DIPLOMADO

¿Cómo desarrollar hábitos

VIDA SALUDABLE qué?
ías
¿Sab
saludables?
MODULO 4 uy
c h a m os m
cu
n d ía es a s a lu dable,
e vid
Hoy érmino su
id o e l t
co no c emos 1.-Manten una alimentación
segu realida
d
en que
¿e n ra d ic a
pero a ? Esta genera balanceada
r t a n ci e v id a
impo estilo
d
specto
s Los principales factores de riesgo
e s t e e n a
llevar ir ecto s. para la salud que existen en la
impact
o d
les y sociale
iona actualidad son la mala
ís ic o s , emoc
f alimentación, la cual puede
provocar el desarrollo de
Desarrollando enfermedades crónicas con
impacto negativo en la salud a
hábitos saludables muy temprana edad como la
diabetes.

l de
la O rg a niz ación Mundia
Según y
d (O M S), ha cer ejercicio
la Sa lu
de manera
alimentarse
ayuda en la
balanceada, s
enfermedade
prevención de
res, cáncer y
cardiovascula reduce
ia be t es, ad emás de que
d y
de depresión
los síntomas ades
e da d y m e jora las habilid
ansi
nto, juicio y
de razonamie
aprendizaje.

2.- RESPETA TUS
TIEMPOS DE SUEÑO
Dormir la cantidad de horas
recomendadas se asocia con un
mejor estado de salud incluyendo:
mejor atención, comportamiento,
aprendizaje, memoria, estabilidad
emocional, calidad de vida, salud
física y mental
3.- MANTENTE
SEDENTARISMO
ACTIVO
El cuerpo humano ha sido diseñado
para moverse y requiere por tanto
realizar ejercicio de forma regular
para mantenerse funcional y evitar
enfermar.
4.- DI NO AL
El tiempo sedentario puede
incluir estar en posición
sentada o acostada (tiempo
libre, ocupacional y total), ver
televisión o tiempo f rente a
pantalla, y tener niveles bajos
de movimiento que pueden ser
medidos por dispositivos que
evalúan el movimiento o la
postura (WHO, 2020).

Actividades como tejer,

manejar un auto,
actividades de socialización
en posición sentada, juegos
de mesa que impliquen
estar en posición sentada,
también son
comportamientos
sedentarios.