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DESAYUNO

SALUDABLE

FRUTAS LACTEOS CEREALES


Aportan una gran cantidad de
Aportan importantes vitaminas Los lácteos aportan proteínas, energía y nutrientes en
(A, C, B1, B2, B6, folato) y vitaminas y minerales de alto comparación con otras
minerales (potasio, hierro, valor biológico, especialmente fuentes de carbohidratos. Es
calcio, magnesio, dióxido de calcio y vitaminas B2 y B12, único por su contenido en
silicio, zinc, sulfato, fosfato, además de nutrientes como hierro, potasio, fósforo y
cloruro). Aportan fibra, ácidos grasos esenciales y calcio, aunque este último se
principalmente celulosa y algunos antioxidantes. absorbe menos debido a la
pectina. presencia de ácido fítico.

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