Universidad de occidente

Extensión San Pedro Sacatepéquez

Licenciatura en fisioterapia

AUTOMASAJE

LICDA. Selene María Monzón

Cuarto semestre

Masoterapia

Kendy Marioly González Mazariegos

El automasaje es una herramienta bastante factible, para aquellas personas que no tienen tiempo para
asistir a un masajista profesional. Es un método que trae muchos beneficios para la salud mental y
física y, por lo tanto, ayuda a disminuir los niveles de estrés.

El automasaje es una técnica que tiene como objetivo que la persona se trate a sí misma, a través
de ejercicios frecuentes como: roce, amasamiento, vibración o fricción.

Beneficios
 Los automasajes provocan el efecto de alivio.
 También permiten que ocurra la relajación del
cuerpo y la mente.
 Descontractura total.
 A través de los ejercicios frecuentes ocurre un
cambio positivo en la sensibilidad manual.
 Permite el conocimiento del cuerpo.
 Mejora conocimiento del cuerpo
 Mejor dominio de las técnicas básicas

Efectos
Mejora el metabolismo en las células debido a la normalización del flujo de la sangre capilar.
Fortalece el proceso de retirada de las toxinas de las células y órganos.
Se obtiene un sistema inmunológico más fuerte.
Ocurre una relajación inmediata.
Mejora el tono vascular y linfático.
Se elevan los niveles de oxígeno interior.
Baja la presión arterial.
El corazón reposa.
Disminuye la fatiga muscular y aumenta la resistencia.
Distensión de las arrugas y señales de preocupación.
Se produce un alivio de los calambres.
Disminuye la ansiedad y la tensión nerviosa.
Se fortalece el cabello.
Se estimula el sueño.
 Indicaciones

 Las técnicas se ejecutan a lo largo del curso de las vías venosas y linfáticas para favorecer el
retorno venoso.
 Los músculos deben estar relajados.
 La piel debe estar limpia.
 Se debe tomar la posición adecuada. La más recomendada es la posición de sedente en cama.
 No se debe durar más de 25 0 30 minutos para evitar la fatiga.
 Se trabaja de manera lenta y sin provoca dolor.
 Se debe acompañar de ejercicios de respiración.
 Dolor agudo
 Estrés
 Contracturas
 Dolor articular
 Cuando se requiera favorecer el retorno venoso
 En atletas

 Pie: Con ambas manos se hace un roce desde los dedos hasta el talón o el tobillo. Seguido de fricciones
en el mismo sentido.
También se aplica una fricción deslizante en las zonas interdigitales.
Amasamientos con las manos a ambos lados del pie.

 Tendón de Aquiles: Se aplican fricciones con el dedo pulgar y el índice en dirección de distal a
proximal.
 Tobillo: Se usan roces y fricciones. Se realiza de los maléenlos hacia el tendón de Aquiles.

 Pierna: Acá se utilizarán roces, fricciones, amasamientos y vibraciones colocando las manos a ambos
lados de la pierna. Se debe trabajar fuerte sobre los gastronemios, Las vibraciones se dejen de
últimas.

 Muslo: En esta zona se aplican fricciones, amasamientos y roces. En la cara interna se usa la mano
contraria de la pierna a masajear y en la cara externa la misma mano; en el cuádriceps se usan ambas
manos.

 Glúteos: Se realiza de pie, apoyándole peso sobe la otra pierna, flexionando la rodilla, apoyándola
sobre un banco o bien, se puede llevar a cabo acostándose de medio lado.
 Mano: Se apoya el codo en el muslo del mismo lado del masaje, se inicia en los dedos con fricciones
en línea recta, Lugo en la palma y el dorso se sigue con roces y fricciones.

 Antebrazo: Aquí se practican roces y fricciones en la parte anterior y posterior, así como
amasamientos siempre hacia arriba.

 Bíceps y tríceps: Con el codo apoyado en una mesa se llevan a cabo fricciones, roces, amasamientos
y presiones.

 Trapecios: Sentado, con la mano contraria al lado a masajear se hacen roces, fricciones y
amasamientos acompañados de presiones.
 Pecho: Puede estar boca arriba o sentado. Se inicia en pecho inferior con mano contralateral, desde
el esternón al costado y viceversa.
Usa amasamientos, ficciones y presiones sobre los pectorales.

 Espalda: Sentado con los brazos hacia atrás. Inicia con roces y fricciones desde la parte
de lumbosacra hasta la espalda media.
Luego con el brazo derecho por delante hace roces en la espalda media izquierda y viceversa.

 Facial: movimientos concretos que haces con tus manos en diferentes áreas del rostro y del cuello.

Recomendaciones

 Ser cuidadosos y no presionar mucho, sobre todo las primeras veces.

 Descansar entre 3/5 días antes de volver a realizar un automasaje en la misma zona.
 En las zonas donde hay hueso no insistir mucho. Y seda un calambre, es que se tocado
alguna rama nerviosa, simplemente no insistir en esa zona.
 No dar masaje en la zona de axilas, detrás de las rodillas (hueco poplíteo).
 En la parte anterior del cuello, hacerlo de forma unilateral y suave.