcanzar el
balón, los codos se abrirán naturalmente al levantar las manos sobre la frente. El
jugador debe explorar la posición, si se siente muy incomodo o confundido, hay

29
que darle algunas sugerencias, por ejemplo: haga que levante sus manos por
encima de la cabeza, manteniendo los codos más altos y flexionados.

MANOS

Las manos forman un hueco en el que caerá el balón, los pulgares deben apuntar
a los ojos, y los otros dedos deben quedar separados entre sí pero relajados,
como si el jugador estuviese sosteniendo algo de muy delicado y de mucho valor.

Los ojos deben poder ver el balón que llega, a través del hueco, las manos deben
estar a unos 20 a 30 cm. Más o menos de los ojos y la frente.

CONTACTO

El contacto con el balón en el pase por arriba es la técnica del voleibol más difícil
de describir con precisión, toque es el término más utilizado para describir el
contacto. Un toque suave es fácilmente reconocible pero difícil de describir. Por
ello se utilizan analogías visuales: por ejemplo: “Por la forma en que toca el balón”
“Parece que no lo tocara”.

Posición de las manos: El balón pasa a través de los dedos índice, medio y pulgar,
y el anular y meñique sirven de apoyo, cuando los dedos alcanzan la máxima
flexión, el balón comienza su curso en dirección opuesta a la frente, este efecto
cuanto más suave y veloz es la flexión de los dedos, más suave parece ser el
toque.

FLEXION DE LA MUÑECA

üü Las manos se colocan a los costados del balón y las muñecas quedan
delante de las manos, apuntando en la trayectoria deseada del pase.

üü Errores comunes: Observe si los jugadores cometen alguno de los errores

comunes al aprender está muy difícil técnica.

üü Los principiantes tienen la tendencia de golpear el balón, en lugar de dejarlo

llegar hasta las manos, Anime a los jugadores a tocar el balón lo más cerca
posible de la cabeza

üü Los pulgares podrían apuntar al balón en lugar de a los ojos, es importante

que los pulgares estén hacia atrás, para posibilitar una mayor flexión y
potenciar la fuerza, los jugadores corren el riesgo de torcerse los pulgares
si estos apuntan hacia el balón.

üü El contacto a veces se hace se hace demasiado lejos de la cabeza, no

permitiendo el trabajo de los elevadores de los codos, las manos pueden

30
 como absorber el balón, pero si los brazos están extendidos durante el
contacto, no habrá energía para enviar el balón a una distancia significativa.

üü Con frecuencia el balón es tocado demasiado abajo o demasiado lejos de la

cabeza. Algunos jugadores tienen la tendencia de seguir el balón con las
manos y no con los pies, lo que los obliga a jugar el balón demasiado lejos
del cuerpo, perdiendo el control.

üü A fin de asegurar un buen contacto, el jugador debe estar entrenado para

ubicar su frente debajo y detrás dela línea de la trayectoria deseada y,
luego formar un hueco con sus manos.

MOVIMIENTO ADICIONAL

En el pase de arriba, el movimiento adicional es más premeditado y específico que

en las otras técnicas, y por lo tanto merece mucha más atención

Aunque hay pocas variantes en el pensamiento, en relación a cómo debe tocarse

el balón, el empuje de los brazos y el movimiento adicional son objeto de continuo
debate, la descripción que aquí hacemos se basa en lo que deben ser los
principios generales de la ejecución de las técnicas, solidez, eficiencia y simetría.
La clave es aplicar la fuerza en forma constante, simétricas y en la línea exacta de
la trayectoria deseada.

Cuando el balón sale despedido de las manos, el peso del cuerpo se transfiere
desde el pie trasero, en línea recta, hacia las manos. Las manos siguen el balón,
reaccionando rápidamente a la flexión en los dedos y manteniendo un mínimo
contacto efectivo con el balón.

Después de tocar el balón, el jugador forma una pirámide detrás de este. En

completo movimiento, la base de os pulgares se toca entre sí, y las manos se dan
vuelta. Las manos se retraen, formando una línea delgada, hacia la posición de
orar, en la misma línea de la nariz, poco a poco se relajan.

En el transcurso de un partido pueden necesitarse pases de distintas alturas y

distancias para completar una jugada. Si se necesita más altura, distancia, o
ambas cosas, el jugador tiende a ò semeja nadar con sus manos, con los brazos
completamente extendidos. Las manos se darán vuelta, desviándose de la línea
deseada de la trayectoria, comprometiendo la precisión.

Otro error corriente es dejar caer las manos con los brazos extendidos luego del
despegue del balón. De manera similar al nadar, la fuerza es retirada del balón, y
se pone en peligro el control sobre el mismo.

31
PUNTOS A TENER EN CUENTA EN EL ENTRENAMIENTO

Para lograr el éxito, todos los jugadores deben desarrollar una sólida técnica del
pase por arriba.

üü Asegúrese de que todos los jugadores utilicen el pase por arriba en

situaciones relacionadas al juego, y de que comprenda claramente las
funciones del pase por arriba.

üü Los jugadores deben comprender las distintas alturas y distancias que cada
función de pase o colocada requiere.

üü Utilice las siguientes claves en la enseñanza:

üü Las manos arriba de la cabeza con anticipación

üü Las manos formando un hueco

üü Enfrentar el objetivo

üü Extender las manos y extremidades superiores.

SAQUE

Es la única técnica que está bajo el control de un solo jugador, y la única que
puede reproducirse sin modificaciones, en todas las ocasiones. Un saque exitoso
puede colocar a los oponentes en una posición difícil para preparar la ofensiva,
reduciendo sus opciones de ataque y permitiendo al equipo que saca una reacción
más efectiva para organizar la defensa. Además, un sacador puede anotar un
tanto mediante el saque, quitando al adversario la posibilidad de devolver el balón.
Esto es lo que se denomina saque directo de punto.

Las variantes en el saque incluyen: por abajo, de tenis. Flotado por arriba, de
costado flotado y saque con salto en suspensión con fuerza y flotado.

PRINCIPIOS GENERALES

Para efecto de ejecutar un saque regular y eficiente, aplique los siguientes

principios en la enseñanza de la técnica:

Reproducir la mecánica de la técnica cada vez que el jugador saca.

La trayectoria del balón está determinada por la distancia del jugador respecto a la
red y la altura a la que se golpea el balón.

32
Si es un saque de tenis al golpear el balón debe ser preferentemente en el centro
del mismo, este debe quedar frente al jugador, el sostener incorrectamente el
balón puede hacer que el punto de contacto sea incómodo.

Después del contacto, desplazarse al campo de juego donde se integrara al la

defensa del campo de acuerdo a su especialidad, sin perder de vista el balón.

MOVIMIENTOS PREVIOS AL CONTACTO

Todas las técnicas de saque tienen dos tiempos. En el primer tiempo, el brazo de
soporte lanza el balón hacia arriba, se levanta el brazo que ejecuta el golpe y se
transfiere el peso del pie atrasado al pie guía, en el segundo tiempo, se golpea el
balón.

El lanzamiento del balón es crucial en todos los tipos del saque, debe lanzarse a
una distancia aproximada de 30 a 40 cm de la mano de soporte, la que entonces
se aleja de la mano que ejecuta el golpe. Simultáneamente, el brazo que ejecuta
el golpe se balancea hacia atrás y adelante.

CONTACTO

El contacto debe hacerse con la parte de la mano que se sienta más cómoda para
el jugador, el contacto debe ser en el centro del balón si el saque es de tenis, y en
ese momento, el peso del cuerpo pasa al pie guía. Es importante que el jugador
balancee su brazo de acuerdo con la trayectoria que se desea para el balón.
Además, mientras se realiza el movimiento del golpe, debe centrar su atención en
el balón. A fin, de que el saque sea efectivo, la mano que ejecuta el contacto debe
acelerarse aproximadamente 15 cm antes del punto de contacto.

33
PUNTOS A TENER EN CUENTA EN EL ENTRENAMIENTO

El balón debe ser lanzado por la mano de soporte.

El balón debe ser con la palma de la mano preferentemente y en el centro del

balón.

El balanceo del brazo previo al golpe debe realizarse en correspondencia con la

trayectoria deseada del balón.

La mano que ejecutara el contacto debe acelerarse unos centímetros antes del
mismo.

SAQUE DE TENIS (SAQUE POR ARRIBA)

El sacador debe tomar una posición por detrás de la línea de saque, con la pierna
correspondiente al brazo que ejecutara el contacto, la otra pierna debe estar
semiflexionada, con la punta del pie apuntando hacia el blanco, la mayor parte del
peso del cuerpo está sobre la pierna de atrás.

El brazo de soporte debe mantenerse, cómodamente flexionado en un ángulo de

90ª a la altura del codo, lo que permite al sacador mantener a postura necesaria
para la ejecución de saques regulares y controlados. La mano que sostiene el
balón debe estar aproximadamente al nivel del cuello del jugador, el brazo que
ejecuta el golpe debe estar bien posicionado de manera tal que el codo quede lo
más lejos posible del hombro, lo que permite al sacador reducir los movimientos
circulares del brazo y asegurar un contacto regular y a buena altura. La mano que
ejecuta el golpe debe estar en relación con el pie guía, con los dedos apuntando
sobre el balón, qué es sostenido con la otra mano, hacia el objetivo.

Puede ver si el sacador está en la posición correcta si este puede girar su cabeza
hacia el brazo que ejecutara el contacto y ver directamente la parte interna del
codo, cuando el jugador mira hacia adelante, sus ojos deben estar al mismo nivel
que la parte superior del balón, como última recomendación, ver si el jugador
puede mover el pie guía, con poca o ninguna resistencia, puesto que la mayor
parte de su peso debe estar sobre la pierna de atrás, si el jugador tiene problemas
entonces la transferencia de su peso debe hacerlo a la pierna de atrás.

MOVIMIENTO PREVIO AL CONTACTO

El lanzamiento del balón es la clave del éxito en un saque, durante el lanzamiento,

el balón nunca debe estar a una distancia mayor de 30 a 45 cm con respecto a la
mano de soporte, el jugador debe considerar al balón simplemente como una
extensión del movimiento de la mano de soporte.

34
Dos consideraciones adicionales marcan un lanzamiento bien ejecutado. En
primer lugar, el balón no debe tener rotación cuando se lanza. En segundo lugar,
si el balón cayese al piso una vez lanzado, el mismo debe caer a la altura del pie
guía, y sobre el plano de la mano que va ejecutar el contacto.

CONTACTO

En el segundo tiempo del ritmo del saque, el jugador debe transferir su peso
desde el pie de atrás al pie guía, como que se arrastra la punta del pie de atrás,
pero sin sobrepasar al guía, esto delega estabilidad al cuerpo y asegura que la
fuerza del golpe vaya dirigida al objetivo elegido. El movimiento hacia adelante del
brazo que ejecuta el golpe se inicia en el hombro y el codo. Manejando estas
partes del cuerpo, el jugador puede, al llevar su mano hacia adelante, imprimir un
movimiento de latigazo. La mano que ejecuta el golpe permanece recta con
respecto a la muñeca y antebrazo, después del contacto se detiene casi
bruscamente el movimiento. El brazo que ejecuta el contacto se acelera
aproximadamente 15 cm antes del golpe, a fin de imprimir un efecto de latigazo,
dando la impresión de un brazo que rebota el balón.

REMATE
El remate es la técnica más utilizada en el ataque. A pesar de sus numerosos
componentes, el remate es relativamente fácil de enseñar. Los movimientos que
este requiere son similares a los que pueden encontrarse en otros deportes
populares por ejemplo:(en el béisbol y el tenis), el remate es un contacto terminal.
La reacción positiva generada por la técnica misma es específica y fácilmente
identificable.

El remate es motivacional, así como en el baloncesto el hacer un lanzamiento e

insertarla en la canasta es un contacto terminal que tiene una recompensa, en el
voleibol reside, en efectuar un remate exitoso contra el oponente. Todos los
verdaderos jugadores de voleibol quieren rematar el balón y anotar el punto, los
simpatizantes y compañeros de equipo aplauden, y el rematador se ve envuelto
por una sensación de poder. No importa que sea fugaz, la gloria del momento
deja a los jugadores con ese deseo de volver a descargar su fuerza sobre otro
balón.

La motivación que tienen los jugadores por aprender los comparativamente

tediosos contactos intermedios consiste en el sencillo hecho de que, sin el control
del balón, no sería posible el remate. Contrariamente a lo que ocurre en el

35
baloncesto, en que el jugador puede anotar puntos en forma más o menos
independiente, los rematadores no pueden rematar a menos que sus compañeros
de equipo puedan controlar los dos primeros contactos, cuando el control del
balón por parte del equipo es pobre, los rematadores pueden darse por
satisfechos ejecutando sus remates durante el calentamiento previo al partido.

PRINCIPIOS GENERALES

Un principio general que rige para los rematadores, es el prestarse a efectuar el

remate alejándose de la red de manera que el colocador envié el balón entre el
rematador y la red. Este movimiento debe ocurrir siempre, los jugadores jóvenes a
menudo se ubican cerca de la red durante una jugada. Una vez que el balón pasa
al propio campo, los rematadores deben retroceder, a fin de tener lugar suficiente
para aproximarse, saltar y golpear el balón. Durante la recepción del saque, deben
ponerse los rematadores en “posición de listos” antes de que comience la jugada,
en las jugadas prolongadas, en las que el balón atraviesa la red varias veces, los
jugadores en la zona de ataque deben alternar las funciones de bloqueador
(cuando el balón esta para ser rematado por el oponente) como rematador
(cuando su equipo tiene el balón). Este es el principio de la transición, el que debe
seguirse cada vez que el balón atraviesa la red.

EJECUCION DEL REMATE

Hay principios de ejecución para cada una de las cuatro fases del remate: carrera
de aproximación, salto y batida (balanceo de los brazos), contacto y caída.

36
CARRERA DE APROXIMACION

El método correcto de la aproximación en el remate es un tema controvertido.

Varios son los métodos comúnmente utilizados. Además, los aspectos ofensivos
del voleibol se han vuelto más sofisticados, las trayectos de aproximación se han
vuelto a su vez, más especializados, Describiremos la aproximación en 4 pasos,
por supuesto, dentro de los 4 pasos, están las variantes de dos y tres pasos.

Trataremos de describir la aproximación de paso junto (de apoyo final sucesivo).

Los estudios han demostrado que este es más eficaz y permite una mayor fuerza
para el impulso del salto.

En la aproximación de 4 pasos, los rematadores diestros dan el primer paso con el

pie derecho, y los zurdos con el pie izquierdo.

El movimiento de los brazos es fundamental en el proceso de aproximación del

salto, sin embargo, es conveniente dar a los jugadores muy pocas instrucciones
específicas para el movimiento de los brazos salvo que los mismos deben estar
relajados y caer naturalmente. El concepto de equilibrio es válido para los
primeros dos pasos de la aproximación al remate.

La posición de los brazos en los dos últimos pasos ya no es tan natural, el

rematador quiere generar en el salto, la mayor fuerza posible, cuando en el tercer
paso, el pie se echa hacia adelante, ambos brazos se extienden hacia atrás y el
rebote se aprovecha para aventarlos hacia arriba lo más alto físicamente posible,
los brazos deben estar completamente extendidos y las manos relajadas.

Al iniciar el cuarto paso, los brazos se llevan adelante, en una acción completa de
barrido, los brazos se balancean en la misma línea de aproximación, pasando las
manos cerca de las rodillas.

Muchos entrenadores enseñan la aproximación de tres pasos porque, en los

niveles avanzados del juego, la mayoría de los modelos de aproximación táctica
se centran únicamente en los tres últimos pasos. Si usted desea enseñar la
aproximación de tres pasos, concéntrese en cómo establecer el método de
enseñanza para integrar todas las partes de la estructura del movimiento. Es
recomendable que se permita a cada jugador explorar por sí mismo la forma de
coordinar el balanceo de los brazos con la carrera de aproximación. Si intenta
enseñar específicamente el balanceo de los brazos, los jugadores tenderán a
utilizar movimientos mecánicos muy rígidos. Si un jugador tiene dificultades para
coordinar el movimiento, proporcione a este la ayuda necesaria.

37
SALTO

El salto básico en el remate debe ser lo más vertical posible, sin embargo, es
absurdo suponer que un cuerpo en movimiento puede efectuar una aproximación
acelerada horizontal, saltar y golpear el balón en la dirección de su
desplazamiento y regresar rápidamente al lugar de despegue, sencillamente, no
es posible. Por lo tanto, los jugadores deben dejar un espacio para cierto grado de
desplazamiento horizontal.

El ángulo de flexión de las rodillas y los tobillos varía según el jugador y sus
características físicas individuales, sin embargo es preferible una menor flexión
que la ideal, el estar demasiado erguido implica poca o ninguna pre-carga de los
cuádriceps, los tendones de la corva y los flexores de la cadera, los que proveen
la fuerza necesaria para el salto, y el estar demasiado flexionado implica un
intercambio de potencia más lento, lo que provoca la pérdida del impulso.

El levantamiento de los brazos hacia adelante debe coordinarse con la extensión

de las piernas. Si los brazos se balancean demasiado rápidamente y llegan a la
altura aproximada del pecho antes de extender las piernas, se produce un efecto
de frenada, inhibiendo la altura del salto. Puede comprobarse si el jugador
coordina correctamente los movimientos de brazos y piernas observando el
natural enderezamiento del torso. Para saltar cómodamente es nec3esaria mucha
práctica, hágalos realizar actividades que requieran saltos. Para aprender el salto
de remate, los jugadores deben saltar y pegarle a los balones repetidamente,, el
mejor modo de enseñar el uso de los brazos en la carrera de aproximación y el
salto es: centrar la atención de los jugadores en llevar los brazos hacia arriba en el
momento del salto, Hay que vigilar que no estén demasiado rígidos, siguiendo
este procedimiento, se evitan los movimientos mecánicos que resultan de una
enseñanza demasiado detallada en la carrera de aproximación.

BALANCEO DE LOS BRAZOS Y EL CONTACTO

Se recomienda que los jugadores realicen lanzamientos con balones, con los
movimientos que se sugieren para el remate, con los brazos extendidos hacia
arriba, resulta ilustrativo que cuando se lance se asemeje el brazo que ejecuta el
lanzamiento a un látigo, la descarga del latigazo comienza desde el hombro, en
razón de la dirección del cuerpo producida por la postura de los pies, el hombro
que ejecuta el golpe queda un poco más retrasado del punto de contacto con el
balón en vuelo.

El codo debe llevarse hacia atrás, alto y lejos del hombro, la mano debe estar
abierta y relajada. El hombro se mueve hacia el punto de contacto, rápidamente
seguido por el codo y luego por la mano, las caderas deben rotar con los hombros,

38
el jugador debe tratar de golpear el balón lo más alto y frente a su cabeza tanto
como sea posible, manteniendo la mano abierta y relajada.

La mano toca la parte superior del balón, la parte que toca el balón es la parte
inferior de la palma de la mano, y los dedos separados se acomodan a la forma
del balón.

El movimiento de continuación de la acción es natural, puesto que es controlada

por la gravedad, el jugador debe controlar el punto de aterrizaje y la posición final
del brazo. Si el jugador toca la red, este incurrirá en una falta de reglamento, el
jugador debe estar siempre consciente de que tan cerca está de la red, estos
ajustes pueden enseñarse poniendo a los jugadores en situaciones específicas,
estableciendo limitaciones y haciéndolos explorar por si mismos los ajustes
necesarios para controlar la situación.

BLOQUEO
El bloqueo es la técnica en el voleibol tal vez más difícil de enseñar y de aprender.
La exitosa ejecución de esta técnica está limitada por varios factores: incluyendo
la estatura del jugador, su habilidad para saltar y la situación, El proceso de toma
de decisión del bloqueador, el que tiene lugar en una décima de segundo y

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presenta una gran complejidad, está influenciado por la altura y velocidad con que
se ha colocado el balón, la distancia de la red desde la que se remata el balón, el
estilo del rematador para balancear su brazo, su capacidad de salto, su dominio
de la sincronización y su mano más eficaz, así como el papel que desempeña el
jugador en el esquema ofensivo del equipo.

Para nosotros como entrenadores, es difícil de reproducir en la enseñanza las

situaciones específicas del bloqueo, en virtud de las variables naturales que se
producen cuando el balón está en juego. Además, la positiva retroalimentación
que resulta del objetivo último de un bloqueo efectivo, en el que el balón es
devuelto al campo del atacante, es poco frecuente, en especial en los jugadores
de baja estatura. Es importante que proporcione a los jugadores una positiva
retroalimentación por su esfuerzo, su uso del tren inferior, el control y otros
elementos de la mecánica del bloqueo, y no se base en evaluar los resultados
únicamente del éxito.

El bloqueo es la técnica que menos importancia tiene cuando empezamos con el

programa de enseñanza de los elementos técnicos, cuando el control del balón no
es seguro y regular, durante un juego en esta etapa generalmente el remate es
muy irregular, por lo tanto la necesidad del bloqueo es mínima, el bloqueo es
necesario solo cuando un jugador del equipo contrario es capaz de rematar con
relativa fuerza más de la que el propio equipo puede controlar en la defensa del
campo. En los niveles superiores de juego, en los que el remate es frecuente y
potente, el bloqueo cobra una importancia fundamental.

Los movimientos del bloqueo deben ser muy precisos. Requieren disciplina y un
sólido control. Debe familiarizarse a los jóvenes jugadores con estos elementos,
aunque su repetida aplicación no sea necesaria hasta tanto los adversarios no
puedan rematar con regularidad, seguridad y potencia. Es importante que los
jugadores comprendan los principios del bloqueo. Ya que estos no verán los
resultados directos de sus esfuerzos en relación al bloqueo, deben comprender
que su rol en el esquema de bloqueo afecta el juego del equipo en su totalidad.

PRINCIPIOS GENERALES

El bloqueador debe enfrentar al rematador mientras se ubica en la misma línea del

ángulo de aproximación de este y se coloca de manera tal que si el atacante
rematara en la misma línea de su aproximación, lo prolongación de la trayectoria
del brazo que ejecuta el golpe cortaría desde la mano de afuera del bloqueador,
hasta su hombro más cercano al centro. El bloqueador debe determinar en qué
lugar se golpeara el balón a efecto de establecer efectivamente su posición.

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 üü Los bloqueadores de afuera mantienen el brazo de afuera sobre el hombro
de afuera. Nunca debe salirse de la cancha.

üü Mantener los ojos abiertos, no perder de vista el momento en que la mano

del atacante golpea el balón.

üü “Agrandar las manos” al máximo posible.

üü Cuando sea posible, comenzar el bloqueo desde una posición estática, esto
es especialmente aplicable a los bloqueadores de afuera.

üü “Colocar las manos sobre el balón” (esto es rodeándolo).

EJECUCION DEL BLOQUEO

La técnica correcta es esencial para efectuar un bloqueo efectivo. Aun si sus

jugadores todavía no han desarrollado sus habilidades en el salto, el
perfeccionamiento de estos elementos básicos mejorara sus intentos de bloqueo.

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PREPARACION (POSICION DE LISTO)

Prepararse para el bloqueo, los jugadores deben pararse con los pies separados
a una distancia equivalente al ancho de los hombros. El peso del cuerpo se pasa
levemente al pie opuesto a la dirección prevista del movimiento. El jugador debe
reconocer la posición ofensiva más probable de acuerdo a como se desarrollan las
circunstancias y adoptar las medidas necesarias en función de ello. Las piernas
deben flexionarse levemente en las rodillas, listas para realizar movimientos. La
espalda debe estar derecha, levemente inclinada hacia la red. Las manos, con los
dedos separados, se colocan frente a la cabeza, la cabeza debe estar levantada,
el foco de atención debe estar centrado en el balón, en su trayectoria hacia las
manos del colocador oponente.

Los bloqueadores en posición de listos han tomado posición a medio metro de la

red, en sus respectivas posiciones tácticas de partida. Tres esquemas básicos del
uso del tren inferior pueden iniciar el bloqueo. Para desplazarse hacia la red, los
jugadores pueden utilizar una combinación de los esquemas o cualquiera de ellos
individualmente.

DOS PASOS: El desplazamiento de dos pasos está diseñado para cubrir de uno a
dos metros. El bloqueador da un paso tan largo como sea necesario con el pie
opuesto a la dirección del desplazamiento requerido para enfrentar al rematador,
(pie guía), empujando con el otro pie, el que queda cerca del pie guía. Durante el
movimiento, las puntas de los pies apuntan siempre a la red. Al final del
movimiento, los pies están más cerca uno del otro que en la posición de listo. Se
asemeja a un galope lateral. “La clave” es: el peso del cuerpo debe estar sobre la
parte interna del pie guía. La pelvis y los hombros permanecen paralelos a la red
durante el movimiento, las manos deben llevarse arriba de la cabeza y frente a los
hombros.

TRES PASOS: El desplazamiento de tres pasos es usado básicamente por los

bloqueadores centrales para cubrir mayores distancias (2 a 41/2 metros) con
control. En este tipo de desplazamiento, el bloqueador empuja con el pie cercano
a la dirección del desplazamiento y con el pie guía apuntando en dirección del
desplazamiento. El pie de “empuje” se cruza delante del pie guía y la punta queda
dirigida a la red. El pie guía se mueve detrás del pie de empuje, quedando
finalmente los dos en la misma línea, con las puntas apuntando hacia la red,
generalmente se hacen de uno a dos pasos más de ajuste, Los hombros y la
pelvis deben quedar paralelos a la red en la posición final. Las manos deben
llevarse por encima de la cabeza y frente a ella. El peso del cuerpo debe estar
sobre la parte interna del pie guía en la posición final, a fin de asegurar el control
del cuerpo.

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DOS PASOS - PASO CRUZADO: Esta es otra técnica que los bloqueadores
pueden utilizar para desplazarse a la posición correcta, no es difícil, pero es
específica del concepto táctico del bloqueo.

PRECONTACTO Y CONTACTO

Al finalizar cualquier esquema del uso del tren inferior, el bloqueador debe quedar
plantado al rematador. Los rematadores de todos los niveles tienden a efectuar el
golpe en la misma dirección de su carrera de aproximación, esto ocurre alrededor
del 80% de las veces, por ejemplo: la mayoría de las veces el rematador se
aproxima al punto de contacto en un ángulo que comienza desde afuera de la
cancha hacia el campo del adversario. Esto es lo que comúnmente se denomina
ángulo cruzado o remate cruzado o en diagonal como mejor nos acomode. El
rematador generalmente golpea el balón en la misma dirección de su
desplazamiento, por lo tanto, para eliminar la necesidad de tomar decisiones en la
medida de lo posible, el bloqueador debe enfrentar al atacante en el ángulo
diagonal de la cancha, a fin de estar preparado para contrarrestar el remate más
probable.

En la posición de pre contacto, los pies deben estar preparados a la altura de los
hombros, el pie de afuera puede estar levemente más cerca de la red, pero no es
aceptable que éste esté innecesariamente mucho más lejos. Esa posición haría,
naturalmente, que el jugador deba hacer frente al rematador, creando un ángulo
de rebote que determinaría que el balón salga fuera de la cancha. El bloqueador
debe enfrentar hacia el centro de la cancha contraría cuando salta por sobre la
red. La habilidad de adoptar esta posición comienza con un correcto apoyo de los
pies. Las manos se bajan solo al nivel de la cabeza al flexionarse para el salto, es
preferible mantener las manos lo más altas posible a fin de simplificar la
sincronización. Cuanto más mueve el bloqueador sus brazos, más sincronización
necesitara para contactar el balón. La posición del bloqueador es más importante
que la altura del salto del bloqueo, pocas veces el balón cruza la red a la misma
altura de la que el rematador golpea. Por el contrario, el balón comienza una
trayectoria descendente al cruzar la red. Por lo tanto, el bloqueador no necesita
saltar tan alto como el rematador. Por cierto, los bloqueadores deben saltar lo
suficientemente alto como para tocar el balón, pero el mantener las manos arriba
durante el salto y el colocarlas lo más rápidamente posible sobre la red en una
buena posición es más importante que saltar alto.

La sincronización del salto es un factor significativo en el bloqueo exitoso. Una

regla práctica general es que los bloqueadores deben comenzar a saltar cuando
las manos del rematador cruzan su rostro durante el ascenso del salto, esto es de
aplicación cuando el rematador golpea el balón a no más de un metro de la red.

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Cuando el rematador está más lejos, el bloqueador debe saltar cuando el brazo
del rematador está siendo llevado hacia el balón. Los bloqueadores deben realizar
los ajustes de sincronización necesaria en base a la distancia de la red desde la
que se golpea el balón.

Cada bloqueador debe observar el curso del balón desde el receptor del saque
hasta el colocador e interpretar las intenciones de este último mediante la
comprensión de las circunstancias y la observación de la colocada que realiza el
colocador. El bloqueador debe observar como el balón se eleva hasta el punto
máximo y realizar los ajustes de posición apropiados al caso. El bloqueador
entonces, se concentra en la aproximación que realiza el rematador manteniendo
el balón dentro del campo de visión. El bloqueador nunca debe de perder de vista
el balón pero debe fijar su vista en el rematador, cuando la mano del rematador
cruza por delante de su rostro, el bloqueador salta verticalmente, lo
suficientemente alto como para rodear el balón con sus manos del lado contrario
de la red, las manos deben estar totalmente extendidas, tratando de atrapar el
balón. No deben aflojarse los brazos y manos. Las manos deben ir al encuentro
del balón del otro lado de la red, tratando de sofocar el ataque lo más rápido y
eficazmente posible. Los hombros deben extenderse hacia arriba, siguiendo la
trayectoria de los brazos. No debe quedar espacio entre los brazos del bloqueador
y la red. Los brazos deben estar extendidos al otro lado de la red, pero sin tocarla,
el ángulo de deflexión se modifica girando las manos hacia el centro del campo
contrario. El bloqueador debe ver el momento en que el rematador golpea el balón
y contactar el balón para volver a enviarlo al campo del rematador.

MOVIMIENTO COMPLEMENTARIO

Si los brazos van al encuentro del balón en forma controlada, sin sacudirse,
aflojarse o vacilar, entonces el contacto o la falta de contacto caracterizara el
movimiento complementario. La clave reside en eliminar los movimientos extras,
adoptando la posición apropiada frente al atacante. Colocar las manos alrededor
del balón y extender los hombros, brazos y manos hacia el balón de manera
simple, rápida y en línea recta. Bloquear el balón del lado contrario de la red.

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 CONCLUSIÓN

LA FORMACION Y EL DESARROLLO DE UN JUGADOR

ELITE SE CONSTRUYE A PARTIR DE LA ADQUISION DE LOS
FUNDAMENTOS PLASMADOS EN EL PRESENTE MANUAL
QUE PRETENDE UNIFICAR LOS CRITERIOS DE ENSEÑANZA
EN UNA FILOSOFIA UNICA DE NUESTRO VOLEIBOL
NACIONAL. POR LO ANTERIOR, ES IMPORTANTE QUE EL
ENTRENADOR TRANSMITA LOS CONTENIDOS EN BASE A
UNA CORRECTA ENSEÑANAZA Y EJECUCION DE LOS
MISMOS.

EL ENTRENADOR DEBE SER CAPAZ DE ORGANIZAR UNA

SESION DE ENTRENAMIENTO EN BASE A LAS
NECESIDADES TECNICAS Y FISICAS PROPIAS DE
NUESTRO DEPORTE.

POR LO TANTO, LOS INVITAMOS A CONTINUAR SU

CAPACITACION EN LOS SIGUIENTES NIVELES Y
SEMINARIOS PROPUESTOS A TRAVES DE LA COMISION
NACIONAL DE ENTRENADORES DE LA FMVB.

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