Técnicas para controlar la eyaculación

precoz
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Las técnicas para contralar la eyaculación precoz que te explicaremos a

continuación, son más eficaces y fáciles de realizar si antes prácticas la relajación con la
respiración coordinada.

Tabla de contenidos [mostrar]

4 mejores técnicas para controlar la eyaculación

precoz
Relajación

El siguiente ejercicio es para que tomes conciencia de tu cuerpo. Lo mismo con lleva a
estar consciente de tu respiración, y para ello inhala aire hacia tu zona abdominal: el aire
debe dirigirse hacia la parte inferior de tus pulmones, lo sabrás si tu abdomen aumenta
su volumen por el aire inhalado y no tu pecho.

Mantén el aire por unos segundos, al menos dos, ahora procede a exhalar: expulsa el
aire de forma lenta, sintiendo como se vacían tus pulmones y baja el volumen de tu
abdomen. Recuerda hacerlo de forma lenta, esperando otros 2 segundos para volver a
inhalar. Realiza la respiración controlada hasta que ya te sientes relajado.

Masturbación controlada
La siguiente de las técnicas para controlar la eyaculación precoz consiste en tomar el
control sobre las sensaciones de la excitación, es decir, aquellas sensaciones que se
sienten antes de eyacular. Estas sensaciones son las que utilizarás para identificar
cuando vas a eyacular y así evitar la acción. Comienza con la masturbación y sé
consciente de las sensaciones en tu cuerpo, mantén siempre la respiración controlada.

Cuando ya sientas que quieres eyacular detente, debe ser el punto más cercano a la
eyaculación pero sin hacerlo, entonces inhala aire algo rápido para disminuir la
sensación de eyacular.

Cuando lo hagas espera unos momentos para volver a comenzar. La masturbación

controlada te permite ser más consciente de cuando estás a punto de eyacular.

Técnica de Kegel

Para esta técnica debes conocer dónde se sitúa el músculo pubococcigeo (PC), lo harás
cuando vayas a orinar: cuando salga el flujo de la orina puedes detenerlo a voluntad, esa
acción sólo es realizada por el músculo pubococcigeo. Práctica detener y continuar la
micción unas cuantas veces para localizarlo.

Ahora, la técnica de Kegel consiste en contraer este músculo, lo cual ocurre cuando
detienes el flujo de la orina, pero no es necesario que orines para conseguirlo. Ahora
que eres consciente de dónde se encuentra puedes contraerlo y relajarlo sin necesidad de
orinar, si no es así, entonces debes seguir practicando el paso anterior.

Las contracciones del músculo pubococcigeo las harás manteniéndolas unos 3 a 4

segundos. Luego relaja el músculo unos 2 segundos y vuelve a contraer. Haz primero
unas 10 repeticiones diarias. Luego ve aumentando el número de repeticiones conforme
vayas mejorando el control de este músculo.

Técnica de “parar y apretar”

Esta técnica se puede realizar en pareja o durante la masturbación. Es muy parecida con
la segunda, la diferencia está en que al momento de eyacular se apretará el pene. Para
hacerlo, mientras mantienes la intimidad con tu pareja, siente la misma sensación de
querer eyacular y luego detente para apretar la base del glande (cabeza del pene).
Aprieta con el dedo pulgar y el dedo índice y medio. Repite unas tres veces y luego
eyacula.
Remedios para prevenir la eyaculación
precoz
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Aquí te presentamos 3 grandes remedios para prevenir la eyaculación precoz para

que alcances tu meta de superar este problema que ha hecho sufrir a muchos hombres.

Muchos hombres, entre los que me incluyo, hemos tenido problemas de eyaculación
precoz. Hemos pasado vergüenza con muchas chicas por no ser capaces de
satisfacerlas en la cama. Porque aunque algunas chicas no lo reconozcan o no te lo
digan abiertamente, no han quedado plenamente satisfechas porque no has sido capaz de
durar lo suficiente.

En este artículo te voy a mostrar 3 remedios para prevenir que eyacules antes de tiempo.
Son remedios totalmente naturales y que te ayudarán con el tiempo, aunque si quieres
resultados más rápidos te recomiendo que leas el último párrafo del artículo.

Tabla de contenidos [mostrar]

3 remedios para prevenir la eyaculación precoz

Autocontrol

Nuestro cuerpo funciona como un todo, pues todo está conectado. Los estímulos que
sientes al estar excitado te ayudan a excitarte más, y sucede así hasta que llegas a un
clímax: el orgasmo.

Algunos de los remedios para controlar la eyaculación precoz, como el autocontrol,

se basan en que aprendas a ser más consciente de tu excitación, de los estímulos que
sientes para que esta se logre.
Has de saber que tu mente controla tu cuerpo, quizás a un nivel lo controla de manera
consiente, y gran parte de manera inconsciente, pero lo que sí es seguro es que tú puedes
tomar parte de ciertos movimientos involuntarios que ocurren en tu cuerpo. Con esto
buscamos que puedas superar la eyaculación precoz mediante el control de tu cuerpo.

Lo importante es que entiendas que la eyaculación puede ser controlada a voluntad y

que al padecer de eyaculación precoz estás en busca de ese control. La prevención es
una forma de controlarla, y ahora pasarás a ser alguien que sabe aplicar estos métodos,
primeramente empezando por el autocontrol, que lleva al autoconocimiento de tu
cuerpo.

Ejercitación

Luego de entender el autocontrol, realizarás la ejercitación adecuada de los músculos

que intervienen en la eyaculación: el músculo pubococcígeo. Este músculo se trabaja
con los ejercicios de Kegel. Tales ejercicios consisten en contracciones y relajamientos
del músculo.

El músculo pubococcígeo también es conocido como músculo pubocoxígeo, o

simplemente músculo PC. El músculo se contrae al apretar el ano, misma acción que se
realiza al orinar.

Para ejercitarlo basta con realizar contracciones y relajamientos: contrae el músculo por
10 segundos y luego relaja. Repite y repite hasta alcanzar las 10 repeticiones para tomar
un descanso. Puedes hacer varias sesiones de este ejercicio al día, cuidado de no agotar
en exceso el músculo para no tener dolor.

Además, al ir alcanzando más experiencia podrás hacer más dificultoso el ejercicio o

añadir variaciones como provocar una erección a tu pene y anexarle un pequeño peso (el
de un paño de tela, por ejemplo) e intentar levantar el pene contrayendo el músculo.

Además de estos ejercicios, te recomendamos realizar ejercicios para tu cuerpo en

general, con el fin de mantener una buena salud, que también requiere de una
alimentación sana. Tu alimentación puede incluir los alimentos más adecuados para
controlar la eyaculación precoz.

La ayuda en pareja

Si tu pareja está dispuesta a ayudarte con el problema lo mejor es que permitas que lo
haga, pues la eyaculación precoz, aparte de prevenirla, controlarla e eliminarla, hay que
superarla. Tu pareja puede ser una perfecta asistente en este problema.

Hay varios ejercicios más que puedes practicar aparte de los de kegel; la masturbación
controlada, la variación de posiciones, la técnica del Squeeze, la técnica del start-and-
stop son algunas de las técnicas más efectivas para la eyaculación precoz en las que
puedes incluir a tu pareja.

Si quieres una solución más rápida que te permita acabar con el gran problema de la
eyacuación precoz, de manera 100% natural, haz click aquí para leer esto.
Ejercicios mentales para controlar la
eyaculación precoz
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Tu cerebro es un órgano que nunca deja de

trabajar, sin él no sería posible ninguna acción realizada por tu cuerpo tanto de forma
voluntaria como involuntaria, incluyendo la eyaculación. La eyaculación precoz no es
más que la eyaculación sin que tú tengas el control de esta, lo que indica que necesitas
trabajar tu mente para controlarla.

Así que queremos enseñarte los ejercicios mentales para controlar la eyaculación
precoz, con lo que lograrás durar en la cama cada vez más con tu pareja.

Tabla de contenidos [mostrar]

Efectivos ejercicios mentales para controlar la

eyaculación precoz
Antes de empezar, es necesario que ya sepas controlar tu respiración[ejercicios de
respiración para controlar la eyaculación precoz] para sentirte más relajado y comenzar
a trabajar en tu mente de la manera que a continuación te indicamos.

Ejercicios mentales para antes del sexo

Comienza con la respiración profunda y controlada.

Realiza ejercicios aeróbicos: nadar, correr, etc. Estos te ayudarán a que la circulación
trabaje mucho mejor en tu cuerpo, lo que asegura una erección para el momento en que
la necesites, algo muy importante para combatir la eyaculación precoz.
Si bien parece que más bien estás trabajando tu cuerpo en lugar de tu mente, lo que está
ocurriendo, además de lo antes mencionado, es que tu cerebro está empezando a
despejarse del estrés y se concentra más en responder a las órdenes que le das a tu
cuerpo, como los movimientos que exigen los ejercicios aeróbicos.

Continúa con la respiración profunda y controlada para seguir sintiendo como la energía
que has liberado en tu cuerpo se queda allí contigo, a pesar de que terminaste con el
ejercicio físico. Mantén esa respiración para darte una merecida ducha.

Ejercicios mentales durante el acto sexual

Antes te has relajado y energizado para el acto sexual, donde se espera que te
desempeñes como todo un campeón. Pero, sin querer desilusionarte, no necesariamente
a la primera conseguirás durar mucho más. Notarás que todo lo explicado da resultados,
pero estos resultados varían de persona a persona, dependiendo de qué tan grave es el
problema de la eyaculación precoz.

Lo que si tienes garantizado, es que realizando esto siempre, irás cada vez mejorando el
problema hasta que la eyaculación precoz se convierta en cosa del pasado.

En conclusión, cada vez irás mejorando. Y para estos ejercicios es importante que
tengas una buena comunicación con tu pareja. Porque lo que harás es platicar con ella
durante el acto sexual.

Si prefieres no hablar con ella, entonces acaríciala y abrázala. El propósito de esto

es que desconcentres tu mente de eyacular. También puedes pensar en un poema, en un
problema matemático. Cualquier cosa que te distraiga de eyacular, te permitirá durar
más, ya que tu cerebro se ocupará de otras cosas, además de lo que está ocurriendo en
ese momento.

Ejercicios ocasionales para la eyaculación precoz

Estos ejercicios mentales para controlar la eyaculación precoz se llaman ocasionales

porque los realizarás de vez en cuando. Precisamente, será cuando no tengas a tu pareja,
utilizando la masturbación. Aplica lo ya mencionado de distraer tu mente en algo no
sexual mientras te masturbas.
7 ejercicios para evitar la eyaculación
precoz
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Los ejercicios para evitar la eyaculación precoz son la manera más eficaz, segura y
saludable de mantener una relación satisfactoria con tu pareja. Durante el acto sexual
puedes sentir cuando estás a punto de llegar al orgasmo, pero tienes tan solo unos
segundos para decidir si continuar o parar.

Por desgracia, no todos los hombres pueden controlar la estimulación de su pene y

eyacular después de lograr un cierto nivel de satisfacción. Así que si quieres dejar de
ser precoz te invito a que leas este artículo.

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7 ejercicios para evitar la eyaculación precoz

Llegados a este punto, la frustración se siente por ambos lados: tu pareja puede empezar
a dudar de tu masculinidad a la par que pierdes la confianza en ti mismo. Estos aspectos
tan negativos pueden influir decisivamente a la hora de mantener una relación sexual.

El primer paso para recuperar la autoestima suele pasar por probar algunos de los
medicamentos disponibles en el mercado, pero muy pocos hombres son conscientes de
que están arriesgando su salud en el proceso.

De hecho, no hay nada más fiable que los ejercicios que te propongo para superar la
eyaculación precoz, ya que cuando se practican al unísono, son de gran ayuda para
solucionar este problema.
No hace falta tener ningún tipo de preparación previa ni fondo físico para empezar con
ellos. El único requisito para obtener los resultados deseados es mantener la regularidad.
Con estos ejercicios para la eyaculación precoz sabrás como durar más en la cama.

Ejercicios de Masturbación

Para tratar la eyaculación precoz, mastúrbate de manera normal pero deteniéndote antes
de llegar al clímax, relájate un poco y vuelve a repetir el proceso una y otra vez sin
eyacular. Este ejercicio tiene como objetivo controlar la sensibilidad del pene. Con el
tiempo, en cuestión de días o semanas, esto te ayudará a controlar mejor tus
orgasmos.

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Ejercicios de Respiración

Si quieres evitar la eyaculacion precoz esta técnica quizás sea de las mejores. Todos
sabemos que cuando

se acerca el orgasmo los latidos de nuestro corazón se disparan. Aprender a controlar tu

respiración hará que se ralentice tu pulso y conseguirás controlar la eyaculación.

Ejercicios Mentales

Cuando comiences a sentir la sensación de que estás a punto de llegar al orgasmo no

entres en pánico. Aleja de tu cabeza pensamientos como “no puedo aguantar”, “qué
pensará mi pareja” u “otra vez la misma historia”. Esto no te va a ayudar, tienes que
tratar de buscar las palabras o las imágenes que te tranquilicen y centrarte en ellas.

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Ejercicios Sexuales para dejar de ser precoz

El glande es la parte más sensible de pene, por lo que va a ser responsable en muchas
ocasiones de eyaculaciones anticipadas. Un consejo para evitar su sobreestimulación es
penetrar profunda y lentamente, moviendo las caderas de forma suave.
Esto disminuirá la estimulación del glande, ya que estará en contacto con la zona
próxima al cuello uterino, que es más ancha, y por tanto te será más fácil parar antes
de llegar al final.

Ejercicios para el músculo PC

Conocido también como músculo pubococcigeo. Este músculo está directamente

implicado con la expulsión del semen, es decir, la eyaculación. Al realizar ejercicios
para mejorar el control sobre este músculo lo que se hace es mejorar el control sobre
la eyaculación. El ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo repetidas veces.

Para ello se debe conocer dónde se localiza dicho músculo. Se encuentra entre los
testículos y el ano. Es el mismo que actúa durante la micción. Para localizarlo con
mayor facilidad se puede practicar el ejercicio mientras se está orinando. Al expulsar la
orina se sentirá como el músculo se mueve. Al momento de detener el flujo el músculo
se relajará.

Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar y al estar consciente de dónde se

encuentra no hace falta orinar para realizarlos.

Ejercicios de kegel

Son, en esencia, los ejercicios para el músculo PC. Se trata de variaciones, logrando con
ellos tener un mayor fortalecimiento del músculo pucoccigeo. En realidad se trata de
una serie de ejercicios de Kegel llamados así por Arnold Kegel. Las variaciones van de
sesiones que duran unos pocos minutos hasta la media hora.

Ejercicios Combinados

La erección del pene y la eyaculación dependen directamente de la tensión arterial y por

tanto los métodos propuestos te van a ayudar a controlarla. La combinación de los
ejercicios anteriores, realizados de manera constante, tienen un efecto positivo en la
salud en general, por lo que además de mejorar tu potencia sexual te ayudarán a
mantenerte en forma, igual que con los ejercicios de kegel.

Dejarás de ser eyaculador precoz mientras te mejoras tu salud. ¿no es excelente?

Ahora ya sabes que los ejercicios para prevenir la eyaculación precoz son mejores y
más sanos que cualquier medicamento que puedas encontrar en el mercado. Recuerda
que han sido específicamente diseñados para ayudar a los hombres a aumentar su
potencia sexual y ayudarles a recuperar la confianza en sí mismos. Si los practicas de
manera correcta sentirás como comienzas a durar más en pocos días.
11 poderosos alimentos
No hay comentarios Roberto

De tantas maneras que te puedes encontrar para curar la eyaculación, el como eliminar
la eyaculación precoz con alimentos poderosos es una que te traerá los mejores
resultados, ya que tiene su base en algo natural para nuestro cuerpo: los alimentos. Hay
varios de ellos que gradualmente se encargan de eliminar este problema, por tanto,
queremos que sepas cuáles son y cómo te ayudarán a durar el tiempo que quieras antes
de eyacular. También te pueden interesar estos trucos para durar más en la cama.

Tabla de contenidos [mostrar]

11 poderosos alimentos para eliminar la eyaculación

precoz
Entender como eliminar la eyaculación precoz con alimentos poderosos, como los
que te damos a continuación, te permitirán también gozar de otros beneficios propios de
una buena salud.

Avena

La avena es un alimento te permite tratar la eyaculación precoz, ya que reduce la

ansiedad y así podrás concentrarte en retener la eyaculación. Contiene, además,
proteínas, carbohidratos y fibra. Por si fuera poco, también posee triptófano, que es
esencial para que nuestro cuerpo sintetice serotonina.

Manzanilla

La manzanilla, a nivel del cuerpo, puede usarse tanto interna como externamente. Úsala
en infusiones si quieres aplicarla internamente. Si quieres, también puedes bañarte
utilizando la manzanilla, ya que también te relajará sin importar lo ansioso que estés.
Pasiflora

La pasiflora se utiliza en infusiones, aunque también es encontrada en gotas para

revolver en un vaso con agua. Puedes tomarla todos los días y, así, conseguirás estar
preparado para cualquier ocasión.

Plátano

El plátano es una fruta fácil de implementar en muchos postres. Pero lo bueno es

todavía es más sencillo consumirlo solo, sin ningún complemento. El poder de esta fruta
para tratar la eyaculación precoz se debe a que aumenta la producción de testosterona y
aumenta la circulación sanguínea. Tampoco se puede dejar de lado su poder energizante
para tener un mejor desempeño en la cama.

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Sandía

Es muy fácil de consumir y tiene la ventaja de que posee licopeno y beta-caroteno,

ambos son compuestos ideales para tener un desempeño sexual eficiente. También
encontramos en la sandía a la citrulina, un aminoácido que funciona como
vasodilatador, lo que ayuda a mantener mejores erecciones durante más tiempo. Esto se
refleja asimismo en la facilidad de durar más en la cama previniendo la eyaculación
precoz.

Los radicales libres en nuestro organismo pueden combatirse con tan solo comer sandía,
por tanto, esta fruta tiene más beneficios de los que te hemos mencionado, pero sin duda
que la eyaculación precoz disminuye si empiezas a integrar esta fruta en tu dieta.

Melón

Posee mucha vitamina A, que es importante en las funciones del sistema inmunológico.
Come melón siempre que puedas.

Kiwi

También posee mucha vitamina C. sus antioxidantes combaten los radicales libres, que
influyen mucho en la eyaculación precoz.

Guayaba

Otra gran fruta que incrementará ese tiempo que tardas en eyacular. Tu dieta no tiene
que prescindir de la guayaba, pues es un fuerte enemigo de la eyaculación precoz, ya
que tiene mucha vitamina C y vitamina A, las cuales son esenciales para un buen
funcionamiento de nuestro cuerpo, y allí va incluido el mecanismo que interviene en la
eyaculación.

Aguacate
Esta fruta tampoco se queda atrás. Se sabe que posee bastante zinc como para tratar la e
eyaculación precoz. Y esto se debe a que el zinc es un mineral importantísimo para el
sistema inmunológico.

Papaya

Contiene muchos antioxidantes, que ayudan al cuerpo a eliminar los radicales libres.
También tiene bastante vitamina C, además de vitamina A y vitaminas del grupo B.

Todos estos alimentos, combinados con algunos ejercicios para la eyaculación precoz te
pueden ayudar a solucionar tu problema.