Centro de Estudios Tecnológicos del Mar No.

24 Extensión Arriaga

Proyecto de investigación: Diseño una dieta para mexicanos desde la química

Alumno: Paulina Diaz Valencia

Asignatura: Química 2
Docente: Yadira Ocaña Cigarroa

Arriaga, Chiapas, Fecha de entrega: 16 de mayo del 2023

El plato para comer saludable o plato para comer sano es una guía de nutrición,
que sugiere cantidades de cada categoría de alimentos que un ser humano debe
comer todos los días. El plato del bien comer se divide en tres grupos: verduras y
frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal.
A la edad de 8 años la alimentación que deben ingerir a diario es: Cereales: pan o
galletas o cereales de desayuno. - Fruta o zumo natural. - Fruta o bocadillo o
lácteo - Pasta, patatas, arroz o legumbres. - Carne, pescado o huevo
A la edad de 15 años la alimentación que deben consumir es: La comida debe ser
variada, completa y de acuerdo a las necesidades del adolescente. Primer plato:
arroz, legumbres, pasta, ensaladas o verduras con patata, en los que
esporádicamente puede añadirse para completar, algo de carne o derivados
cárnicos, pescado, huevos
A la edad de 25 años la alimentación que deben consumir es: Resalta la
importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los
productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves,
pescado, frijoles, huevos y nueces. Contiene poca cantidad de grasas saturadas,
grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.
A la edad de 44 años la alimentación que deben consumir es: Resalta la
importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los
productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves,
pescado, frijoles, huevos y nueces. Contiene poca cantidad de grasas saturadas,
grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.