¿SABES QUÉ ES EL VAMPING Y CÓMO AFECTA LA VISIÓN?

El término "vamping" se refiere a la práctica de utilizar dispositivos electrónicos, como

smartphones, tabletas o computadoras, durante las horas de la noche antes de dormir. Esta
actividad implica navegar por redes sociales, ver videos, revisar correos electrónicos u otras
actividades en línea en lugar de desconectar y prepararse para el sueño.
También aumentan las posibilidades de padecer insomnio y otros trastornos relacionados con la
falta de sueño.
El vamping puede tener varias consecuencias negativas para la salud y el bienestar de las
personas:
1. Alteración del ritmo circadiano: La exposición a la luz azul emitida por las pantallas
de dispositivos electrónicos puede afectar el ritmo circadiano, que es el reloj interno del
cuerpo que regula el ciclo de sueño-vigilia. Esto puede dificultar el proceso de quedarse
dormido y afectar la calidad del sueño.
2. Retraso en la hora de dormir: El uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse
puede retrasar la hora de dormir. La estimulación mental y emocional causada por el
contenido en línea puede dificultar la relajación y el inicio del sueño.
3. Disminución de la calidad del sueño: La exposición a la luz brillante y la actividad
mental que involucra el vamping pueden reducir la calidad del sueño. El sueño puede
ser menos profundo y reparador, lo que puede llevar a la fatiga y la somnolencia
durante el día.
4. Problemas de atención y rendimiento durante el día: La falta de sueño de calidad
puede afectar la capacidad de concentración, el rendimiento cognitivo y la
productividad durante el día.
5. Impacto en la salud mental: El contenido en línea puede ser emocionalmente
estimulante o perturbador, lo que puede influir en el estado de ánimo y el bienestar
mental, especialmente cuando se consume antes de dormir.
6. Interferencia en las relaciones interpersonales: El vamping puede interferir en las
relaciones familiares y sociales, ya que puede llevar a una menor interacción cara a cara
y a una mayor distracción durante momentos en los que se debería estar presente.