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  • Grasa Visceral

    Cargado por

    Carlos Artavia
    17 vistas2 páginas
    La grasa visceral se localiza alrededor de órganos internos y conlleva mayores riesgos a la salud que otras formas de grasa. Para reducir la grasa visceral, se recomienda seguir una dieta baja en carbohidratos y alimentos procesados, ricos en proteínas magras, frutas y verduras. También es importante realizar ejercicios como intervalos de alta intensidad, dormir 7-8 horas y reducir el estrés.

    Descripción original:

    Salud

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    La grasa visceral se localiza alrededor de órganos internos y conlleva mayores riesgos a la salud que otras formas de grasa. Para reducir la grasa visceral, se recomienda seguir una dieta baja en carbohidratos y alimentos procesados, ricos en proteínas magras, frutas y verduras. También es importante realizar ejercicios como intervalos de alta intensidad, dormir 7-8 horas y reducir el estrés.

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    Grasa Visceral

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    Carlos Artavia
    La grasa visceral se localiza alrededor de órganos internos y conlleva mayores riesgos a la salud que otras formas de grasa. Para reducir la grasa visceral, se recomienda seguir una dieta baja en carbohidratos y alimentos procesados, ricos en proteínas magras, frutas y verduras. También es importante realizar ejercicios como intervalos de alta intensidad, dormir 7-8 horas y reducir el estrés.

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    ¿CÓMO PERDER

    GRASA VISCERAL?
    Tome nota de estos consejos

    LA GRASA VISCERAL ES LA
    GRASA LOCALIZADA EN LA
    CAVIDAD ABDOMINAL
    ALREDEDOR DE ÓRGANOS
    COMO INTESTINOS,
    HÍGADO Y PÁNCREAS

    COMO SABER SI TENGO MUCHA GRASA VISCERAL?


    GRASA VISCERAL ELEVADA CONLLEVA A MAYOR
    RIESGO DE ENFERMEDADES CRÓNICAS

    Nos podemos dar cuenta de cuánta grasa visceral tenemos midiendo la


    cintura o usando un equipo de análisis de composición corporal.

    Las células de grasa a nivel visceral son muy activas y producen más
    hormonas y sustancias inflamatorias que las localizadas en otras partes del
    cuerpo.

    Tener una grasa visceral elevada conlleva riesgos a la salud como:

    Mayor riesgo de padecer diabetes, resistencia a la insulina, Alzheimer,


    ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial.
    Produce marcadores inflamatorios que están relacionados con las
    enfermedades antes mencionadas.
    ALIMENTOS QUE DEBO CONSEJOS DE NUTRICIÓN
    EVITAR
    Seguir una dieta baja en
    Alimentos procesados, frituras, carbohidratos.
    repostería, postres, comida rápida. En algunas personas la dieta Keto
    Alcohol puede funcionar.
    Gaseosas y jugos. Hacer ejercicio aeróbico
    Grasas saturadas: quesos, embutidos, Incluya más fibra soluble como
    tocineta, carne roja grasosa. linaza, camote, granos enteros.
    Incluya más proteína magra para
    que provea saciedad y acelere el
    ALIMENTOS QUE DEBO metabolismo..
    INCLUIR Limite el azúcar.
    Reduza el consumo de licor.
    Granos enteros y leguminosas Evite las grasas trans.
    Frutas y vegetales Duerma al menos 8 horas al día.
    Proteína magra: pollo, pescado, Disminuya el estrés.
    huevo, pavo. Pruebe incluir probióticos en su
    Lácteos bajos en grasa. dieta.
    Grasas saludables: aguacate, aceite Ayuno intermitente puede
    de oliva, nueces y semillas. funcionar. Consulta con su
    Agua Nutricionista.

    EJERCICIO

    Entrenamientos HIIT (Intervalos


    Dormir 7-8 horas al día y alta intensidad) parece ser más
    mantener controlados los efectivos que cardio moderado
    niveles de estrés puede evitar
    que su grasa visceral aumente Tel. 4001-7666 / 2228-2600

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