Sin agua, tu cuerpo dejaría de funcionar como es debido.

Más de la
mitad del peso de tu cuerpo está formado por agua, y una persona
no puede sobrevivir sin agua más de unos pocos días. ¿Por qué?
Porque tu cuerpo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de
las funciones que desempeña. Por ejemplo, tu sangre, que contiene
mucha agua, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo. Sin
oxígeno, todas esas células diminutas morirían y tu cuerpo dejaría
de funcionar.
El agua también se encuentra en la linfa, un líquido que forma parte
del sistema inmunitario, que nos ayuda a luchar contra las
enfermedades. El agua ayuda a mantener la temperatura de tu
cuerpo normal. También necesitas agua para digerir los alimentos y
para eliminar los productos de desecho. El agua es necesaria para
los jugos digestivos, la orina y las heces. Y no dudes de que el agua
es el principal componente de la transpiración, que también se
llama sudor.
Saber cuándo debes beber también es importante. Si vas a jugar un
partido, a hacer deporte o simplemente a entrenar o a jugar con
intensidad, bebe agua antes, durante y después de la actividad
física.
Tu cuerpo regula la cantidad de agua en tu cuerpo. Puede retener
agua cuando no tienes suficiente o eliminarla cuando tienes
demasiada. Si tu orina es de un color amarillo muy claro, estás
hidratado. Cuando orinas de un color muy oscuro, es hora de beber
agua.

Bibliografía
https://kidshealth.org/es/kids/water-esp.html#:~:text=El%20agua
%20ayuda%20a%20mantener,la%20orina%20y%20las%20heces.
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Beber una cantidad adecuada de agua cada día es más que

relevante, ya que el agua lubrica las articulaciones y los huesos,
regula la temperatura corporal y alimenta el cerebro y la médula
espinal.

Cuando nos deshidratamos, los receptores sensoriales en el

hipotálamo del cerebro liberan una señal de una hormona
antidiurética que llega a los riñones y provoca acuaporinas, unas
proteínas que regulan el paso del agua a través de la membrana
celular y permiten a la sangre retener más agua. La consecuencia
visual más inmediata es que nuestra orina se vuelve más
oscura pero los efectos negativos van mucho más allá de esta
coloración.

¿Qué ocurre si no bebemos agua?

No beber agua puede causar fatiga, una disminución de la función

cognitiva, alteraciones en el estado de ánimo, una caída en
la presión arterial y en la humedad de la piel... Un cerebro
deshidratado se contrae -literalmente- ante la falta de agua, ya que
requiere de un esfuerzo extremo para funcionar. Si la
deshidratación se prolonga durante varios días, el organismo
experimenta secuelas más graves y eventualmente la muerte. Sin
líquidos, un individuo puede aguantar 15 horas en un entorno
extremo y 3 días en condiciones normales.

Si bebemos poca agua durante un largo período de tiempo también

contribuimos a inclinar la balanza a sufrir problemas
digestivos, diabetes, aumento de peso, problemas en la piel,
colesterol alto, fatiga o estreñimiento.
No beber agua rompe el equilibrio del organismo. Para evitar estas
conclusiones tan nefastas para nuestro cuerpo, se recomienda
beber alrededor de 2,5 a 3,7 litros de agua para los hombres, y de
2 a 2,7 litros de agua para las mujeres.

Mal humor
A menos que desee aislar a las personas en la oficina, controle su
régimen de bebida, ya que la deshidratación también puede
volverlo irritable y de mal humor. Dos estudios que se llevaron a
cabo en la Universidad de Connecticut estudiaron tanto a hombres
como a mujeres en una serie de pruebas cognitivas, y vieron que la
deshidratación les provocaba mal humor, somnolencia e incluso
dolores de cabeza.

Comer en exceso

Se suele confundir tener hambre con tener sed. Así que cuando
pica el gusanillo de un antojo es buena idea beber agua. Igualmente
también beber agua antes de sentarse a comer, ya que nos puede
llevar a consumir menos calorías y tendremos una mejor idea de
nuestras señales de hambre y apetito.

Bibliografía
https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/consecuencias-de-
no-beber-agua-501459947507