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Meditación para tonificar el nervio vago

Vamos a iniciar esta meditación en la que vamos a enfocarnos en pulir, en

reorientar tu nervio vago.

Este nervio es el encargado de los sistemas empáticos y parasimpáticos de

tu
cuerpo.

Como bien sabes están encargados del instinto de alerta y el de calma,

serenidad y tranquilidad como lo es el parasimpático.

En este caso vamos a activar este sistema que es el parasimpático para

relajar tu ansiedad, tu depresión o tus emociones fuertes.

Así que por favor, en este momento te invito a que cierres tus ojos, y lleva
tu atención a tu respiración.

Sostenla allí.

No hay necesidad de que alteres tu respiración, simplemente ten una

respiración tranquila, controlada y profunda, muy profunda.

(...)

En este momento vas a visualizar como en la base de tu cráneo comienza a

ramificar este nervio que se desplaza por tu garganta.

Recuerda seguir respirando. No olvides respirar, tener tu atención allí en una

respiración consciente.

(...)
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Continuamos en tu garganta.

Tus nervios se ramifican por tus pulmones, tu corazón, tu hígado,, tu

estómago, tu páncreas, tus intestinos y el colon.

Tienes tu atención allí,, en tu cuerpo.

Visualiza cómo estas ramas conectan todos tus órganos y enséñales a

través de la respiración.

En este momento vas a inhalar profundamente y vas a sostener el aire…

1, 2, 3 y sueltas.

Cada vez que inhales toda tu atención está en la respiración y en

este nervio.

La respiración relaja el cuerpo y activa el sistema parasimpático a través del

nervio vago, que es el mismo que está visualizando.

Vas a volver a inhalar profundamente como lo hiciste anteriormente pero en

este caso vas a sostener en la respiración por cinco o más segundos
haciendo fuerza en tu zona abdominal.

Vas a inhalar, sostienes y aguantas el oxígenos y haces presión en tu

abdomen.

(...)

Y sueltas.

Nuevamente inhalas, retienes y apretas.

(...)
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Sueltas.

Nuevamente inhalas, retienes, aprietas.

(...)

Y sueltas.

Muy bien. Continúa con tu atención en la respiración, en el nervio, en tus

órganos
y ve sintiendo cómo la respiración te va conectando más y más con el
sistema parasimpático, de relajación y tranquilidad…
Esas emociones de estrés, ansiedad, miedo, preocupación, van
disminuyendo y vas conectando con tu esencia, con tu yo superior.

(...)

Nuevamente vamos a repetir la respiración y vas a inhalar profundamente.

sostienes la respiración aprieta, fuerte, fuerte, fuerte, aprieta. Sosten,
sostenla.

(...)

Y suelta.

Gracias por hacer este ejercicio conmigo.

Esta respiración es para activar el sistema parasimpático a través de la

activación muscular y la activación del sistema respiratorio.