INTEGRANTES:

ANGEL GAEL ESTRADA GARCÍA

HÉCTOR PULIDO ESQUIVEL
SANTIAGO YAHIR ESQUIVEL ALVAREZ

ÁCIDO FÓLICO
¿QUÉ ES?
TAMBIÉN CONOCIDO COMO
VITAMINA B9 O FOLATO, ES UNA
VITAMINA ESENCIAL DEL GRUPO
B. ES IMPORTANTE PARA LA
SÍNTESIS DE ADN, LA DIVISIÓN
CELULAR Y EL DESARROLLO
ADECUADO DEL SISTEMA
NERVIOSO EN LOS FETOS.

FUNCIONES
- MEJORAS EN EL ESPERMA
- PREVENCIÓN DEFECTOS DEL TUBO NEURAL
- FORMACIÓN PROTEÍNAS
-PRODUCCIÓN ADN
- FORMACIÓN CÉLULAS SANGUÍNEAS
- CRECIMIENTO DIVISIÓN CELULAR
- CONTROLAR HOMOCISTEÍNA

NECESIDADES DE ACIDO FÓLICO MCG DFE/DIA:

HASTA 6 MESES 65 DE 4 A 8 AÑOS: 200 ADULTOS: 400

DE 7 A 12 MESES 80 DE 9 A 13 AÑOS: 300 EMBARAZADAS: 600
DE 1 A 3 AÑOS 150 DE 14 A 18 AÑOS: 400 LACTANTES: 500

BENEFICIOS
AUMENTA MOTILIDAD REGULA LA PRESIÓN
ESPERMATOZOIDES, ARTERIAL
DUPLICA SU NÚMERO Y CONTROLA LA
DISMINUYEN LAS FORMAS HOMOCISTEÍNA Y
ANÓMALAS. PREVIENE INFARTOS Y
OVULACIÓN REGULAR TROMBOEMBOLISMO
PORQUE AUMENTA MANTIENE ESTABLES LOS
PROGESTERONA. REDUCE NIVELES DE INSULINA, VIT
RIESGO ENFERMEDADES B12, VIT C
CARDÍACAS CONGÉNITAS REGULA EL GEN
REDUCE EL RIESGO PARTO INVOLUCRADO EN
PREMATURO FORMACIÓN DE
FAVORECE RENOVACIÓN TUMORES
CELULAR CUTÁNEA, PIEL,
CABELLO UÑAS

¿EN QUÉ AIMENTOS ENCONTRAMOS EL

ÁCIDO FÓLICO?
HORTALIZAS DE HOJAS VERDES Y OSCURAS, COMO ESPINACAS, COLES, LECHUGAS Y
ESPÁRRAGOS.
LEGUMBRES, COMO FRIJOLES, LENTEJAS, HABAS Y SOJA.
FRUTAS Y JUGOS DE CÍTRICOS, COMO NARANJAS, LIMONES, PLÁTANOS, MELONES Y
FRESAS.
HÍGADO DE TERNERA Y POLLO.
HUEVOS.
SEMILLAS DE GIRASOL, CACAHUETES Y NUECES.

BIBLIOGRAFÍA:
Importa, Á. E. T. S. [@angelelipe.tusaludmeimporta]. (2023, mayo 14). 10 BENEFICIOS DEL ÁCIDO FÓLICO AUMENTA LA FERTILIDAD
PREVIENE INFARTOS Y CÁNCER MEJORA LA DEPRESIÓN. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=PPEN0NjzrYg