¿SOY PERFECCIONISTA?

Marca aquellas frases con las que más te identifiques.

 Me pongo metas u objetivos irreales o inalcanzables, y a los demás.

 Soy muy exigente conmigo mismo y con los demás
 Siento una necesidad de aprobación por parte de los demás
 Pongo mucha atención en el qué dirán o pensarán los demás
 Tiendo a dar explicaciones justificativas de mi conducta para que los
demás sepan y respalden mi impecable actuación y buena voluntad
 Tiendo a retrasar la ejecución de algunas tareas por temor a
fracasar, a ser criticado / juzgado, a cometer errores y/o a no hacer
algo lo "suficientemente bueno".
 Tengo necesidad de logro y de triunfo
 Soy algo competitivo a la hora de conseguir mis logros.
 Me autocritico constantemente
 Tengo dificultad para aceptar la crítica de los demás
 Mi pensamiento suele ser rígido, radical (todo o nada) y/o
catastrófico
 Necesito tenerlo todo controlado y previsto
 En mi forma de expresarme y de hacer las cosas destaca la
minuciosidad
 Tiendo a hacer las cosas por deber, obligación o norma
 Tengo pensamientos con relación al fracaso y con tendencia a la
negatividad
 Me centro más en lo que falta por hacer que en lo que ya he hecho
 Siento culpa si no llego a todo
 Creo que siempre puedo hacerlo mejor
 PERFECCIONISMO SANO
Alcanzar metas elevadas
Ej. Sacar excelente en la mayoría de
las asignaturas.
Tiene en cuenta las limitaciones
Ej. Aunque quiero ser el que saque
las mejores notas de la clase, sé que suficiente. Para ser el mejor de la
es muy difícil porque hay otras
personas que sacan muy buenas
notas.
Refuerza y valora los logros cuando
los consigue
Ej. ¡Qué bien, he ganado la
competición! Estoy orgullo de mí
mismo. Merezco todas las
felicitaciones porqué he trabajado
mucho y ha dado sus frutos.
PERFECCIONISMO NO SANO
Conseguir metas imposibles
Ej. Sacar un 10 en todas las
asignaturas.
Gran autocrítica interna
Ej. No me estoy esforzando lo
clase debo esforzarme mucho más
aún.
No eres capaz de sentir satisfacción
por tus logros
Ej. Sí he ganado, pero podría
haberlo hecho mejor. Ganar era lo
que debía hacer.
 EL IMPACTO DEL PERFECCIONISMO

El perfeccionismo, como rasgo de nuestro carácter, puede afectar a las

distintas áreas de nuestra vida.

A continuación, escribe de qué modo el perfeccionismo interviene en

las distintas áreas de tu vida

ESCUELA RELACIONES
Ej. No puedo sacar menos de un Ej. Debería saber cómo me siento y
excelente  ansiedad haberme preguntado

PERSONAL OCIO / HOBBIES