“ERGONOMIA EN EL LUGAR

DE TRABAJO: MEJORANDO LA
PRODUCTIVIDAD Y EL
BIENESTAR”

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 EXPOSITORES:
• Ing. Yomayra Villegas
• Md. María Belén Cueva

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 Agenda:

Ergonomía en el Trabajo

Ergonomía en Oficinas.

Consideraciones: Higiene postural.

Patologías más frecuentes.

 ACV

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ACUERDOS DE CONVIVENCIA:

1. Puntualidad.
2. Poner sus celulares en silencio.
3. Guardar silencio mientras interviene el
expositor o los participantes.
4. Si tienen que retirarse por un momento o
ya no pueden seguir en la capacitación,
deben hacerlo en silencio.
5. Si existen dudas o preguntas, pueden
intervenir levantando la mano para hablar.

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 ERGONOMÍA EN
EL TRABAJO

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IMPORTANCIA

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INTRODUCCIÓN

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INTRODUCCIÓN

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Qué es la ergonomía?

Estudio del Trabajo

Diseño del lugar de trabajo

Adaptación del lugar de trabajo

MEJORA EFICIENCIA SEGURIDAD BIENESTAR

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OBJETIVOS DE LA ERGONOMÍA EN EL TRABAJO

Identificar, analizar y reducir los

riesgos laborales (ergonómicos
y psicosociales).

Adaptar el puesto de trabajo y las

condiciones de trabajo a las
características del operador.

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 RIESGOS
ERGONÓMICOS

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VIDEO ILUSTRATIVO: RIESGOS EN OFICINA

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CONCEPTOS IMPORTANTES

Probabilidad de que un peligro se materialice, causando

enfermedades/ lesiones en las personas o daño al centro
de trabajo.

Peligro Riesgo
Altura Caída
Inflamabilidad Quemadura
Objeto filoso Cortes o penetración

!
RIESGO
Cargas suspendidas
Sentado por período
prolongado
Aplastamiento
Ergonómico por postura
estática

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 RIESGO ERGONÓMICO
Son aquellos que pueden dan lugar a
Carga física trastornos músculo esqueléticos
(TME) en la persona trabajadora.
Se derivan:

Diseño del puesto

de trabajo
Condiciones
ambientales
Aspectos
psicosociales

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FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS:
Dependen de las condiciones de trabajo, tales como:

Adopción de Movimientos Manipulación

posturas repetitivos de cargas
forzadas

Calidad del Diseño del Trabajo con

ambiente puesto PVD

Aplicación de Condiciones
Fuerza Iluminación
térmicas

Ruido Entre otras

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ERGONOMÍA EN OFICINAS
¿Qué busca la Ergonomía en oficinas?
Ambiente Laboral
Corregir Diseñar

Objetivo: Disminuir los riesgos

Asociados al tipo de actividad:

Movilidad restringida
Posturas inadecuadas
Trabajo sedentario
Movimientos repetitivos
Sobreesfuerzo
Confort térmico
Factores psicosociales
Manipulación de carga
Puesto de trabajo con PVD

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FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS MÁS COMUNES:

Trabajo Adopción de
posturas
Manipulación
con PVD de cargas
forzadas

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FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS MÁS COMUNES

Iluminación: Ubicación de pantallas

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 ALGUNAS CONSIDERACIONES

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 HIGIENE POSTURAL
EN OFICINAS

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Qué es la Higiene Postural?
Conjunto de recomendaciones y actitudes
encaminadas a mantener una alineación de todo el
cuerpo, con el fin de evitar posibles lesiones.

Mantener la correcta posición del cuerpo,

en reposo o en movimiento para evitar
posibles lesiones, aprendiendo a proteger
principalmente la columna vertebral.

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POSTURAS INADECUADAS FRENTE EL COMPUTADOR

o Giro de la cabeza.
o Falta de apoyo en la espalda.
o Elevación de hombros debido
al mal ajuste de la altura mesa-
asiento.
o Falta de apoyo para las
muñecas y antebrazos.
o Extensión y desviación de la
muñeca al teclear.

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EJEMPLO DE POSTURAS INADECUADAS:
Mantener los antebrazos tensionados para alcanzar el
teclado de un ordenador porque se encuentra muy alto o
bajo produce una sobrecarga muscular muy perjudicial.

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EJEMPLO DE POSTURAS INADECUADAS:
Utilizar el teclado y el mouse por periodos de tiempo largos,
puede generar lesión por esfuerzo repetitivo, afectando a
los tendones, músculos y nervios.

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EJEMPLO DE POSTURAS INADECUADAS:

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EJEMPLO DE POSTURAS INADECUADAS:

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EJEMPLO DE POSTURAS INADECUADAS:

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 M E D I D AS P R E VE NTIVA S: C A RGA P O S TU R A L

La frecuencia de movimientos.
La duración de la postura.

Posturas de tronco.

Posturas de cuello.

Posturas de la extremidad
superior e inferior.

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 RECOMENDACIONES SOBRE SUPERFICIES DE TRABAJO

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VIDEO ILUSTRATIVO:

https://www.youtube.com/watch?v=c3NsTjJUxuo

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O TRA S M E D I DA S P RE VE NTI VAS
La frecuencia Evita
de movimientos.
mantener la misma postura durante toda
la jornada laboral.

Ejecuta pausas regulares y estiramientos.

Rotación de tareas

Capacitación en buenas técnicas de trabajo.

Mantener el punto de trabajo de frente al

trabajador evitando posturas forzadas.

Evitar mantener los brazos en el aire buscando apoyo

en la mesa de trabajo o en un reposabrazos.

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MEDIDAS PREVENTIVAS: PAUSAS ACTIVAS

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 Hábitos posturales
EVITE LA EXTENSIÓN Y DESVIACIÓN DE MUÑECA

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 Hábitos posturales
EVITE LA TORSIÓN DE CUELLO

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 Hábitos posturales
EVITE DIGITAR CON BRAZOS EN EVITE LA SOBRECARGA E
SUSPENSIÓN HIPEREXTENSIÓN DE BRAZO

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 Hábitos posturales
UTILICE ADECUADAMENTE EL RESPALDO

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 Hábitos posturales
EVITE LA FLEXIÓN DE PIERNAS

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 ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
• Distribución del área de trabajo (elementos).
• Disposición-escritorio-número de veces (frecuencia) alcance
forma cómoda y segura.
• Peso y número de veces (repeticiones).

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ACCESORIOS ERGONÓMICOS

Mouse
ergonómico

Apoya muñeca para

mouse Apoya muñecas
para
teclado

Soporte para
documentos
Apoya pies

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ACCESORIOS ERGONÓMICOS

Silla
ergonómica

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 PATOLOGIAS MÁS FRECUENTES

• Dorsalgia
• Cervicalgia
• Cífosis
• Tortícolis
• Epicondilitis

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 PRÁCTICA DE
LO APRENDIDO

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RETROALIMENTACIÓN:

1. ¿Cuáles son los beneficios de

implementar la ergonomía en el lugar de
trabajo?

2. ¿Cómo puedo adaptar mi puesto de

trabajo para reducir el riesgo de lesiones?

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