La casa de cristal

1. Me gustaría que tomas una postura cómoda, que te permita prestar atención. La postura puede ser: tener la espalda recta apoyada en el
respaldo de la silla o sillón, con los dos pies apoyados en el piso; te voy a pedir que cierres tus ojos y me gustaría que comenzaras a fijar
la atención en la punta de tu nariz.
2. Empieza a notar cómo el aire entra por tus fosas nasales, baja hacia tu pecho, lo expande y después sale ligeramente más caliente por tus
fosas nasales.
3. Cierra tus ojos e imagina que estas parados en medio de un bosque (dar unos momentos para que el participante imagine).
4. Observa cómo es ese bosque e imagina que dentro de éste se encuentra una casa hecha de cristal (dar unos momentos para imaginar).
5. Imagina que desde afuera puedes observar todo lo que hay dentro de esta casa de cristal, y desde su interior se puede ver todo lo que
hay en el exterior (dar unos momentos para imaginar).
6. Entra a esta casa, obsérvala y mira a través de ella (dar unos momentos para imaginar)
7. Nótate como observador y si hay alguna emoción, pero sobre todo nota si en estos momentos hay un recuerdo o imagen que pueda ser
muy dolorosa para ti, si no es así, trata de recordar alguno; mientras estas en la casa trata de ver a través de estos cristales ese recuerdo
o escena, como si fuera una fotografía o una película que se está proyectando fuera de esta casa (dar unos momentos para imaginar).
8. Describe la imagen que ves en esa fotografía y nota tus emociones, impulsos, pensamientos, así como lo que están observando a través
del cristal de esta casa.
9. Nota que esto es sólo una imagen y que desde el lugar en donde estas no pueden hacerte daño, ya que es sólo una imagen en una
fotografía o en una película.
10. Trata de congelar esa imagen y continúa observándola.
11. Nota que tú eres observador y que al mirar esta imagen estas observando tus pensamientos, emociones e impulsos y a ti mismo.
12. Quédate con ella un momento (dar unos momentos).
13. Ahora ve soltando esa imagen poco a poco:
14. Si no se quiere ir, déjenla estar y obsérvate (dar unos momentos).
15. Ahora nos prepararemos para regresar a la sesión tomando consciencia del lugar en donde estamos, los ruidos, la temperatura, abran los
ojos a su propio ritmo y tiempo.