1. Frutas y vegetales 3.

Carbohidratos complejos

La variedad es importante ya
que el color señala el nutriente
que posee.
Promueven la salud
cardiovascular 4. Calcio
Reducen el riesgo
de Cáncer Nutrientes necesarios para
huesos y dientes sanos.
Ayudan a mantener
el nivel de Colesterol Algunas fuentes de calcio son:
Buena Visión leche, yogurt, quesos, pescados
enlatados, frijoles, cereales,
Ayudan a mejorar panes integrales y jugos
la Memoria fortificados.

2. Hierro y proteína
Consuma alimentos ricos en
hierro como carne magra, pollo
sin piel, pescados, huevo,
vegetales verde oscuro y Alimentos que no debe incluir
cereales fortificados. en la merienda de sus hijos

Otras fuentes de proteína son la

leche, queso, yogurt,
leguminosas.

Son todas aquellas conductas
que tenemos asumidas como
propias en nuestra vida
cotidiana y que inciden
positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social.
Determinan la presencia de
factores de riesgo y/o de
factores protectores para el
bienestar.
La Organización Mundial de la
Salud (OMS) define un estilo
de vida saludable como el
resultado de una serie de
hábitos que permiten “un
estado de completo bienestar
físico, mental y social”
1. Consumir menos sal
2. Consumir menos azúcar
Las meriendas son tiempos
de comida que
complementan la
alimentación de sus hijos y
son necesarias porque
aportan energía y
nutrientes importantes”
Una merienda debe
constituir el 10% de las
calorías diarias.

Los estilos de vida, tienen gran 3. Subir las escaleras andando

importancia en la promoción de
la salud y en la prevención de la 4. Caminar más
enfermedad mental en general,
no solo en la depresión.
5. Relajar tu cerebro

7. Practicar tu actitud positiva

La alimentación y el ejercicio 8. Orar más

son dos de ellos.