ENTENDER Y SOLUCIONAR MIS PROBLEMAS.

MANTENER LAS SOLUCIONES

1. Hagamos una historia para esta imagen

2. ¿Qué sucede es esta imagen?
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3. ¿Por qué se están peleando?

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4. ¿Cuál sería la solución al problema de los niños?
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HAY CHICOS QUE UNA Y OTRA VEZ CHOCAN CONTRA SUS PADRES Y
ESTAN MUY ENOJADOS CON ELLOS, OTROS QUE VIVEN CON MUCHOS
MIEDOS Y OTROS QUE SIENTEN QUE TODO LES MOLESTAN. SI TE PASA
ALGUNA DE ESTAS COSAS PARA PODER AYUDARTE SERIA BUENO
SABER:
- ¿Qué cosa te molestan?
- ¿Qué cosa quisieras cambiar?
 PREGUNTA DEL MILAGRO

IMAGINATE QUE UNA NOCHE,

MIENTRAS ESTAS DURMIENTO,
OCURRE UN MILAGRO Y TUS
PROBLEMAS DESAPARECEN. AL
DESPERTARTE A LA MAÑANA
SIGUEINTE ¿QUÉ TE GUTARIA QUE
HAYA CAMBIADO? ¿QUÉ DIFERENCIAS
HABRÍA? ¿CÓMO TE DARIAS CUENTA?

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PRIMERA PARTE: ENTENDER

¿POR QUÉ TENEMOS UN PROBLEMA?

En primer lugar: “TODOS TENEMOS PROBLEMAS”

En nuestros problemas intervienen distintos factores:

 Lo
que
nos
rode
a
(fa

Veamos cada uno de los factores:

1) LO QUE NOS RODEA: lo que pasa en nuestra familia, entre
nuestros padres, con nuestros hermanos, en la escuela, lo que nos
pasa con nuestros amigos, al país; “todas esas cosas pueden influir en
cómo nos sentimos.” Por ejemplo:

- Escuchar discutir a nuestros padres

- Que tu hermana te moleste
- Que un profesor te rete
- Que tus amigos no te inviten o te burlen
¿QUÉ COSAS TE PASARON O TE PASAN QUE PUEDAN
HACER QUE TE SIENTAS MAL?
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2) LOS PENSAMIENTOS: las cosas que se nos pasan por la cabeza
son sumamente importantes. Los pensamientos pueden ser frases
cortitas como:

- “Soy un torpe”
- “…Y si me dejan solo”
- “Lo hacen para molestarme”
O pueden ser imágenes como:
- Imaginarme mi libreta de notas con cursos jalados
- Imaginarme que estoy perdido o que mis familiares les pasa algo
- Imaginarme a mis padres gritándome

CUANDO TIENES PROBLEMAS ¿CUÁLES SUELEN SER TUS

PENSAMIENTOS MAS FRECUENTAS?
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¿QUÉ COSAS TE PONES A IMAGINAR?

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3) LAS EMOCIONES: son lo que sentimos. Son muchas, te muestro
algunas:

 MIEDO
 COLERA
 TRISTEZA
 VERGÜENZA
 ABURRIMIENTO
 NERVIOS
 INSEGURIDAD
 DESESPERACION
 ANGUSTIA
 ALEGRIA
 EUFORIA
 FELICIDAD
 DIVERSION
 ESPERANZA
 ORGULLO
 SATISFACCION
 CONVENCIMIENTO
 SEGURIDAD

¿QUÉ EMOCIONES SON LAS QUE MÁS SEGUIDO TIENES?

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4) CONDUCTAS: las cosas que haces y dejas de hacer, lo que dices a

los demás, es la forma en que sueles reaccionar cuando tienes un
problema. Veamos algunos ejemplos:
- Quedarme tirado en la cama
- Guitar a mis familiares
- Escaparme de situaciones problemáticas
- No ir a reuniones familiares
¿QUÉ COSAS HACES TU CUANDO TIENES UN PROBLEMA?
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5) CUERPO, REACCIONES FISICAS: nuestro cuerpo suele cambiar

cuando estamos frente a un problema. Sentimos en el cuerpo
sensaciones físicas que en otros momentos no tenemos como:

- Palpitaciones
- Falta de energía
- Sudor
- Temblor
- Músculos tensos

¿QUÉ COSAS SIENTES EN TU CUERPO CUANDO TIENES UN

PROBLEMA?
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6) FAMILIA: todas las personas que viven con su familia pueden ser
influidos por lo que dicen y hacen los demás.

- Si constantemente escuchamos a nuestra madre preocuparse por

todo, es probable que nosotros también empecemos a
preocuparnos
- Si alguno de nuestros seres queridos siempre ve todo negativos
puede que nosotros también lo hagamos
- Si a mi alrededor hay alguien que se enoja todo el tiempo y
reacciona excesivamente es probable que no acostumbremos a
reaccionar así
En el siguiente cuadro tienes que completar cual de tus familiares podría
influir en tu problema y cómo:

FAMILIAR ¿INFLUYEN EN TU PROBLEMA? ¿CÓMO?

MADRE

PADRE

HERMANA 1

HERMANA 2
 ENTONCES….

PENSAM
IENTO

CONDUC
EMOCIO TAS
NES

CUERPO AMBIEN
TE

SI CAMBIA UNA DE ESTAS PUEDEN MODIFICARSE LAS OTRAS

LO
MÁS
FACIL
SIMPLIFICADO PUEDE SER ASI: