7 HÁBITOS

DEL BIENESTAR
CRECIMIENTO
CRECIMIENTO PERSONAL
PERSONAL
MINDFUL LIFE COACHING
 «Tu vida cambia el momento en que tomas
una decisión nueva, congruente y comprometida».

Tony
Tony Robbins
Robbins
..

MINDFUL LIFE COACHING

 HÁBITOS DEL BIENESTAR
DESCUBRE EL PODER TRANSFORMADOR DE LOS HÁBITOS
Y RITUALES PARA ALCANZAR EL BIENESTAR INTEGRAL.

En la travesía de la vida, nuestros hábitos y rituales se erigen como

arquitectos invisibles de nuestra realidad. Son las pequeñas
elecciones diarias que, acumuladas con el tiempo, delinean la
estructura de nuestra existencia. En el corazón de esta construcción,
se encuentra el bienestar integral , ese estado en el cual mente,
cuerpo y espíritu se entrelazan en una danza armoniosa.

HÁBITOS: LA RUTINA DIARIA COMO ESCULTORA DE DESTINOS . Los

hábitos son las autopistas del comportamiento, trayectorias que
esculpen la forma en que vivimos nuestras vidas. Desde las acciones
aparentemente insignificantes hasta las decisiones trascendentales,
cada hábito deja su marca en nuestra jornada. Descubrir y cultivar
hábitos saludables es abrir la puerta a un cambio sutil pero poderoso,
una metamorfosis gradual que nos acerca a nuestro mejor yo.

RITUALES: EL ARTE DE LA CELEBRACIÓN COTIDIANA. Los rituales son

las ceremonias personales que infunden magia en nuestra rutina
diaria. Van más allá de la mera repetición; son expresiones
conscientes de gratitud, conexión y propósito. Al incorporar rituales en
nuestras vidas, transformamos acciones ordinarias en momentos
extraordinarios. Son las joyas que decoran el collar de nuestras
experiencias diarias, recordándonos que cada día merece ser
celebrado.

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

BIENESTAR: LA SINFONÍA ARMÓNICA DE LA VIDA. El bienestar

no es simplemente la ausencia de malestar; es la sinfonía
armónica de la salud física, emocional y espiritual. Es el resultado
de hábitos nutritivos y rituales significativos que nutren cada
faceta de nuestro ser. Al abrazar el bienestar como una meta ,
nos embarcamos en un viaje auténtico de autodescubrimiento,
donde cada hábito y ritual se convierten en hilos que tejen la tela
de una vida plena.

Unamos fuerzas con la ciencia y la sabiduría ancestral para

explorar cómo los hábitos y rituales pueden transformar
radicalmente nuestra experiencia diaria. Adentrémonos en esta
travesía juntos, descubriendo las claves para desbloquear la
p uerta del bienestar integral.

¡Prepárate para tejer el tapiz de tu propia felicidad y plenitud!

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

Estamos aquí no solo como exploradores,

sino como arquitectos de nuestras propias vidas.

Cada
Cada hábito
hábito yy ritual
ritual que
que adoptamos
adoptamos es
es una
una piedra
piedra que
que colocamos
colocamos
con
con intención
intención en en la
la construcción
construcción de
de nuestro
nuestro bienestar
bienestar integral.
integral.
Ahora,
Ahora, te
te invitamos
invitamos aa comprometerte
comprometerte activamente
activamente en
en este
este viaje
viaje de
de
autodescubrimiento
autodescubrimiento yy transformación.
transformación.

El
El viaje
viaje hacia
hacia una
una vida
vida plena
plena comienza
comienza con
con un
un compromiso
compromiso
diario
diario contigo
contigo mismo.
mismo. Establece
Establece la
la intención
intención de
de ser
ser consciente
consciente
de
de tus
tus elecciones,
elecciones, reconociendo
reconociendo que
que cada
cada pequeño
pequeño paso
paso cuenta.
cuenta.
Celebra
Celebra tustus éxitos
éxitos yy aprendizajes,
aprendizajes, forjando
forjando una
una relación
relación de
de
respeto
respeto yy cuidado
cuidado contigo
contigo mismo.
mismo.

Explora, Experimenta y Descubre.

No
No hay
hay un
un solo
solo camino
camino hacia
hacia el
el bienestar,
bienestar, yy esta
esta exploración
exploración es
es
tuya.
tuya. Experimenta
Experimenta concon los
los hábitos
hábitos yy rituales
rituales propuestos,
propuestos,
descubriendo
descubriendo cuáles
cuáles resuenan
resuenan contigo.
contigo. La
La clave
clave está
está en
en la
la
autenticidad;
autenticidad; elige
elige lo
lo que
que se
se alinee
alinee con
con tu
tu esencia
esencia yy te
te llene
llene de
de
vitalidad.
vitalidad.

Estamos
Estamos aquí
aquí como
como una
una comunidad
comunidad comprometida
comprometida con con el
el
crecimiento
crecimiento personal
personal yy el
el bienestar
bienestar colectivo.
colectivo. Comparte
Comparte tus
tus
experiencias,
experiencias, aprendizajes
aprendizajes yy desafíos
desafíos en
en este
este viaje.
viaje. Construyamos
Construyamos
juntos
juntos un
un camino
camino dede apoyo
apoyo mutuo,
mutuo, donde
donde la
la inspiración
inspiración yy la
la
motivación
motivación se
se entrelacen
entrelacen en
en la
la creación
creación de
de una
una vida
vida significativa.
significativa.

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

EXPLORA LA MARAVILLA DE LOS 7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

Una
Una Travesía
Travesía Práctica,
Práctica, Agradable
Agradable yy Transformadora
Transformadora hacia
hacia tu
tu Mejor
Mejor Versión
Versión

¡Bienvenido a un emocionante recorrido de autodescubrimiento!

Aquí, nos sumergiremos juntos en los 7 hábitos que te guiarán
hacia un estado de plenitud, inspiración y motivación. Estos
hábitos no solo son conceptos; son acciones concretas que
iluminarán tu vida de maneras asombrosas.

1.
1. DESPIERTA
DESPIERTA CON
CON PROPÓSITO:
PROPÓSITO: UNUN COMIENZO
COMIENZO ENCANTADOR
ENCANTADOR PARA
PARA
TUS
TUS DÍAS.
DÍAS. Imagina
Imagina comenzar
comenzar cada
cada día
día con
con una
una claridad
claridad mágica
mágica sobre
sobre
tus
tus metas
metas yy sueños.
sueños. Este
Este hábito
hábito es
es como
como elel sol
sol que
que ilumina
ilumina tus
tus
mañanas,
mañanas, infundiéndolas
infundiéndolas con
con propósito
propósito yy energía
energía positiva.
positiva.

Consejos
Consejos Prácticos:
Prácticos:
-- Dedica
Dedica unos
unos minutos
minutos antes
antes de
de dormir
dormir aa planificar
planificar las
las actividades
actividades
del
del día
día siguiente.
siguiente. Esto
Esto te
te dará
dará una
una razón
razón emocionante
emocionante parapara despertar.
despertar.
-- Coloca
Coloca recordatorios
recordatorios visuales
visuales de
de tus
tus metas
metas cerca
cerca de
de tu
tu cama
cama para
para
iniciar
iniciar el
el día
día con
con un
un recordatorio
recordatorio positivo.
positivo.
-- Comienza
Comienza cada
cada día
día expresando
expresando gratitud
gratitud por
por las
las oportunidades
oportunidades que
que
te
te esperan.
esperan.

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

2. RITUALES MATUTINOS ENERGIZANTES : TRANSFORMA TUS

MAÑANAS EN CELEBRACIONES PERSONALES. Diseña rituales matutinos
que te llenen de energía positiva. Desde ejercicios que despiertan tus
sentidos hasta momentos de reflexión tranquila, estos rituales serán
tus aliados diarios, preparándote para enfrentar el día con vitalidad.

Consejos Prácticos:
- Mantén tus rituales simples y adaptables a tu horario para que sean
sostenibles a largo plazo.
- Incluye actividades que te traigan alegría y que anticipes con
entusiasmo cada mañana.
- Ajusta tus rituales según las necesidades del día, permitiéndote
flexibilidad.

3. GRATITUD DIARIA: EL TOQUE MÁGICO QUE CAMBIA TU

PERSPECTIVA. Añade a tu vida el toque mágico de la gratitud diaria.
Este hábito sencillo pero poderoso cambiará la lente a través de la
cual ves el mundo, haciendo que cada día esté lleno de momentos
preciosos.

Consejos Prácticos:
- Mantén un diario de gratitud y regístralo diariamente antes de dormir.
- Encuentra momentos de gratitud incluso en situaciones desafiantes,
buscando lecciones positivas.
- Comparte tus pensamientos de gratitud con amigos o familiares para
fortalecer aún más este hábito.

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

4. ACTOS DE BONDAD: TEJIENDO HILOS DE AMOR EN TU VIDA Y EN LA

DE OTROS. Practica actos de bondad a diario, tejiendo hilos de amor
que conectan corazones. Desde gestos gentiles hacia ti mismo hasta
compartir bondad con los demás, este hábito resonará en cada
interacción.

Consejos Prácticos:
Establece un recordatorio diario para realizar un acto de bondad,
ya sea para ti mismo o para alguien más.
Experimenta con diferentes formas de bondad, desde pequeños
gestos hasta acciones más significativas.
Reflexiona sobre cómo se siente tu corazón después de realizar un
acto de bondad, cultivando así la conexión emocional.

5. RESPIRA LA CALMA: TU REFUGIO EN MEDIO DE LAS TORMENTAS

COTIDIANAS En los momentos de caos, encuentra refugio en la
respiración consciente. Esta práctica te conectará con la calma
interna, proporcionándote la fuerza para abordar los desafíos con
serenidad.

Consejos Prácticos:
Integra momentos de respiración consciente en situaciones
estresantes para mantener la calma.
Utiliza aplicaciones o videos guiados de meditación para mejorar
tu técnica de respiración.
Establece "pausas de respiración" a lo largo del día para
reconectar contigo mismo.

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

7 HÁBITOS DEL BIENESTAR

6. NATURALEZA RENOVADORA: ENCUENTRA INSPIRACIÓN EN LOS

REGALOS DE LA TIERRA. Sumérgete en la naturaleza para renovar tu
espíritu. Ya sea disfrutando de un paisaje vibrante o simplemente
sintiendo la tierra bajo tus pies, estos momentos serán fuentes
renovadoras de inspiración.

Consejos Prácticos:
Dedica tiempo regularmente para actividades al aire libre, ya sea
un paseo en el parque o un día en la playa.
Convierte la conexión con la naturaleza en un ritual, como una
caminata matutina o una sesión de yoga al aire libre.
Cultiva pequeños espacios verdes en tu entorno, incluso si es una
planta en tu ventana.

7. REFLEXIÓN NOCTURNA : Un Dulce Cierre para un Día Cumplido

Antes de cerrar los ojos, dedica unos minutos a la reflexión. Celebra
tus logros, aprende de tus experiencias y encuentra gratitud en el
presente. Esta práctica suave preparará tu mente para un descanso
reparador, cerrando cada día con serenidad.

Consejos Prácticos:
Utiliza un diario de reflexión para registrar tus pensamientos antes
de dormir.
Fomenta la positividad al centrarte en los aspectos destacados del
día en lugar de los desafíos.
Apaga dispositivos electrónicos al menos 30 mi nutos antes de
dormir para favorecer un sueño más reparador.

MINDFUL LIFE COACHING

 Vida Mindful +
Para mas info:
Dr. Freigo Matias
Montevideo/ Uruguay
Cel: +59893303897
matiasfreigo@hotmail.com
IG @freigomatias

Este programa es de tipo experiencial y la metodología

ha sido pensada para que puedas aprovechar el
contenido de la mejor manera, con prácticas breves
integradas, para que apliques los ejercicios en cualquier
actividad de tu vida cotidiana.

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

Comprométete a llevar estos hábitos y rituales más
allá de esta exploración inicial. Haz de ellos
compañeros constantes en tu viaje, construyendo así
un sólido cimiento para tu bienestar continuo. Este
compromiso activo es la clave para desatar el
potencial transformador que reside en ti.

¡Bienvenido
¡Bienvenido aa este
este viaje
viaje de
de autenticidad,
autenticidad, autodescubrimiento
autodescubrimiento yy bienestar!
bienestar!
Juntos,
Juntos, construyamos
construyamos unauna vida
vida que
que resuene
resuene con
con significado
significado yy plenitud
plenitud

Dr Freigo Matías

MINDFUL LIFE COACHING

MINDFUL LIFE COACHING