¡MIRA LO QUE HACE TU AUTOEXIGENCIA!

La AUTOEXIGENCIA es una característica de la personalidad que

tiene que ver con lo que nos pedimos a nosotros mismos.
Interviene a la hora de establecer nuestros objetivos vitales y en
la forma en que nosotros los abordamos.

La AUTOEXIGENCIA es adaptativa y funcional cuando responde a

nuestras capacidades, conocimientos y se ajusta a nuestras
circunstancias. Pero ¡CUIDADO! La autoexigencia puede ser muy
traicionera y puede verse en contra nuestra

¿Eres demasiado autoexigente? Marca, de las oraciones

siguientes, aquellas con as que te sientas identificado:

 Convierto mis objetivos o sueños en obligaciones.

 Cuando trabajo en grupo, tengo la sensación de que todo
tengo que hacerlo yo.
 Tengo miedo al fracaso (a fallar, a suspender, tener un peor
rendimiento, etc.).
 Me esfuerzo constantemente en perseguir mis metas u
objetivos, aunque estas me generen sufrimiento.
 Necesito que reconozcan mis logros.
 Le doy más importancia al resultado que no al esfuerzo o
progreso. Me valuó por lo que hago y no por lo que soy.
 Tengo una baja tolerancia a la frustración.
 Tengo una elevada autocrítica.
 Tengo una sensación de insatisfacción constante.
 Creo que siempre puedo hacer. Nunca hago lo suficiente.
 Tengo excesiva precisión y planificación.
 Me siento culpable si no cumplo mis metas u objetivos.
 Me focalizo en los aspectos negativos de mi comportamiento
 Los objetivos o metas que me marco son muy elevados e
inalcanzables.

¿Hay alguna otra oración que representa tu autoexigencia?

Escríbelas:

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¡MIRA LO QUE HACE TU AUTOEXIGENCIA!
La autoexigencia nos hacer cree que necesitamos y queremos lo
que en realidad nos imponemos nuestros “tengo que / debo”.

TENGO QUE / QUIERO… NECESITO…

DEBO
Ejemplo: Tengo que Ejemplo: Quiero Ejemplo: Necesito
sacar un 9 en el sacar un 9 en el sacar un 9 en el
examen de mates examen de mates examen de mates

¡MIRA LO QUE HACE TU AUTOEXIGENCIA!

Ahora vamos a ver las consecuencias de tu “Tengo que / Debo”

TENGO QUE / CONSECUENCIA CONSECUENCIA

DEBO A CORTO PLAZO A LARGO PLAZO
Ejemplo: Tengo que Ejemplo: Ejemplo:
sacar un 9 en el
examen de mates