QUIMICA

1. Calcula tu índice de masa corporal y tu necesidad calorica de acuerdo a tu estatura .

IMC:65kg,1.50² 65÷3=21.6

NECESIDAD CALORICA:14×150=2100kcal

2. Responde lo siguiente.

¿Para que sirve una dieta?:nos proporciona defensas contra las enfermedades y algunos
tipos de cáncer

¿Por qué una dieta debe ser inocua?:porque el desarrollo humano se ve truncado, los
alimentos contaminados causan enfermedades

¿Cuáles son las características de una dieta sana y completa?:qué contenga todos los
nutrimentos, ser inocua variada, que los nutrimentos guarden proporciones apropiadas
entre sí

¿Por qué debemos evitar la comida “chatarra”?:porque incrementa el riesgo de

desarrollar enfermedades cardiovasculares

¿De q alimentos se obtienen proteínas,carbohidratos,y

grasas?:panes,granos,azúcar,carnes,pescados,huevos,aceites,mantequillas

3. Elabora con base en el plato del buen comer para ti una dieta sana q te aporte el
requerimiento calorico q necesitas debe indicar los 3 tiempos de comer y un
refrigerio debes anotar las calorías.

DESALLUNO:ENPAREDADO

Pan:265kcal
Queso:402kcal
Tomate:20kcal

ALMUERZO:ENSALADA DE VERDURAS CON POLLO

TOMATE:20kcal
Lechuga:15kcal
Zanahoria:41kcal
Pollo:239kcal

REFRIGERIO:FRUTAS CON YOGURT

Banana:89kcal
Manzanas:52kcal
Fresas:33kcal
Yogurt:59kcal
CENA:ENSALADA DE HUEVOS COCIDOS

Tomate:20kcal
Lechuga:15kcal
Zanahoria:41kcal
Huevo:155kcal