Alumno—

Isaac Eduardo Guerrero Ayon

ID—
252509

Asignación—
Tarea # 5

Fecha—
15 de Septiembre del 2023

Materia—
Salud y Desarrollo

Profesor—
Maria Trinidad Contreras Apodaca
 Características de un estilo de vida saludable

Como hemos visto las clases pasadas, para un estilo de vida saludable
necesitamos habitos saludables como el hacer ejercicio, una buena dieta, buen
horario de sueño, manejo de emociones, relaciones sociales, revisiones
medicas, etc etc, aqui hay una guia para mejorar nuestro estilo de salud con
estos habitos:

Alimentación equilibrada: Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos

enteros, proteínas magras y grasas saludables.

Ejercicio regular: Realiza actividad física de forma regular. Esto puede incluir
caminar, correr, nadar, practicar deportes, o cualquier actividad que te guste.

Descanso adecuado: Duerme de 7 a 9 horas por noche para permitir la

recuperación física y mental. Establece una rutina de sueño regular y evita las
distracciones al dormir.

Manejo del estrés: Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación u
otras.

Evita el tabaco y el exceso de alcohol: Si eres fumador, busca ayuda para dejar
de fumar.

Mantenimiento de un peso saludable: Mantén un peso adecuado para tu altura y

constitución física. Esto implica una combinación de dieta saludable y ejercicio.

Relaciones sociales y apoyo: Cultiva relaciones positivas y significativas con

amigos y familiares. El apoyo social es fundamental para la salud emocional.

Exámenes médicos regulares: Programa revisiones médicas periódicas para

detectar y prevenir problemas de salud antes de que se vuelvan graves.

Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo
bien hidratado. Mantén la mente activa