UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

"ESCUELA INDUSTRIAL TECNICA ALVARO

OBREGON"
Unidad Guadalupe

“ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA y VIDA

SALUDABLE Y DEPORTE”

Grupo: 2J2
ALEMAN MARTINEZ DILAN DANIEL
BAUTISTA TORRES LUIS ENRIQUE
CONTRERAS GARCIA ERIK ETELBERTO
MENDOZA GARCIA ROGELIO NAHIM
SILVA ROBLES TADEO DE JESÚS ANTONIO

28/05/2023
ETAPA 1:
(FICHA DE IDENTIFIACION)
Datos generales
Nombre: Erik Etelberto Contreras García
Fecha de nacimiento: 21 de marzo del 2007
Edad: 16 Sexo: Masculino
Estatura: 1.58 m Peso: 49.6 kg
Descripción física
Me considero: Bajo
Complexión: Delgada
Tez: Morena
Color de cabello: Castaño oscuro
Extensión de cabello: Medio
Tipo de cabello: Liso
Color de ojos: Café
Cicatrices o señas particulares: Cicatriz en la ceja izquierda
Descripción médica
Enfermedad que padece: Ninguna
Tipo de sangre: O positivo Servicio Médico: IMSS
Alergia: Ninguna Medicamentos: Ninguno
Requiere algún tipo de ayuda o apoyo: Ninguna
En el último año, has tenido consultas médicas: Si Número de veces: 1
Motivo: Ardor en la garganta
Intervenciones o internamientos recientes: Ninguna
Breve descripción deportiva: A lo largo de estos años, he practicado varios de los
cuales son futbol, basquetbol, natación, voleibol y actualmente me ejercito yendo al
gimnasio.
Etapa 2:
(Test de autoestima)

Dilan Daniel Alemán Martínez

Autoestima Alta (negativa)

Luis Enrique Bautista Torres

Autoestima Baja (positiva)

Erik Etelberto Contreras García

Autoestima Alta (positiva)

Rogelio Nahim Mendoza García

Autoestima Alta (negativa)

Tadeo de Jesús Antonio Silva Robles

Autoestima Baja (negativa)
Etapa 2: (Agenda semanal de actividades)
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

6:30AM Me Me Me despierto Me Me despierto Me

despierto despierto despierto despierto
7:20AM Entreno Entreno Entreno Entreno Entreno Entreno

10:00AM Termino de Termino de Termino de Termino de Termino de Termino de

entrenar entrenar entrenar entrenar entrenar entrenar

10:15AM Llego a mi Llego a mi Llego a mi casa Llego a mi Llego a mi Llego a mi

casa casa casa casa casa
11:00AM Me alisto Me alisto Me alisto para laMe alisto Me alisto para Me alisto
para la para la prepa para la la prepa para la
prepa prepa prepa prepa
12:00PM Espero el Espero Espero el camion Espero Espero el Espero
camion el Espero el camion el camion el
camion camion camion
1:00PM Entro a la Entro a la Entro a la prepa Entro a la Entro a la Entro a la
prepa prepa prepa prepa prepa
6:50PM Salgo de Salgo de la Salgo de la prepa Salgo de la Salgo de la Salgo de la
la prepa prepa prepa prepa prepa
Etapa 2:
(Reporte de dieta semanal)
Etapa 3:
(Reporte escrito)
Área de oportunidad: Realizar ejercicio pone tu vida más activa
Problemática detectada: Cada que pasan los años las personas
vuelven su vida sedentaria y por ello no hacen ejercicio y tienen
problemas en su metabolismo y puede afectar al cuerpo.
Estrategia a seguir: Fomentar el deporte en la juventud
Actividades a realizar: Caminar mínimo 10,000 pasos diarios
Saltar la cuerda 20 min (mínimo 3 días)
Cambiar la alimentación
Evitar comida chatarra
Periodo: 1 año
Horario asignado: Todo el día
Etapa 3:
(Secuencia fotográfica)
Etapa 4:
(Reflexión escrita)
Redacta un escrito reflexivo con los beneficios de poner en acción tu programa.
Mi programa se beneficia mucho porque es para la gente que no se cuida bien y le
enseñamos a hacer ejercicio y hacer una dieta balanceada.
Meta propuesta: Quitar esa vida sedentaria que lleva mucha gente
Comparativa de resultados (antes y después): Antes de mi programa no hacían
ejercicio y comían lo que sea y después bajaron de peso, tienen mejor condición física,
comen mejor.
Beneficios que se obtuvieron: Mejor alimentación, mejor condición física, etc.
Conclusiones: Mi programa te ayuda a tener una vida mas activa y te ayuda un coach
profesional para guiarte en lo que tienes que hacer: