Leccin 1: Dnde hacer masajes?

PUNTOS CLAVE
Cabeza
Un buen masaje en el crneo puede acabar con un dolor de cabeza persistente. Coloque las manos en la parte superior del cuello y estire la cabeza hacia arriba, como si quisiera separarla del tronco. Luego site los pulgares de ambas manos en la parte central superior y presione con la mano extendida toda la superficie desde la frente hasta la base del crneo.

Cuello En cuello y escote debe aplicar la crema con masajes ascendentes y desde el centro hacia los laterales, sin olvidar la zona de la nuca, hasta donde llegaremos desde la parte frontal. No conviene masajear el cuello con fuerza, sino slo ejercer una ligera presin con los pulgares en las vrtebras cerca1es. Cara
Los masajes en el rostro, (cuando se aplique las cremas, por ejemplo) no slo potencian los afectos de stas, sino que adems proporcionan, luminosidad al cutis, mejoran la irrigacin sangunea superficial y, por tanto, la oxigenacin, y alivian el dolor de cabeza, desterrando la fatiga.

Manos
Para activar la circulacin de las manos y evitar que se reseque la piel, aplique crema varias veces al da,

masajendolas desde las uas hasta la mitad del codo, como si se pusiera un guante.

Piernas
En las extremidades se procede desde la raz del miembro hasta el extremo. Para el vaciado de venas hacia el corazn se empieza en el pie y se asciende por la regin lateral, interna y externa, de la pierna y el muslo. Para tratar la zona posterior se flexiona la pierna y se empieza por el tendn de Aquiles hasta la parte posterior superior del muslo,

Pies
Con la pierna extendida, el masaje comienza por la planta y el dorso del pie. Hay un tipo de masaje propio slo para el pie: la separacin metatarsiana, que sirve para reforzar msculos y movilizar los flexores y extensores de los dedos. Adems refuerza los ligamentos y activa la circulacin sangunea, SIN DUDA ES IMPORTANTE USAR CREMAS O ACEITES PARA HACER MASAJES? Lo primero que debe hacer antes de iniciar el masaje es lubricar bien la regin a tratar, mediante cremas o, mejor an, con aceites esenciales (ver "Aromaterapia"). En un intervalo de unas 4 horas, el lubricante pasa a la sangre, y a la linfa, y acta sobre los msculos alterados. No debe aplicarse nunca sobre mucosas ni rganos genitales. Adems de sus propiedades hidratantes y nutritivas, el uso de cremas y aceites permite que las manos se deslicen por el cuerpo con total facilidad.

Hombros
En los hombros se acumula tensin y dolor muscular, especialmente en personas que trabajan todo el da en el ordenador. El hueso del omplato debe masajearse de forma circular desde la base del cuello hasta el borde, en ambos sentidos. Las extremidades superiores se trabajan desde el extremo (manos) hacia los hombros.

El truco
Un masaje para la zona de los cervicales consiste en estirar (con las manos) el cuello hacia arriba, de 3 a l0 veces. Este movimiento refuerza los msculos de la regin y reduce la

tensin muscular. Aumente la movilidad de la cabeza y activa la circulacin sangunea hacia el cerebro.

Cccix y zona lumbar

En la regin lumbar, el masaje se realiza hacia abajo, por el centro y a los lados. Y en la regin sacra (huesito dulce), se procede desde el centro hacia los lados, o sea, los glteos.

Espalda y columna vertebral

La dorsalgia comn tiene su origen en la zona cervical de la columna vertebral. El dolor se localiza entre las vrtebras cervicales inferiores y suele desplazarse hacia el hombro. El masaje se realiza sobre la regin espinal, insistiendo en la zona cervical inferior y la dorsal superior,

Cervicales
El dolor cervical suele originarse por una degeneracin del disco intervertebral y por tensiones nerviosas. Se intensifica con el movimiento. Afecta a la zona posterior de la cabeza, hombros, omplato y parte del trax. El tratamiento mdico combina frmacos, hidroterapia y masaje. Este debe practicarse sobre la columna vertebral y, fundamentalmente, en las cervicales con suavidad. EL SECRETO Lo ideal es que alguien le practique un masaje, pero cuando no es posible existen sillas ergonmicas, indicadas para tratar la regin cervical, dorsal alta y lumbar. Son muy recomendables para mujeres embarazadas.
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Ver siguiente leccion de masajes: el Kit bsico

INSTITUTO GENTENATURAL

Leccin 2 de masajes: el Kit bsico

El masaje favorece la relajacin. Use utensilios sencillos y prcticos

El masaje debe efectuarse en una estancia limpia y ventilada con luz no muy intensa, preferentemente indirecta. Los efectos teraputicos de ciertos colores (los tonos plidos relajan, y los intensos vigorizan) refuerzan la accin del masaje, as como el uso de una msica adecuadas. Asimismo, la temperatura ambiente de la sala oscilar siempre entre los 25 y los 28 grados: el calor favorece la relajacin y el bienestar.

Toallas
Tenga una toalla grande de bao para cubrir las partes del cuerpo donde no se aplica el masaje, para que no se enfren por la inactividad. Si es de un color plido mucho mejor, ya que as se multiplica la relajacin y proporciona una sensacin de limpieza muy placentera.

Velas aromticas
Puede crear un ambiente clido de luz tenue con velas mientras practica un masaje, sobretodo si persigue efectos relajantes. El nmero y el color de las velas depende del gusto personal, pero las aromticas potencian la accin del masaje.

Esencias
Pueden adquirirse destiladas en lquido (en frascos cuentagotas para facilitar la mezcla con aceites, cremas y lociones), ya diluidas en aceite, en roll-on, muy tiles para aplicar directamente, siempre en pequeas proporciones, sobre la zona a masajear. Las de herboristeras suelen ser ms puras,

Aparatos de masajes

Son de gran ayuda cuando el masaje se practica en determinadas zonas corporales. Existen desde artilugios de todo tipo para eliminar celulitis, hasta rodillos para pies y espalda, trpodes de bolas para usar sobre la ropa. Debe escoger el ms adecuado en funcin de su uso.

Cremas
Cremas y lociones son igualmente indicadas para practicar un masaje. A estas se les pueden aadir, tambin, unas gotas de esencia de plantas, de su perfume favorito, o elegirlas reafirmantes yanticelulticas, si el masaje persigue la eliminacin de la piel de naranja.

Lmparas infrarrojas
Cuando quiera proporcionar calor local y aliviar determinadas dolencias seas, musculares y de las articulaciones, es aconsejable el uso de una lmpara de rayos infrarrojos, o en su defecto, un aparato de aire caliente. Su accin favorece tambin la absorcin de aceites, cremas y blsamos.

Aceites
Los aceites para masaje estn elaborados con una base de aceite de oliva, de germen de trigo o de almendras dulces, a la que se aaden algunas gotas de esencias de plantas y flores. Las hierbas actan sobre el organismo por va tpica y olfativa. NOTA Un masaje se inicia con 30 segundos de calentamiento de pases digitales, en los que las yemas de los dedos rozan ligeramente la piel. Al finalizar la sesin del masaje, se realizan pases digitales durante unos 60 segundos. Conviene friccionar los dedos antes del contacto. Si los pases digitales se efectan lentamente producen un efecto relajante. Por el contrario, si son rpidos, provocan un efecto excitante. Tcnicas de masaje

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Leccin 3: Tcnicas de masaje (1)

Potencie el efecto del masaje permaneciendo en silencio, con los ojos cerrados y respirando lenta y profundamente.
Fricciones y cachetes

Friccin nudillar
Este masaje consiste en frotar la piel con los nudillos de los dedos, exceptuando el pulgar. Es similar al movimiento que se efecta al lavar a mano una prenda de ropa que est muy sucia. A mayor roce con la piel, ms intensa la estimulacin.

Cachete cncavo
Se realiza con los dedos flexionados y la mano en posicin concava, sin dejar salir el aire. Al realizar los cachetes, alterne las dos manos.

Vibracin manual
Qu es? Se efecta con la palma de la mano, a la que se le impulsa un delicado movimiento de temblor con la mxima frecuencia posible. El centro de la vibracin debe estar sobre el punto que queremos tratar y, a partir de ah, se transmite por ondulacin a todo el organismo. Tipos

La vibracin manual se puede aplicar con la palma de la mano, con la punta de los dedos o con el puo cerrado.

Vaciamiento de venas
Qu es? En este masaje, adems de los dedos, intervienen las palmas de las manos. El sentido del movimiento se dirige hacia el corazn, realizando una friccin suave y lenta. Para qu sirve? Esta tcnica descongestiona la sangre superficial y prepara la piel para otros tratamientos. El vaciamiento de venas tambin se practica al final, antes de los pases digitales. El secreto La mayora de tipos de masajes tienen la variante nudillar, que es la que se realiza con los nudillos de los dedos. La presin que se ejerce es variable en funcin del efecto que se quiere lograr.

CUANDO NO HAY QUE HACER MASAJES?

No debe hacerse nunca un masaje sobre heridas abiertas o cicatrices recientes. Adems de resultar doloroso, se podra infectar la herida y provocar reacciones de tipo orgnico, ya que el cuerpo se defiende ante lo que considera una agresin. Conviene obviar la zona y, en caso de postoperatorio, donde deba reducirse la inflamacin mediante masaje, acuda a un buen profesional, que recurrir a la tcnica de drenaje linftico, que alivia el edema. Tampoco debe masajear cuando existen fracturas seas por curar.

Leccin 4: Tcnicas de masaje (2)

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Leccin 4: Tcnicas de masaje (2)

Amasamiento
Palmodi gital Intervien e la palma de la mano y los dedos. Se agarra el msculo, se levanta, y se deja escurrir, sin causar dolor. Tambin hay 4 tipos, en funcin de la fuerza con que se ejerce y la velocidad: superficial, medio, profunda y reforzada. Nudillar Se efecta con la yema del dedo pulgar y la parte lateral del ndice (a modo de pellizco), alternando ambas manos en movimiento continuo. Si se hace superficialmente, solo toma la piel. Si es ms profundo, atrapa piel y msculo. Digital En este caso, intervienen las yemas de los dedos, que describen pequeos crculos. Segn la presin y la velocidad, el amasamiento digital ser: superficial (sobre la piel); medio (piel, msculo y nervios); profundo (como el anterior ms huesos) y reforzado (anterior y rganos). Puo nudillar. En esta tcnica, las manos del masajista permanecen cerradas en forma de puo y realizan el amasamiento con el nudo que se forma entre la primera y la segunda falange. Se describe un movimiento circular, avanzando y retrocediendo. Su efecto es vigorizante.

Golpeteos y hachazos digitales

Golpeteos digitales Se practican con la yema de los dedos de ambas manos. Estas percuten alternativamente la zona a tratar

a una velocidad de 240 movimientos por minuto aproximadamente. Golpeteo nudillar El golpeteo nudillar se realiza con los nudillos de los dedos, a una velocidad de 170 movimientos por minuto. Hachazos digitales. Las manos se dirigen a la zona a tratar en forma de hacha con los dedos semiflecionados y ligeramente separados. Se trabaja a una velocidad de 500 movimientos por minuto, aproximadamente. EL SECRETO En la ducha, ejercite los distintos ejercicios que le explicamos en esta pagina, vlidos para cualquier zona de su cuerpo. Antes, humedezca la piel y aplique una buena dosis de jabn, que facilitar el deslizamiento de manos y dedos. Leccin 5: A quien conviene dar masajes

Leccin 5: A quien conviene dar masaje

El masaje favorece a todos ya que proporciona bienestar y alivio inmediatos.

El tacto es el primer sentido que se desarrolla en el ser humano. La primera necesidad del recin nacido es notar la proximidad de la madre: las caricias no slo son una manera de percibir afecto y calidez, si no que adems son bsicas para el desarrollo emocional y el equilibrio en la edad adulta. De todos los primates, el hombre es el que menos se toca. En sociedades primitivas y clases bajas se tolera ms y unos pases ms que otros: la cultura rabe ms que la japonesa, por ejemplo, Los occidentales rompen el tab del tacto a travs del baile y con los animales domsticos, pero socialmente no se incorpora a la vida cotidiana. CUANDO Y COMO HACERSE MASAJES Deportistas Actualmente, es inconcebible la prctica del deporte profesional sin el apoyo de sesiones de masaje. Tcnicas aplicadas El escurrimiento palmodigital requiere la intervencin de ambas manos, que giran en sentido opuesto, tomando piel y masa muscular. Es como escurrir ropa a una velocidad de 20 movimientos por minuto. El rodamiento palmar es otra de las tcnicas utilizadas. Ambas son exclusivas del masaje deportivo y se circunscriben a las extremidades superiores e inferiores. Estresados El masaje se acomoda perfectamente a la dinmica y necesidades de nuestro tiempo. Prevenir el estrs o la depresin, causa de otras enfermedades, orgnicas y psquicas, es el gran reto del siglo. Donde acta En cabeza y cara, cuello y hombros, brazos y manos, espalda y parte frontal del tronco, y piernas y pies.

Celulitis Drenaje linftico En el masaje de drenaje linftico, las manipulaciones son suaves, lentas y repetitivas y constan de tres fases: apoyo de manos y dedos sobre la zona, empuje: siempre en sentido ascendente (de los tobillos hacia las ingles) y relajacin (fin de la presin ejercida). Dolor de espalda Si padece dolor de espalda hay que evitar el fro y practicar ejercicios de relajacin con asiduidad. Un masaje de unos 20 minutos de forma peridica es muy beneficioso. Presiones vertebrales Es recomendable realizar respiraciones lentas y profundas por la nariz, para amortiguar las presiones vertebrales. Estas se realizan tres veces consecutivas con una presin superficial, media y profunda. Mejorar el bienestar de su columna vertebral. Sesin completa Inicie y finalice la sesin con pases digitales y vaciamiento de venas. Seguidamente aplique el amasamiento digital y palmodigital superficial, medio y profundo, sucesivamente. Prosiga con peinados digitales, superficiales y profundos. Posteriormente, realice movimientos articulares en las vrtebras, de flexin y extensin. Movimientos Los pases digitales, en la espalda, se dirigen de arriba a abajo y desde el centro hacia la periferia, alternando ambas tcnicas. Empiece por las cervicales y descienda por la regin dorsal, recorriendo la columna vertebral y a los lados, siguiendo las costillas. En la espalda el tipo de friccin es la palmodigital, siguiendo el recorrido anterior. Conseguir descontracturar la musculatura. El peinado digital sobre la regin espinal se inicia en el cuello y desciende hasta la regin gltea, alternando las dos manos. El golpeteo palmar tiene un efecto excitante. Los golpeteos siguen la direccin muscular. En el cachete palmar con extensin dorsal la regin palmar inicia el movimiento. Se realiza un medio giro desplegando los dedos hacia fuera, manteniendo el

contacto con la zona dorsal. Las dos manos actan simultneamente. Se realiza de arriba a abajo y desde el centro hacia los laterales. El cachete palmar mejora el tejido muscular. El secreto Para aliviar tortcolis, artrosis, artritis y diversas neuralgias, realice sencillos ejercicios de flexiones cervicales: bajar el mentn hasta la cabeza del esternn; girar la cabeza hacia al cielo; y realizar rotaciones cervicales de derecha a izquierda y viceversa. Conviene que repita todos los movimientos 10 veces. (Ver - Artrosis..)

Automasajes
Leccin 6: Automasajes (1)
Pruebe a hacerse un masaje UD misma, pero recuerde que la temperatura de sus manos debe ser superior a la de la zona a tratar.
HACERLOS UNA MISMA Cuando realice un masaje procure tener las uas bien recortadas y limadas, sin que sobresalgan de la yema de los dedos. Las manos libres de joyas, sin asperezas ni callosidades facilitan el masaje, ya que su misin es deslizarse con mucha suavidad. La gimnasia de manos y dedos aporta agilidad, destreza, armona y capacidad tctil receptora y emisora. Ejerctelos.

Masaje facial
Primeros movimientos Partiendo de la regin central del rostro, el movimiento de pases digitales se dirige hacia las orejas, El vaciamiento de venas se efecta en dos sentidos. En la regin frontal, se trabaja la zona encima de las orejas hasta la lnea de nacimiento del cabello. En el resto de la cara se parte del centro hasta llegar a los laterales. Las manipulaciones posteriores siguen la misma direccin. Tcnicas El amasamiento digital facial se practica con dos, tres o cuatro dedos, dedos, segn la regin de la cara que se manipule. El golpeteo digital alternado o tecleteo se practica como si se tocara el piano. La velocidad est en funcin del efecto que se quiere lograr, ms lento, relajan. Mas rapido es excitante, la friccion digital es muy apropiada en el quiromasaje del rostro.

Masaje en el abdomen
Primeros movimientos Inicie el masaje abdominal con pases digitales, dibujando crculos concntricos en la misma direccin que las agujas del reloj. Para practicar el vaciamiento de venas en esta zona debe colocar una mano a cada lado, partiendo desde el centro o lnea alba hasta la periferia, siguiendo las costillas inferiores hacia los lados. Tcnicas El masaje total es de 10 minutos, y es ms efectivo si se efecta con aire caliente. En el amasamiento palmodigitalla direccin debe ser longitudinal, desde las costillas hasta el bajo vientre, y transversal, desde la lnea alba hacia los laterales. Imprima siempre la friccin palmodigital, describiendo crculos en la direccin de las agujas del reloj y a cada lado de la lnea alba. Esta manipulacin favorece la digestin. El peinado digital se efecta de arriba a abajo y desde la lnea alba hasta los laterales, alternando ambos movimientos. El golpeteo palmar se ejerce con la palma y los dedos ligeramente separados. Se golpea alternando ambas manos, suavemente y con rebote. El pellizqueodigital se aplica con las yemas del pulgar y del ndice, o con ms

dedos de la mano, segn la zona a tratar. Ambas manos actan alternadamente. SIN DUDA SE DEBE TEMER AL CONTACTO FISICO? El masaje es teraputico, ya que las manos tienen la facultad innata de curar y aliviar el dolor. Diversos estudios han constatado la necesidad de contacto fsico que tiene el ser humano, especialmente en las grandes ciudades. Es un mtodo tremendamente efectivo para combatir el estrs, el cual nos afecta a todos en mayor o menor grado. El masaje, por su facultad de relajar y combatir el dolor, es un complemento de primer orden que, combinado con el tratamiento mdico, da excelentes resultados.

Leccin 7: Automasajes (2)

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Leccin 7: Automas

ajes (2)

Zona de glteos
Primeros movimientos

Este masaje comienza con los pases digitales, en el que se describen circulitos. El vaciamiento de venas sigue la direccin ascendente, desde la base de las nalgas hacia la espalda. Tcnicas En la ondulacin digital se toma la piel y el tejido subcutneo entre el pulgar y el resto de los dedos. A continuacin, los cuatro dedos de cada mano inician el movimiento, mientas que el pulgar se arrastra, manteniendo la altura del tejido que manipula. Acto seguido se realizan los mismos movimientos, pero esta vez con los cuatro dedos de cada mano, los que se arrastran y los pulgares los que se desplazan. Debe conseguir que la piel se escurra entre sus dedos. Se puede practicar en todas las direcciones, y es muy apropiado para las nalgas, ya que favorece la eliminacin de grasa y lquidos.

Piernas
Movimientos articulares Se efectan sobre las extremidades superiores e inferiores. Son activos, cuando los practica uno mismo. Activos con resistencia, cuando los practica usted con la oposicin dosificada del masajista. Pasivos, cuando los practica el masajista y pasivos con resistencia, cuando frena con su resistencia el movimiento que el masajista imprime a la articulacin. Cuando realice uno de estos movimientos, proteja con la mano izquierda la articulacin que se mueve. Ventajas Los movimientos articulares movilizan msculos, ligamentos y nervios, previniendo la atrofia muscular. Tambin favorecen la circulacin sangunea y hacen desaparecer contracturas yrigideces. Tcnicas Las primeras manipulaciones que intervienen en el masaje son los pases digitales y el vaciamiento de venas. Luego, se aplican el amasamiento palmodigital y la friccin. Es el turno de los movimientos articulares, que constaran de flexin y extensin, rotacin y circunduccion. La sesin acaba con vaciamiento de venas y pases

digitales. El sentido de las manipulaciones es ascendente para favorecer la circulacin. Dedique 10 minutos al masaje de cada pierna.

Leccin 8: Masajes a mil

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Leccin 8: Masajes a mil

Los masajes son fuente de energia, restablecen el equilibrio fisico, mental y espiritual del organismo a traves del tacto.
Aunque estimulan msculos, huesos y circulacin, el resultado de los masajes es relajante pues liberan la tensin acumulada. En todos los masajes el eje fundamental es siempre el movimiento de 1as manos, que puede variar en la intensidad, la superficie y el ritmo. Los movimientos lentos y suaves de manos y dedos relajan el sistema nervioso, mientras que los intensos rpidos lo vigorizan.

Los ms indicados Neuromuscular

Objetivos Relajan las contracciones y la tensin muscular, que pueden provocar tambin una menor movilidad de las articulaciones y alterar otras funciones corporales. Procedimiento En el masaje neuromuscular intervienen fricciones y compresin, aplicadas ambas tcnicas con los pulgares. Puede practicarse sobre todas las zonas

musculosas del cuerpo y la intensidad varia en funcin de la persona que lo recibe, pero siempre sin producir dolor. Resultados Alivia el dolor muscular, que causa tensin y estrs. Corrige los problemas derivados de malas posturas y de una misma posicin durante largas horas.

Suecos
Objetivos Mejora la circulacin, estira y relaja los msculos de todo el cuerpo y facilita el movimiento de las articulaciones. Ana beneficios para la anatoma y la psique. Procedimiento Combina la tcnica del masaje rtmico suave, que activa la circulacin sangunea y linftica, con el de compresin (retorcimientos y fricciones), que elimina toxinas y tensiones musculares. Resultados Este masaje es global, por lo que acta a todos los niveles del organismo. Relaja y revitaliza, se lo considera un tratamiento completo para cuerpo y mente. Si quiere relajarse, diga que le hagan masajes con aceites esenciales de lavanda o manzanilla. En cambio, si necesita revitalizacin, opte por los de geranio o bergamota.

Osteopatico
Es un sistema de manipulacin fsica de las articulaciones y de trabajo corporal. Acta sobre toda la estructura bsica del cuerpo, cuando huesos, articulaciones, msculos y ligamentos se desplazan de su lugar habitual. A quien conviene Es muy efectivo en el tratamiento de alteraciones de la estructura seomuscular, como en dolores de espalda agudos o bien crnicos. Resultados Este tipo de masaje, desarrollado en 1870, aporta relajacin, restablece la movilidad, elimina la congestin y mejora la salud del paciente. Tambin

favorece la agilidad muscular y el drenaje linftico, responsable ste de la eliminacin de residuos y toxinas.

Deportivo
El masaje deportivo previene lesiones, relaja y prepara al organismo para la prctica de ejercicio. Adems de resultar imprescindible para el deportista profesional, el aficionado debe someterse a l una vez por semana para paliar desajustes musculares. Mejor acudir a un fisioterapeuta cualificado. Zonas a tratar Codos y hombros, por las dislocaciones. La regin cervical soporta los movimientos y la tensin diaria. Las partes lumbar y dorsal, por ser un amortiguador del cuerpo. Las vrtebras, que repercuten en la movilidad. Las rodillas, bsicas en la prctica de ejercicio. Los pies, ya que soportan el peso. Resultados Puede aumentar el rendimiento hasta un 20% y detecta futuras complicaciones (lesiones y contracturas). Realizado durante 10 minutos antes del ejercicio, activa el sistema cardiovascular. Adems los golpes suaves benefician al sistema nervioso central.

Leccin 9 - Masajes exticos

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Masajes exticos - Leccin 9

Otros metodos para estar bien. Desde otras culturas, llegan tcnicas milenarias que son tan exticas como eficaces. Conozca los

secretos para aliviar el cuerpo y el alma.

No sienta ningn pudor en mostrar su cuerpo a un masajista y que ste lo toque. Los beneficios para la salud son enormes. Acuda al profesional ms acorde a sus necesidades: un esteticista mejorar su figura, y el fisioterapeuta le aliviar el dolor. Experimente con diversos masajes y elija el mas adecuado a sus necesidades. Puede alternarlos o decidirse por un solo tipo.

Mtodo Breema
Qu es Se le considera un masaje para el cuerpo y el alma, y su ritmo recuerda a la danza. Vitaliza el cuerpo y serena la mente. Debe practicarse entre dos y propicia que el cuerpo asuma posturas nicas que contribuyen al bienestar, tanto de quien lo da como de quien lo recibe. Qu necesita Requiere de la sincrona de todo el cuerpo, para que el esfuerzo no recaiga en msculos concretos. En el tactoBreema se anan delicadeza y firmeza. Lo que se persigue es armonizar el cuerpo con el ritmo de la vida y del universo, creando una corriente de energa vital con la naturaleza y el cosmos. Sabia que... El Breema debe su nombre a la aldea donde naci, situada entre Irn y Afganistn.

Masaje tailands
Qu necesita Requiere de gran pericia por parte de quien lo practica, pues se realiza cuerpo a cuerpo entre receptor y emisor. El primero se tiende en el suelo y el otro se coloca de pie sobre l, masajeando espalda y glteos. Ello es posible, porque quien lo lleva a cabo controla a la perfeccin su propio, peso, ya que nunca produce dolor ni aplastamiento, solo la ligera presin necesaria para que sea beneficioso. Para brazos y piernas, el masajista se sirve de sus codos y rodillas. Saba que... En la variante sensual del masaje tailands es todo el cuerpo el que se frota contra el otro, lo que produce una gran excitacin de la libido.

Shiatsu

Qu es? El shiatsu cura y previene las enfermedades restableciendo a energa del cuerpo, que en algunos casos se encuentra bloqueada o disminuida. Proviene de la china, donde se empez a practicar en el ao 2000 antes de Cristo. Hace mil aos lleg a Japn, pero hasta mediados de los setenta no empez a calar en Europa, Amrica y Australia. En japons "shi" significa dedo y "atsu" presin, por lo que entra de lleno en el campo de ladigitopuntura, aunque tambin puede aplicarse con las palmas de las manos, los codos y hasta las rodillas. Las presiones pueden ser de intensidad media a fuerte. Sabia que... El shiatsu es muy adecuado pera combatir tensiones musculares, cansancio y falta de tono. (Ver mas sobre el Shiatzu...)

Leccin 10 - Lo ltimo en masajes

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Lo ltimo en masajes - Leccin 10

Culturas milenarias como la china, la india y la egipcia, ya conocan la eficacia del masaje. En Occidente, hasta la Edad Media, era una prctica habitual entre romanos y griegos, y un complemento indisociable de los baos termales. Fue la religin cristiana quien impuso el puritanismo de considerar que tocar el cuerpo era un acto pecaminoso y, por tanto, condenable. En los ltimos lustros, Occidente mira a Oriente intentando aprender de su sabidura ancestral y tratando de armonizar cuerpo y mente con el universo.

Qi Gong

Que es El qi gong es una disciplina Oriental. Con ms de mil aos de antigedad. Comprende 4 conceptos bsicos: la respiracin consciente y abdominal, el movimiento de los msculos faciales, la concentracin mental y elautomasaje del rostro. Estos 4 pasos estn encaminadasa lograr el bienestar fsico y mental a travs de la estimulacin y el equilibrio de la energa vital del organismo (elqi). El "qi" circula por los meridianos, que son los canales energticos que recorren el cuerpo en su totalidad, segn la medicina tradicional china. Sabia que... Equilibrando el "qi" vuelve el bienestar, se expulsa la energa negativa que causa enfermedades, aumentan las defensas, mejora el autoconocimiento y se crece espiritualmente.

Con piedras de lava

Qu es? E! masaje aplicado con piedras baslticas calientes y mrmol fro sobre el cuerpo ana presin, alternancia trmica de fro y calor y las propiedades minerales, Est indicado en el tratamiento del estrs, la ansiedad y el dolor muscular, ya que produce una relajacin ms profunda que la que se logra con el masaje tradicional. La alternancia de fro y calor provoca un ejercicio vascular que estimula el sistema circulatorio. El paciente se tiende sobre un lecho de piedras calientes, que constituye la camilla de trabajo, y se le aplican minerales tambin calientes entre los dedos de los pies, sobre el estmago y en la frente. Sabia que... El calor induce a la relajacin y el masaje se realiza con movimientos suaves y homogneos de manos y piedras.

Con heno y algas

Que es? En el Tirol es prctica habitual realizar masajes con heno. El lecho de heno sobre el cual hay que tenderse est colocado encima de unas placas de calefaccin. Se sumerje al paciente en heno, y ste se calienta hasta superar ligeramente la temperatura del cuerpo.

Sabia que. El heno purifica la piel, ya que facilita la eliminacin de toxinas del organismo, y cura ciertas afecciones de la dermis. Tras 30 minutos se retira el heno con una toalla, y se practica un masaje exfoliando o bien saunas o vendajes a base de hierbas, que provocan gran sudoracin. Siempre se finaliza con un masaje, que incluye drenaje linftico para combatir la celulitis. Lo mismo se hace con las algas, cuyas propiedades adelgazantes estn cientficamente probadas.

Leccin 11 - Masajes infantiles Masajes infantiles - Leccin 11

Aportan tranquilidad y refuerzan los vnculos afectivos con los padres Es muy importante hacer masajes a los nios desde su nacimiento y antes de que empiecen a andar. Asimismo, es recomendable realizarlos durante toda la infancia. Adems de proporcionar serenidad, los masajes afianzan los vnculos afectivos entre padres e hijos. Es fundamental que el pequeo sienta el cario de sus progenitores con el tacto. En el primer mes de vida, debe obviarse el vientre del bebe para no obstaculizar la cicatrizacin del cordn umbilical y vigilar cuello y espalda. De todas formas, no esta de mas acudir a un centro especializado donde se imparten talleres, para un aprendizaje correcto.

Solo para menores Pasos previos

Postura

La persona que realiza el masaje se sienta en el suelo con las piernas extendidas y coloca al bebe tumbado boca arriba y desnudo sobre sus piernas, donde se coloca un plstico y una toalla encima. Intensidad Las caricias deben lentas, profundas y suaves, as penetran con armona por toda la piel, y el nio percibe el amor y el sentimiento inmersos en el tacto. La respiracin Es indispensable para que el masaje proporcione bienestar fsico y mental. Se centra mas en la espiracin, as la energa fluye en sintona. Como a los mas pequeos no se les puede inducir a realizar inspiraciones profundas, los movimientos deben propiciar la espiracin regular y pausada, de ritmo muy tranquilo. El truco Srvase de aceite de oliva tibio ara impregnar sus manos a la hora del masaje. No olvide que estas deben estar limpias. Frtelas una contra otra para elevar la temperatura. La habitacin tambin debe estar caldeada.

Como hacerlo
Boca arriba Para empezar, deslice las palmas de las manos de dentro hacia fuera por todo el cuerpo del nio, menos la cabeza y abarcando la mayor superficie. Primero se masajea la zona del vientre, en el sentido del reloj y tras el las piernas, se levanta una de ellas mientras se acaricia la otra desde el tobillo hasta la ingle, realizando un amasamiento con la palma de la mano, el taln del pie se trabaja con los dedos pulgar e ndice, la mano se desliza por la planta y el empeine. Se repite la operacin con la otra pierna y se pasa a los brazos, donde se masajea con suavizad las palmas de las manos hasta la punta de los dedos. Se acaricia la cara de abajo arriba y al revs. Boca abajo En la espalda se debe bajar hasta los glteos y volver a subir con pases hacia fuera sin tocar las vrtebras. Se presta atencin a los riones y la cintura, antes de amasar la colita con las palmas de las manos.

El masaje termina con nuevos pases en las piernas y los pies El secreto La mejor hora del da para hacer masajes es antes de acostarse para potenciar la relajacin e inducir el sueo, lo que redundar en el mejor descanso del bebe. Tras el masaje se procede al bao del nio, sin efectuar movimientos bruscos.

Leccin 12 - Preguntas frecuentes sobre masajes

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Preguntas frecuentes sobre masajes Leccin 12

O En qu radica la magia del masaje? Lo ms importante es la qumica entre la persona que da el masaje y quien lo recibe, la compenetracin que se produce. Debe existir receptividad y energa entre ambas partes. O Qu Condiciones ambientales son las mejores para un masaje? Hay que comenzar creando un ambiente clido, donde reine la pulcritud y la limpieza, con la camilla a una temperatura agradable y, a ser posible, con msica relajante y un aroma placentero. Por supuesto, es importantsimo que se utilice un producto adecuado para el contacto con la piel. O Cules son los beneficios que proporciona el masaje? Los beneficios inmediatos son una reaccin general, unadescontractacin y una gran liberacin energtica, Se activa la circulacin sangunea y la

linftica, y se eliminan toxinas. Por si esto fuera poco, se contribuye a revitalizar y energetizar el organismo. O En qu senota si un masaje est bien dado? Cuando se sale de una sesin de masaje, hay que hacerlo pensando "qu bien me siento!", pues se sale liberada, liviana y contenta. Las personas que sufren grandes tensiones son quienes ms perciben sus beneficios, especialmente en la zona sacra y las cervicales. Cuando se sale igual que se ha llegado, apagada y sin sentirse ms fuerte, es que el masaje no ha sido bueno. O Qu condiciones debe cumplir el buen masajista? Mtodo, debe ser alguien capaz de entregarse. Cuando se realiza un masaje hay que sacrificarse, ppara movilizar y trabajar los msculos! organizando los gestos de forma sincronizada y cubriendo el cuerpo de pies a cabeza. Es importante que el masajista piense en su paciente, y que no se distraiga pensando en la pelcula que vio la noche anterior ni en sus problemas personales. O E justificable que se sienta dolor durante el masaje? Puede suceder en caso de contractura, pero no tiene porqu. De hecho, no es conveniente que haya dolor, ya que en este caso se pierde el efecto relajante que debe proporcionar. O Es posible el automasaje? Si, sobre todo en aquellas zonas donde se llega fcilmente, como las piernas o el cuello. Sin embargo, no se obtienen los mismos beneficios que cuando lo realiza una segunda persona, que puede hacerlo de pies a cabeza, con movimientos sincronizados y entregando parte de su energa. O Existen contra Indicaciones para el masaje? Pocas, como los casos de pieles con eczema o con eritema, o si se dan heridas abiertas, lesiones o problemas cardiacos extremadamente graves. O Las embarazadas pueden recibir masaje? A las mujeres gestantes les resulta muy beneficioso, puesto que, por un lado, sienten cmo se alivia el cansancio y el peso de la zona sacra y, por otro, se favorece el retomo venoso de las piernas. Los beneficios del masaje se extienden tambin al feto, que tambin recibe esos gestos a travs del vientre de la madre. Hay que tomar algunas precauciones, como manipular con extrema delicadeza la zona del vientre y poner a la paciente de lado cuando el embarazo est ya muy avanzado. O El sexo de la persona que da el masaje tiene alguna importancia? En absoluto. Depende tan solo de la mentalidad de quien lo recibe. En genera

a los hombres les importa menos recibir masaje de manos de una mujer que al revs, pero la preferencia por uno y otro es un condicionamiento cultural.

Leccion 13 - El masaje de pies

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Masajes de los pies

Un Toque de Sensuali dad a tus Pies

Los pies
realmente se benefician con un masaje. Son sensibles, delicados y resistentes a la vez. La planta de los pies tiene cientos de terminaciones nerviosas. Con solo tocarlos suavemente se experimenta una sensacin general de bienestar y relajamiento en todo el cuerpo.

Un masaje en los pies puede ser todo lo que necesitas despus de un largo da
de trabajo. laprxima vez que quieras tratar bien a algn ser amado o para ti misma ofrece un masaje en los pies. Que Necesitas?

1- Un toque de amor.

Los masajes transfieren energa. Cuando das un masaje tienes que tener una actitud positiva.

2- Unas manos suaves y clidas. 3-Aceite.

A nadie le gusta que lo toquen con manos fras y menos durante un masaje. Calienta tus manos antes de un masaje. El aceite ayuda a que las manos toquen la piel suavemente eliminado la friccin. Es preferible usar aceites ligeros como el de almendra. Para hacer la experiencia mas especial aade una o dos gotas de aceite esencial. Te recomendamos lavanda.

4- Una temperatura agradable.

Es muy incomodo recibir un masaje en un cuarto clido. Mucho calor o mucho fri hacen perder cualquier momento de relajamiento. El Masaje

1- Desliza las manos en el pie desde los dedos hasta el tobillo.

que sientas el pie relajado y clido.

Repite hasta

2- Levante el pie con una mano y con la otra mueve el pie en forma rotativa
de izquierda a derecha y viceversa. Tus movimientos deben ser suaves y despacio. Dos veces a cada lado

3- Usando tu dedo pulgar presiona diferentes puntos en la planta del

pie. repite hasta que todo el pie este completo.

4-

Usando tus dedos ndice y medio presiona con movimientos circulares el rea del tobillo.

5- Masajea cada uno de los dedos del pie usando tus dedos pulgar e
ndice. rota cada dedo del pie en ambas direcciones y suavemente estralo. Repite tres veces y al final estira bien (con cuidado) cada dedo.

6- Masajea todo el pie aplicando presin con tus manos.

tienen que ser contrarios a la circulacin.

Los movimientos

7- Al final del masaje con una mano eleva el pie, con la otra empuja el pie
hacia adentro (en direccin a la pierna). repite dos veces. Esperamos que disfrutes este masaje y tengas oportunidad de usarlo en algn ser especial en tu vida.

OBTN TU DIPLOMA AHORA !!!!

OBTN TU DIPLOMA AHORA !!!!

Un diploma no aumenta tu saber, pero da confianza a quien lo ve, porque tus conocimientos estn refrendados por terceros imparciales. Adems, tendrs que contestar un examen con la ayuda de un tutor, que te dar la confianza en tus propios conocimientos. El diploma te dar el derecho, de permanecer conectado a tu tutor , para que cualquier duda, que te surja en el futuro puedas consultarla rpidamente con el. Todo el servicio de consultas del grupo "GenteNatural" estar obligado a ayudarte. Un diploma no garantiza que su poseedor sea ya un hombre instruido. Al contrario: significa que para el diplomado se ha abierto la puerta hacia un estado de perpetua ignorancia y, por tanto, de un hambre que dura toda la vida: hambre de ms ideas, de ms conocimientos, de ms pensamientos buenos, de ms reto, de ms de todo esto. _James Lehrer _______________________________________

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Pero si desea rendir el examen, dispone adems, de un servicio especial de consultas, un profesor tutor, que de manera personalizada responder todas las consultas que hubieren quedado, as tambin le enviara material anexo, para un mayor conocimiento del tema, (ese material consiste sobre todo, de un excelente e-libro con mas de 150 paginas sobre el tema) y esa relacin personal se mantendr en el tiempo, para posibles consultas futuras, que seguramente surgirn. Nuestro deseo era que este servicio fuera gratuito, para divulgar as, a la mayor cantidad de personas posible, la bondad de una vida natural. Lamentablemente, no tenemos recursos para solventar estos gastos, por lo que hemos tenido que arancelarlos, pero manteniendo esos costos al mnimo posible, UD vera, que son menores que la compra de un simple libro. Para obtener el examen y diploma final se debe enviar u$s 50 (dolares) para los gastos que ocasiona, sobre todo, el correo postal e impresin del mismo. Si esta de acuerdo, le rogamos escribirnos, y se le enviara el mail de el profesor que actuara como su tutor para resolverle todas las dudas que tenga, le indicara como contestar el examen, etc, una vez resuelto se le enviara el diploma que certificara que ha realizado el curso a distancia y ha demostrado sus conocimientos con todo xito NOTA: El Diploma se envia por correo certificado, por lo cual, demora unos 20 dias habiles en llegarle, pero esto puede variar segun su pais de residencia, aunque siempre llega, igual le damos la garantia de repetir el envio si surgen problemas .

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