Módulo 1. Autoestima y Liderazgo

Este curso es posible gracias al generoso apoyo del Pueblo de los Estados Unidos de América a través de la
Agencia de los Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID, por su sigla en inglés). Los
contenidos son responsabilidad de la Secretaria de Educación y DAI y no necesariamente reflejan la opinión
de la USAID o del Gobierno de los Estados Unidos.
Tabla de contenido
MÓDULO 1: Autoestima y liderazgo ....................................................................................................... 1
Antes de comenzar ......................................................................................................................................... 2
Autoevaluación ................................................................................................................................................ 3
¿Qué aprenderás en este módulo? ................................................................................................................. 4
Tema 1.1 Autoestima y motivación ..................................................................................................... 5
¿Quién eres? ................................................................................................................................................ 5
¿Qué son las emociones? ............................................................................................................................ 8
¿Qué es la inteligencia emocional? ........................................................................................................... 11
¿Qué son los sentimientos? ...................................................................................................................... 12
¿Qué es la autoestima? ............................................................................................................................. 14
¿Cómo se forma la autoestima? ............................................................................................................... 15
¿Qué es la motivación? ............................................................................................................................. 19
Tema 1.2 Tensión y estrés .................................................................................................................... 22
¿Qué es la tensión o ansiedad? ................................................................................................................. 22
¿Qué tipos de ansiedad conoces? ............................................................................................................ 23
¿Qué es el estrés?...................................................................................................................................... 24
¿Qué son los estresores? .......................................................................................................................... 25
¿Qué consecuencias tiene el estrés? ........................................................................................................ 26
¿Cuáles técnicas sirven para reducir el estrés? ........................................................................................ 27
Tema 1.3 Toma de decisiones ............................................................................................................. 28
¿Qué significa la toma de decisiones? ....................................................................................................... 28
¿Cómo puedes tomar buenas decisiones? ............................................................................................... 29
¿Qué es la indecisión? ............................................................................................................................... 30
¿Cómo saber si eres una persona indecisa? ............................................................................................. 31
¿Qué implica tomar decisiones? ............................................................................................................... 32
¿Cómo puedes tomar decisiones?............................................................................................................ 33
Tema 1.4 Liderazgo................................................................................................................................. 35
¿Qué es el liderazgo?................................................................................................................................. 36
¿Cómo surgen los líderes o las lideresas? ................................................................................................ 36
¿Cómo puedes ser un líder o una lideresa? ............................................................................................. 37
¿Cuáles estilos de liderazgo hay? .............................................................................................................. 37
¿Cuáles factores comprende el liderazgo? ............................................................................................... 39
¿Qué atributos tiene el liderazgo? ............................................................................................................ 40
¿Cuáles son las debilidades del liderazgo? ................................................................................................ 41
¿Cómo puedo mejorar mi liderazgo? ....................................................................................................... 41
Evaluación final ............................................................................................................................................... 43
MÓDULO 1: Autoestima y liderazgo
OBJETIVOS CRITERIOS
DE SABER SABER
SABER SER DE HORAS
APRENDIZAJE HACER
EVALUACIÓN
Identificar los Tema 1.1 Conocimiento Sinceridad al Describe con 6

fundamentos de Autoestima y de la historia expresar su claridad sus
la autoestima que motivación personal, de historia personal. emociones y
les permita estar sus sentimientos.
preparados para sentimientos,
enfrentar la vida de sus
con éxito. fortalezas y
limitaciones.
Tema 1.2
Identificación Disposición
a Identifica las 6
Tensión y
de cambiarsus circunstancias que
estrés
circunstancias respuestas
al le generan estrés
que generan estrés. y propone
tensión. actividades para
cambiarlas.
Tema 1.3 Comprensión Valoración de la Ejemplifica 6
Toma de de los importancia de adecuadamente
decisiones elementos a tomar buenas toma de
valorar para decisiones. decisiones
tomar demostrando
decisiones valoración por
adecuadas. esto.
Tema 1.4 Deducción y Valoración de las Deduce y explica 6
Liderazgo análisis de las características las principales
características que distinguen a características de
que debe los líderes. los líderes.
mostrar un
líder.
“Para tener labios atractivos, habla palabras de bondad.”
Audrey Hepburn
Módulo 1: Autoestima y Liderazgo /// 1

Antes de comenzar
Un moderador dice al grupo que están en una situación de naufragio y deben llenar un bote con salvavidas,
los elegidos deben cumplir con alguna de las siguientes características (sólo una):
- Que no sean de la misma ciudad.
- Que no se conozcan.
El bote solo puede tener seis miembros a bordo. El equipo puede ser mixto.
Para sobrevivir dentro de la nave, deben completar algunas tareas:
- Bautizar el bote.
- Aprenderse los nombres de los otros a bordo.
- Memorizar en donde nacieron.
- Aprender sobre las actividades de su día a día.
Finalmente, el moderador le pide a cada bote que muestre si completó su tarea y decide si sobrevive o
naufraga.

Autoevaluación
 Responde con sinceridad las preguntas, no hay respuestas buenas o malas. Este ejercicio
te ayudará a conocerte mejor a ti mismo.
¿Cómo te sientes hoy? Feliz

¿Qué emoción sientes más hoy?
 Agrega en este cuadro otros estados que has experimentado y que no están incluidos en
la tabla.
Durante la semana Casi nunca Algunas veces Muy seguido Siempre

pasada, cuántas veces te
sentiste:
¿Emocionado(a)? x
¿Feliz? x
¿Seguro(a)? x
¿Enojado(a)? x
¿Solo(a)?
¿Triste? x
¿Preocupado(a)? x
¿Frustrado? x
 Con base en la emoción que más sentiste, piensa si estás acostumbrado(a) a sentirte así.
 Escribe en un párrafo por qué a menudo te sientes así. Tú decides si quieres compartirlo
con alguno(a) de los participantes.
Algunas veces me siento frustrada por la presion del trabajo

¿Qué aprenderás en este módulo?
Al finalizar este módulo:
• Describirás con claridad tus emociones y sentimientos.
• Identificarás con sinceridad tus necesidades, deseos, tensiones, incomodidades y expectativas.
• Identificarás las circunstancias que te generan estrés y propondrás actividades para cambiarlas.
• Ejemplificarás una adecuada toma de decisiones demostrando valoración por esto.
• Deducirás y explicarás las principales características de los líderes.

Tema 1.1 Autoestima y motivación
En este tema reflexionarás sobre cómo te ves y te sientes contigo mismo(a), la importancia de vivir cada
etapa de tu vida reconociéndote como una persona valiosa, digna y con derecho a decidir sobre tu vida.
Actividad de inicio: Cada participante debe escribir en una hoja en blanco un anuncio como los
clasificados de los diarios. La idea es describirse según sus mejores cualidades personales, no es necesario
enfocarse en los aspectos físicos
- Se pegan los anuncios en la pared para que los participantes los puedan leer.
- Al final, se hace una ronda de conversación para que cada uno cuente qué anuncio le llamó la atención y
por qué. También puede hacer alguna pregunta al que lo escribió.
¿Quién eres?
La identidad es el conjunto de rasgos que tienes y que te diferencian de los demás. Estos rasgos son únicos
y definen tu modo de ser, lo que fuiste y lo que serás. Hay varios aspectos que forman parte de tu identidad.
 Cierra tus ojos durante unos minutos y contesta las siguientes preguntas: ¿Quién soy?
¿Cómo soy?
Soy una mujer emprendedora, feliz y trabajadora soy sencible muy amable me gusta
ayudar a solucionar problemas a las personas que me lo piden

 Completa el siguiente cuadro para hacer un “retrato” de ti mismo(a).
Alegre
Mis principales cualidades de personalidad son:
Mis principales defectos de personalidad son: Sencible
Algo que me gusta es: Ayudar a los demas

Algo que no me gusta es: Que me digan que no hago nada
Sueño con: ser una profesional y tener mis negocios propios
Le temo a: las serpientes
Cada persona forma su identidad a su propio ritmo, dependiendo de su edad y de los cambios que va
experimentando su cuerpo. A medida que envejecemos, también comenzamos a pensar y sentir de manera
diferente, lo que puede ser difícil de aceptar. Desarrollamos nuestra identidad junto con la familia en la que
nacimos, nuestros vecinos y amigos, y la comunidad en la que vivimos. En este proceso se transmiten y
enseñan formas de comportarse, pensar y sentir para los hombres y para las mujeres, que son diferentes y
opuestas, y que son asignadas a partir del sexo biológico de las personas.
Algunos rasgos de personalidad son el resultado de nuestra composición genética, pero otros aspectos
provienen de la influencia de otras personas y las experiencias que tenemos con ellas. Aprendemos a gustar
de unas cosas y de otras no, desarrollamos costumbres, nuestra propia forma de caminar, de hablar o de
reírnos. Nuestra identidad se compone de influencias tanto personales como sociales, por lo que cuando
nos preguntamos por qué actuamos de la forma en que lo hacemos, tenemos que mirar tanto las influencias
personales como las sociales.
Por ejemplo:
• Se espera que el hombre sea fuerte, agresivo, aventurero, valiente, inteligente, práctico, que tenga
el poder y el control. A la mujer se le enseña a ser dócil, comprensiva, abnegada, frágil, emotiva,
complaciente, a cuidar y servir a otros.
• La mujer es criada para entregarse, enamorarse, servir y complacer a otros. Al hombre se le educa
para relacionarse a partir del control, la posesión y el mando. Así, las relaciones entre hombres y
mujeres no pueden ser respetuosas y equitativas, sino todo lo contrario, generan discriminación y
desigualdad e influyen directamente en como los hombres y las mujeres se ven, se sienten y piensan
sobre si mismos.
• Las normas sociales que generan esa desigualdad pueden ser revisadas y modificadas, por ejemplo,
los papeles y funciones que tenían los hombres y las mujeres en tiempos de tus abuelos y abuelas,
o de tus padres y madres son muy distintos a los que se ocupan en tiempos actuales. Sin embargo,
todavía se viven desigualdades y discriminaciones que pueden ser superadas. Todas y todos tenemos
un papel muy importante en este cambio. La tarea empieza por cuestionar lo que se considera
natural, revisar nuestras propias creencias y conductas que afectan la construcción positiva de
nuestra identidad, identificar las limitaciones y oportunidades y actuar para lograr sin prejuicios ser
las personas que queramos ser.

 ¿Sabes qué significa tu nombre?, ¿por qué crees que te llamas así?
No
 ¿A quién de tu familia crees que te pareces más en tu forma de ser?

A mis papas
 ¿Cuáles aspectos de tu identidad son hereditarios?
la solidaridad
 ¿Cuáles aspectos puedes cambiar?
a no ser tan sencible
 Escribe todo lo que te gusta de ti mismo en el lado izquierdo de una tabla y todo lo que
no te gusta en el lado derecho.
Lo que me gusta de mi Lo que no me gusta de mi
Mi forma de ser soy muy sencible

Soy amable no puedo afrontar mis problemas
soy solidaria me preocupo demasiado por algo
soy sincera me desepero cuando no puedo hacer algo
respetosa
 De acuerdo con la tabla, contesta las siguientes preguntas:
• ¿Te sientes a gusto contigo?  Sí  No
• ¿Crees que eres una persona valiosa?  Sí  No
 ¿Por qué?
si me siento feliz de mi forma de ser, se que soy una persona valiosa, no por que me
lo digan si no por que se que lo soy
• Nuestras experiencias y herencia nos hacen quienes somos con fortalezas y debilidades. Es
importante que entendamos esta condición, porque es el valor que nos damos a nosotros mismos
y las decisiones que tomamos basadas en ese valor, lo que nos guía a lo largo de nuestras vidas. Para

tener una vida sana y plena, una persona tiene que conocerse a sí misma, aceptarse y pensar que es
valiosa. Si una persona no se conoce a sí misma, no se acepta o no cree que valga algo, no podrá
ver sus buenas cualidades ni saber que puede ser feliz.
Conocerse, aceptarse y valorarse son condiciones fundamentales para poder ver las propias capacidades y
saber lo que uno quiere y necesita para ser feliz. Este es un proceso que probablemente nos lleve buena
parte de nuestra vida, no es algo que se logra de inmediato y requiere esfuerzo.
 Marca con sinceridad lo que te produjo esta información.
Ya lo sabía Me parece No me interesa Me parece aburrida

interesante
x
¿Qué son las emociones?
La palabra emoción significa movimiento. Las emociones son impulsos o respuestas inconscientes a estímulos
del entorno o del interior. Afectan las relaciones contigo mismo y con los demás.
Los estímulos son señales externas o internas que pueden hacer que respondas. Por ejemplo: luz, calor,
ruido entre otros.
Dependiendo de las emociones que percibas, puedes sentir el deseo de estar cerca o lejos de algo o alguien.
A menudo es difícil controlar las emociones. La expresión emocional es importante en nuestras relaciones
sociales y el lenguaje de la emoción se considera el más primitivo. En la sociedad patriarcal en la que
vivimos a los hombres se les reprime la expresión de algunas emociones como la tristeza, llorar, el miedo ya
que son considerados como signos de debilidad, hombres y mujeres tenemos derecho a vivir y expresar
nuestras emociones.
El patriarcado es el predominio de la autoridad que ejerce un varón sobre un grupo de personas o
sociedad, específicamente sobre las mujeres y los niños.
Las emociones tienen sus raíces en el presente, pero están fuertemente influenciadas por el pasado y tienen
un gran impacto en el futuro.
Algunas emociones se expresan en el rostro y existen ciertas emociones básicas que compartes con todo el
mundo y se identifican con facilidad, entre ellas tenemos:
 Escribe la emoción correspondiente al emoji. Describe cómo reconoces esa emoción en
una persona.
Emoji Emoción Se reconoce por
� Alegria una persona feliz

� Tristeza una persona triste
� Relajada
� asombrado
� divertido

� divertido
¿Cuáles tipos de emociones hay?
Emociones primarias: son las respuestas básicas que te ayudan a adaptarte al entorno, que van y vienen
rápidamente.
• Por ejemplo: miedo, culpa, resentimiento, celos, entre otros. En la sociedad patriarcal las
emociones están vinculadas a normas de género, las mujeres por la forma de ser educadas enfrentan
culpa por modificar dichas normas y decidir sobre aspectos importantes de su vida como tener hijos
o no, decidir si quieren tener pareja o no, su preferencia sexual, los hombres son educados para
decidir los aspectos importantes de su vida sin sentirse culpable, pero en cambio deben vivir
mostrándose siempre valientes y sin sentir miedo.
Emociones secundarias: provienen de las emociones primarias y ocultan las emociones reales. Están
influenciados por creencias, cultura, grupos sociales, etc.
• Por ejemplo: En vez de llorar de dolor, expresar tristeza con ira. Eso lo podemos ver en la
conducta violenta de los hombres hacia las mujeres y hacia otros hombres, la cual es ejercida para
cumplir con el rol de control y ejercicio de poder exigido por la sociedad.
Las emociones no siempre son sinceras y, a veces, se puede simular una emoción para lograr algo.
 Escribe en la columna de la izquierda seis emociones que hayas sentido y en la columna
de la derecha un ejemplo de algo que te haya pasado y que provocó esa emoción. Fíjate
en el ejemplo.
Emoción Fue causada por…
Ira La semana pasada mi hermana usó sin mi permiso un vestido que es mi

favorito.
alegria hace unos dias mi hijo leyo sus primeras palabras en el nacho
Tristeza Actualmente mi mama esta mal de salud

Frustrada esta semana he estado frustrada por que estoy manejando dos proyectos a la misma vez y se me ha acumulado el trabajo
Preocupada el fin de semana me preocupe por que no entendi un trabajo que tengo que hacer en la universidad
asustada en el bus que se viajar lo asaltaron el domingo

 Clasifica las emociones que escribiste en primarias o secundaria.
Primarias Secundaria
alegria tristeza
frustrada preocupada
ira asustada

¿Qué hacen las emociones?
Las emociones tienen muchos usos y propósitos en tu vida, por ejemplo:
• Son señales para ti mismo(a) y para los demás.
• Te preparan para la acción.
• Se utilizan para controlar el estado de tus relaciones personales.
• Pueden ayudarte a evaluar las cosas que no están bien.
 Entre seis compañeros(as), hablen sobre las películas que más les gustan. Den un
ejemplo en el que él o la protagonista logra tener éxito gracias a una emoción.
 Expresa la emoción de los protagonistas. Puedes usar el esquema que se propone en el

cuadro abajo.
E n la película…. El protag onista o la P orque sintió que…

protag onista log ró…
¿Qué es la rueda de las emociones?

La Rueda de las Emociones consiste en una herramienta mental que nos permite identificar y expresar
emociones más complejas. Dentro de este "círculo" emocional, podemos identificar seis emociones humanas
principales y las diferentes capas que las diferencian. Las emociones primarias guiarán las estrategias para
identificar nuestras emociones más complejas. Posteriormente, a medida que nos acerquemos al borde de
la rueda emocional, podremos encontrar los matices que nos pueden ayudar a definir mejor las emociones
que estamos sintiendo.
Cuando atravesamos momentos difíciles en nuestra vida, entran en juego emociones complejas y
abrumadoras. En el momento en que tenemos todos estos sentimientos dentro de nosotros, puede ser
difícil averiguar qué es exactamente lo que estamos sintiendo y cómo actuar sobre ellos. La rueda de las
emociones es una estrategia para manejarte mejor en estos tiempos.
 Las emociones pueden recibir diferentes nombres. Reúnete con 6 compañeros(as) y
describan con otras palabras las siguientes emociones.
Emoción Sinónimos
Alegría
Miedo
Ira
Tristeza

Tranquilidad
Confianza
Esta actividad se hará por equipos de seis personas. Debe haber un árbitro del juego. Cada equipo debe
elegir seis emociones de la rueda, pero de grupos diferentes. No sirve elegir una de las emociones primarias.
Por orden, pasa una persona de cada equipo y deberá “representar” una de las seis emociones elegidas (sólo
tiene un intento). Los demás deberán identificarla en menos de 15 segundos. El grupo que identificó la
emoción gana un punto, si nadie la identifica, el grupo que la representó tiene un punto negativo. El grupo
que tenga 6 puntos ganará.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Las personas con alta inteligencia emocional tienen estas características:
• Se sienten activos y en control de sus vidas.
• Se movilizan para lograr sus objetivos.
• Son capaces de expresar sus emociones y necesidades.
• Se sienten capaces de mirar hacia adentro de sí mismos y comprender por qué reaccionan de
determina forma ante las situaciones.
 ¿Puedes agregar alguna otra característica?

 ¿Cómo controlar tus emociones?
A veces la vida te arroja una variedad de emociones, tanto positivas como negativas, que varían en intensidad.
Controlar tus emociones no significa ignorarlas. Esto significa reconocerlas en ti mismo y actuar sobre ellas
cuando sea apropiado, no al azar y sin control.
1. Conoce tus emociones. Identifica qué situaciones desencadenan tus emociones e intenta
identificar la diferencia entre dos de ellas, como la diferencia entre la ira y el miedo. A veces, muchas
emociones pueden funcionar al mismo tiempo, y es posible que no puedas notar la diferencia entre
ellas.
2. Reconoce que las emociones no surgen de la nada. Muchas veces, puedes estar a merced
de tus emociones en un nivel subconsciente. Al reconocer tus emociones a nivel consciente, tienes
el poder de controlarlas. También es bueno reconocer una emoción desde el momento en que
surge, en lugar de dejar que se acumule e intensifique.
3. No culpes a otros por tus emociones. Al asumir la responsabilidad de sus emociones, podrás
controlarlas mejor.
4. Cuando surjan emociones, recuerda tus pensamientos. Detente y analiza lo que estás
pensando hasta encontrar el motivo de esa emoción.
5. Pregúntate: ¿de qué manera más racional y equilibrada podría ver esta situación?
Explora todas las diferentes posibilidades. Considerar otras explicaciones posibles de una situación
te puede ayudar a visualizar diferentes escenarios y te puede evitar el llegar a conclusiones
precipitadas.
6. Considere sus opciones. Ahora que ha reconocido tu emoción, considera al menos dos formas
diferentes de lidiar con ella. Tus emociones pueden controlarte porque piensas que solo hay una
forma de reaccionar, pero siempre tienes otras opciones. Por ejemplo, si alguien te insulta y te
enfadas, tu primera reacción puede ser insultarle también. Algunas opciones pueden ser:
• No hagas nada.
• Cálmate.
• Haz lo contrario de lo que normalmente haces.
• Mantente alejado de esta situación.
7. Haz una elección. Al decidir qué hacer, es importante asegurarse de que sea una elección
consciente, no una reacción. Por ejemplo, si alguien te insulta y no haces nada, ¿es tu elección no
entrar en la confrontación o solo lo haces para evadir la situación porque te produce miedo?
 Marca con una X con sinceridad lo que te produjo esta información.

interesante
x
¿Qué son los sentimientos?
A diferencia de las emociones, los sentimientos son estados mentales más persistentes que surgen
después de que te das cuenta de una emoción y la asocias con tus pensamientos. Puede decirse que en los
sentimientos hay pensamientos de por medio.

Actividad en grupo
 Clasifica los sentimientos que aparecen en el siguiente listado, en positivos y negativos.
Amor • ansiedad • felicidad • resentimiento • entusiasmo • odio • optimismo • agrado • rencor •
remordimiento • sosiego • envidia • ilusión •goce • venganza • fastidio • disfrute • enojo
Sentimientos positivos Sentimientos negativos
amor envidia
entusiasmo venganza
optimismo odio
¿Cómo expresar tus sentimientos?
No siempre es fácil expresar tus sentimientos, pero cuando puedes, es gratificante. Con estos consejos,
puedes mejorar cómo te sientes.
1. Acepta tus sentimientos. Antes de hacer cualquier otra cosa, debes admitir y aceptar que tienes
sentimientos y que esos sentimientos son buenos. Lo que aprenderás es cómo estos sentimientos
funcionan en tu vida diaria y cómo puedes manejarlos de manera más efectiva. Responde las
siguientes preguntas:
• ¿Cómo te sientes?
• ¿Qué te dice este sentimiento?
• ¿Por qué te sientes así ahora?
2. Aprende a reconocer tus sentimientos. Cada uno tiene una forma diferente de sentir. Los
sentimientos de todos vienen en diferentes formas.
• Piensa en cómo te sientes. Toma nota de cómo te sientes, por ejemplo, cuando estás triste
(quizás tienes la garganta o los labios apretados). Esto te ayudará a determinar cuándo se
produce el sentimiento.
3. Presta atención a cómo responde tu cuerpo. El sentimiento es poderoso y se comunica a
través de tu cuerpo. Cuando estás angustiado, puedes sentir un latido cardíaco acelerado, respirar
agitado, sudar o temblar. La reacción de tu cuerpo puede tener efectos secundarios reales.
• Los sentimientos reprimidos pueden dañar tu salud física, por lo que aprender a expresarlos
es importante.
• Cuando se suprimen los sentimientos, puede provocarse tensión muscular en el cuello, la
espalda, los hombros y la mandíbula. Puedes saber cuándo alguien está enojado mirando la
tensión en sus mejillas o boca.
4. Explica tu respuesta emocional a un evento. Piensa: "No es la situación, es la reacción a la
situación lo que está causando el problema".
• Los eventos que experimentas están influenciados por tus propios pensamientos y
experiencias, lo que significa que las respuestas emocionales provienen de ti mismo(a).

• Identifica si tu respuesta emocional a un evento es desproporcionada y cuál podría ser la
causa.
 Los participantes se organizan en dos filas al frente, cada persona observa a su pareja de
pies a cabeza. Primero de frente, luego de perfil y de espaldas.
• Uno de ellos será el “espejo” y el otro hará ante él una serie de movimientos o acciones
cotidianas, sin decir nada, pero tratando de expresar algún sentimiento.
• Después de un momento cambian de roles.
• Al final el grupo discute sobre los sentimientos que reconocieron en el otro.
¿Qué es la autoestima?
 ¿A qué crees que se refiere la palabra autoestima? Escríbelo.
Es aceptarse uno mismo y sentirse orgulloso de lo qe uno es
 La autoestima es la evaluación que haces de ti mismo(a). Es un conjunto de

pensamientos y sentimientos sobre ti, sobre tu forma de ser y de comportarte.
La autoestima es el grado en que nos apreciamos y nos consideramos a nosotros mismos. Esto incluye
construir la idea de quiénes somos, pero sobre todo de lo que valemos y merecemos.
Este aprecio por nosotros es algo que construimos con el tiempo y con las experiencias que vivimos. Lo que
nos dicen las personas que consideramos importantes, cómo nos trataron en un momento determinado,
nuestros hábitos, los gestos que notamos en alguien, las palabras de agradecimiento y mucho más, todo
suma en nuestra mente, y ayuda a construir nuestra autoestima.
Estas ideas y valoraciones no siempre se relacionan con la realidad. Por ejemplo, si alguien critica nuestra
apariencia, aunque lo que diga esa persona no sea verdad, es probable que sus comentarios dañen nuestra
autoestima, si hemos tenido experiencias negativas en el pasado o nos hemos sentido inseguros con respecto
a nuestro cuerpo.
La autoestima puede variar, pero generalmente se cree que una persona puede tener:
• Alta autoestima: Cuando se siente segura, competente o valiosa. También significa sentirse
aceptado(a).
• Baja autoestima: Cuando la persona se siente mal y no aceptada o no está preparada para la vida.
Tu autoestima se desarrolla a lo largo de tu vida y a medida que desarrollas tu propia imagen a través de
experiencias con diferentes personas y situaciones. Tus experiencias de la infancia juegan un papel
particularmente importante en la formación de tu autoestima.
Los éxitos y fracasos de la niñez, el trato de la familia, maestros y compañeros, contribuyeron a la
construcción de tu autoestima.
 En grupos de seis compañeros, discutan si cada uno de los miembros tiene alta o baja
autoestima. Si alguien del grupo no se siente cómodo, puede solamente observar.
 ¿Qué señales indican que alguien tiene alta o baja autoestima?

Señales de alta autoestima Señales de baja autoestima
cuando la persona se ciente segura y cuando la persona esta desanimada y

optimista no quiere hacer nada
Cuando no desarrollamos plenamente nuestra autoestima:

• Nos sentimos inseguros(as).
• Nos subestimamos a nosotros mismos: Nos sentimos inútiles o inferiores a los demás.
• Tememos al rechazo o al fracaso.
• Nos culpamos a nosotros mismos por nuestros problemas.
• Tomamos decisiones que pueden afectarnos.
• Pensamos que no tenemos derechos o que tenemos menos derechos que los demás.
Con respecto a los demás
• No confiamos.
• Adoptamos una actitud defensiva o incluso agresiva.
• Nos sentimos víctimas.
• No consideramos nuestras propias necesidades.
• Degradamos a los demás para sentirnos mejor que ellos.
• Permitimos el abuso, la violencia o la injusticia porque pensamos que "merecemos" o que
no podemos hacer nada al respecto.
Si tenemos buena autoestima:
• Nos valoramos y respetamos a nosotros mismos(as) y a las otras personas.
• Tenemos confianza en nosotros mismos (as).
• Reconocemos nuestras necesidades.
• Somos optimistas.
• Nos cuidamos.
• Podemos aceptar y amar a los demás.
¿Cómo se forma la autoestima?
La autoestima se forma en nuestra historia personal, a partir de las influencias que recibimos y de las
experiencias de vida.
 Piensa en los diferentes grupos de los que has formado parte desde que eras niño.
 Escribe una experiencia que te hayan hecho sentir como una persona valiosa que merece
respeto.
cuando me dieron un reconocimiento por ser la empleada del mes

y me dijeron que me admiraban la forma de trabajar
 ¿Alguna vez has experimentado falta de respeto que te hizo sentir menos importante
que los demás? Descríbelo
si cuando un compañero dijo delante de todos que yo no hacia nada
El desarrollo de la autoestima es un proceso interminable y podemos hacer ajustes en el camino. Aunque

en algún momento nuestras experiencias de vida nos hagan sentir mal o sin valor, eso no determina quiénes
somos realmente y no tiene por qué ser una idea fija en nuestra mente.
El mantenimiento de una buena autoestima es importante para mantener una mente y una conducta sana,
es por ello por lo que la autoestima permite la autoprotección y el desarrollo personal y tienen
consecuencias directas sobre nuestra vida personal, laboral, familiar y social
Beneficios de una adecuada autoestima:
Adecuada
Capacidad de Mejor desarrollo
Autoconfianza preocupación por
perdonar de las habilidades
la salud
La capacidad de
Capacidad de
Mejor salud Mejores asumir las
afrontar y superar
mental propósitos de vida responsabilidades
problemas
de la mejor forma
Seguridad al
Mejores relaciones momento de
interpersonales tomar las
decisiones
A continuación, encontrarás algunos consejos para mejorar tu autoestima:

• Conversa contigo mismo(a) de forma positiva: la forma en que pensamos y hablamos con
nosotros mismos influye en gran medida en nuestra autoestima. Si notas que estás adquiriendo un
hábito de autoconversación negativa, di en tu cabeza o en voz alta: ¡detente! y reencausa tu
pensamiento. Por ejemplo, si empiezas a decirte a ti mismo: “soy tan perezoso, que no puedo hacer
ejercicio...", di: "¡detente!" y piensa: "Ok, haré un plan para comenzar a hacerlo".
• Concéntrate en lo que está bajo tu control: hay muchas circunstancias sobre las que tenemos
muy poco control (por ejemplo, si el día está lluvioso o si tenemos un jefe enojado). Es importante
darnos cuenta de las cosas sobre las que tenemos control y centrarnos en ellas (por ejemplo, usar

paraguas o no sentirse mal por los comentarios del jefe). Necesitamos dedicar nuestro tiempo y
energía centrándonos en lo que está dentro de nuestra esfera de influencia y dejar ir el resto.
• Rodéate de gente positiva: ¿Alguna vez has oído que empiezas a convertirte en las 5 personas
con las que pasas más tiempo? Es muy importante que nos rodeemos de personas positivas, de
amigos que nos van a dar una evaluación honesta pero positiva de quiénes somos y de nuestro valor.
Si encuentras que la gente con la que andas te envía a una espiral negativa, podría ser el momento
de encontrar nuevos amigos o amigas.
• Haz ejercicio (mejor si es con un amigo o amiga): La investigación ha demostrado una y
otra vez que el ejercicio puede aumentar significativamente nuestra autoestima. A corto plazo, el
ejercicio mejora nuestro estado de ánimo y pone nuestra mente en un estado más positivo. A largo
plazo, el ejercicio nos hace sentir bien con nuestro yo físico: nuestras habilidades y nuestro físico. El
ejercicio nos proporciona una sensación de logro que aumenta nuestra confianza. Involucrar a un
amigo en tus actividades de ejercicio hará que tengas el doble de aumento de tu autoestima.
• No critiques. Concéntrate en los aspectos positivos de las personas y cómo puedes aprender de
ellas. Buscar las cosas negativas es como hurgar entre la basura, te contaminas con ella.
• Celebra tus logros: por cada objetivo que alcances, por pequeños que sean, celebrarlo. Decide
de antemano cómo celebrarás tu logro y luego hazlo. Tómate el tiempo para reflexionar sobre el
trabajo duro que ha puesto para lograr su misión, y felicítate.
 En grupo, elijan el consejo que más les pareció interesante o que se adecúa más a
ustedes. Ahora, escriban qué harán ahora mismo o mañana para mejorar la autoestima.
Para mejorar mi autoestima haré…

celebrare cada logro de mi vida y demostrare que soy capaz de hacer lo que me
propongo
¿Qué son las necesidades?

Son las cosas que requieres para vivir. No debes confundirlas con los deseos. Aunque a veces puede parecer
que necesitas ciertas cosas para vivir, muchas de ellas pueden no ser indispensables en tu vida. Por ejemplo:
tener sed es una necesidad, pero querer una gaseosa es un deseo.
Las necesidades se pueden clasificar de la siguiente forma:

1. Necesidades fisiológicas: son requisitos biológicos para la supervivencia humana, por ejemplo,
aire, alimentos, bebidas, refugio, ropa, calor, sexo o sueño. Si no se satisfacen estas necesidades, el
cuerpo humano no puede funcionar de manera óptima. Las necesidades fisiológicas son las más
importantes, ya que todas las demás necesidades se vuelven secundarias hasta que estas se
satisfagan.
2. Necesidades de seguridad: una vez que se satisfacen las necesidades fisiológicas de una persona,
las necesidades de seguridad y protección se vuelven destacadas. La gente quiere experimentar el
orden, la previsibilidad y el control en sus vidas. Estas necesidades pueden ser satisfechas por la
familia y la sociedad (por ejemplo, las escuelas, las empresas y los hospitales).
3. Necesidades de amor y pertenencia: después de que se hayan satisfecho las necesidades
fisiológicas y de seguridad, el tercer nivel de necesidades humanas es social e implica sentimientos
de pertenencia. La pertenencia se refiere a una necesidad emocional humana de relaciones
interpersonales, afiliación, conexión y ser parte de un grupo. Los ejemplos de necesidades de
pertenencia incluyen la amistad, la intimidad, la confianza y la aceptación, recibir y dar afecto y amor.
4. Las necesidades de estima son el cuarto nivel en la jerarquía e incluyen la autoestima, el logro
y el respeto. Las necesidades de estima se clasifican en dos categorías:
• Estima por uno mismo: dignidad, logro, maestría e independencia.
• El deseo de reputación o respeto de los demás, por ejemplo, el estatus y el prestigio. La
necesidad de respeto o reputación es lo más importante para los niños y adolescentes y precede
a la autoestima o la dignidad reales.
5. Las necesidades de autorrealización son el nivel más alto en la jerarquía, y se refieren a la
realización del potencial de una persona, la búsqueda de crecimiento personal y experiencias
máximas. Este nivel es el deseo de lograr todo lo que uno puede, de convertirse en lo máximo que
uno puede ser.
 Describe cinco necesidades y califícalas de acuerdo con lo que aparece en la tabla:
Necesidad Sin esto no Sin esto puedo Sin esto Sin esto,
puedo vivir vivir poco sufriría, pero podría seguir
tiempo podría seguir mi vida
viviendo
Empleo x
Amistad x
Éxito x
Sexo x
Seguridad física x
Alimentación x
Sueño x
Afecto x

Autoaceptación x
 En grupo, analicen sus valoraciones.
 En grupo, clasifiquen las siguientes necesidades. Analicen primero si lo descrito es o no
una necesidad.
Necesidad
Autorrealización
Reconocimiento
Fisiológica
Seguridad
Afiliación
Organizar el espacio en el que duermes. x
Ir a bailar a la disco. x
Respirar al aire libre. x x

Tener una familia. x x
Estar en paz contigo mismo(a). x
Estudiar lo que te gusta. x
Sentirte apreciado(a). x
Ir a comer con tus compañeros(as). x

Amar y ser amado(a). x
 En grupo, analicen si algunas de estas necesidades podrían estar en dos o más niveles de
la pirámide.
¿Qué es la motivación?
La motivación es lo que te impulsa a tomar acción. La motivación suele estar dirigida a satisfacer alguna
necesidad.
Automotivación: parte de la estimulación interior, generada por uno mismo. Por ejemplo: crecimiento
personal, aprendizaje, felicidad...
Motivación extrínseca: Depende del exterior, el estímulo es externo. Por ejemplo: premiar, aceptar,
elogiar...
 En grupos de seis participantes, deberán describir las actividades que más los motivan.
Completen el cuadro explicando por qué.

Las actividades que más me motivan Porque…
Estudiar es mi sueño ser una licenciada

trabajar por que quiero tener mi negocio
jugar futbool siento que es la manera de relajarme
Enseñar a mi hijo hacer sus tareas por que disfruto enseñarle

pasar tiempo con mi familia por que son momentos que no vuelven
celebrar cumpleaños a mi familia por que son muy importantes para mi y de alguna manera quiero demostrarselos
¿Qué es la desmotivación?
Es lo contrario a la motivación. Estar desmotivado es sentirse sin “ganas” de hacer algo. Algunas causas de
la desmotivación son:
• Tienes miedo. Cuando tienes miedo, una parte de ti no te permite avanzar. Para ganar impulso
nuevamente, necesitas identificar tus miedos, exponerlos y finalmente confrontarlos. Cabe señalar
que el miedo ayuda a ser precavido.
• Tienes la meta equivocada. La motivación se puede perder cuando estableces metas basadas
en lo que otros quieren en lugar de lo que tú quiere. Dedica un tiempo a analizar tus objetivos.
• No sabes lo que quieres. Cuando no has identificado consciente y claramente lo que quieres, la
imagen de tu futuro se vuelve borrosa. Necesitas saber exactamente lo que quieres y por qué.
• Careces de autonomía. La autonomía hace la prosperidad. Hay un centro de toma de decisiones
en el cerebro de todos que necesitamos ejercitar. Si tienes poder de decisión, se fomentará tu
creatividad y te sentirás más eficiente.
La autonomía es la capacidad de la persona para hacer elecciones, tomar decisiones y asumir las
consecuencias de estas. Se fortalece desde lo individual y lo colectivo, por lo que es importante que los
gobiernos y la sociedad en general pueda crear ambientes habilitantes que eliminen las barreras de género,
etnia, discapacidad, edad que limitan la autonomía de las personas.
 Marca del 1 al 10 las cosas que te motivan (10 es lo que más te motiva).
Cosas que te motivan Grado de

motivación
Hacer deporte 10
Ir a bailar 1
Leer 9
Ver series 1
Ir a la Iglesia 10

Publicar videos 1
Estudiar 10
Hacer tareas de la casa 9
Ir a trabajar 9
Comer pizza 1
Ayudar a alguna persona que lo necesita 10
Participar en la organización de jóvenes 10
 En grupos de seis, comparen sus respuestas.
 Describe cómo harías para motivarte a realizar cada una de las siguientes actividades.
Deseo motivarme para… Estrategia
Leer leer dos veces cada por semana

Hacer ejercicio sali a caminar con amigas
Comer saludable consumir mas frutas y verduras
 Hagan una plenaria para compartir las ideas planteadas.

Tema 1.2 Tensión y estrés
En este tema verás las características de la ansiedad y el estrés y aprenderás a manejarlas cuando se te
presenten en tu vida.
Actividad de inicio: Se divide el grupo en dos. La mitad de la gente es ciega y debe cerrar los ojos o cubrirlos,
la otra mitad guía. Las personas ciegas deben ser guiadas por sus acompañantes, caminando por el salón. Cinco
minutos después, deben cambiar de roles.
- Al final del ejercicio, el guía y el ciego se sientan y comentan la experiencia de confiar el uno en el otro: si fue fácil
o difícil, cómo se sintieron más cómodos si siendo el guía o el ciego.
- Deben discutir sobre la tensión que sintieron en uno de los dos roles.
¿Qué es la tensión o ansiedad?

La tensión o ansiedad es la emoción en la que sientes una gran inquietud, excitación y extrema inseguridad.
Es la respuesta emocional a algo que anticipas con pensamientos no placenteros y que afecta a tu cuerpo.
La ansiedad positiva es un mecanismo que te permite a adaptarte al medio y te puede ayudar a superar
ciertos obstáculos, si su intensidad no es excesiva. Es como una defensa frente a estímulos que rompen tu
equilibrio físico o psicológico. Por otra parte, la ansiedad negativa se caracteriza por sensaciones de
malestar, preocupación, respiración agitada, entre otras.
Algunos síntomas corporales o psíquicos que podría experimentar una persona que padece ansiedad son:
• Taquicardia o pulso acelerado

• Opresión en el pecho
• Palidez o rubor
• Sensación de ahogo o de falta de aire y ritmo respiratorio acelerado
• Náuseas o vómitos
• Diarreas o ganas de orinar

• Sudoración y salivación excesiva
• Sensación de desmayo
• Dolor de cabeza, visión borrosa o zumbido de oídos
• Fatiga y agotamiento o insomnio
• Impaciencia
• Dificultad o falta de atención
• Problemas de memoria
• Sensación de inseguridad
 Responde: ¿En qué circunstancia has sentido alguno de estos síntomas?

casi siempre
¿Qué tipos de ansiedad conoces?

Todas las personas han sentido alguna vez ansiedad. La ansiedad se relaciona con el miedo, que es una
emoción más instintiva y específica, pero existen algunas circunstancias en donde se puede presentar el
miedo (fobias) o la ansiedad. Normalmente la persona ansiosa tiende a evitar estas circunstancias que le
afectan.
• Agorafobia: la causan las situaciones sociales o públicas en las que la persona podría sentir
vergüenza.
• Claustrofobia: la causan los espacios cerrados o muy reducidos. Los claustrofóbicos pueden
experimentar ataques de pánico o ansiedad en ascensores o cuartos pequeños.
• Fobias específicas: las pueden causar animales, objetos o situaciones concretas. Ver el objeto que
provoca miedo puede desencadenar un ataque de pánico.
• Hipocondría: la causa la preocupación extrema de sufrir una enfermedad grave. Los
hipocondríacos tienen una fijación constante con su cuerpo, y suelen auto examinarse y auto
diagnosticarse.
• Compulsiones: son pensamientos e impulsos no deseados u obsesiones y comportamientos
rutinarios repetitivos.
• Estrés postraumático: lo causa un evento traumático importante, como una violación o un
accidente.
 Representa con un dibujo (un animal u objeto) algo que te cause ansiedad:
 Explica al grupo lo que significa tu dibujo.

 Marca del 1 al 10 las actividades que más te causan ansiedad (10 es el máximo de
ansiedad).
Actividad Nivel de ansiedad
Tomar el transporte público. 2

Hablar frente a toda la clase. 1
Pedir prestado dinero. 2
Hablarle a alguien del sexo opuesto. 0
Visitar al odontólogo. 1
Salir en la noche. 2
Ver una rata por la calle. 1
Entrar a un sitio oscuro. 3
Decir la verdad a tus padres. 1
Verte al espejo. 1
Hablar con otras personas de algo que está afectando tu vida. 4
¿Qué es el estrés?
El estrés es la sensación que sientes de tensión o presión. Su origen puede ser externo o también puede ser
creado por las percepciones internas que te causan ansiedad u otras emociones negativas.
La ansiedad es una emoción que anticipa algo que va a pasar, el estrés es un sentimiento a
algo que está pasando.
Experimentas estrés cuando percibes las cosas como amenazas, cuando crees que tus recursos para hacer
frente a los obstáculos (estímulos, personas, situaciones, entre otros.) no son suficientes para lo que exigen
las circunstancias. Cuando piensas que las demandas superan tu capacidad para vencerlas, entonces sientes
estrés.
Pequeñas cantidades de estrés pueden ser deseables, por ejemplo, el estrés positivo ayuda a mejorar el
rendimiento deportivo. Pero un exceso de estrés puede aumentar el riesgo de derrames cerebrales, ataques
cardíacos, úlceras y depresión.
 Responde qué tan a menudo te sentiste estresado con las siguientes actividades durante
el mes pasado.

Actividad Pocas Algunas Muchas
veces veces veces
Salir por las compras. x

Ir a trabajar. x
Atender a la familia. x
Pagar las deudas. x
Caminar por la colonia. x
Ir a dormir. x
 En grupos de seis participantes, comparen sus respuestas y expliquen las causas de su
estrés.
¿Qué son los estresores?
Un estresor es un factor desencadenante de estrés. Algunos de ellos se podrían clasificar de la siguiente
manera:
• El entorno físico: los estímulos del entorno físico como el frío, el calor o el ruido.
• El propio cuerpo: los estímulos internos como el dolor, el hambre o la sed.
• Estresores mentales: pensar en exigencias como los exámenes, la urgencia de resolver algo, las
responsabilidades.
• Estresores sociales: la competencia escolar o laboral, las separaciones, la pérdida de seres
queridos o el aislamiento, situaciones de violencia o discriminación.
 En grupo de seis participantes, lean la siguiente historia y determinen los factores

desencadenantes del estrés de María.

Un día en la vida de María
Al salir de su casa para la maquila, María debe madrugar mucho y dejar el almuerzo hecho para sus dos hijos.
Si no sale a tiempo, podría perder el bus y llegar tarde al trabajo. Si llega tarde, le descuentan las horas no
trabajadas. Pero en el bus, el ayudante siempre la está acosando y la invita a sentarse en la parte delantera,
eso la incómoda mucho.
Gracias a su constancia, ha podido ahorrar algo para poder levantar un muro en la casa y hacer otro cuarto
para sus hijos, pero su madre se queja de dolores de cabeza y ella debe comprar muchas medicinas.
En el trabajo tiene amigos y amigas, con quienes comparte las horas de almuerzo. Ella les tiene gran aprecio,
pero a veces se entera de cosas que no quisiera saber por las conversaciones que tienen todos.
Al llegar en la noche, sus hijos están hambrientos, de modo que debe apurarse a hacer la cena. Apenas
terminan, debe limpiar todo y arreglarles la ropa. También les ayuda con las tareas de la escuela.
Cuando se acuesta, quisiera dormirse pronto, pero su cabeza es una cascada de pensamientos y angustias
que no la dejan dormir.
¿Qué consecuencias tiene el estrés?

El estrés puede afectarte mentalmente y generar daños en el cuerpo que pueden deteriorar tu calidad de
vida. Algunas de las cosas más comunes causadas por el estrés son:
• Pérdida del cabello.

• Depresión.
• Menstruación irregular.
• Acné.
• Alergia.
• Úlceras.
• Insomnio.
• Disminución de fertilidad.
• Enfermedades cardíacas.
• Obesidad o sobrepeso.

 En grupo, determinen si han sufrido alguna vez de estos síntomas y si, en realidad, podría
estar relacionado con el estrés.
en mi vida personal si he tenido algunos de esos sintomas
¿Cuáles técnicas sirven para reducir el estrés?

No te dejes gobernar por el estrés o la ansiedad. Algunas de las maneras en que puedes lidiar con él son:
• Medita: Pocos minutos de práctica al día pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Cierra los ojos, piensa
en una frase agradable y repítela. Deja que los pensamientos que distraen floten como nubes.
• Respira: Siéntate con la espalda recta, los ojos cerrados, con una mano sobre tu vientre.
Lentamente inhala profundamente por la nariz, sintiendo que el aire expande tus pulmones y tu
abdomen. Exhala por la boca mientras contraes el abdomen.
• Conciencia: Ve más despacio. Toma 5 minutos y concéntrate en un solo comportamiento con
conciencia. Siente cómo el aire golpea tu cara cuando caminas y cómo tus pies golpean el suelo.
Disfruta la textura y el sabor de cada bocado de comida.
• Habla: Habla con otras personas y comparte lo que te está pasando. Puedes obtener una
perspectiva fresca y mantener tu conexión con los demás.
• Sintoniza tu cuerpo: examina mentalmente tu cuerpo para tener una idea de cómo el estrés te
afecta cada día. Acuéstate sobre tu espalda, o siéntate con los pies en el suelo; comienza en los
dedos del pie y termina en tu cabeza, notando cómo se siente tu cuerpo.
• Ríe: Una buena carcajada puede aligerar tu carga mental. Trata de reír sintonizando tu serie favorita
o un vídeo, lee cómics, o charla con alguien que te haga sonreír.
• Escucha música: escuchar música suave puede reducir la presión arterial, frecuencia cardiaca, y la
ansiedad. Crea una lista de reproducción de canciones o sonidos de la naturaleza y concéntrate en
las diferentes melodías, instrumentos o cantantes de la pieza.
• Muévete: todas las formas de ejercicio, incluyendo yoga o caminar, puede ayudar a aliviar la
depresión y la ansiedad. Puedes subir y bajar escaleras o hacer algunos estiramientos y
encogimientos de hombros.
• Agradece: Mantén un diario de gratitud para ayudar a recordar todas las cosas buenas en tu vida.
 En parejas, colóquense frente a frente, sentados en una silla o en el piso y practiquen

cada una de las recomendaciones vistas.
 Traten de encontrar otra manera de reducir el estrés.

Tema1.3 Toma de decisiones
En este tema podrás desarrollar mejores habilidades para la toma de decisiones correctas para tu vida.
Actividad de inicio:
1. Cada participante debe escoger una persona, una palabra y un lugar que le sea significativo.
2. Ahora, en parejas cada cual escucha a su compañero(a) y procura comunicarse con él o ella y
conocerlo(a). Al final se ponen los dos de acuerdo en una sola palabra, persona y lugar.
3. En grupos de seis personas cada cual presenta a su compañero y tratan de conocerse mejor, al final los
seis se ponen de acuerdo en una persona, palabra y lugar.
4. En plenaria cada subgrupo de seis va diciendo que escogió y el porqué de la elección, un voluntario va
tomando nota de los valores más significativos y posteriormente se hablará sobre estos.
¿Qué significa la toma de decisiones?

La toma de decisiones es un proceso mental de elección lógica entre diferentes opciones, para resolver
determinadas situaciones.
Al tratar de tomar una buena decisión, debes medir las ventajas y desventajas de cada opción y considerar
todas las alternativas. Para una efectiva toma de decisiones, debes ser capaz de pronosticar el resultado de
cada opción y sobre la base de todos estos elementos determinar qué opción es la mejor para esa situación
particular.
Existen cuatro aspectos principales en la toma de decisiones:

Definición del Recopilación Generación de Selección de
problema de datos alternativas una decisión
 En grupos de seis participantes, analicen la siguiente situación y tomen una decisión al

respecto. Analicen el proceso que siguieron previo a la toma de la decisión.
https://www.youtube.com/watch?v=FeLzMUWqdEY
Un pastor tiene que atravesar a la otra orilla de un río con un lobo, una oveja y una
zanahoria. Dispone de una barca en la que solo caben él y una de las otras tres cosas. Si el
lobo se queda solo con la oveja se la come, si la oveja se queda sola con la zanahoria se la
come. ¿Cómo debe hacerlo?
¿Cómo puedes tomar buenas decisiones?
1. Conócete a ti mismo(a). El autoconocimiento es crucial en el proceso de toma de decisiones.
Conocer tus gustos y valores, así como tus capacidades y limitaciones, te ayudará a acertar a la hora
de elegir.
2. Concéntrate en el momento. Piensa en las posibles consecuencias de que tus elecciones sean
positivas; sin embargo, hacerlo de manera exagerada puede conducir a la inacción. Si bien es
importante considerar el impacto, la realidad es que no tenemos la capacidad de predecir el futuro.
3. Confía en tu instinto. Puedes pensar que tomar una buena decisión requiere mucho tiempo para
analizar las diversas alternativas y sopesar sistemáticamente todos los pros y los contras. A veces,
una prueba rápida puede ser igual de buena o incluso mejor.

4. Considera sus emociones. Tu estado emocional afecta las decisiones que tomas más de lo que
piensas. La alegría, la tristeza, la emoción o el cansancio pueden llevarte a tomar decisiones
precipitadas o pesimistas. Evalúa tu forma de pensar y cómo afecta tu razonamiento antes de decidir.
5. Identifica riesgos. La familiaridad trae comodidad. Puedes tomar malas decisiones simplemente
porque estás acostumbrado. Puede ser que tengas malos hábitos que quizás no te des cuenta de
que te están haciendo daño. Por ejemplo, algunas personas comen comida rápida o hacen ejercicio
con poca frecuencia, pensando que está bien porque hasta ahora no han sentido ningún daño en sus
cuerpos.
6. Cambia tu perspectiva. La forma en que abordas un problema juega un papel importante en la
forma en que respondes a él. Cuando te enfrentes a una decisión, piensa diferente. Tomarse un
minuto para mirar el problema de manera diferente puede ser la respuesta.
7. Cuidado con la presión social. Puedes pensar en ti mismo como una persona segura de sí misma
que toma decisiones sin dejarse influenciar por los demás, la verdad es que nadie es inmune a las
presiones sociales. Numerosos experimentos han demostrado que las personas están influenciadas
por figuras de autoridad o compañeros para tomar malas decisiones.
8. Reduce tus opciones. A la hora de tomar una decisión, puedes evaluar entre diferentes opciones
e incluso considerar más posibilidades. Lo mejor es que renuncies a opciones que no eran viables
en primer lugar. De esta manera, será más fácil tomar una buena decisión.
9. Reconoce tus limitaciones. Es normal tener prejuicios, aunque es difícil admitirlo. Nuestro juicio
está sesgado. La objetividad completa es imposible. Una estrategia en mente puede ayudarlo a
comprender la situación y tomar decisiones más rápido. Si bien estos atajos mentales nos permiten
simplificar nuestras vidas, a veces nos llevan a tomar malas decisiones.
10. Ponte en otros zapatos. Cuando te enfrentes a una decisión difícil, pregúntate: ¿qué harías si
fueras otra persona? o ¿qué consejo te daría tu mejor amigo o amiga? Puede que te resulte más fácil
encontrar respuestas cuando te consideras a ti mismo como otra persona u obtienes respuestas de
la sabiduría de otra persona. Empatizar o hablar contigo mismo como un amigo de confianza te
permite distanciarte emocionalmente de la situación y ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Adaptado de: https://www.anahuac.mx/blog/tomar-mejores-decisiones-proceso-toma-de-
decisiones
 Selecciona una de las 10 estrategias anteriores y ponla en práctica en algún problema
real.
 En parejas, compartan las estrategias elegidas y cómo les podrían ayudar a tomar
mejores decisiones.
¿Qué es la indecisión?
La indecisión es la falta de autonomía o incapacidad para elegir una opción o resolver un problema. Cuando
te enfrentas a una situación que crees que no puedes resolver, podrías entrar en bloqueos emocionales y
estrés. En general estos bloqueos se producen por el miedo o la ansiedad.
Algunos factores que impiden la toma de decisiones son:
• Dudar de tus capacidades, baja autoestima, dependencia o evasión.

• Involucrarte de manera personal en la situación presentada y no ser imparcial.
• No analizar desde distintos puntos de vista la situación, obstinarse en una sola perspectiva.
• Desmotivación o desinterés en resolver el problema.
 En grupos de seis participantes, analicen cada una de las situaciones presentadas.

Califiquen el impacto de cada decisión y describan una estrategia para tomarla
adecuadamente.
Situación Impacto en tu vida Estrategia para tomar la decisión.

alto, medio, bajo
Para ir a una fiesta, elegir la ropa

adecuada.
Frente a las dificultades

económicas, elegir si trabajar en
lugar de estudiar.
En una relación ante una

infidelidad, elegir si terminar o
continuar.
En una charla de WhatsApp con

tu novio o novia, elegir si enviar
una foto íntima.
Esta noche, elegir si juegas video

juegos hasta tarde o duermes.
¿Cómo saber si eres una persona indecisa?

Todos dudamos algunas veces antes de tomar una decisión, en especial cuando es muy importante. Si no
existen opciones no hay decisión posible.
 A continuación, verás algunas preguntas, respóndelas con sinceridad ya que podrían
ayudarte a determinar si eres una persona indecisa.
Si No
1. Cuando te levantas ¿te cuesta mucho elegir qué ropa ponerte? 1
2. Cuando debes tomar una decisión ¿tardas mucho?

3. ¿Prefieres que otros tomen las decisiones por ti?
4. ¿Te cuesta dar una opinión sobre algo?
5. Por lo general ¿dudas mucho antes de comprar algo?
6. ¿Te cuesta elegir qué película ver?
7. ¿Pides constantemente la opinión de los demás sobre ti?
8. Generalmente ¿prefieres consultar a alguien antes de decidirte?
9. ¿Tratas de postergar las decisiones?
10. Al contestar una prueba ¿nunca te sientes plenamente seguro?
Si respondiste que sí a al menos 5 preguntas, es probable que seas una persona indecisa.
 En grupos de seis participantes, deben colocarse en círculo, pero de espaldas (o sin
mirarse). Voluntariamente alguien narra una situación difícil en la que tuvieron que
tomar una decisión. Los demás escuchan sin juzgar y responden qué hubieran hecho en
su lugar.
¿Qué implica tomar decisiones?
Tomar decisiones simples por lo general necesitan un proceso simple. Pero las decisiones difíciles pueden
incluir muchas variables como:
• Incertidumbre: muchos hechos no pueden ser conocidos.
• Complejidad: tienes que considerar muchos factores interrelacionados.
• Consecuencias: el impacto de la decisión puede ser significativa.
• Alternativas: cada alternativa tiene su propio conjunto de incertidumbres y consecuencias.
• Problemas interpersonales: puede ser difícil predecir cómo otras personas reaccionarán.
• Las normas de género: considerar la oportunidad para desmontar prejuicios y desigualdades
La mejor manera de tomar una decisión compleja es utilizar un proceso claro, que conduzca a buenos
resultados.
 En grupo, deberán discutir cada situación e indicar si es o no una decisión difícil y qué
variables estarían en juego (pueden ser las vistas u otras nuevas que consideren).
Situación Variables en juego
Elegir pareja entre dos personas

que te gustan
Decidir cómo usar tu dinero
Elegir si terminas tus estudios

En un partido de fútbol, decidir si
lanzar a la portería o pasar el balón
a un compañero
Decidir si te haces un tatuaje
Decidir si cruzas la calle o tomas el

puente peatonal
¿Cómo puedes tomar decisiones?

Un proceso de toma de decisiones ordenado te puede ayudar a abordar los elementos críticos que dan
como resultado una buena decisión y es menos probable que olvides elementos importantes. Entre más
importante es la decisión (elegir una carrera, elegir una pareja, comprar una moto, etc.) más cuidadoso
deberías ser.
Hay seis pasos para tomar una buena decisión:
• Crear un ambiente constructivo.

o Define lo que quieres lograr.
o Involucra a las personas adecuadas.
o Escribe que acciones desarrollarás.
• Generar buenas alternativas.
o Haz una lluvia de ideas.
o Organiza las ideas.
o Haz esquemas o gráficos.
• Explorar las alternativas.
o Analiza los riesgos de cada una.
o Analiza las consecuencias.
o Valida con otros las alternativas.
• Elegir la mejor alternativa.
o Utiliza algunos criterios.
o Compara las alternativas.
• Revisar la decisión.
o Imagina que has tomado la decisión.
o Analiza los pasos que seguiste para tomar la decisión.
• Comunicar la decisión.
o Justifica tu elección.
o Pasa a la acción.
 En grupo, analicen la siguiente situación y, siguiendo los pasos anteriores, con la

información que se tiene, elijan la mejor decisión para Rosa.
Rosa es una mujer joven, soñadora, valiente e inteligente, termino recientemente sus estudios universitarios
y decidió buscar un lugar donde trabajar, pero aún no lo ha logrado, en algunos lugares le exigieron
experiencia, en otros sufrió acoso sexual y discriminación por su edad, y otros aún no han respondido,
sintiendo tristeza está considerando la posibilidad de emigrar de forma irregular a otro país y siente miedo
por todos los peligros que hay en el camino incluso la posibilidad de morir. Esta mañana Rosa recibió una
buena noticia, le ofrecen el puesto al que aplico en una organización dedicada al desarrollo, tendrá un salario
digno y todos sus derechos laborales, vive en una ciudad pequeña y segura, tendrá tiempo para compartir
con su familia y amistades y cumplir otros sueños.

 ¿Qué debería hacer Rosa?

Tema 1.4 Liderazgo
En este tema podrás identificar y explicar las principales características de los líderes, para mejorar tus
cualidades como líder de tu comunidad.
Actividad de inicio
Todos los participantes se sientan formando un círculo. Una persona se ofrece como voluntaria para salir
del salón. Después que haya salido, el resto del grupo escoge un ‘líder’. El líder debe hacer una serie de
acciones, como aplaudir, girar, etc., que inmediatamente deben ser imitadas por todo el grupo.
El voluntario regresa al salón, se para en el centro y trata de adivinar quién es el líder que ejecutó las acciones.
El grupo debe procurar no delatar al líder. El líder debe cambiar sus acciones a intervalos regulares sin que
lo descubran.
Cuando el voluntario encuentra al líder, se une al círculo y la persona que era el líder sale del salón para
permitir que el grupo escoja a un nuevo líder.

¿Qué es el liderazgo?
El liderazgo es un conjunto de habilidades para influir en la forma de ser de las
El liderazgo es el arte de
personas para orientarlas en el logro de metas y objetivos. Un liderazgo
conseguir que otra
constructivo se orienta a la búsqueda del bien común.
persona haga algo que tú
Si bien el liderazgo se aprende, las habilidades y los conocimientos de un líder deseas que haga porque
pueden ser influenciados por sus rasgos personales como sus creencias, sus él quiere hacerlo.
valores, su ética y su carácter. Los conocimientos y habilidades contribuyen
Dwight D. Eisenhower
directamente al proceso de liderazgo, mientras que los otros atributos dan a los
líderes ciertas características que los hacen únicos.
"Todos somos líderes. Liderazgo no es una posición, es un modo de pensar"
Frederick Arnander
 Marca con sinceridad lo que te produjo esta información.

interesante
¿Cómo surgen los líderes o las lideresas?

Algunos estudios afirman que hay tres formas básicas para explicar cómo las personas se convierten en
líderes. Los dos primeros explican el desarrollo de liderazgo para un pequeño número de personas, mientras
que la tercera es la teoría dominante en la actualidad. Estas teorías son:
• Los rasgos de personalidad pueden llevar a la gente de forma natural a los roles de liderazgo.
• Las crisis o un acontecimiento importante pueden hacer que una persona ponga de manifiesto las
cualidades de liderazgo.
• La opción de las personas por convertirse en líderes. Las personas pueden aprender habilidades
de liderazgo cuando se eliminan las barreras de la discriminación y la exclusión.
 En grupo, elijan un personaje que conozcan y que consideren un líder o una lideresa.
Puede ser alguien vivo o algún personaje histórico.
 ¿Cuáles son sus rasgos de personalidad que lo hacen (o hicieron) líder o lideresa?

¿Qué circunstancia lo hizo volverse un líder o una lideresa?
 ¿Eligió ser líder o fue empujado(a) a serlo?
¿Cómo puedes ser un líder o una lideresa?

En tu vida necesitarás desarrollar las cualidades que te permitan dirigir tu vida y tu trabajo y, probablemente,
dirigir a otros. Nadie nace líder, se debe ir aprendiendo a serlo.
Si quieres cultivar el liderazgo en tu clase y con tu grupo de trabajo, puedes seguir estos consejos.
a. Aprende a hablar bien en público. En clase, toma la iniciativa para preguntar y demostrar tus
puntos de vista. Supera la pena.
b. Desarrolla habilidades para escribir bien. Para esto debes leer mucho y practicar.
c. Trata de ser justo con todos. Incluso si no te gusta una persona, ésta debe ser tratada como
cualquier otra.
d. Esfuérzate por ser feliz y sonríe a menudo. Esto te hará mucho más accesible y parecerás
menos mandón.
e. Ayuda. Brinda a tus compañeros ayuda con sus tareas.
f. Llegar a tiempo a tus clases. Intenta terminar los deberes a tiempo y no dejes que nadie te
acuse de algo que no hiciste.
g. Sé justo. Reparte la carga de trabajo de manera uniforme entre todos los compañeros del grupo,
para que nadie se sienta presionado.
h. Sé un buen amigo.
 En grupos de seis participantes, planteen un proyecto o iniciativa para mejorar la

comunidad. Debe ser una idea sencilla y realista.
a. Elijan un líder del grupo, deberán observar sus actitudes.

b. Desarrollen la idea en una hoja de papel. Planteen:
¿Qué hacer?
¿Cómo hacerlo?
¿Para qué hacerlo?
¿Con qué hacerlo?
¿En cuánto tiempo?
c. El líder debe respetar los consejos dados arriba.
¿Cuáles estilos de liderazgo hay?

Hay muchos modelos diferentes de estilos de liderazgo, aunque clasificarlos no es posible, aquí encontrarás
algunas descripciones sobre los estilos más comunes.

1. Líderes coercitivos: exigen obediencia inmediata. Su estilo es "Haz lo que yo digo". Estos líderes
demuestran iniciativa, autocontrol, y dirección para tener éxito. Hay un tiempo y un lugar para este
tipo de liderazgo: un campo de batalla es el ejemplo clásico, pero cualquier crisis necesitará claridad
y tranquilidad del líder al mando.
2. Líderes pacifistas: esperan excelencia y autodirección, Su estilo es "Haz lo que yo hago, ahora".
Estos líderes predican con el ejemplo, pero este tipo de liderazgo sólo funciona con un equipo
altamente cualificado y motivado. Es el estilo más útil cuando se necesita una nueva visión o dirección
clara, y es el más positivo.
3. Líderes afectivos: crean vínculos emocionales y armonía. Su estilo es "Las personas son lo
primero". Tales líderes demuestran empatía y gran capacidad de comunicación, y son muy buenos
en la construcción de relaciones. Este estilo es más útil cuando un equipo ha pasado por una
experiencia difícil y necesita curar grietas, o desarrollar la motivación.
4. Líderes democráticos: construyen el consenso a través de la participación. Su estilo es "¿Qué
opinas?". Muestra altos niveles de colaboración, trabajo de equipo y gran capacidad de
comunicación. Este estilo de liderazgo funciona bien que todos participen del proyecto, pero puede
hacer lento el logro de los objetivos.
5. Líder entrenador: desarrollará la gente, lo que les permite probar diferentes enfoques de una
manera abierta. Su estilo es "Pruébalo", este estilo de liderazgo muestra altos niveles de empatía,
conciencia de sí mismo y habilidades en el desarrollo de los demás.
 A continuación, encontrarás algunos ejemplos de cómo mejorar tu liderazgo. En grupo,
escriban al frente cómo lo pueden aplicar en su vida.

Consejo Cómo lo aplicaría en mi vida
Un buen líder necesita disciplina. Desarrollar la

disciplina en tu vida es imprescindible para ser un
líder eficaz e inspirar a otros a ser disciplinados
también.
Una excelente manera de desarrollar tus

habilidades de liderazgo es asumir más
responsabilidades. No tienes que asumir más de lo
que puedes manejar, pero tienes que hacer más
que simplemente se espera de ti si quieres crecer.
Un verdadero líder no tiene ningún problema en

ceder el control a otra persona cuando sea
apropiado. No debes sentirte amenazado cuando
alguien no está de acuerdo contigo, cuestiona tus
pensamientos o presenta sus propias ideas.
Ser un líder significa que eres parte de un equipo, y

como líder, deberías ser capaz de motivar e inspirar
a aquellos con los que trabajas a colaborar lo mejor
que puedan. Cuando un miembro del equipo
necesite aliento u orientación, ofrécelo.
El mejor camino para convertirse en un buen líder

es estar abierto a aprender cosas nuevas. Mantiene
tu mente aguda y tus habilidades frescas.
Nadie es el mejor en todo, y cuanto antes te des

cuenta, antes podrás aprender a ser un buen líder.
Delegar tareas a otros no solo te libera para las
cosas que haces bien, sino que también empodera
a otras personas de tu equipo.
Un rasgo importante de un buen líder es alguien que

escucha las sugerencias, ideas y comentarios de
otras personas y se basa en ellos. Los buenos
oyentes saben que la comunicación no se trata solo
de palabras, sino de captar señales no verbales,
como el contacto visual y el lenguaje corporal.
¿Cuáles factores comprende el liderazgo?

Hay cuatro factores en el liderazgo. Analízalos detenidamente si quieres ser un buen líder.
• El líder: como persona debes tener una comprensión honesta de lo que eres, de lo que sabes y
de lo que puedes hacer. Si las personas no confían o no confían en ti como líder se van a aburrir.
Para tener éxito hay que convencer a tus seguidores, no a ti mismo o tus superiores.

• Seguidores: diferentes personas necesitan diferentes estilos de liderazgo. Primero debes conocer
a la gente. El punto de partida fundamental es tener un buen entendimiento de la naturaleza humana
y entender sus necesidades, sus emociones y sus motivaciones.
• Comunicación: la comunicación se da siempre en dos vías: verbal y no verbal. La comunicación
verbal es aquella que se da con palabras y la no verbal es la que damos con nuestros gestos o
actitudes. Gran parte de la comunicación es no verbal. Por ejemplo, cuando se "da el ejemplo", se
comunica a los seguidores que no les pediría algo que no estés dispuesto a hacer.
• Situación: todas las situaciones son diferentes. Lo que se hace en una situación no siempre funciona
en otra. Debes usar tu criterio para decidir el mejor curso de acción y el estilo de liderazgo necesario
para cada situación.
 Cada uno del grupo debe elegir un lugar específico en el salón. La actividad comienza de
pie en su "lugar". Se pide que caminen por el salón y hagan un movimiento específico,
como saltar sobre un pie, saludar o caminar hacia atrás. Cuando el moderador dice
"alto", todos deben volver corriendo a su espacio original. La persona que llegue primero
a su espacio será el próximo líder y planteará al grupo algún problema de la vida real por
resolver.
 Cada participante deberá opinar lo qué harían ante el problema e indagar lo qué haría
esa persona como líder. Luego discutir cual es la mejor reacción y con base en eso
determinar quién fue mejor líder.
¿Qué atributos tiene el liderazgo?
Los siguientes son atributos basados en el sé, conoce y haz.
• Sé un profesional: sé leal a la organización, desinteresado y asume tu responsabilidad personal.
• Sé ético: la honestidad, la sinceridad, el compromiso, la integridad, el coraje, la sencillez, la
imaginación son fundamentales.
• Conoce los cuatro factores de liderazgo: el seguidor, el líder, la comunicación y la situación.
• Conoce tu interior: fortalezas y debilidades de tu carácter, conocimientos y habilidades.
• Conoce la naturaleza humana: las necesidades humanas, las emociones y cómo las personas
responden al estrés.
• Conoce tu trabajo: sé competente y capaz de entrenar a otros en sus tareas.
• Conoce tu institución: a dónde ir en busca de ayuda, su clima y su cultura.
• Haz una buena conducción: estableciendo metas, resolviendo problemas, tomando
decisiones y planificando.
• Haz una buena práctica: comunicar, coordinar, supervisar y evaluar.
• Haz una buena motivación: desarrollar la moral y el espíritu en tu equipo.
 Completa la lista de cosas que serás, conocerás y harás para ser un buen líder o lideresa.
Seré:
Conoceré:

Haré:
 En grupos, comparen sus anotaciones y discutan sobre ello.
¿Cuáles son las debilidades del liderazgo?

Las debilidades del liderazgo son rasgos que un líder puede tener y que pueden dar lugar a acciones y
relaciones negativas. Las debilidades del liderazgo se pueden fortalecer y desarrollar con una práctica
consistente y una motivación para aprender.
• Separarse de su equipo. Parecer que te separas de tu equipo de una manera que te coloca por
encima de ellos puede hacerte parecer arrogante y despreocupado por las necesidades de tu
equipo.
• Ser demasiado crítico. Esto puede llevar al agotamiento del equipo, a la falta de respeto y a la
falta de motivación para lograr objetivos comunes.
• Microgestión. Se refiere al proceso de revisar constantemente a un equipo para asegurarse de
que está haciendo lo que debería estar haciendo, pero de una manera que demuestra una falta de
confianza.
• Falta de integridad. La honestidad y la integridad se consideran rasgos esenciales de un líder
eficaz. Sin embargo, cuando un líder actúa sin integridad o es deshonesto en sus comunicaciones,
puede tener un impacto duradero en la forma en que sus equipos los perciben.
• No establecer expectativas claras. Al no establecer expectativas claras sobre las tareas que
deben completarse, el comportamiento en el lugar de trabajo o el establecimiento de límites claros
de conducta pueden conducir a un malentendido de lo que se espera que hagan los miembros del
equipo.
• No establecer objetivos claros. Esto puede conducir a resultados de baja calidad, arriesgándose
a que los equipos se desalineen con los objetivos y aumente el riesgo de desorganización.
 En grupo, identifiquen alguna debilidad en un líder, ya sea deportivo o de estudio y

describan cómo podrían superar esta debilidad si fueran ustedes.
¿Cómo puedo mejorar mi liderazgo?

Tú tienes un estilo de liderazgo, el que encuentras más fácil de usar, pero los mejores líderes pueden utilizar
cualquiera de los 5 estilos vistos anteriormente. Para mejorar tus habilidades de liderazgo, es necesario ir
más allá de tu estilo y utilizar los otros cuatro. Algunas sugerencias que puedes seguir son:
• Identifica tu estilo de liderazgo. ¿Cuál es tu estilo de liderazgo preferido? ¿Cómo te comportas
cuando estás bajo estrés? ¿Pides a los demás sus opiniones, o les dices qué hacer? Piensa en esto la
próxima vez que te encuentres en una situación estresante y tendrás ideas de cómo es tu estilo.

• Trabajar en tus debilidades. Después de haber identificado tus fortalezas, debes desarrollar los
estilos en los que eres menos bueno. Algunos de ellos no se sentirán naturales, pero trata de
practicarlos.
• Recurre a otros. Puede que no tengas todos los estilos de liderazgo necesarios, pero a medida
que trabajas en tu desarrollo puedes recurrir a otros cuando sea necesario. Busca en tu grupo las
habilidades y estilos que para ti son difíciles y anímalos a tomar la iniciativa cuando su estilo sea más
apropiado que el tuyo.
• Haz algo diferente. Para ayudarte a desarrollar tu estilo de liderazgo, deberías iniciar nuevas
actividades. Identifica un personaje para cada uno de los diferentes estilos de liderazgo.
• Mírate al espejo. Es muy importante buscar información cuando estás tratando de desarrollar tus
estilos de liderazgo. Debes preguntarte lo que ya tienes, pero también puedes pedir a otros que te
den su opinión acerca de cómo se sentía cuando te comportaste de diferentes maneras. Puede ser
difícil escuchar lo que dicen, así que no pidas a menos que realmente quieras saber. Dar y recibir
retroalimentación es otra habilidad, pero no debes asumirlo como algo personal. Acéptalo
generosamente.
• Organízate y actúa: Junto a otros y otras incide para eliminar las barreras que limitan tu liderazgo
y toma de decisiones
 Todo el grupo va a crear una "orquesta", pero sin instrumentos. Para hacer los
instrumentos solo utilizarán sonidos que se puedan hacer con el cuerpo humano. Los
músicos pueden usar las manos, los pies, la voz, etc., pero no el lenguaje; por ejemplo,
pueden silbar, tararear, suspirar, zapatear, etc.
 Cada músico tiene que elegir un sonido. Entre todos van a tocar “sopa de Caracol”
usando el "instrumento" de su elección.
 Como alternativa, pueden crear sus propias canciones.
 Al finalizar la actividad deben analizar si lograron el objetivo, si surgió un líder en el
grupo, que tipo de liderazgo ejerció, cuáles fueron sus aciertos y cuáles sus fallas.

Evaluación final
Contesta con sinceridad cada una de las preguntas:
Siempre
siempre
A veces
Demuestra con un ejemplo
Nunca
Descripción
Casi
de tu vida
Puedo identificar cuando mi cuerpo me

dice que tengo miedo
Puedo distinguir entre la rabia y la
frustración
Reconozco las cosas que me causan
estrés
Cuando me siento estresado, sé cómo
controlarlo
Pienso las cosas antes de decirlas
Puedo determinar las consecuencias de
mis decisiones
Identifico quién es un líder en el grupo
Sé lo que necesito para ser líder en
determinada circunstancia

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