SOY REAL VS

SOY IDEAL
• Expectativas propias y
agenas
 ¿Soy real o lo ideal?
• El 'Yo real' es nuestra realidad
actual, mientras que el 'Yo
ideal' es una imagen idealizada.
La brecha entre ambas genera
tensiones emocionales.
• Se puede estudiar desde varias
perspectivas: filosóficas,
psicológicas, la autoaceptación,
el papel de la sociedad, los
medios, entre otros.
 Perspectivas filosóficas y psicológicas
sobre el "Yo real" y el "Yo ideal":
• "Filosofía y psicología abordan
'Yo real' y 'Yo ideal'. Destacan
autenticidad, libertad y
congruencia entre ambos.
Filosofía énfasis conexión y
autonomía. Psicología resalta
aceptación y autorreflexión.
Invitan a aceptarnos y buscar
armonía entre realidad y
aspiraciones."
 SOY REAL VS SOY IDEAL
• Cuando existe una lucha en la persona que
quisiera ser (expectativas) o que pienso que
soy y me idealicé y la persona que
realmente soy, mi comportamiento será
incongruente, no estaré en equilibrio.
• Ser congruente es que pueda reconocerme
tal cual soy, me acepte tal cual soy y por
tanto lo que pienso, siento y hago llevan la
misma línea.
 El papel de la sociedad, la
cultura y los medios de
comunicación es la creación de
un "Yo ideal" inalcanzable:
• Han creado un 'Yo ideal'
inalcanzable: Estándares,
normas, presiones sociales
y comparaciones.
Imágenes idealizadas y
versiones idealizadas en
redes sociales. Consciencia
y perspectiva crítica
basada en valores propios.
 La relación entre la autoaceptación
y el desarrollo personal:
• "Autoaceptación es clave para
desarrollo personal y bienestar
emocional. Reconocer, valorar y
aceptar quiénes somos. Construye
base para crecer y ser auténticos.
Libera de autocrítica, fortalece
autoestima y seguridad. Nos
permite tomar decisiones basadas
en nuestras necesidades y valores."
La brecha entre el "Yo real"
y el "Yo ideal" desarrolla
problemas emocionales y
de salud mental:
• "Brecha entre 'Yo real’ y el
'Yo ideal' afecta emociones.
insatisfacción, autocrítica,
baja autoestima, estrés,
ansiedad. Equilibrio
saludable: aceptación,
autocompasión, metas
realistas, satisfacción, salud
mental."
La importancia de la autenticidad y la
congruencia entre el "Yo real" y el "Yo
ideal" en la formación de relaciones
interpersonales satisfactorias:

• "Autenticidad y congruencia
clave en relaciones satisfactorias.
Confianza, sinceridad,
conexiones genuinas,
coherencia, comunicación
honesta. Fortalecen lazos
emocionales, evitan problemas y
distanciamiento."
 YO IDEAL YO REAL
No me conozco, Me conozco
Metas Irreales, Me acepto
Quisiera Ser pero no me conozco, Me valoro
Necesidades no cubiertas,
porque no sé cuáles son,
Me comparo Subo autoestima
Esfuerzo

Conciencia de déficit SI DECIDO CAMBIAR

NO
NO
Auto-exigencia
Frustración
Deterioro de imagen Baja autoestima
Estrategias y 1. Establecer metas realistas y
enfoques alcanzables.
prácticos
2. Fomentar el autocuidado.
para cerrar
la brecha 3. Practicar la autorreflexión.
entre el "Yo
real" y el "Yo 4. Cultivar pensamientos
positivos.
ideal" y
mejorar la 5. Buscar apoyo social.
autoestima
 La Creatividad de mi Yo Real
• Me permite acceder a nuestras ideas y
perspectivas únicas.
• Trascender las expectativas sociales y normas
culturales.
• Puedo generar ideas fuera de lo común y
encontrar soluciones innovadoras.
• Me permito experimentar y tomar riesgos.
• Equilibrar el "Yo real" y el "Yo ideal“.
Las diferentes formas en que la
práctica de la meditación, la
atención plena y otras técnicas
pueden ayudarnos a aceptar
nuestro "Yo real" y acercarnos a
nuestro "Yo ideal“

La meditación, la atención plena y

otras técnicas pueden ser valiosas
herramientas para aceptarnos a
nosotros mismos y acercarnos a
nuestro "Yo ideal“ realistamente.
• Autoconciencia: nos permiten desarrollar una mayor
conciencia de nuestros pensamientos, emociones y
sensaciones corporales, lo que nos ayuda a comprender
nuestros patrones de pensamiento y comportamiento.

• Autocompasión: La meditación y la atención plena fomentan

la autocompasión, tratándonos a nosotros mismos con
amabilidad y aceptando nuestras imperfecciones y
dificultades.
• Desarrollo personal: La práctica regular nos ayuda a
conocernos más profundamente, identificar nuestros valores
y metas auténticas, y establecer una conexión sólida entre
nuestros "Yo real" y "Yo ideal".

• Reducción del estrés y la ansiedad: Buscar prácticas eficaces

para reducir el estrés y la ansiedad, que nos permita
liberarnos de la rumiación y la preocupación excesiva y tomar
decisiones basadas en nuestra autenticidad y bienestar.
Conclusión
• La brecha "Yo real"-"Yo ideal" genera tensiones
emocionales, pero hay perspectivas filosóficas y
psicológicas, y estrategias prácticas para cerrarla.
• La autoaceptación, equilibrio realista y autenticidad
son clave. Meditación, atención plena y técnicas
desarrollan autoconciencia y autocompasión.
• Cerrar la brecha fortalece autoestima, relaciones,
creatividad y bienestar.
• Aceptarnos plenamente viviendo auténticamente nos
libera de presiones y promueve el bienestar
emocional y mental.