PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

KARATE DO
Horario de lunes a viernes de 9:00 a 11:00 h y de 14:00 a 16:00 h cede. CENTRO DE CONVIVENCIA MUNICIPAL MES AGOSTO de 2019
Promotor deportivo sensei Héctor Domínguez Espinosa

OBJETIVO GENERAL. CONTRIBUIR AL DESARROLLO DE UNA SOCIEDAD CON PRINCIPIOS Y VALORES, CREANDO INDIVIDUOS CAPACES Y DISCIPLINADOS A TRAVÉS DE LA PARTICIPACIÓN EN EL
ENTRENAMIENTO FÍSICO Y MENTAL UTILIZANDO LAS TÉCNICAS Y FILOSOFÍA DEL KARATE DO SHINDOKAN
SEMANA DEL OBJ. ESPECIFICO CALENTAMIENTO GENERAL, CALENTAMIENTO ESPECIFICO, SALTAR LA CUERDA
01 AL 05 APRENDERA LOS PRICIPIOS BASICO Y ETICOS PARA LA TÉCNICAS PARADOS MISMA POSICION (KOTHEI KIHON)
DE JULIO PRÁCTICA DEL KARATE DO, ASI COMO LA IMPORTANCIA DEL -GOLPE DE FRENTE, PATADA DE FRENTE, DEFENSA ALTA, DEFENSA MEDIA, DEFENSA BAJA
CALENTAMIENTO Y DE LA PREPARACION FISICA PARA LA -DESPLAZAMIENTOS, AL FRENTE, HACIA A TRAS, HACIA A LOS LADOS
PRÁCTICA DEL KARATE. REALIZARA EJERCICIOS PARA EL -COMBINACION DE GOLPES CON DESPLAZAMIENTOS
DESARROLLO DE LA ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y -EJERCICIOS BASICOS DE FUERZA: SENTADILLAS, LAGARTIJAS, ABDOMINALES
COORDINACION ESPECIFICA DEL KARATEDO TROTAR 5 MINUTOS Y EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
SEMANA DEL OBJ. ESPECIFICO CALENTAMIENTO GENERAL, CALENTAMIENTO ESPECIFICO, SALTAR LA CUERDA
08 AL 12 APRENDERA EL SIGNIFICADO DEL KARATE DO. REPASARA TÉCNICAS PARADOS MISMA POSICION (KOTHEI KIHON)
DE JULIO LOS PRINCIPIOS BASICO Y ETICOS DEL KARATEDO EN EL -GOLPE DE FRENTE, PATADA DE FRENTE, DEFENSA ALTA, DEFENSA MEDIA, DEFENSA BAJA
ENTRENAMIENTO.. REPASARA LOS EJERCICIOS PARA EL -DESPLAZAMIENTOS, AL FRENTE, HACIA A TRAS, HACIA A LOS LADOS
DESARROLLO DE LA ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y -COMBINACION DE GOLPES CON DESPLAZAMIENTOS GOLPEANDO COSTAL, DOMIS
COORDINACION ESPECIFICA DEL KARATEDO COMBINACION DE DEFENSAS CON DESPLAZAMIENTOS
EJERCICIOS BASICOS DE FUERZA: SENTADILLAS, LAGARTIJAS, ABDOMINALES
TROTAR 5 MINUTOS Y EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
SEMANA DEL OBJ. ESPECIFICO CALENTAMIENTO GENERAL, CALENTAMIENTO ESPECIFICO, TROTAR 8 MINUTOS
15 AL 19 APRENDERÁ EL SIGNIFICADO Y BENEFICIOS DEL KATA TÉCNICAS PARADOS MISMA POSICION (KOTHEI KIHON)
DE JULIO REPASARA LOS PRINCIPIOS BASICO Y ETICOS DEL KARATEDO -GOLPE DE FRENTE, PATADA DE FRENTE AL DOMI, COSTAL
EN EL ENTRENAMIENTO. REPASARA LOS EJERCICIOS PARA DEFENSA ALTA, DEFENSA MEDIA, DEFENSA BAJA CON CONTRA ATAQUE
EL DESARROLLO DE LA ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y -COMBINACION DE GOLPES CON DESPLAZAMIENTOS GOLPRANDO EL DOMI, MANOPLAS
COORDINACION ESPECIFICA DEL KARATEDO COMBINACION DE DEFENSAS CON DESPLAZAMIENTOS Y CONTAATAQUE (KATA YUNINO KATA)
EJERCICIOS DE FUERZA: SENTADILLAS, LAGARTIJAS, ABDOMINALES,
KATAS YUNINO KATA, YOTSUMO NO KATA ICHI, NI SAN
SEMANA DEL OBJ. ESPECIFICO CALENTAMIENTO GENERAL, CALENTAMIENTO ESPECIFICO, TROTAR 8 MINUTOS
22 AL 26 Y APRENDERÁ EL SIGNIFICADO Y BENEFICIOS DEL KATA TÉCNICAS PARADOS MISMA POSICION (KOTHEI KIHON)
DEL 29 AL 31 REPASARA LOS PRINCIPIOS BASICO Y ETICOS DEL KARATEDO -GOLPE DE FRENTE, PATADA DE FRENTE, PATADA CIRCULAR AL DOMI, MANOPLAS, COSTAL
DE JULIO EN EL ENTRENAMIENTO. REPASARA LOS EJERCICIOS PARA DEFENSA ALTA, DEFENSA MEDIA, DEFENSA BAJA CON CONTAATAQUE
EL DESARROLLO DE LA ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y -COMBINACION DE GOLPES CON DESPLAZAMIENTOS
COORDINACION ESPECIFICA DEL KARATEDO COMBINACION DE DEFENSAS CON DESPLAZAMIENTOS Y CONTRAATAQUE
APRENDERA KATA BASICA: YUNINO KATA Y TRES KATAS EJERCICIOS BASICOS DE FUERZA: SENTADILLAS, LAGARTIJAS, ABDOMINALES
MAS. KATAS
OBSERVACIONES