Online Training

¿Qué equipo necesito?

•Yoga mat
•Dumbbells
•Kettlebell
•Cronómetro
¿Cómo me alimento?
• Dx Training and Fitness NO cree en dietas
estrictas. Si deseas un plan especifico
debes visitar un nutricionista certificado.
• Lo importante es:
• No alcohol
• No azúcar
• No frituras
Trabaja porciones
 Suplementos Básicos
• Aquí te ofrezco una guía de suplementos. Los puedes conseguir en
Muscle Designers en San Juan ellos los venden por separado o en
combo. Las imágenes son de sus marcas.
• De no poder llegar donde ellos puedes comprar otras marcas con eso
no hay problema
Suplementos Básicos
 Suplementos Básicos
¿Para qúe sirve cada uno?
L-Carnitina- Oxy
Quemador de
Convierte tu propia grasa en Grasa
energía y ayuda a bajar el • Quemador de grasa , también
porciento de grasa. ayudará a eliminar el exceso de
Skinny Spa líquido, te dá energía y controla
Gels el apetito. Si padeces del corazón
o alta presión NO puedes usarla
Mezcla de CLA con omega .Te porque contiene cafeína
ayuda a desprender la grasa
abdominal.
Rutina Salvaje
 Calentamiento
• Algunas cosas que puedes hacer
de calentamiento son:
• Correr
• Caminar
• Cuica
• Trotadora
• Bicicleta
Estiramiento(Ejemplos)
 Cardio DX

6 Sets
20 repeticiones
Planks – 1 minuto
Lunes(Piernas y Cardio Dx)
Martes(ABS y Cardio DX)
Miércoles(Tríceps, Hombros y Cardio Dx)
Jueves(Piernas, ABS y Cardio Dx)
Viernes(Bíceps, Espalda y Cardio Dx)
Sábado(ABS y Cardio Dx)
Domingo(Rest Day)