Si en el test hiciste menos de 4 dominadas

Día 1 Día 4
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 5
Serie 2 7 Serie 2 8
Serie 3 5 Serie 3 7
Serie 4 5 Serie 4 7
Serie 5 7 Serie 5 9
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 5
Serie 2 8 Serie 2 10
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 6 Serie 4 8
Serie 5 8 Serie 5 10
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 6
Serie 2 9 Serie 2 10
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 6 Serie 4 8
Serie 5 8 Serie 5 11
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 4-5 dominadas
Día 1 Día 4
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 6
Serie 2 9 Serie 2 11
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 6 Serie 4 8
Serie 5 9 Serie 5 11
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 7
Serie 2 9 Serie 2 12
Serie 3 7 Serie 3 10
Serie 4 7 Serie 4 10
Serie 5 9 Serie 5 12
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 6 Serie 1 8
Serie 2 10 Serie 2 14
Serie 3 8 Serie 3 11
Serie 4 8 Serie 4 11
Serie 5 10 Serie 5 14
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 6-8 dominadas
Día 1 Día 4
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 3
Serie 2 3 Serie 2 4
Serie 3 2 Serie 3 3
Serie 4 2 Serie 4 3
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 3) (mínimo 4)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 3
Serie 2 3 Serie 2 4
Serie 3 2 Serie 3 3
Serie 4 2 Serie 4 3
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 4) (mínimo 5)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 4
Serie 2 4 Serie 2 5
Serie 3 2 Serie 3 4
Serie 4 2 Serie 4 4
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 4) (mínimo 6)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 9-11 dominadas
Día 1 Día 4
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 5
Serie 2 5 Serie 2 8
Serie 3 3 Serie 3 5
Serie 4 3 Serie 4 5
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 5) (mínimo 8)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 6
Serie 2 6 Serie 2 9
Serie 3 4 Serie 3 6
Serie 4 4 Serie 4 6
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 6) (mínimo 8)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 6
Serie 2 7 Serie 2 9
Serie 3 5 Serie 3 6
Serie 4 5 Serie 4 6
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 6) (mínimo 10)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 12-15 dominadas
Día 1 Día 4
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 6 Serie 1 7
Serie 2 8 Serie 2 10
Serie 3 6 Serie 3 7
Serie 4 6 Serie 4 7
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 8) (mínimo 10)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 6 Serie 1 8
Serie 2 9 Serie 2 11
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 6 Serie 4 8
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 9) (mínimo 10)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 7 Serie 1 9
Serie 2 10 Serie 2 11
Serie 3 6 Serie 3 9
Serie 4 6 Serie 4 9
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 9) (mínimo 11)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 16-20 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 11
Serie 2 11 Serie 2 15
Serie 3 8 Serie 3 10
Serie 4 8 Serie 4 10
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 10) (mínimo 13)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 9 Serie 1 11
Serie 2 12 Serie 2 15
Serie 3 9 Serie 3 11
Serie 4 9 Serie 4 11
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 11) (mínimo 13)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 9 Serie 1 12
Serie 2 13 Serie 2 16
Serie 3 9 Serie 3 11
Serie 4 9 Serie 4 11
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 12) (mínimo 15)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 10 Serie 1 12
Serie 2 14 Serie 2 16
Serie 3 10 Serie 3 12
Serie 4 10 Serie 4 12
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 13) (mínimo 16)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 13
Serie 2 17
Serie 3 13
Serie 4 13
Serie 5 max (mínimo 16)
Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 21-25 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 12 Serie 1 14
Serie 2 16 Serie 2 19
Serie 3 12 Serie 3 14
Serie 4 12 Serie 4 14
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 15) (mínimo 19)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 13 Serie 1 15
Serie 2 16 Serie 2 20
Serie 3 12 Serie 3 14
Serie 4 12 Serie 4 14
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 16) (mínimo 20)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 13 Serie 1 16
Serie 2 17 Serie 2 20
Serie 3 13 Serie 3 16
Serie 4 13 Serie 4 16
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 16) (mínimo 20)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 14 Serie 1 16
Serie 2 19 Serie 2 21
Serie 3 13 Serie 3 16
Serie 4 13 Serie 4 16
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 18) (mínimo 20)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 17
Serie 2 22
Serie 3 16
Serie 4 16
Serie 5 max (mínimo 21)
Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 26-30 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 16 Serie 1 18
Serie 2 18 Serie 2 23
Serie 3 15 Serie 3 18
Serie 4 15 Serie 4 18
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 17) (mínimo 22)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 16 Serie 1 19
Serie 2 20 Serie 2 25
Serie 3 16 Serie 3 18
Serie 4 16 Serie 4 18
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 19) (mínimo 24)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 17 Serie 1 19
Serie 2 21 Serie 2 26
Serie 3 16 Serie 3 18
Serie 4 16 Serie 4 18
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 20) (mínimo 25)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 17 Serie 1 19
Serie 2 22 Serie 2 27
Serie 3 17 Serie 3 19
Serie 4 17 Serie 4 19
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 22) (mínimo 26)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 20
Serie 2 28
Serie 3 20
Serie 4 20
Serie 5 max (mínimo 28)
Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 31-35 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 20 Serie 1 25
Serie 2 25 Serie 2 28
Serie 3 19 Serie 3 24
Serie 4 19 Serie 4 24
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 23) (mínimo 27)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 22 Serie 1 25
Serie 2 25 Serie 2 29
Serie 3 21 Serie 3 25
Serie 4 21 Serie 4 25
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 25) (mínimo 28)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 23 Serie 1 26
Serie 2 26 Serie 2 29
Serie 3 23 Serie 3 25
Serie 4 23 Serie 4 25
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 25) (mínimo 29)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 24 Serie 1 26
Serie 2 27 Serie 2 30
Serie 3 24 Serie 3 26
Serie 4 24 Serie 4 26
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 26) (mínimo 30)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 26
Serie 2 32
Serie 3 26
Serie 4 26
Serie 5 max (mínimo 32)
Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste 36-40 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 23 Serie 1 26
Serie 2 27 Serie 2 31
Serie 3 22 Serie 3 25
Serie 4 22 Serie 4 25
max max
Serie 5 (minimum Serie 5 (minimum
26) 31)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 24 Serie 1 26
Serie 2 28 Serie 2 31
Serie 3 24 Serie 3 26
Serie 4 24 Serie 4 26
max max
Serie 5 (minimum Serie 5 (minimum
28) 31)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 27
Serie 2 29 Serie 2 31
Serie 3 24 Serie 3 26
Serie 4 24 Serie 4 26
max max
Serie 5 (minimum Serie 5 (minimum
29) 32)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 26 Serie 1 28
Serie 2 30 Serie 2 32
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 25 Serie 4 26
max max
Serie 5 (minimum Serie 5 (minimum
30) 32)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 28
Serie 2 34
Serie 3 27
Serie 4 27
Serie 5 max (minimum 34)
Descanso mínimo 2 días
 Si en el test hiciste más de 40 dominadas
Día 1 Día 5
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 26
Serie 2 28 Serie 2 32
Serie 3 24 Serie 3 26
Serie 4 24 Serie 4 26
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 26) (mínimo 31)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2 Día 6
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 27
Serie 2 29 Serie 2 32
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 25 Serie 4 26
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 28) (mínimo 32)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3 Día 7
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 25 Serie 1 27
Serie 2 30 Serie 2 34
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 25 Serie 4 26
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 29) (mínimo 33)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4 Día 8
120 segundos entre las 120 segundos entre las
series (o más) series (o más)
Serie 1 26 Serie 1 28
Serie 2 31 Serie 2 34
Serie 3 25 Serie 3 26
Serie 4 25 Serie 4 26
max max
Serie 5 Serie 5
(mínimo 31) (mínimo 34)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 29
Serie 2 35
Serie 3 27
Serie 4 27
Serie 5 max (mínimo 35)
Descanso mínimo 2 días