TÉCNICAS

PAREJA
LIC. ANA CASTAÑEDA
 EL MAPA A LA SOLUCIÓN
AUTOR: PAOLA LAVÍN
Enfoque: TCS
Objetivo: Fomentar la solución de problemas
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
1. En los momentos en donde la pareja se encuentre con un problema la indicación es que cada persona haga un mapa
o diagrama de flujo de cómo ellos creen que este problema se puede resolver.
2. Si tienen más de una alternativa pueden agregarla a su mapa con la finalidad de después compartir sus mapas en
sesión y poder ver las diferentes maneras posibles de resolver un mismo problema en conjunto.

RECOMENDACIONES:
Se recomienda que el terapeuta pueda mostrar ejemplos visuales de
un diagrama de flujo sobre un problema genérico o muy común.

PROBLEMA ALTERNATIVA PASO SOLUCIÓN

1 1, 2 Y 3
 BANDERA VERDE Y BANDERA ROJA
AUTOR: PAOLA LAVÍN
Enfoque: TCS
Objetivo: Fomentar la solución de problemas
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
1. En momentos donde algún miembro de la pareja se haya molestado o sentido, en donde no
quiera necesariamente platicar sobre lo que sucede, en lugar de decir que todo está bien
(cuando no es así) cuando se le pregunta, este responde una bandera.
2. Bandera verde: Todo está realmente bien.
3. Bandera roja: Necesito mi espacio para pensar cómo me siento y qué quiero comunicar.
4. De esta manera la pareja comprende de mejor manera las necesidades de la persona y
puede actuar acorde dándole espacio.

RECOMENDACIONES:
Se le sugiere a la pareja a esperar a que la persona esté lista para comunicar y esto puede hacerse en algún
lugar especial y/o tranquilo para la pareja. También se haca énfasis en que es importante indicar el tiempo que
necesita para no caer en la evitación.
 EMOCIONES EN COLORES
AUTOR: PAOLA LAVÍN
Enfoque: Narrativa / Arteterapia
Objetivo: Empatía y cariño
Demográfica: Pareja
Materiales: Dos lienzos, pinturas y pinceles

INDICACIONES:
1. Se les pedirá a los consultantes que traigan a la sesión dos lienzos (uno para cada uno) y las pinturas que deseen.
2. Después, se les dará la indicación de pintar las emociones o cómo se han sentido estos últimos días en relación con su
pareja (no se ven los lienzos y se les indica que cada color represente una emoción diferente).
3. Una vez terminado el cuadro, se presenta ante la pareja con explicación de las emociones que ha vivido en pareja.
4. En caso de que las emociones sean displacenteras se abre un espacio seguro en donde cada persona en su turno puede
compartir por qué cree que se ha sentido de esa forma y qué cosas pudieran ayudarle a sentirse mejor (ej." qué tendrías
que hacer para que el color rosa (paz) permanezca y no sea opacado por el negro (celos)?".
5. En caso de que las emociones sean agradables, se abre un espacio para comunicar que pequeñas acciones pueden hacer
para que eso se mantenga o se repita (ej. "¿qué crees que pudieras hacer para que el cuadro de tu pareja tuviera más
amarillo (alegría) que azul (tristeza)").

RECOMENDACIONES:
una breve psicoeducación en relación con las emociones previa a la técnica. Los materiales pueden variar a hoja y crayolas.
 LÁMPARA DE DESEOS
AUTOR: ANDREA CÁRDENAS
Enfoque: TCS y TCC
Objetivo: Trabajar la asertividad y practicar la comunicación.
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
Cada día se apuntara en una hoja todas las criticas/comentarios agresivos que se
tengan el uno al otro, no podrán hablar para discutir, reclamar o criticar a la pareja.
Cuando tengan las criticas al final del día se tomaran unos minutos para construir
esas criticas en deseos, en cosas que puedan cambiar.

NOTA:
Deben de ser escritas lo mejor posible para que no haya otros entendidos. De preferencia después de estar seguros de
comenzar de nuevo y hacer la técnica "¿Qué tanto conozco a mi pareja?” Escuchar con atención y pensar bien lo que se desea.
La lista de deseos se vera en la siguiente sesión con la terapeuta.
 TEAM
AUTOR: ANDREA CÁRDENAS
Enfoque: TCS
Objetivo: Apreciar las cualidades de la pareja haciendo que se centren en las cualidades y no en las criticas y
tenerlas más presentes al representarlas.
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
A lo largo de la semana se pensara en al menos 10 cualidades o cosas que se admire de la pareja. Cada uno pensara en como
transformar esas cualidades en representaciones, en la sesión se llevaran los objetos. Posibles preguntas para ambos:

¿En qué momento elegiste las cualidades de x?

¿Porqué decidiste representarlo de esa manera?
¿Cómo te sentiste?
¿Cómo te sentiste al que te reconociera esa cualidad?
 AMOR A SEGUNDA VISTA
AUTOR: ANDREA CÁRDENAS
Enfoque: TCS
Objetivo: Recuperar la relación intima entre cada uno y en pareja.
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
Se planeara una cita al final de la semana, esta cita será diferente porque se preparara
cada día de la semana, la preparación de esta cita será de forma individual pero al final del
día deben platicar sus pensamientos.

Día 1: Pensar en las necesidades actuales. Día 4: Pensar en los momentos íntimos que
¿Cuales son mis prioridades? comparten en su día a día,
Día 2: ¿Cuales son mis preferencias sexuales? Relacionado con el acto sexual y ¿cómo cuidar más esos momento?
lo que lo rodea (antes, durante y después del coito) ¿cómo se lo comunico a mi Día 5: Seducir y cortejar a la pareja.
pareja? Día 6: Cita - (práctica sexual)
Día 3: Planificar a cita que se llevará a cabo al final de la semana.
 QUITEMOS EL ESCUDO
AUTOR: MÓNICA DE ZAMACONA
Enfoque: Narrativa
Objetivo: Expresión emocional
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
1. Pedirle al consultante que escriba una carta llamada “me quito el escudo” pedirle
que en esta carta habla de sus opiniones, ideas, emociones y sentimientos sobre
su pareja.
2. Pedirle que comparta esta carta a su pareja.
3. Comentarle a su pareja que cuando necesite mas comunicación le pida quitarse el
escudo (escribir una carta) hasta el punto en que no haya escudo y se pierda el
miedo a expresarse libremente.
 MEMORAMA EMOCIONAL
AUTOR: MÓNICA DE ZAMACONA
Enfoque: TCS
Objetivo: Expresión emocional
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
1. Se le indica al consultante que se jugará a un memórame, ciertas tarjetas cuentan con características o acciones para
comunicar sus emociones y en otras tarjetas vienen características o acciones de evitación.
2. Cuando se voltee una tarjeta el consultante definirá en qué categoría va la característica o la acción y después el terapeuta la
explicará con profundidad.
3. Al acabar el ejercicio se le regalaran las tarjetas de la categoría de expresión emocional, se le pedirá a la consultante que las
pegue en su cuarto o pared y que las practique durante la semana con su pareja, amigos, familiares y compañeros.

RECOMENDACIONES:
Se recomienda que los elementos relacionados al memórame que se quieran trabajar, de la
expresión emocional se agreguen según el perfil del paciente o pareja.
 UNA PALABRA
AUTOR: MÓNICA DE ZAMACONA
Enfoque: TCS
Objetivo: Abrir vías de comunicación y trabajar la vulnerabilidad emocional
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
Para la pareja que se le dificulta comenzar a comunicar sus emociones, ser vulnerable o incluso para darle orden a
sus pensamientos.
1. Después de alguna discusión o incluso para llevar a cabo una plática importante se les dará la indicación de con una palabra
cada quien, trate de encapsular su sentir. Se les pedirá que la anoten para no olvidarla y que en sesión traigan su palabra.
2. En sesión con el terapeuta cada uno tratara de ampliar el significado detrás de la palabra.
3. El terapeuta puede hacer alguna de las siguientes preguntas a cada uno: ¿Que pensamientos circulaban en tu mente que
hicieron que llegaras a esta palabra? ¿Esta palabra la relacionas a algo que anteriormente haya ocurrido? ¿Que te hace sentir
la palabra y como te sientes ahora que la dices?

RECOMENDACIONES:
El terapeuta puede guiarse con las preguntas recomendadas pero puede llevar un seguimiento como lo considere
oportuno de acurdo a la dinámica de la pareja
 HÉROES: CAMBIO DE MASCARA!
AUTOR: ERNESTO CASIANO
Enfoque: Narrativa/Centrado en soluciones
Objetivo: Es crear empatía, que puedan ver una dificultad de diferentes maneras, mejorar la comunicación en la
pareja y en enfocar su atención en la solución.
Demográfica: Todas las edades

INDICACIONES:
1. Se les explicara a los paciente que algunos superhéroes usan mascaras, para ellos la mascara puede significar una
promesa o una virtud como la esperanza, sin embargo tambien hay villanos que usan mascaras y estas mascaras para
ellos puede significar lo mismo. Pero un civil ve la mascara de un héroe, en su perspectiva es un símbolo de esperanza y la
mascara de un villano le provoca miedo. Todos tenemos una diferente perspectiva y eso esta bien, sin embargo a veces
tenemos que ponernos en el lugar del otro o ponernos su "mascara" ver el mundo atreves de sus ojos.
2. Cuando se presente una problemática ambos se sentaran y en una hoja escribirán su punto de vista de la problemática y
como se sintieron.
3. Después de que hayan terminado, intercambiaran las hojas y cada uno leerá en voz alta lo que escribió el otro.
4. Finalmente hablaran sobre como solucionar este problema y que tendrían que hacer para que este problemática no
volviera a suceder.
5. Se puede utilizar esta técnica con “Héroe Señal” si la pareja tiene problema de comunicación.
 RITUAL DE PURIFICACIÓN
AUTOR: WALTER RISSO/ADAPTADA POR: ERNESTO CASIANO
Enfoque: Cognitivo Conductual
Objetivo: Para ruptura amorosa, quitar elementos que estén en casa o cuarto que nos recuerde a la pareja
Materiales: Jabón, agua, cajas, etc.
Demográfica: Adolescentes/Adultos

INDICACIONES:
1. Se le invitará que “desinfecte” su espacio en casa cualquier cosa que le
recuerde a su ex-pareja o que le haya pertenecido a está; sería como
“limpiarse del otro”.
2. Deberá elegir cómo le gustaría que este proceso de purificación puede ser,
cómo cambiar sábanas, cobijas, tirar objetos que hayan sido regalos, limpiar
sillones, tomar las fotos juntos y tirarlas, etc. Para ruptura amorosa, quitar
elementos que estén en casa o cuarto que nos recuerde a la pareja..
3. Aparte de "desinfectar" su espacio tambien desinfectara su celular y redes
sociales de su ex-pareja ya que realitivamente estamos mucho tiempo en
redes sociales, por lo cual es tanto necesario como importante.
 YA NO SOMOS EXTRAÑOS
Autor: Nichols Everett, adaptado por Lesley
Medina, basado en el juego de We are not really strangers animore.
Enfoque: TCS
Objetivo: Observar que tanto conocen uno del otro, generar comprensión, escucha activa y empatía.
Procedimiento: Durante la fase social, el terapeuta le pide a uno de ellos que presente a su pareja tomando en cuenta
estas preguntas

INDICACIONES:
¿Cómo se llama?
¿Cuántos años tiene?
¿Cuántos años tienen de conocerse?
¿En dónde se conocieron?
¿Qué crees que le llamo la atención de ti cuando te conoció?
¿Sí su relación fuera como una película que nombre tendría esa?
¿Dé que trataría esa película?
¿Cómo son los personajes principales de esa película?
¿Qué es lo que más les llamó la atención de su pareja?

Una vez que se hagan las preguntas básicas, empezarán con una segunda 2 fase donde las preguntas serán un poco más
profundas como: ¿ qué crees que tu pareja piensa de ti? ¿De haber sabido que el destino te pondría en el camino a tu pareja,
hubieras tomado la decisión de seguir con ella/ el?
 ¿A DÓNDE VAMOS?
AUTOR: LESLEY MEDINA
Enfoque: Cognitivo Conductual
Objetivo: desarrollar convivencia en pareja, tiempo de calidad e iniciativa.
Demográfica: Pareja/familias

INDICACIONES:
Uno elegirá el numero inpar mientras que el otro será números
pares, en caso de que salga cualquiera de los dos, la persona elegirá
a donde ir a comer o divertirse para pasar tiempo de calidad.

Una vez que tengan la cita, dentro de esta no se utilizara el celular

o se hablara de trabajo.
 LA PLAYLIST
AUTOR: AMALIA ANDRADE, ADAPTADA POR LESLEY MEDINA
Enfoque: TBS, Musicoterapia
Objetivo: desarrollar comunicación asertiva, empatía y expresión de emociones..
Demográfica: parejas adolescentes

INDICACIONES:
1. Se le pedirá a cada uno que haga una lista de 2 a 3 canciones donde describa o represente como se siente ante la situación
problemática o bien ante la relación en el estado actual.
2. Cada uno se recomendará su pequeña lista de canciones , para que la escuche el otro, una vez que la acaben de escuchar.
3. Harán anotaciones y/o preguntas que le deseen hacer a su pareja.
4. Después de hacer las anotaciones se pondrán con su pareja y se harán preguntas como: ¿Es así como te sientes en estos
momentos?, o bien aplicar la técnica del sandwich.
5. Una vez que se llegue a un acuerdo, ambos se tomaran de las manos y ambos tomaran un respiro profundo, para posterior
darse una abrazo, beso o nada si asi lo desean.
Nota: esta técnica puede aplicarse no solo para parejas, si no también de manera individual o bien para encender la
parte sexual con playlist de canciones sensuales.
 LA VIEJA RUTINA
AUTOR: ANGÉLICA PALICIO DELARBRE
Enfoque: Sistémico, narrativo, cognitivo-conductual
Objetivo: Evaluar los cambios que se han hecho presentes en la relación de pareja. Hacer un contraste
entre la cotidianidad anterior y la reciente. Considerar si desean continuar juntos.
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Van a escribir en un formato de agenda semanal de 7 días las actividades que
solían hacer como pareja antes de que las discusiones iniciaran, deben procurar
ser muy específicos con las horas. En esa agenda escribirán lo que se repetía día
a día y considerarán los horarios que usaban para entretenimiento en conjunto
aunque este no fuera siempre igual, pueden elegir uno que les gustara mucho.
2. Una vez que hayan completado la agenda harán una copia para que tengan los
dos la misma información. Ahora que los dos tienen su propio formato de agenda
van a llenar los espacios vacíos que corresponden a tiempos individuales con las
actividades que cada quien hacía cuando no estaba con el otro.
3. Una vez se tiene esta información se realiza un momento de reflexión para
dar oportunidad a la pareja de notar su rutina antigua. Se sugieren las
siguientes preguntas: ¿De qué manera esa rutina influyó para consolidar su
relación? ¿Qué te gustaba de esa rutina? La primera parte de la técnica
termina aquí, lo siguiente se realiza en una sesión posterior.
 LA VIEJA RUTINA
AUTOR: ANGÉLICA PALICIO DELARBRE

1. La pareja llenará un nuevo formato de agenda con la rutina actual y repetirán el paso 2.
2. Ahora que cuentan con 4 formatos completos, 2 de lo que solía ocurrir antes y 2 de lo que ocurre ahora responderán a
estas preguntas: ¿Qué momentos de la semana compartían y ahora ya no? ¿Qué es lo que ahora se hace en ese tiempo?
¿Qué actividades realiza tu pareja de forma individual de las que no estabas enterada/o? ¿De qué manera cambia tu
forma de pensar sobre el comportamiento de tu pareja ahora que sabes este nuevo dato? ¿Qué cambios te gustaría
proponer para su convivencia actual después de hacer este ejercicio? ¿Qué opinas de tu pareja ahora que saber lo que
hace en una semana?

RECOMENDACIONES:
Realizar esta técnica dentro del espacio de sesión, puede aplicarse en dos sesiones
consecutivas o intercaladas. Si se intercala, en la sesión intermedia evaluar los pilares de la
relación, considerando si aun comparten planes a futuro o gustos en común.
 NO ES LO MISMO, PERO ES IGUAL
AUTOR: ANGÉLICA PALICIO DELARBRE
Enfoque: Sistémico estratégico
Objetivo: Establecer acuerdos, validar el punto de vista del otro.
Demográfica: Parejas.

INDICACIONES:
1. Cuando tengan una diferencia de opinión harán lo siguiente: en lugar de intentan negocias van a definir de manera clara
porque su punto de vista es el adecuado y el que deberían adoptar los dos. Tienen que hablas considerando solo que lo cada
quien piensa. Van a expresarlo de forma especifica a la otra persona por no más de 8 mins, pueden tomar la palabra para dar
todos sus argumentos en ese tiempo. Los dos tomaran su turno.
2. Ahora van a cambiar de argumento, van a adoptar la postura de la otra persona y a defender ese punto de vista usando los
mismos argumento que usó el otro o agregando más, lo más importante aquí es que usen la misma cantidad de tiempo que
usó la otra persona para expresar lo que ahora defienden.
3. En un tercer momento, se quedaran con los argumentos invertidos y ahora si tratarán de crear propuestas de punto medio.

RECOMENDACIONES:
Enseñar la técnica en sesión para ejemplificar y responder dudas, complementar la intervención con técnicas de
comunicación asertiva.
 EL MURO DEL SILENCIO
AUTOR: GIORGIO NARDONE ADAPTADO POR ANGÉLICA PALICIO DELARBRE
Enfoque: Terapia estratégica
Objetivo: Abrir el dialogo en la pareja, expresar emociones y desacuerdos
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Se le deja de tarea a la pareja que dediquen media hora, antes o
después de comer a intercambiar sus molestias: todas las noches irán
a la sala de su casa, pondrán una alarma de 15 minutos, uno de los dos
se quedará de pie y el otro sentado, el que esta sentado tendrá quince
minutos para "desahogarse" y para culpar al otro de todo lo que
siempre ha querido; deben liberarse de todos sus resentimientos.
2. Cuando suene la alarma cambiarán de papel. También el otro tendrá
sus quince minutos para decirle todo lo terrible que quisiera.
3. Cuando suene el timbre, STOP, pospondrán todo para la noche
siguiente. Al otro día se invertirá el orden de quién comienza primero,
para que ninguno piense que tiene la última palabra.

RECOMENDACIONES:
Solicitar que el espacio donde será la conversación sea un punto neutro y no la habitación.
 HISTORIETA PERFECTA
AUTOR: ANAHY VAZQUEZ MORALES
Enfoque: TCC / TCS
Objetivo: Lograr que la persona que vive situaciones desagradables o violencia tome consciencia de ello.
Demográfica: Parejas.

INDICACIONES:
1.- Se le pide a la persona que realice una pequeña historieta del novix o esposx perfectx en diferentes contextos:
salidas, detalles, convivencia con familia, comunicación, convivencia con amigos y muestras de afecto (por cada recuadro
se hará una historia de cada contexto)
2.- Posteriormente se le pide que al reverso de la hoja ponga del 1 al 10 el número que tenga su pareja y por qué.
3.- Cuando finalice se le pide que lo comparta con una persona y espere la reacción o comentarios pero sin contestarle.

RECOMENDACIONES:
• Que a la persona que se le comparta la historieta sea cercana y conozca la relación.
• Se le debe indicar que deberá dar su opinión y que no obtendrá respuesta de lo que opinó.
• Se puede realizar la historieta enfocándose en la historia de un solo día, (contando lo que pasa únicamente en ese
día) pero abarcando todos los contextos mencionados.
• Los dibujos de plantilla se deben adaptar al tipo de pareja.
 LA PELEA MUDA
AUTOR: ANAHY VAZQUEZ MORALES
Enfoque: Terapia Estratégica
Objetivo: Romper el patrón de pelea, aprender a escuchar o bajar la tensión del momento.
Materiales: antifaz, cinta, hojas, pluma
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1.- Se le pide a la pareja que al momento de la discusión los dos deben ir por su
antifaz.
2.- Tapar su boca con cinta y sentarse de frente.
3.- Cada uno irá escribiendo la pelea en sus hojas y el otro debe ir contestando
únicamente escribiendo, así hasta terminar la discusión enfatizando que no se
deben quitar la cinta ni interrumpir el turno del que está escribiendo.

RECOMENDACIONES:
Evitar su aplicación en caso de existir violencia.
 TE ESCUCHO SIN PALABRAS
AUTOR: ANAHY VAZQUEZ MORALES
Enfoque: Terapia Estratégica
Objetivo: Generar empatía y respetar los espacios individuales de cada uno..
Materiales: antifaz, cinta, hojas, pluma
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1.- Después o durante la discusión, quien considere pertinente se retirará avisándole a la otra persona que se alejara.
2.- Los dos deben tomar ese espacio para reflexionar y tranquilizarse.
3.- Cuando uno logre tranquilizarse hará sonar una campana, por lo que esperará para volver a reunirse hasta escuchar
la campana de la otra persona.
4.- Ninguno podrá volver si la otra persona aún no esta tranquila y no ha sonado su campana.
5.- Cuando los dos han tocado su campana se les pedirá que se encuentren en su habitación.
6.- Se colocarán uno frente al otro, poniendo palmas con palmas, pecho con pecho y frente con frente.
7.- Comenzarán a emparejar sus respiraciones lentamente.
8.- Cuando los dos se encuentren en tranquilidad se dirán palabras de afecto.

RECOMENDACIONES:
• Si la pareja lo considera pertinente hablarán de las soluciones que podrían realizar, con la condición de evitar regresar a la
problemática.
• Se les recomienda que vayan a cualquier espacio de su hogar a excepción de su habitación, ya que será el punto de reunión final.
• Su aplicación puede ser limitada en caso de existir violencia en la pareja.
 LOS 5 MINUTOS DE ALIVIO
AUTOR: ALEJANDRA ESPINOSA
Enfoque: TCS
Objetivo: Mejorar la comunicación y reducir la ira
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Cuando la pareja note que están molestos y estén a punto de pelear se les dará
la instrucción de poner un cronometro por 5 minutos y si es necesario cada
quien tome su espacio.
2. Hasta que termine el tiempo van a poder pelear o hablar sobre 1 tema a la vez.
3. En sesiones posteriores se comenta que cambios positivos se generaron al no
pelear sobre varios temas a la vez y el terapeuta deberá preguntar sobre los
cambios que ellos notaron en su comunicación.

RECOMENDACIONES:
El terapeuta puede generar un rollplaying como practica en sesión para preparar a la pareja a futuras discusiones
que se presenten.
 UN CAMBIO, UNA MEJORA
AUTOR: FISCH ADAPTADA POR ALEJANDRA ESPINOSA
Enfoque: TCS
Objetivo: Desarrollar la posibilidad de un cambio.
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
No quiero que hagan nada diferente a lo que han venido haciendo
últimamente, pero se me ocurre que, quizás hasta la próxima sesión,
ustedes podrían, mentalmente al menos, imaginarse cómo se
tratarían de modo distinto en determinada situación de pelea.
Cuando digo de «modo distinto» me refiero a un modo lo menos
razonable posible. No lo hagan. Pero, en lo más encarnecido de la
batalla, traten de imaginar cómo podrían actuar de modo diferente,
sin llegar a hacerlo. Se solicitara a la pareja que cada quien anote en
lista 3 tipos de solución que imaginaron o pensaron que pudiesen ser
de mejora a la comunicación.
 El DARNOS ESPACIO, AYUDA
FUENTE: EVALUACIÓN Y DEFINICIÓN DE LA TÉCNICA DEL PROBLEMA; ADAPTADA POR
ALEJANDRA ESPINOSA

Enfoque: TCS
Objetivo: facilitar la diferenciación y ayudar a las personas a darse cuenta de que la presencia
de conflicto o enojo no debe igualarse con la pérdida de amor.
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
Hacer consiente a la pareja que llega un punto en el desarrollo de la pareja en
la que los dos necesitan pasar tiempo a separados, que va a ser un tiempo de
esparcimiento para ambos sin que su pareja esta. En sesión la pareja plantea
cuando qué día pondrán para salir sin su pareja, puede ser que el día sea el
mismo o sea diferente. En sesión se establecerán reglas que ambos negocien y
estén de acuerdo de llevarlas a cabo durante las salidas separadas.
Después de haber salido cada uno debe de platicar como se la pasó en esa salida y se les invita a realizar de forma individual
una lista de por lo menos 3 cosas que observaron cómo cambios positivos en su relación durante su semana.
 PREGÚNTAME
AUTOR: BEATRIZ CORTÉS
Enfoque: Sistémico y Cognitivo
Objetivo: Busca promover la comunicación, en temas de separación o divorcio
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Para llevar a cabo la técnica, se necesitan pequeños papeles, dos plumas y un recipiente hondo. Después de tener un
preámbulo de la situación actual de la pareja, se pide a los consultantes que apunten en las pequeñas hojas preguntas
que tienen sobre lo que piensa, siente, y hace su pareja, así como preguntas sobre la dinámica y estatus actual de la
relación.
2. Los papeles se van colocando en el recipiente y una vez que hayan terminado la terapeuta elegirá quién sacará un papel
del mismo para que la pareja conteste las preguntas.
3. Se busca entender y compartir lo que muchas veces no suelen cuestionarse o que se cuestionan más no saben cómo
abordar. La terapeuta dirige para que ambas partes participen y hace aterrizajes sobre las posibles respuestas para que
cada uno comparta la respuesta con escucha activa y respeto.
RECOMENDACIONES:
Esta técnica se sugiere que se realice al inicio de la terapia para plantear los objetivos y explorar áreas de oportunidad para
trabajar en lo individual (de ser necesario).
 GRACIAS
AUTOR: BEATRIZ CORTÉS
Enfoque: Sistémico y Cognitivo
Objetivo: Agradecer a la pareja y/o ex pareja, lo que compartieron en temas de separación o divorcio
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Se le pedirá a la pareja que durante el tiempo que dure la técnica, "intercambien cuerpos" es decir: actuarán como el otro.
2. Después de esto, se buscará que cada uno comparta que es lo que piensa que la persona agradece sobre la relación, por
qué motivos está agradecido con la otra persona. El objetivo es que la otra persona visualice con otros ojos lo vivido en la
relación.
3. Una vez que ambos hayan compartido, se dará la indicación para que regresen a su propio cuerpo y realizar el mismo
ejercicio. Buscando que se comparta lo percibido y lo que cada uno genuinamente agradece del tiempo como pareja.

Contemplando que se experimentara un duelo por separación, se pedirá que elijan uno de los agradecimientos y
recordar con cariño lo vivido (positivo y/o negativo) con el objetivo de agradecer a la persona y lo que compartieron.
 MIS ABC
AUTOR: BEATRIZ CORTÉS
Enfoque: Centrada en Soluciones y Sistemica
Objetivo: Tener mejor comunicación e interacción en pareja
Demográfica: Parejas

INDICACIONES:
1. Sele pide a la pareja que cada uno piense y mencione los siguientes puntos y, de ser
necesario, pedirles que los escriban.

A. Límites
B. Comunicación
C. Lenguaje de amor

2. Una vez mencionándolos, la terapeuta dirigirá preguntas (se sugiere circulares) sobre los
puntos mencionados, buscando conocer mejor a su pareja y asimismo, ver maneras de
comunicarse de mejor manera y relacionarse tomando en cuenta los puntos anteriores. Esto
con la intención de que la interacción sea armónica y funcional para ambos.
 MI COMPAÑERO
AUTOR: ALEJANDRO JOSÉ TREVIÑO TORRES
Enfoque: Narrativa, TCS
Objetivo: Reconectar con el compañero
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
Se le comentara que ambos amigos han estado en un grupo,
relacionándolo con una compañía de fantasía o equipo de deportes
dependiendo en los gustos. Se les preguntará a ambos porque han
elegido al otro de ser su compañero por todos ese tiempo en
comparación de otros. Para profundizar en las cualidades. ¿Qué rol les
darían a su compañero? ¿Que cualidades ven en ellos que hacen que
los confíen en esa posición? ¿Qué sería bueno que siguieran haciendo
para que ese rol prevalezca y se mantenga a pesar del tiempo y las
dificultades de la vida?
 RESPONDE EL LLAMADO
AUTOR: ALEJANDRO JOSÉ TREVIÑO TORRES
Enfoque: TCC, TCS
Objetivo: Pedir ayuda de un amigo
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
Para facilitar el momento en que uno o ambos tengan la necesidad de
hablar con el otro u otros, se pondrán de acuerdo en un objeto o
canción que simbolize la necesidad de pedir ayuda, una que ambos
puedan entender aún con otra gente.

Puede ser una canción, un silbato, un meme. Que tenga un significado

que ambos han decidido previamente que es significa que el otro
venga de apoyo.
 NUESTRA AVENTURA
AUTOR: ALEJANDRO JOSÉ TREVIÑO TORRES
Enfoque: TCC, TCS
Objetivo: Reconectar con una amistad perdida
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
En un cuaderno, se le pedirá que se escriba cada semana un
acontecimiento que hayan tenido en el pasado y como el amigo la hizo
única, con una foto si es posible. En otra página, se pondrá algo que
quiera hacer en el futuro y como esto incluye al amigo.

Se le enseñara esta al amigo la siguiente semana y este se la llevara

consigo mismo, haciendo lo mismo. Cada semana se compartirán
ideas de como realizar esas actividades o metas futuras con el apoyo
del otro.
 DICCIONARIO DE LARGA DISTANCIA
AUTOR: RUPERTO CHARLES ADAPTADA POR MARÍA FERNANDA IRUEGAS HERRERA
Enfoque: Terapia Centrada en Soluciones
Objetivo: Gestionar la comunicación de la pareja, recordando el significado que cada uno le da a sus palabras y
acciones con base a su contexto cultural, ambiental y familiar.
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
1. en sesiones previas, se debe de especificar las situaciones
problemas con mucho detalle, así como también conocer el
significado y la solución que cada uno le da.
2. La terapeuta ofrece una lista de las situaciones problemáticas y
las soluciones expuestas por cada uno de los consultantes.
3. La terapeuta les explica a los consultantes que cuando sea el turno
de hablar de uno, el otro no tiene derecho a interrumpir, solo a
escuchar activamente
 DICCIONARIO DE LARGA DISTANCIA
AUTOR: RUPERTO CHARLES ADAPTADA POR MARÍA FERNANDA IRUEGAS HERRERA
Enfoque: Terapia Centrada en Soluciones
Objetivo: Gestionar la comunicación de la pareja, recordando el significado que cada uno le da a sus palabras y
acciones con base a su contexto cultural, ambiental y familiar.
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
4. pasa un consultante y comienza a explicar:

"Cuando trabajo mucho, esto significa para mí , mi intención nunca ha sido (validar y explicar el punto de vista contrario de
la pareja), sin embargo, sé que esto te ha lastimado, por lo que ahora me comprometo que cada que trabaje por periodos
largos de tiempo, haré (solución negociada por ambas partes)" Ej: "Cuando salgo de fiesta, esto significa para mí un
descanso al estrés y la presión de estudiar tanto, mi intención nunca ha sido hacerte sentir menos, insignificante o
aburrida, sin embargo, sé que te he lastimado, por lo que ahora me comprometo a no tomar tanto y aunque sea enviarte
un mensaje durante la noche". 5. Se les pide que lo escriban y lo tengan a la mano para usarlo en diferentes situaciones.
Recomendaciones: El diccionario se realiza de eventos específicos, pensamientos, conductas y decisiones. Una sesión
anterior, se trabajó con la psicoeducación e identificación del lenguaje del amor de cada uno.
 POSDATA, TE AMO
AUTORA: MARÍA FERNANDA IRUEGAS HERRERA
Enfoque: Narrativa
Objetivo: Aumentar el autocuidado de la pareja que se encuentra a distancia.
Demográfica: Ruptura en amistad

INDICACIONES:
1. Se les pide a los consultantes que tres veces a la semana, deberán subir una carta, un recordatorio, una fotografía, una
frase, una canción, video, un dibujo, entre otras, a una carpeta drive (o cualquier otra aplicación que la pareja conozca y se
les facilite) a la que solo ambos tienen acceso.
2. Independientemente de lo que suban (a menos que sea una carta), debe haber una posdata en el que expliquen por qué y
cómo esto le recuerda a su pareja.
3. No hay un horario específico para subirlo, esto con el propósito de que sea espontáneo.
4. Se les explica a los consultantes que deben definir el número mínimo o máximo de archivos para subir a la semana, esto en
función de la problemática de la pareja (el propósito es que ambos suban la misma cantidad de archivos).

RECOMENDACIONES:
Es importante que la terapeuta les explique el objetivo de la técnica y que cuando se implemente, exista un compromiso explícito
por ambas partes, se trabajará primero en el consultorio y después se deja de tarea.
 AMOR ECUÁNIME
AUTOR: JOSÉ CRUZ RODRÍGUEZ Y MARÍA FERNANDA IRUEGAS HERRERA
Enfoque: Mindfulness y Narrativa
Objetivo: Reencuadrar y afrontar lo que la pareja percibe como problemas sin solución.
Demográfica: Pareja.

INDICACIONES:
1. se le pide a la pareja, que cada quién escriba un cuento en donde se narre el inicio (como se conocieron y enamoraron), el
desarrollo (cómo han crecido juntos y los problemas que han enfrentado), el clímax (el problema actual y los intentos
eficaces e ineficaces de solución) y dos finales, el primero que demuestre la situación actual y el segundo un final alternativo
en donde se visualice una solución. Una vez que ambos hayan terminado, se les pide que hagan una integración de su
cuento para tener solo uno (se deja a consideración de hacerlo en sesión o de tarea).
2. La terapeuta les pide que cierren los ojos, se relajen y escuchen la historia (con el final actual). Posteriormente realiza
preguntas reflexivas y circulares para conocer lo que cada uno piensa de la historia y de los personajes.
3. Se realiza una lista de las escenas que les causaron algún malestar y cada uno lo puntuará en una escala subjetiva (USAS)
4. Se trabaja con la respiración consciente.
 AMOR ECUÁNIME
AUTOR: JOSÉ CRUZ RODRÍGUEZ Y MARÍA FERNANDA IRUEGAS HERRERA
Enfoque: Mindfulness y Narrativa
Objetivo: Reencuadrar y afrontar lo que la pareja percibe como problemas sin solución.
Demográfica: Pareja.

INDICACIONES:
5. La terapeuta les pide que cierren los ojos y se visualicen en una sala de cine, siendo espectadores de una película que ella va a
narrar (el cuento con el final alternativo). Les pide que visualicen la historia como si no fuese suya, por lo cual, se esfuercen en
no juzgar, ni criticar lo que suceda, sin anticipar futuros y acciones no deseadas, solamente lo van a observar sin reaccionar.
6. Se vuelven a evaluar las USAS, se espera que, la percepción ecuánime con la relajación disminuya la escala subjetiva.
7. La terapeuta realiza preguntas presuposicionales y reflexivas para reestructurar y conocer la voz interior crítica de cada uno y
así cambiar de perspectiva desde un enfoque ecuánime.

RECOMENDACIONES:
Se sugiere haber trabajado previamente la relajación como un recurso de autocontrol ante peleas constantes, además, de una
breve psicoeducación en "reacción ecuánime". La integración del cuento se realiza en sesión. Esta técnica se puede rediseñar
para parejas que se encuentran a distancia.
 LAS PALABRAS MAGICAS EN PAPEL
AUTOR: ANGELA IVANA VILLASANA GONZÁLEZ
Enfoque: Terapia Narrativa
Objetivo: Comunicación de emociones.
Demográfica: Adolescentes y Adultos. (Parejas).

INDICACIONES:
1. Tomar una hoja en blanco y dárselo a tu pareja o a la persona con la que busques comunicarte.
2. Decirle que es una carta muy especial dirigida a la persona que la recibe.
3. Especificar el propósito de la carta Ejemplo: Si es una carta de disculpas, una carta de declaración de amor.
4. Pedirle a la persona que la lea en voz alta.
5. La persona que la recibe terminara inventando el contenido de la carta leyéndola en voz alta.
6. Al terminar la persona escucho lo que la otra persona quería escuchar. Y se le pregunta si la otra persona
quisiera enviarle una carta similar.
7. Se repite el ejercicio pero ahora el que envió la primera carta ahora le toca ser quien recibe la carta.

RECOMENDACIONES:
El ejercicio siempre es de ida y vuelta. Ambos miembros de la pareja envían la carta.
 ENCUENTRA TU PROPIA PAZ
AUTOR: ANGELA IVANA VILLASANA GONZÁLEZ
Enfoque: Sistémico y Cognitivo
Objetivo: Autorregulación emocional
Demográfica: Adolescentes y Adultos. (Parejas)

INDICACIONES:
El mejor regalo que te puedes dar a ti y a tu pareja en situaciones de conflicto es antes de
discutir encontrar tu propia calma.

• Respirar de forma consiente, sentir como el aire entra despacio por tu nariz y
sale por tu boca. A tu ritmo, sin prisa.
• Piensa en algo que te de paz. Ej. El mar, el color azul, tu mascota o cualquier
cosa que te transmita calma y quietud.
• En la palma de tu mano suavemente con la yema de tu dedo pulgar comienza a
frotar lentamente en movimientos circulares.

Una vez que estés mas tranquila y la emoción intensa haya disminuido y que tu ser
querido también haya encontrado su calma es momento de hablar
 Encuentra tu propia paz
Parte 2 (Opcional)
AUTOR: ANGELA IVANA VILLASANA GONZÁLEZ

Enfoque: Sistémico y Cognitivo

Objetivo: Autorregulación emocional
Demográfica: Adolescentes y Adultos. (Parejas)

INDICACIONES:
Si tu pareja se ha exaltado. Una vez que tu ya hayas encontrado tu calma, puedes contribuir a que tu
ser querido encuentre su calma. La forma mas rápida para disminuir una emoción intensa como el
enojo es a través del contacto físico.

• Acercarte lentamente y con voz suave, pausada y con un tono mas grave a lo habitual. Preguntar
si puedes tomar su mano.
• Si esta aun muy molesto probablemente no va a querer que tomes su mano ya que la mano suele
ser muy personal, busca algo menos personal. ¿Puedo tocar tu espalda?
• Si accede acercándote lentamente comienza a acariciar su espalda en movimientos circulares.

NOTA: NO aplica en casos de Violencia

 CONOCIENDO SU ANSIEDAD
AUTOR: ANGELA IVANA VILLASANA GONZÁLEZ
Enfoque: TCC y TCS
Objetivo: Reforzar la comunicación y empatía.
Demográfica: Adolescentes y Adultos (Parejas)

INDICACIONES:
• Al suceder un desacuerdo en la relación, que haya generado una discusión o un problema. La pareja va a decir " PAUSA."
• Una vez que estén en pausa se irán a espacios separados dentro del mismo espacio. (Ej. Si están en la casa uno se va a el
cuarto y el otro a la estancia. Si están en un hotel uno se va a el baño y el otro en la recamara. Si están en un parque se
van a extremos opuestos en el parque.)
• Una vez estando en espacios separados se piensa y reflexiona sobre lo que paso. Y se escribe (En una nota en el celular o
en lo que puedan escribir) ¿De quien es el problema? (Es mío o no es mío) ¿Qué siento? (Emoción) ¿Qué pienso? ¿Qué
quiero hacer? ¿Cómo quiero resolver el problema? ¿Qué espero conseguir).
• Una vez teniendo claro que fue lo que sucedió, y cuando ambos miembros de la pareja terminen. Se vuelven a rencontrar
para hablar.

RECOMENDACIONES:
Para esta técnica es importante haber trabajado previamente la comunicación asertiva. Realizarse siempre en un espacio seguro.
 HISTORIETA DE DESAMOR
AUTOR: CARLOS TÉLLEZ
Enfoque: Terapia Narrativa / TCS
Objetivo: Identificar situaciones de conflicto y de no conflicto, romper el ciclo del problema y discusiones.
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
La pareja deberá de realizar una historia en forma de historieta de su día a día con
la pareja, momento exacto en que ocurrió una discusión, identificar
pensamientos, emociones y comportamientos ante dicho evento. Ambos deberán
de reconocer todas las veces que tienen una discusión y buscar soluciones
(previamente establecidas) para remediarlo y romper el ciclo vicioso en el que se
encuentran. Se deberá de hacer individualmente y narrársela a su pareja para que
cada uno identifique la percepción con que se vivió el momento de parte del otro.
Después se generaran preguntas como ¿que piensas de lo que tu pareja vivió?
¿Eras consciente de su sentir? ¿Como ven la situación ahora que saben como la
vivieron?

Nota: es una historieta por persona.

 DANCE, DANCE
AUTOR: CARLOS TÉLLEZ
Enfoque: Centrado ensoluciones / estrategico
Objetivo: Romper con la situación problema, mejorar comunicación
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
La pareja deberá de bailar mientras está la discusión y después de
bailar una canción se suspende el baile para plantear una estrategia
de solución individual en 8 pasos que podrán o no empezar a
realizar(como en un 8 de baile). AL final deben de decirse lo que
sienten el uno por el otro de manera positiva y recordarse el porqué
están juntos y siguen juntos. Este 8 se puede llevar a sesión y hablar
cómo se sintieron al romper el ciclo, plantear soluciones y buscar "un
nuevo baile" como pareja.
 EL CURRICULUM
AUTOR: CARLOS TÉLLEZ
Enfoque: Cognitivo conductual
Objetivo: Reconocer fortalezas y mejorar la relación de la pareja.
Material: Curriculum
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
Cada uno realizará un "curriculum" de su pareja, en donde agregaran todas las cualidades que tiene, las cosas buenas que hace y
lo buena pareja que es, se pueden agregar las áreas sociales, personales, familiares, pero lo más importante es como es como
pareja. Una vez realizado, se llevará a sesión y el terapeuta será encargado de llevar el rol del "contratador" en dónde comenzará
a interrogar a cada uno de los integrantes de la pareja realizando como una "entrevista laboral" buscando al candidato ideal
descrito por su pareja. El terapeuta realizará preguntas por ejemplo: Aquí dice que eres muy atento y cariñoso, ¿podrías
comentarme un poco más de esto? y así por todo el CV. Al final, se realizarán preguntas circulares sobre las cosas que escribieron
sus parejas sobre ellos para saber que piensan y sienten sobre lo que leyeron y escucharon

NOTA:
El curriculum no se debe enseñar a su pareja. Llegando a sesión se deberá de entregar al terapeuta Para ese día la pareja
tendrá que ir preparada (vestimenta) como si fueran a una entrevista laboral. El terapeuta deberá de preparar las preguntas
para "contratar"
 CREANDO TU PROPIA HISTORIA
AUTOR: BERNARDO GARCÍA

Enfoque: Sistémico
Objetivo: Reducir la codependencia emocional en una pareja.
Demográfica: Pareja

INDICACIONES:
Cada persona describirá su propia historia, puede ser a través de un dibujo, una historia (tan larga
o corta como quiera), un comic, etc. en la que ella misma sea la protagonista, atribuyéndole sus
propias cualidades y defectos, sus gustos, pasiones, compromisos, actividades escolares o
laborales, amistades, familia, viajes. Lo único que no puede aparecer es su pareja. Debe crear su
historia sin su pareja. Una vez completado este paso, se reflexionará acerca de lo maravilloso que
sería compartir esta historia individual con otra persona autónoma e individual

NOTA:
Es recomendable trabajar previamente la autoestima
 DÍMELO EN LA TABLA
AUTOR: BERNARDO GARCÍA

Enfoque: Sistémico
Objetivo: Mejorar la comunicación para que sea más asertiva
Materiales: Tablero, plumones
Demográfica: Pareja que viva junta

INDICACIONES:
Colocar un tablero en un lugar visible dentro de la casa. Incluir una
tabla y dividirla en tres columnas: "Qué no me gusta" , "Qué me
gustaría que sucediera" y "Por qué es importante para mí que esto
cambie". Ambos irán anotando durante una semana las situaciones
que les cause conflicto dentro de la relación de pareja.
 EL MAPA
AUTOR: BERNARDO GARCÍA

Enfoque: Sistémico
Objetivo: Establecimiento de límites y asertividad
Materiales: Cartulina, colores o plumones
Demográfica: Pareja que viva junta

INDICACIONES:
En una cartulina, dibujarán un "mapa" con limitaciones o fronteras en
el que cada quien expondrá desde su territorio cuáles son los límites
que no le gustaría que se trastocaran. Asimismo, se deberán poner los
intereses en común representados por puentes que establezcan
cuáles líneas se pueden cruzar.