INSTRUCTIVO DE CHARLAS DIARIAS

2023

PERIODO
16 DE NOVIEMBRE AL 15 DE DICIEMBRE

1. Elija un lugar seguro para usted y sus

compañeros.
2. Oración.
3. Gimnasia Laboral – Prepara Mente y Cuerpo.
4. Charla Diaria – Haga preguntas a sus
compañeros.
5. Mejora Continua – Pregunte ¿Qué hicimos mal
ayer? ¿Cómo podríamos mejorar?
6. Lema motivador.
Seguridad y Salud en el Trabajo

16 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: DIFUSIÓN DE EVENTO Y LECCIONES APRENDIDAS

22.10.23

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Medio Ambiente

17 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: PROCEDIMIENTOS PARA LA ATENCIÓN A

INCIDENTES/ACCIDENTES AMBIENTALES

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud Ocupacional

18 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: ¿MORDEDURA DE SERPIENTE EN OBRA, QUE HACER?

Síntomas:

La mayoría de las mordeduras de

serpiente son en las
extremidades. Los síntomas
típicos de la mordedura de una
serpiente no venenosa son dolor
y arañazos en la zona.

Por lo general, después de una mordedura de una serpiente venenosa, se presenta un dolor
intenso y ardiente en el sitio en un lapso de 15 a 30 minutos. Esto puede evolucionar y causar
hinchazón y moretones en la herida y en todo el brazo o la pierna. Otros signos y síntomas incluyen
náuseas, dificultad para respirar y una sensación general de debilidad, así como un sabor extraño
en la boca.

Algunas serpientes, como las serpientes de coral, tienen toxinas que causan síntomas neurológicos,
como hormigueo en la piel, dificultad para hablar y debilidad.

Que debemos hacer en caso de mordedura de serpientes:

 Aléjate del radio de ataque de la serpiente, mantener la calma.

 Retirar la ropa ajustada de la zona de mordedura, antes que empiece a hincharse. Cubra la
herida con un gasa limpia y seca.
 No usar torniquete ni aplicar hielo sobre la herida.
 No realizar cortes en la herida para extraer el veneno succionándolo.
 No tomes cafeína o alcohol, ya que esto podría acelerar la absorción del veneno en tu cuerpo.
 No intentes atrapar la serpiente. Trata de recordar su color y forma para que puedas
describirla; será útil para el tratamiento. Si tienes un teléfono contigo toma una foto de la
serpiente desde una distancia segura para que sea más fácil identificarla. Reporta de
inmediato a su jefatura el evento; para ser trasladado al Hospital Regional Eleazar Guzman
Barrón ya que cuenta con suero antiofídico.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Domingo – Reflexión

19 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: FACTORES DE RIESGOS DISERGONÓMICO

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Asuntos sociales

21 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: LA COMUNICACIÓN ASERTIVA, UNA HABILIDAD

FUNDAMENTAL PARA CONVIVIR

Este tipo de comunicación nos permite dialogar con calma y respeto, expresando lo que
queremos decir, pero sin herir los sentimientos de las otras personas.
¿Qué debemos tener en cuenta en la comunicación asertiva?
Ser claros y concretos. Decir específicamente lo que queremos. Si nos limitamos a
insinuar, corremos el riesgo de ser mal interpretados por los demás.
Ser breves. Ya lo dice el adagio popular “lo bueno, si breve, dos veces bueno”. Si
argumentamos extensa y constantemente, nuestros argumentos perderán peso.
Disculparse, cuando es necesario, está bien: si hacemos reclamos legítimos, las excusas
sobran; de otra manera, parecerá que nos sentimos culpables y nos veremos inseguros.
No obstante, siempre debemos hablar con respeto.
Confianza: creo en mi habilidad para manejar una situación.
Claridad: mi mensaje es claro y fácil de entender.
Control: doy la información de manera calmada y controlada.
Recomendaciones para ser una persona asertiva
Evalúa la forma en la que te comunicas. ¿Expresas tus opiniones o te quedas callado?
¿Dices sí a todo lo que te digan los demás? ¿Juzgas o culpas a los demás constantemente?
Identifica tu estilo comunicativo, para poder realizar los cambios a que haya lugar.
Exprésate, incluyéndote en lo que dices. Esto te permitirá hacerle saber a los demás lo
que estás pensando o sintiendo, sin parecer que estás acusando.
Practica decir “no”.
Ensaya lo que quieres decir.
Utiliza el lenguaje corporal. Recuerda que la comunicación no es sólo verbal. Mantén una
postura erguida, haz contacto visual regular, mantén una expresión facial neutra o
positiva, no cruces los brazos ni las piernas.
Mantén tus emociones bajo control. El conflicto es difícil para la mayoría de nosotros. Tal
vez estés enojado/a o frustrado/a, o tengas ganas de llorar. Aunque estos sentimientos
son normales, pueden dificultarnos el resolver los conflictos. Si estás emocionalmente
afectado/a, espera un poco. Respira profundo, mantén la calma y habla con voz uniforme
y firme.
Hazlo poco a poco. Es importante que practiques estas habilidades con personas cercanas
a ti. Esto te permitirá evaluarte, y de ser necesario, hacer los ajustes correspondientes.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Seguridad y salud en el trabajo

22 DE OCTUBRE 2023

TEMA: DIFUSIÓN DE EVENTO Y LECCIONES APRENDIDAS

20.10.23

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Seguridad y salud en el trabajo

23 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: difusión de evento y lecciones aprendidas 02.11.23

02.11.23

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Medio Ambiente

24 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: SEGREGACIÓN DE RESIDUOS SÓLIDOS EN

OBRA

Segregación de Residuos Sólidos en Obra

Objetivo: Crear conciencia de reducción y consumo responsable, mostrando que la

elevada generación de residuos sólidos, comúnmente conocidos como basura y su
manejo inadecuado son uno de los grandes problemas ambientales y de salud.
Contenido: El aprovechamiento y valorización de los residuos es un compromiso
de corresponsabilidad con el único fin de salvaguardar y proteger el medio
ambiente, con todos sus recursos naturales, renovables que se encuentran a
disposición de los seres vivos que habitan el planeta.

Los componentes de un sistema óptimo de reciclaje son:

• Puntos ecológicos para la separación de residuos potencialmente

aprovechables.

• Recolección y transporte interno, almacenamiento central o temporal y

aprovechamiento.

• Disposición final.

¡Por qué es importante separar!

• Contribuimos con la preservación del medio ambiente.

• Disminuimos la cantidad de residuos que se envían al relleno sanitario.

• Evitamos despilfarrar los recursos naturales.

• Reducimos, a medida que se recicla, el volumen de desechos y por

consiguiente el de tóxicos y contaminantes.

• Ahorramos energía.

• Disminuimos el índice de contaminación causado por residuos sólidos.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud Ocupacional

25 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: DIFERENCIAS ENTRE SERPIENTES VENENOSAS Y

NO VENENOSAS

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Domingo – Reflexión

26 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: PEQUEÑAS PAUSAS ACTIVAS

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Asuntos Sociales

28 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: NO RECEPCIÓN DE REGALOS Y

DONACIONES

En cuanto A LA NO RECEPCIÓN DE REGALOS Y DONACIONES tenemos las siguientes

indicaciones:
• Queda prohibido que un trabajador acepte, reciba regalos, atenciones o cortesías o
cualquier otra gratificación, como, por ejemplo, donaciones de cualquier líder local,
proveedor, poblador del área de influencia.

• De igual manera, ningún trabajador debe ofrecer regalos o donaciones a un

proveedor, autoridad local, poblador; sin la autorización de Gerencia.

• Tampoco se permite los padrinazgos.

• Este lineamiento no apunta a desmerecer el deseo de impulsar buenas relaciones

entre la empresa y los grupos de interés mediante interacciones sociales legítimas
y ocasionales. Sin embargo, el ofrecimiento o la entrega de regalos o atenciones
inadecuadas puede dañar nuestra reputación. La situación puede generar una
inquietud en particular cuando el ofrecimiento de regalos, atenciones y cortesías se
relaciona de alguna forma con transacción ilegítima. Aún si la intención fuera
honesta, existe el riesgo de que el receptor o un tercero objetivo puedan percibir el
regalo como un intento de obtener una ventaja indebida.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Seguridad y salud en el trabajo

29 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: DIFUSIÓN DE EVENTO Y LECCIONES APRENDIDAS

08.11.23

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Seguridad y salud en el trabajo

30 DE NOVIEMBRE 2023

TEMA: ERGONOMÍA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Medio Ambiente

01 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: USO EFICIENTE DEL AGUA

El agua es un recurso escaso y vulnerable. Su protección pasa por fomentar el

ahorro, limitar y posteriormente suprimir los usos irracionales.

El consumo doméstico de agua es una parte pequeña, en torno al quince por ciento,
del consumo total de agua. Pero la utilización del agua doméstica pone en marcha
unas operaciones de captación, almacenamiento, potabilización y distribución que
suponen un coste importante para todos. Además, la mayor parte del agua que
consumimos en nuestras casas vuelve a los ríos dañada por el uso de detergentes y
otros residuos contaminantes, lo que provoca un daño medioambiental y un coste de
depuración.

Los hábitos de consumo ahorradores y las instalaciones eficientes en los hogares,

edificios y empresas pueden disminuir en un cuarenta por ciento el consumo de agua
potable y eliminar una buena parte de la contaminación que se vierte a las redes de
saneamiento.
Sirvan de muestra dos ejemplos concretos: Un grifo que gotea puede perder hasta
2.000 litros de agua potable al año. La mala costumbre de confundir el inodoro con
la papelera provoca un uso innecesario de agua, y que parte de la basura vaya a
parar directamente al río.
Tres costumbres sencillas y al alcance de todos para ahorrar agua y contaminar
menos son:

 Utilizar la lavadora y el lavavajillas completamente llenos, con la temperatura

más baja posible y la dosis justa de detergente.
 No mantener abiertos los grifos innecesariamente al lavarse los dientes,
afeitarse o fregar los platos.
 No arrojar a los desagües sustancias que pueden ir al cubo de la basura:
pañuelos de papel, colillas de cigarrillos, restos de comida, bastoncillos,
preservativos, tampones y compresas.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud ocupacional

02 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: PREVENCIÓN DE DIABETES MELLITUS

La diabetes Mellitus es una enfermedad donde se afecta el páncreas y la producción de insulina. La

obesidad, los niveles altos de colesterol o antecedentes familiares de diabetes aumentan las
posibilidades de presentar diabetes mellitus.

Si te diagnosticaron prediabetes (un nivel elevado de glucosa en la sangre que no llega al límite de
un diagnóstico de diabetes), los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la
aparición de la enfermedad. Se recomienda lo siguiente:

1. Realizarse un control de Glucosa en ayunas semestral.

2. Haz más actividad física y bajar de peso

Ejercicio aeróbico. Intenta hacer 30 minutos o más de ejercicio aeróbico moderado a intenso,
como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o correr, la mayoría de los días, durante un
total de al menos 150 minutos por semana.

3. Consume alimentos vegetales saludables.

Los alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de
sufrir diabetes. Come una variedad de alimentos saludables con un alto contenido de fibra, por
ejemplo:

Frutas, como tomates, pimientos y frutas de los árboles, Vegetales sin almidón, como hortalizas de
hoja verde, brócoli y coliflor. Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas. Cereales integrales,
como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua.
Evita los alimentos que sean "carbohidratos malos", es decir aquellos que tengan un alto
contenido de azúcar con poca fibra o nutrientes: pan blanco y productos de pastelería, pasta de
harina blanca, jugos de frutas y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa.

4. Consume grasas saludables

Los alimentos grasos tienen un contenido elevado de calorías y deben consumirse con
moderación. Para bajar de peso y ayudar a controlarlo, tu dieta debería incluir una variedad de
alimentos con grasas insaturadas, que algunas veces se llaman "grasas buenas": Aceite de oliva,
girasol, cártamo, semilla de algodón y canola

 Frutos secos y semillas, como almendras,

cacahuates, linaza y semillas de calabaza.
Pescados grasos, como el salmón, la caballa, las
sardinas, el atún y el bacalao

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Domingo - Reflexión

03 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: FATIGA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Arqueología

05 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: EL CAMINO INCA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud y seguridad en el Trabajo

06 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: FATIGA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud y seguridad en el Trabajo

07 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: XX

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Medio Ambiente

08 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: ¿QUÉ ES LA HUELLA DE CARBONO Y PORQUE ES

VITAL REDUCIRLA PARA FRENAR EL CAMBIO CLIMÁTICO?

La huella de carbono representa el volumen total de gases de efecto invernadero (GEI)

que producen las actividades económicas y cotidianas del ser humano. Conocer el dato
expresado en toneladas de CO2 emitidas— es importante para tomar medidas y poner
en marcha las iniciativas necesarias para reducirla al máximo, empezando por cada uno
de nosotros en nuestro día a día.

Cada vez que viajamos en coche, cargamos

el teléfono móvil o ponemos una lavadora,
entre otros miles de rutinas, dejamos atrás
una estela de gases que se acumulan en la
atmósfera y sobrecalientan el planeta.
Estas emisiones aceleran el cambio
climático, como advierte la Organización
de las Naciones Unidas (ONU) en sus
Objetivos de Desarrollo Sostenible, y si no
las neutralizamos a tiempo con
la descarbonización de la economía y otras
medidas, como los impuestos
ambientales, nos espera un mundo más
inhóspito a la vuelta de la esquina.

Como reducir la huella de Carbono

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud Ocupacional

09 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: PREVENCIÓN DE TRASTORNOS

MUSCULOESQUELÉTICO (TME)

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Domingo - Reflexión

10 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: XX

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Arqueología

12 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: LA ARQUEOLOGÍA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud y Seguridad en el Trabajo

13 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: TRABAJOS REPETITIVOS

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Salud y Seguridad en el Trabajo

14 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: POSTURA FORZADA

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL

Medio Ambiente

15 DE DICIEMBRE 2023

TEMA: MANEJO DE RESIDUOS SOLIDOS

Objetivo: Crear conciencia de reducción y consumo responsable, mostrando que

la elevada generación de residuos sólidos, comúnmente conocidos como basura y
su manejo inadecuado son uno de los grandes problemas ambientales y de salud.
Contenido: El aprovechamiento y valorización de los residuos es un compromiso
de corresponsabilidad con el único fin de salvaguardar y proteger el medio
ambiente, con todos sus recursos naturales, renovables que se encuentran a
disposición de los seres vivos que habitan el planeta.

Los componentes de un sistema óptimo de reciclaje son:

• Puntos ecológicos para la separación de residuos potencialmente

aprovechables.

• Recolección y transporte interno, almacenamiento central o temporal y

aprovechamiento.

• Disposición final.

¡Por qué es importante separar!

• Contribuimos con la preservación del medio ambiente.

• Disminuimos la cantidad de residuos que se envían al relleno sanitario.

• Evitamos despilfarrar los recursos naturales.

• Reducimos, a medida que se recicla, el volumen de desechos y por

consiguiente el de tóxicos y contaminantes.

• Ahorramos energía.

• Disminuimos el índice de contaminación causado por residuos sólidos.

SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL Y MEDIO AMBIENTAL