FORMACIÓN HUMANÍSTICA - LIMA ESTE

“Título del problema identificado”

PROYECTO EMPRENDEDOR – PENSAMIENTO LÓGICO

AUTORES

DOCENTE
Mgtr. Humberto Lynch

Junio, 2023
Tabla de contenidos
Descripción del problema: El Estrés
Causas del Estrés:
Las causas del estrés no de la vida en particular, cualquier situación puede generar estrés. Pero
las principales situaciones que provocan estrés son:

Relaciones interpersonales:
Pueden ser factores de estrés el compromiso de pareja (ya sea formal matrimonio o de
convivencia).
Preocupaciones económicas, inseguridad frente a la convivencia a lo nuevo, etc.
Otro ejemplo vinculado a las relaciones son las relaciones de grupo.
Al parecer el grupo de pares o amigos genera en la mayoría de los individuos un sentimiento de
bienestar y se vincula con actividades de ocio y esparcimiento.
Sin embargo, para otros individuos que presentan dificultades de relacionamiento, esta área es
una de las causas de estrés frecuente. Así es que el individuo aumenta los grados de estrés al
concurrir a una fiesta, por ejemplo.
Muchas veces el estrés se produce por la incertidumbre de no saber cómo caerás a los demás.
Afinar tus habilidades sociales es una forma excelente para solucionar este problema.
Estrés laboral:

Algunos de los factores que inciden en el aumento del estrés laboral son:

 Aumento de las horas de trabajo (disminución de horas de descanso u ocio)

 Competitividad laboral

 Ambientes laborales tensos con exceso de presión y/o que ejercen altos grados
de autoritarismo

 Empleos que no son acordes a la formación y características psicológicas de la

persona resultan tediosos aumentando así el estrés laboral

 Estar obligado a priorizar el trabajo a cualquier otro tipo de actividad en tu vida

 Poca permanencia en el hogar por motivos laborales

 Continuar con el trabajo durante la permanencia en casa

 Inseguridad laboral
  Bajos salarios

 Desempleo

Los cambios en el mundo laboral han llevado a extensas jornadas de trabajo que producen un
desequilibrio entre lo que es tu vida personal y laboral.

Posponer distintos aspectos de tu vida por priorizar tu trabajo puede generar otro tipo de
conflictos de tipo familiar o te puede producir salidas evasivas poco adecuadas.

Por ejemplo:

 El alcohol

 Exceso en el consumo de sustancias adictivas como el cigarrillo

 Consumo de psicofármacos

 Las drogas.

El estrés laboral te puede producir una serie de trastorno que se traducen en síntomas físicos,
conductuales o psicológicos que veremos más adelante.

Cambios en tu rutina:

Un ejemplo de cambio de rutina que pueden causarte estrés es el nacimiento de un hijo. Este
hecho tan particular genera una serie de expectativas que producen cambios en la pareja
pudiendo producir estrés.

Una mudanza puede ser otra causa de estrés con todo lo que ello implica, el abandono del viejo
hogar y la búsqueda de uno nuevo, la adaptación al nuevo hogar, al barrio, etc.

Otro ejemplo son las graduaciones. Los recientes profesionales viven dicha situación con
alegría. Por otro lado la presión e incertidumbre que se produce aumenta los niveles de estrés.

Si te ascienden en su lugar de trabajo se produce un hecho similar. Puede genera en ti un

conflicto entre la satisfacción que representa y las nuevas responsabilidades.

Estas situaciones ejemplifican como momentos agradables pueden ser la causa del estrés que
muchas veces sentimos, pero no logramos comprender.
Situaciones penosas de la vida:
Toda situación de duelo produce angustia en distintos grados y es una de las causas de estrés
más frecuente.
La pérdida de un ser querido es el ejemplo límite de esta categoría, pero podemos poner otros
ejemplos como el viaje de un familiar o amigo cercano que te pueden producir sentimientos de
pérdida y abandono.

Situaciones cotidianas:
Las situaciones cotidianas como:
 Preocupaciones económicas
 El mantenimiento del hogar
 Problemas domésticos
 La vida en espacios reducidos
 Sistemas de seguridad ineficaces
 Falta de comodidades sanitarias, calefacción, contaminación acústica, plagas,
etc.
 El entorno (barrioi ruidoso, falta de espacios al aire libre, etc)

Estas situaciones muchas veces pueden ser las causas de estrés crónico, un estrés permanente
que no logras evitar.

Problemas de salud:

Las enfermedades (sobre todo largas las largas), las lesiones y las incapacidades producen
frustraciones no solo físicas (por la incapacidad limitante) sino psicológicas y ocasionan estrés.
Algunos de los factores estresantes más habituales son

 Temores frente a intervenciones médicas

 Temor a la enfermedad

 Pérdida de control de su propia vida

 Dificultades laborales debido a la lesión, incapacidad o enfermedad, ya sea

temor generado por la posibilidad de pérdida de empleo o de encontrar empleo.

 Lesiones sufridas por accidentes o causas no esperadas

Inseguridad:

Otra de las causas de estrés derivadas del mundo actual es la falta de seguridad que muchas
personas manifiestan frente a robos, arrebatos o distintas formas de invasión a la privacidad que
a diario viven muchas personas.
Consecuencias del Estrés:

El estrés puede tener consecuencias graves para la salud física y emocional de una persona.
Estar sometido a un estado de tensión nerviosa constantemente puede provocar la aparición de
enfermedades crónicas relacionadas con la piel, el corazón, y ocasionar otros trastornos
emocionales, como ansiedad o depresión.

Asimismo, provoca una bajada de las defensas, por lo que las personas más estresadas tienden a
enfermar más y a coger más infecciones. Además de ello, algunas de las consecuencias de sufrir
de demasiado estrés pueden ser las siguientes:

 Negación: podemos llegar a asegurar que la situación la tenemos controlada, aunque

eso no se corresponda con la realidad, para no parecer débiles.
 Sedentarismo: uno se siente tan cansado que deja de hacer ciertas actividades,
como ir al gimnasio, salir a pasear...
 Aislamiento: empezamos a no quedar con los amigos, a preferir encerrarnos en la
habitación a solas.
 Falta de descanso: los pensamientos intrusivos no nos dejan dormir por la noche,
por lo que empezamos a mostrar insomnio e hipersomnia diurna.
 Agresividad: en respuesta al malestar que estamos sintiendo, estamos más irascibles
con los demás.
 Mala alimentación: comemos más, o poco, poco sano, ingerimos más grasas y
azúcares (se les llama "alimentos consoladores" porque llenan el vacío emocional
que estamos sintiendo).
 Abuso de sustancias: ante una situación que nos produce malestar general,
intentamos buscar consuelo o placer inmediato en las "varitas mágicas" como por
ejemplo el tabaco, el alcohol, las drogas, el café o los ansiolíticos.
 Adicción al trabajo: llenar nuestra vida de ocupaciones es una forma de evitar
afrontar nuestra situación de estrés.

Estos comportamientos son, a su vez, estresores internos que vienen a complicar la situación
que estamos viviendo, convirtiéndose en un círculo vicioso que algunas personas convierten en
un estilo de vida.

Es importante saber que esta situación no es deseable, ni normal, ni inevitable. Podemos dejar
de reaccionar al estrés y empezar a responder de forma más adaptativa. Esto pasa por ser más
conscientes, momento a momento de nuestro cuerpo y nuestra mente y por no quedarnos
atrapados en nuestras reacciones automáticas habituales ante el estrés, sino crear alternativas de
respuesta con una mayor creatividad y apertura ante situaciones complicadas.

Árbol de problema:
Referencias bibliográficas:

 https://www.psicosesion.com/causas-del-estres/
 https://www.mundopsicologos.com/diccionario-psicologico/
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