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Fundamentos de los Saltos

Fundamentos de los Saltos

Fundamentos de los Saltos


Introduccin
- Salto en Largo/Triple/con Garrocha /en Alto
- A peimera vista, los 4 eventos de salto
podran aparecer como muy diferentes
entre s.
- Son ms o menos complejos
Salto en Largo
Salto con
Garrocha
- Existe un nmero de similitudes entre los
saltos.

Fundamentos de los Saltos

Objetivo:

Ms alto
lejos

Ms

Fundamentos de los Saltos

Aspecto biomecnico

La distancia y altura de vuelo estn


determinadas por 3 parmetros: V D
- Velocidad en el despegue
AD
- ngulo de despegue
- Altura del centro de
A CM
- masa
Suelo

Fundamentos de los Saltos

En la fase de vuelo, se establece la


trayectoria del Centro de Gravedad
del atleta.
El atleta puede reposicionar su
cuerpo alrededor de la trayectoria
del CG.

Fundamentos de los Saltos

Estructura del movimiento

Todos los saltos se pueden dividir en 4


fases:
Aproximacin Despegue Vuelo

Caida

Fundamentos de los Saltos

Carrera de aproximacin

Las caractersticas de una buena


aproximacin son:

Mxima velocidad
Mxima precisin
Preparacin para un
despegue potente

Fundamentos de los Saltos

Despegue

Las caractersticas de un buen


despegue son:
Velocidad mxima en el
despegue
Posicin Alto
Accin de Zarpazo
Rodilla de la pierna libre
impulsada
Las articulaciones de cadera,
rodilla y tobillo estn
completamente extendidas.

Fundamentos de los Saltos

Fase de Vuelo

Necesita ser completada de acuerdo a los


objetivos de la prueba de saltos (A, L,
Rebote, accin en la garrocha).

Es un nico movimiento para el atleta.


Ningn contacto con el suelo, todo est
determinado por la trayectoria del CG del
atleta o alrededor del empuje de la
garrocha.

Fundamentos de los Saltos

Caida
Tiene que asegurar el contacto con
el suelo o la colchoneta.
En SL y ST, contribuye a alcanzar la
mxima distancia posible del vuelo.

Fundamentos de los Saltos

Enseando la Tcnica de Saltos

Utilizaremos tanto el mtodo encadenado


como el modelado para la enseanza de los
saltos, y nos concentraremos en los
siguientes puntos:
- Despegue desde una carrera de aproximacin
- Trayectoria de vuelo
- Caida

Fundamentos de los Saltos


Puntos a enfatizar:
Mayor frecuencia de zancada al final de la
carrera de aproximacin.
Activo implante del pie con todo el
metatarso en el despegue.
Potente accin de la pierna delantera en el
despegue.
Completa extensin de articulaciones de
tobillos, rodilla y cadera en el despegue.

Fundamentos de los Saltos

Puntos a Evitar:

Disminucin de la velocidad al final de la


carrera de aproximacin.
Descenso del centro de masa en la
preparacin para el despegue.
Paso de freno con contacto de taln en el
despegue.
Saltos de parado
nfasis prematuro en la fase de vuelo.