¿Cómo diseñar el plan de preparación

psicológica en los jóvenes deportistas?

*Doctor en Ciencias de la Cultura Física. Profesor de Psicología del Deporte
de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”
Especialista en Baloncesto para el Alto Rendimiento. Profesor asistente del departamento Jorge Pensado Delgado*
Teoría y Metodología de la Universidad de Ciencias jorgedp@uccfd.cu
de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo” Leonell Russell González**
**Máster en Psicología del Deporte Ciencias de la Educación. Licenciado en Psicología. russell@inder.cu
Profesor de educación física graduado de la ESEF “Manuel Fajardo” Física (Cuba)
Profesor Auxiliar principal de la disciplina Psicopedagogía de la Universidad
de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”

Resumen
El presente artículo tiene como objetivo brindar una propuesta de modelo alternativo para la planificación de la preparación psicológica de los noveles
deportistas desde la óptica del entrenador. Este problema se ha convertido en una de las necesidades más acuciantes que enfrentan los entrenadores como
consecuencia de no contar con un instrumento operativo que le viabilice el tratamiento de los contenidos psicológicos durante el desarrollo proceso del
entrenamiento, la competencia y el período de tránsito.
Palabras clave: Plan. Preparación psicológica. Psicología del Deporte.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 195, Agosto de 2014. http://www.efdeportes.com

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Introducción
Las elevadas exigencias del deporte contemporáneo, dada la implantación sistemática de extraordinarias marcas u
otros indicadores del rendimiento competitivo, así como los cambios de la reglamentación, los sistemas cada vez más
complejos de entrenamiento, las nuevas dinámicas competitivas y la introducción acelerada de la investigación
científica, la tecnología y la informática en los procesos de preparación de los deportistas, obligan a estos a someterse
a rigurosas sesiones de trabajo y a exponer en ello, todo un conjunto de reservas psicofísicas, con el objetivo de poder
cumplir con éxito los propósitos competitivos propuestos.

En los últimos años cada vez con más frecuencia se habla del papel decisivo de los factores psicológicos en el
resultado de los deportistas en sus respectivas competencias. Esto no es el fruto de la casualidad, cuanto más alto es
el nivel de la preparación de los deportistas, tanto más se acercan en sus cualidades físicas, técnicas y en los índices
de las capacidades tácticas fundamentales, a un modelo de rendimiento para lograr resultados de éxito en la alta
competencia. Cada vez se hace más complejo y difícil establecer en una competencia deportiva con exactitud quien
puede ser el ganador, es entonces cuando los factores de la estabilidad, la disposición, la regulación y autorregulación
psíquica del deportista, entre otros, acaparan el mayor interés por parte de los entrenadores, los especialistas de la
Psicología del deporte, los directivos y los propios deportistas, en relación con la búsqueda de métodos,
procedimientos y medios que ayuden a garantizar una preparación psicológica especial para enfrentar las exigencias
de la alta competitivo y conseguir resultados relevantes.

En la actual coyuntura de la Psicología del Deporte cobra un significado relevante el problema de la preparación
psicológica del deportista con vista a alcanzar resultados superiores en los diferentes niveles del deporte de
rendimiento.

En la actualidad son muchos los modelos y planes de preparación psicológica que han sido elaborados por los
psicólogos del deporte para garantizar el trabajo profesional en el que están enfrascados. La mayoría de estas
propuestas están enfocadas con una óptica esencialmente psicológica y en algunos casos, los tratamientos que se le
brinda a la parte del entrenamiento y la competencia deportiva resulta un tanto complicada para ser aplicada por los
entrenadores durante y por medio de las cargas. Por otra parte, la proyección de dichos modelos está orientada hacia
el alto rendimiento y con un marcado matiz competitivo. Esto refleja que tales planes han sido diseñados para ser
manejados por los psicólogos, por lo cual se hace necesario brindar un procedimiento que se acerque más a las
posibilidades de aplicación, para que estos profesionales desde su óptica práctica, puedan acceder a la utilización de
los fundamentos psicológicos en el entrenamiento de sus deportistas con un conocimiento de causa de lo que están
haciendo, lo cual redunde en una mejor preparación. A partir de todos los elementos expuestos con anterioridad se
pudo precisar como problema científico:

¿Cómo planificar la preparación psicológica de los noveles deportistas desde la óptica del entrenador?

Objetivo general

Diseñar un modelo alternativo para la planificación de la preparación psicológica de los noveles deportistas
desde la óptica del entrenador.

Preguntas científicas

1. ¿Cuál es el dominio y criterios que poseen los profesionales del deporte y de la psicología respecto a la
planificación de la preparación psicológica de los noveles deportistas?

2. ¿Qué características poseen los enfoques teórico-metodológicos que presenta la literatura respecto a los
modelos que han sido elaborados y aplicados hasta ahora para la planificación de la preparación psicológica de
los noveles deportistas?

3. ¿Qué características debe poseer un modelo alternativo para la planificación de la preparación psicológica de
los noveles deportistas desde la óptica del entrenador?

Tareas de la investigación

Determinación del dominio y criterios que poseen los profesionales del deporte y de la psicología respecto a la
planificación de la preparación psicológica de los noveles deportistas.

Análisis de las características de los enfoques teórico-metodológicos de los modelos que han sido elaborados y
utilizados hasta ahora en la literatura para la planificación de la preparación psicológica de los noveles
deportistas.

Elaboración de un modelo alternativo para la planificación de la preparación psicológica de los noveles

deportistas desde la óptica del entrenador.

Desarrollo

Para la realización de la investigación se tomó en cuenta una población de entrenadores de las EIDE del país
(Escuela de Iniciación Deportiva Escolar), metodólogos provinciales y nacionales de los deportes, los psicólogos y
profesores de Psicología del Deporte de la red de Cultura Física y del IMD (Instituto de Medicina Deportiva) en las
provincias y la nación, psicólogos y profesores de psicología de países extranjeros, maestrantes y especialistas.
Asimismo se tuvieron en cuenta los programas y planes de preparación del deportista y los de preparación psicológica
existente. Todo ello fue llevado a cabo mediante los métodos y técnicas investigativas correspondientes, a saber:
encuestas, entrevistas, análisis de documentos, análisis estadístico – matemático, la triangulación y la valoración de
los contenidos de todos estos procedimientos, los cuales permitieron realizar una constar el estado actual de la
situación en que transcurre la planificación de la preparación psicológica en el primer niveles del alto rendimiento,
teniendo en cuenta los indicadores siguientes: si existe la planificación , como se estructura, en que etapa, que
contenidos abarca, quien la lleva a cabo, que componentes la constituyen, si se planifica, como se hace, como está
reflejada en los planes de preparación del deportista, entre otras. A partir de estos resultados, los derivados de las
valoraciones de especialistas en Psicología del Deporte y de los análisis de las fuentes documentales sobre la temática,
fue elaborada la propuesta de modelo alternativo de planificación de la preparación psicológica del deportista novel
desde la óptica del entrenador.

Acerca del entrenamiento psicológico y su planificación

Según Matveiev (1977) citado por González (1992: 225), “…toda planificación se puede considerar como un sistema
de establecimiento de metas, consistente en la anticipación de una actividad que se pretende llevar a la práctica; en el
caso de la planificación deportiva, será un proyecto del contenido, de las formas y condiciones del entrenamiento”. Se
trata según el autor de un proyecto mental que se elabora antes de que tenga lugar su inserción en el entrenamiento
deportivo. La planificación del entrenamiento psicológico persigue el mismo objetivo: programar de antemano un plan
que después se intentará hacer realidad, con el fin de optimizar el rendimiento deportivo. Este proceso constituye un
procedimiento más, que se integra dentro de la planificación global.
 Al referirse a la planificación de la preparación de los nadadores jóvenes, Ochoa (2001: 1) señala que “…para
optimizar el largo proceso de evolución del nadador, desde la iniciación del entrenamiento hasta el logro de su máximo
rendimiento, debe llevarse a cabo un proyecto cuya realización implica una cuidadosa planificación a largo plazo. Esta
se estructura en etapas bien diferenciadas que se superponen con los estadios evolutivos, y se caracterizan por un
nivel diferente de concreción y especificidad en sus objetivos, contenidos, medios y medidas de control y de
evaluación de los distintos componentes del rendimiento deportivo”.

La planificación del entrenamiento psicológico o mental como suele decirse en occidente, ha sido abordada por
diferentes autores como Orlick y Suinn (1986). En este sentido han diseñados libros con este fin en los que señalan los
pasos a seguir para que sea el propio deportista el que evalúe sus propias habilidades psicológicas y que sea el mismo
quien orientado por el libro, vaya trazando su plan.

Existen manuales diseñados con este objetivo Orlick (1986), en los que el entrenador va siguiendo los pasos
indicados para que evalué las habilidades psicológicas del deportista y diseñe el plan de entrenamiento. Este ha sido
uno de los modelos más empleados en la psicología del deporte. Por último, los modelos centrados en el deportista y
dirigidos por el psicólogo. En estos hay una relación directa entre el psicólogo y el deportista. Antes de iniciar un
programa de entrenamiento psicológico, el psicólogo debe conocer las principales características del deporte en el que
va a trabajar. Este aspecto tiene tanta importancia que algunos autores consideran que la primera fase en la iniciación
de dicho programa debería ser el conocimiento del deporte (Balaguer, 1993; Boutcher y Rotella, 1998; Pérez Recio,
1989). Este criterio es compartido por otros muchos psicólogos entre los que se señalan a Galilea (1993) y Palmi
(1992), William (1986), Martens, (1987) y Bacon (1989). Balaguer y Castillo (1993: 311-312) se refieren a diferentes
conceptos utilizados por autores de reconocido trabajo en el campo del “entrenamiento psicológico.” Así para
Capdevila (1987) el entrenamiento psicológico, es el conjunto de recursos que se entrenan sistemáticamente con el
objetivo de adquirir habilidades psicológicas que permitan interaccionar de forma óptima en situaciones deportivas.

García Ucha (1988) se refiere al control psicológico del entrenamiento en deportes de conjunto y programas de
entrenamiento mental, Ucha señala entre otros criterios como esencial, el lugar que le corresponde al trabajo mental
mucho antes de que se movilicen las estructuras implicadas en la ejecución del movimiento. El deportista debe saber
actuar mediante un programa mental que ha sido confeccionado por medio del efecto educacional del entrenador.

La planificación de este entrenamiento psicológico se integra en el Plan general de entrenamiento y se adapta a sus
fases, contribuyendo así a la consecución de los mejores resultados, mediante la preparación mental del deportista.
Puesto que la dimensión psicológica no es un aspecto del cual el deportista puede prescindir cuando compite, el
entrenamiento mental se planifica en plena correspondencia con el entrenamiento físico. Lo mental (Psíquico) y lo
físico, por más que algunos teóricos se empeñen, no son dos entidades paralelas e independientes una de otra en la
personalidad del hombre, sino dos caras de la misma moneda

En el caso del entrenamiento psicológico expresa que se trata de actividades mediante las cuales se entrena al
deportista para la adquisición y desarrollo de habilidades psicológicas que facilitan un accionar más eficiente y que
tienen como fin, mejorar la capacidad de autorregulación.

A nuestro juicio, a diferencia de otros autores que le asignan al entrenamiento psicológico un papel esencialmente
de mejora del rendimiento deportivo, García Ucha pone el énfasis en la capacidad de autorregulación como un
componente esencial para el futuro rendimiento. Existen tipos de entrenamiento que tienen por meta desarrollar,
estabilizar y aplicar las habilidades que forman el soporte psicológico de la regulación del movimiento en diferentes
situaciones. Otros cumplen el objetivo de preparar al deportista para la solución de diferentes problemas, que
requieren, pongamos por ejemplo, el entrenamiento en relajación, visualización, asertividad, habilidades sociales, etc.
Según la concepción de González (1992), la planificación del entrenamiento psicológico tiene en cuenta y se adapta,
no solo a la periodización del plan de entrenamiento, sino también a la naturaleza del deporte y a sus características
específicas.

Para el autor la planificación del entrenamiento psicológico incluye dos objetivos generales:

a. potenciar el desarrollo personal del deportista

b. maximizar el rendimiento deportivo según las necesidades individuales del deportista.

No obstante, González identifica el entrenamiento psicológico con la preparación psicológica del deportista y
propone un sistema o modelo que sigue en su esencia los períodos y las etapas del entrenamiento deportivo que en
determinados momentos han orientado los clásicos de la Teoría y Metodología del entrenamiento deportivo (Matveiev,
Harre, Ozolin, Platonov y otros).
 Es importante destacar que el análisis taxonómico de la orientación de este problema nos lleva a identificar lo
siguiente:

a. Propuestas de autores centradas u orientadas hacia los componentes de la preparación del deportista en
general: física, técnica táctica, teórica y psicológica

b. Propuestas de autores centradas u orientadas hacia la estructura de la preparación del deportista:

Períodos: preparatorio – competitivo – tránsito.

Etapas: general- especial- precompetitiva- competitiva – tránsito

c. Propuestas de autores centradas u orientadas hacia los componentes didácticos del proceso de preparación:
objetivos, contenidos, tareas, medios y procedimientos, métodos de entrenamiento, de diagnóstico, de
intervención y orientaciones método lógicas.

Es importante esclarecer algunos elementos que se destacan a continuación:

¿Quién debe responder por la planificación de la preparación psicológica? El entrenador, si dispone del
asesoramiento del Psicólogo mejor, este debe actuar asesorando, facilitando el trabajo del entrenador y orientando
qué hacer en relación con el control psicológico de la preparación de los deportistas.

Para planificar adecuadamente la preparación psicológica todo entrenador debe saber…

1. Analizar el papel y la manifestación de los aspectos psicológicos en la iniciación del sujeto al deporte escolar y
en el proceso de selección de posibles talentos.

2. Comparar las características psicológicas de las etapas de desarrollo del sujeto practicante de un deporte
determinado.

3. Elaborar variantes de procedimientos para lograr la motivación hacia la actividad deportiva en los diferentes
períodos de desarrollo.

4. Identificar los problemas profesionales de tipo psicológico relativos al proceso de enseñanza-aprendizaje del
deporte que se entrena.

5. Diagnosticar el estado actual de los componentes psicológicos básicos en el deportista que constituyen
exigencias psicológicas de la actividad al practicante.

6. Diseñar un plan de preparación psicológica donde se manifiesten el trabajo diferenciado con los componentes
del sistema psicorregulador (inductor y ejecutor) del atleta según las particularidades de las diferentes etapas
de su desarrollo psicológico y de los objetivos de preparación del deporte.

Algunos ejemplos de aspectos psicológicos en el componente físico de la preparación

En la capacidad fuerza

Es importante la puesta en función de la concentración de la atención, la percepción del

esfuerzo, las cualidades volitivas como son: la persistencia, la audacia y el autocontrol, acompañado
además de un estado de excitación emocional que movilice las posibilidades físicas del deportista.

En la rapidez

Requiere de un alto desarrollo en particular de la percepción del tiempo, de un buen

funcionamiento de la atención, de la persistencia, el autocontrol, la disciplina y la audacia, para
darle calidad a la reacción simple y compleja y a la rapidez de acción simple y compleja.

En la resistencia

Para la evolución de esta capacidad es necesario desarrollar: la concentración de la atención; la

percepción del esfuerzo y la distancia; la orientación hacia un fin determinado, la
perseverancia y el autocontrol emocional-volitivo; la resistencia a la fatiga; un alto nivel
motivacional y claridad de la meta.
 La preparación psicológica general: consiste en la creación, desarrollo y perfeccionamiento de los
procesos y cualidades psíquicas del deportista que son necesarias para el éxito, la enseñanza también de
métodos y técnicas que aseguran la disposición psicológica para actuar en las condiciones de
competencias. Estos son los objetivos esenciales de este tipo de preparación.

Preparación psicológica especial: Está dirigida a asegurar y mantener la disposición psíquica del
deportista para la competencia especifica, la cual se expresa en la firmeza de sus fuerzas y la decisión
de luchar hasta el final. Su principal objetivo es: en el deportista el estado psíquico favorable que
garantiza el éxito de los entrenamientos y las competencias.

El entrenamiento psicológico: Le debe propiciar al deportista que él pueda establecer sus metas,
desarrollarlas y mejorarlas progresivamente; de controlar su atención, sus pensamientos y sus estados
emocionales; de saber relajarse y enfatizarse oportunamente; de adecuar sus relaciones interpersonales
y en fin su comportamiento.

Aspectos a tener en cuenta para realizar la planificación de la preparación psicológica

Caracterización de la actividad competitiva (deporte en cuestión)

Exigencias psicológicas o demandas del deporte hacia el practicante.

Diagnóstico de los procesos y cualidades psicológicas que demanda la actividad y que se convierten en
aspectos determinantes del rendimiento en los deportistas que se someten a un proceso de entrenamiento
sistemático.

Identificación mediante la observación sistemática de aquellos procesos y cualidades psicológicos que

evidencian bajo nivel de manifestación y desarrollo durante el cumplimiento de las tareas en condiciones de
entrenamiento y en la competencia.

A continuación se presenta el modelo que ha sido diseñado como resultado de proceso de investigación y que
pretender constituir una herramienta útil de trabajo para los entrenadores en su práctica diaria. Se muestra una un
ejemplo de cómo organizar los contenidos psicológicos para su tratamiento en el proceso de preparación para cada
una de las etapas de trabajo.

Modelo de preparación psicológica desde la óptica del entrenador. Plan operativo

Período Preparatorio - Objetivo de la Preparación Psicológica General

Desarrollar los procesos, cualidades, propiedades y estados psicológicos del deportista, que le permitan
adaptarse a las exigencias y condiciones de la actividad competitiva en general y garantizar las bases de la
disposición psíquica.

Objetivos Medios y Orientaciones

Contenidos Tareas Método
específicos procedimientos metodológicas

Formar valores Orientación Garantizar con Es importante Relajación y Esta

morales, éticos ideologica: su conducta señalar a los autorrelajación denominación
y estéticos en Principios, ejemplar, una entrenadores que Respiración está asociada
los deportistas ideales. actitud el acápite de sedativa con las
que garanticen consecuente medios y indicaciones que
su correcto Sentimientos con los procedimientos se les pueden
comportamiento superiores: principios, comprende los suministrar a los
y ajuste en las patrióticos, convicciones, diferentes deportistas
competencias de ideales, sistemas de durante el
deportivas en solidaridad normas y ejercicios y sus entrenamiento.
general. del deber, valores que combinaciones,
de dignidad rigen la moral creadas por ellos
humana, socialista.
 honor, o asumidos de
honradez y Efectuar otros autores.
decoro. conversatorios
y charlas con
los deportistas
respecto a
hechos y
situaciones de
carácter
político-
ideológico,
efemérides,
aspectos
relevantes de
deportistas y
del deporte en
particular

Objetivo de la Preparación Psicológica Temprana del Periodo Competitivo

Consolidar el estado de disposición psíquica óptimo individual y colectivo de los deportistas dirigido a
garantizar la organización y estabilidad de la conciencia y las acciones, para influir en el mantenimiento de la
forma deportiva, con vistas a la participación en las competencias.

Objetivos Medios y Orientaciones

Contenidos Tareas Método
específicos procedimientos metodológicas

Consolidar las Firmeza y En esta etapa Por el carácter Utilizar y Esta

actitudes y seguridad del se mantiene la especial de esta aplicar pruebas denominación
modos de deportista en continuidad de etapa, y de psicológicas y está asociada
actuación sus propias las tareas de la conformidad con psicosociales con las
alcanzados por fuerzas y en etapa anterior, la continuidad de que estén al indicaciones que
el deportista en sus solo que aquí todos los medios alcance del se les pueden
la etapa posibilidades. se pretende y procedimientos entrenador y suministrar a los
anterior, en perfeccionar las generales que sean los deportistas
correspondencia Destrezas o destrezas utilizados en la suficientemente durante el
con las nuevas habilidades psicológicas etapa anterior. fáciles para entrenamiento
exigencias psicológicas específicas, evaluar el para cumplir con
especiales en asociadas a las ▪Diferentes estado en que los objetivos de
cada deporte. particularidades sistemas de se encuentran cada sesión de
de la técnica y ejercicios y sus los deportista, entrenamiento.
táctica de cada combinaciones, de vital
tipo de deporte creadas por el importancia
en especial. entrenador, o para
asumidos de determinar el
otros autores. carácter de las
Especificidades intervenciones
en la a desarrollar.
 organización del
contenido de
entrenamiento y
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ejercicios.

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denominación
Consolidar la Máxima
Métodos de está asociada
seguridad y manifestación Recopilar
influencia a con las
confianza del de aspiración, información
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deportista en motivación, necesaria,
los ejercicios palabras se les pueden
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fuerzas y en sus combativo, precisa sobre
esta etapa es utilice el deportistas
posibilidades seguridad, las condiciones
mayor: entrenador durante el
resolutiva ante confianza y de la
Ejercicios para en entrenamiento
diferentes deseo de competencia y
competitivos algunos casos para cumplir con
situaciones de luchar hasta los principales
activar, sedar al los objetivos de
la lucha el final por la oponentes
deportista. cada sesión de
competitiva. victoria
entrenamiento.

Conclusiones

Los entrenadores de las diferentes modalidades deportivas estudiados, en las categorías del primer eslabón del
alto rendimiento, mostraron un bajo nivel en el dominio de los conocimientos y habilidades sobre la
planificación de la preparación psicológica, en tanto los metodólogos alcanzaron valores medios, lo cual se
corresponde con los criterios de los especialistas de la psicología del deporte que trabajan en esa dirección en
Cuba y el extranjero.

Una gran parte de los enfoques teórico-metodológicos que presenta la literatura respecto a los modelos de
planificación de la preparación psicológica elaborados y aplicados hasta estos momentos, se caracteriza por ser
estructuralmente muy complejos, poco operativos, dirigidos esencialmente hacia la alta competencia.

La propuesta para la planificación de la preparación psicológica de los deportistas noveles, presentada en este
trabajo, resulta un modelo alternativo de posible utilización práctica desde la óptica del entrenador deportivo, el
cual se caracteriza por un grado simple de estructuración sistémica, operativo y funcional, facilitador de la
aplicación inmediata a las características y condiciones del entrenamiento, la competencia y el tránsito,
reflejando con claridad, las relaciones entre sus diferentes componentes y posee un grado elevado de
flexibilidad en su organización.

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