SALTOS

Acción que el atleta realiza tras una carrera de impulso, para poder alcanzar una
distancia determinada o una altura máxima.

Los saltos pueden ser (y lo relacionamos con Atletismo:

• Simples (alto – largo)
• Compuestos (garrocha – triple)
• En extensión (largo – triple)
• En elevación (garrocha- alto)

Al saltar:
Se produce energía a través de fuerzas internas (músculos e influjos nerviosos) para
vencer fuerzas externas (gravedad, resistencia del terreno, fricción)
 Al igual que en lanzamiento existe:

▶ Preparación inicial.
▶ Velocidad inicial de despegue (la mas determinante
del resultado en salto).
▶ Angulo de despegue.
▶ Altura de salida.
 Fases:
Carrera de impulso:
Generadora de fuerza horizontal (velocidad de
aproximación).
Esta fuerza es mayor en saltos en extensión que en
los de elevación, puesto que estos últimos requieren
un ángulo de despegue mayor a 45º).
Pique: se inicia el salto propiamente dicho.
Determina la proyección del CG total del cuerpo al
espacio. Lo que se haga durante la batida tendrá
consecuencias sobre la parábola de vuelo (ésta es el
resultado de la carrera o velocidad horizontal y del
pique o velocidad vertical)

Parábola:
• chata y larga si prevalece velocidad horizontal
(saltos en extensión).
• alta y corta si prevalece la velocidad vertical
(saltos de elevación).
Vuelo: Desde que se despega del terreno.
La parábola no puede ser cambiada por las fuerzas
internas, si se puede corregir la trayectoria de los
segmentos del cuerpo en relación a la trayectoria del
CG por medio de rotaciones, elevaciones, etc.

Finalidad de los movimientos en la fase de vuelo:

• mantener equilibrio y preparar el aterrizaje (largo-
triple).
• Favorecer el pasaje de todos los segmentos
corporales al otro lado de la varilla (alto-garrocha)
La caída:
Parte final del salto.
En los saltos de elevación es importante conseguir
una caída segura para evitar lesiones y fatigas
prematuras.
En los saltos en extensión, la importancia aun es
mayor, ya que con un aterrizaje económico y
óptimo, se puede mejorar el rendimiento, al tratar
de ganar centímetros apoyando los pies por delante
de la caída teórica del CG.
 METODOLOGIA:
▶ Juegos, actividades jugadas, ejercicios preparatorios:
Para desarrollar funciones psicofísicas y sensomotoras.
Mejorar su habilidad y capacidad de salto o saltabilidad.
Consolidad el patrón motor. DAR POSIBILIDAD DE SALTAR,
SALTAR… Se puede combinar (carrera, salto).
Proponer actividades que constituyan problemas motores y que
su resolución mejore la saltabilidad.
▶ Ejercicios preliminares:
Cuando está listo para aprender la técnica.